[curly.light]

Meniul pe azi:
MD- branza de vaci 2%
P- un ou fiert cu salata de baby spanac
G- un shake proteic, cu iaurt grecesc 2% si seminte de chia
C- o conserva de ton, salata de varza si apio

M-am reapucat intr-un final de sala. Mi-am facut abonament.. si merg la o sala care are si antrenamente de grup, si posibilitatea de a lucra pe aparate. Am inceput cu entuziasm, am o febra musculara de toata frumusetea
Din acest motiv am mai redus din ce mancam in mod normal, si am introdus un shake proteic. E o varianta simpla, fara zahar, fara nimic.. incerc sa ma asigur ca nu pierd masa musculara.

[curly.light]

Meniul pe azi..tot putin anapoda, mai mult de jumatate de calorii seara un mic mic binge cu alimente complet permise, totusi

MD- jumatate de caserola de branza Fagaras 3%, cu o cupa de proteine adaos, o lingurita seminte chia
P - carne de vita, masline
C- un ou fiert cu salata de spanac baby
seara, o super mare gustare cu: masline verzi, migdale,nuci, un iaurt grecesc mic, 3 crackers wasa cu cealalta jumatate de caserola de branza. 548 calorii in 10 minute Nici nu vreau sa ma gandesc cate calorii erau la un binge cu dulciuri

[lidiuta]

Succes la sala! Cand poti, alternezi cu mai mult mers pe jos. O zi buna!

[curly.light]

Multumesc, draga mea lidiuta! O zi minunata si tie!
Da..incerc sa merg cat mai mult pe jos. Cam greu cu vremea asta, dar ma straduiesc sa merg macar putin, cand am ocazia. Ceasul de la mana imi contorizeaza si pasii care ii fac cu topaiala de la sala...si zilele astea chiar am stat bine

Ieri am mancat complet aiurea..printr-o minune insa m-am incadrat in 1569 calorii, si am facut si destul de mult sport, deci sunt relativ "in grafic".
Urmaritul caloriilor chiar ma ajuta sa imi limitez binge-urile . Folosesc myfitness pal pe telefon.. imi pregatesc meniul cu o zi inainte, si cum mananc ceva peste plan, cum trec acolo. Pentru alimentele ambalate, doar scanez codul de bare si gata. SI cumva vad ca sar calul..dar ma opresc mai repejor decat de obicei

MD- jumate de caserola de branza fagaras (3%) cu un supliment de proteina, seminte de chia, un mar
apoi a inceput mancatul aiurea
P- vreo 3 mere, un grepfruit, un iaurt grecesc 2%
G ("binge" in continuarea pranzului) - 4 crackers wasa unsi cu unt de arahide fara zahar (cantarit si el, adugat la calorii), o punga de jeleuri fara zahar, 5 batoane raw vegan fara zahar (25g fiecare).

Imi cumparasem gustari..ca sa iau pt restul saptamanii la facultate Se pare ca nu sunt de incredere inca.. nu pot sa ma aprovizionez cu mancare pe termen lung ca dau iama.

Azi ma simt mai ok- meniu:
MD- proteina, cu seminte de chia si o lingura unt de arahide
P- piept de curcan la gratar, cu broccoli crud (yum! )
C- o conserva de ton, salata de spanac baby cu rosii cherry si ulei de masline

[curly.light]

Meniu pe azi -

MD- 2 crackers wasa cu unt de arahide
P- piept de curcan, cu salata de rosii cu masline
C- un ou fiert, salata de varza, cu ardei capia si ce legume mai gasesc, ulei de masline

[curly.light]

Mai adaug meniului de mai sus:
-4 crackers wasa cu unt de alune
-vreo 50g de migdale
- o conserva de fasole rosie cu inca vreo 2 crackers wasa

Gata, maine fac o "curatenie" prin dulapurile de bucatarie. Nu mai vreau sa am mancare de rontait in preajma, nu sunt de incredere La revedere, unt de alune si crackers wasa... pana imi mai intra mintile la cap, cel putin.
Trec pe un meniu simplu si indestulator, cu carne si legume. Material de binge in camera nu va mai fi Duminica viitoare am cantar. Mi-e groaza

[curly.light]

Meniu pe azi, sper sa ma tin de el:
MD: o cupa de proteina, cu fulgi de ovaz lasati peste noapte
P- carne de curcan cu salata de rosii cherry, masiline, varza, ulei de masline
C- o conserva de ton cu salata de cruditati

O duminica minunata sa aveti!

[lidiuta]

Mulțumim, la fel!

[curly.light]

Iar am mancat aiurea ieri seara Of, nu imi place asa. Vreau sa imi gasesc un echilibru, un stil de viata sustenabil, nu foame si binge, foame si binge. Of.

Meniu pe azi:
MD- ovaz cu o cupa de proteina si o banana
G- un mar
P- carne de curcan cu spanac
C- salata de varza, rosii, ardei gras

[lidiuta]

Roxana, nu mănânci cam puţin azi? E normal să te ia foamea dacă ţii un regim hipo hipo caloric! Nu trebuie să te simţi vinovată, nu e vina ta, organismul îţi semnalizează că nu te alimentezi cât trebuie.
Nu vreau să dau sfaturi nimănui, le ţin pentru mine, săptămâna trecută am tot aniversat pe Mihail şi pe tata, deci nici eu nu am fost atentă 100 % la ce am mâncat. Dar din mica mea experienţă de când am acceptat ajutorul unui doctor specialist, am constatat că e bine ca într-o zi să mănânci echilibrat, din toate: şi proteină, şi carbo buni, şi lipide sănătoase, şi fructe, şi legume. Toate cu măsură însă.
O săptămână bună să ai! Fii optimistă, dar şi realistă!