[sunshine]

Anterior postat de princess95

Buna!!!
Sa stii ca yo tot am inceput cu 57 si am 170 de cm ...si la fel doream sa ajung la 50 si am ajuns ,acum am 47 Deci am reusit ,si vei reusi si tu

Princess esti deja subponderala Nu tii la sanatatea ta?
Trebuie sa te mai ingrasi minim 3 kg, nici decum sa mai slabesti!

[sunshine]

Anterior postat de Oana16

In seara am am mancat 2 cremwursti polonezi cu 1 feliuta mica de paine +3 mere. Era 6 si 15 min cand am luat cina..

Ce ziceti e prea mult?

Nu e prea mult, e prea devreme! La 4 eu iau de multe ori pranzul, dupa 4 ieri nu ai mai mancat nimic?

[selen3]

nu stiu ce sa mananc!!!.as manca si eu un ou fiert!!!trebuie sa merg la scoala!!!mai tarziu as manca niste salata si pe seara un fruct!!!

sau salata orientala si un fruct seara!!!
spor la treaba la toata lumea!!!

[Livia89]

Anterior postat de danasonrisa

Elena, papa fructe in fiecare zi si in 21 de zile nu vei mai simti nevoia de dulce. 2-4 fructe pe zi Ce zici, rezisti 21 de zile fara dulciuri? Eu zic ca da!

hello, nici eu nu mai pap dulce de vreo saptamana, apelez doar la fructe si la doua lingurite de polen dimineata

vad ca mai multe fete isi propun sa lase la o parte dulciurile, ce-ar fi sa deschidem un concurs in acest scop?

[Livia89]

Anterior postat de Oana16

Fac aerobic,si pt nimic in lume nu m-as lasa de el,de 3 luni m-am obisnuit.

Oana, ar fi bine sa-ti diversifici putin sportul, pt ca daca te obisnuiesti cu aceeasi activitate, incepe sa nu mai dea rezultate, pt ca organismul s-a obisnuit cu acelasi nivel de efort si cam de-aia se intampla sa stagnezi

eu stiu ce zic, pt ca si eu am facut aceeasi chestie aproape zilnic, 3 luni (alergat + unele exercitii) si dupa un timp nu a mai dat rezultate deloc, nu mai slabeam un gram

sfatul meu e sa incerci sa faci o zi tae-bo, macar sa-l incerci, si apoi o zi aerobic, sa le alternezi pe cele doua nu-ti va parea rau

si legat de papica ta: mananci cam multi crenwusti care sa nu uitam ca au tot felul de condimente si de ingrediente bizare, nu vreau sa ma gandesc, si se cam incadreaza la mezeluri

mai bine i-ai inlocui cu piept de pui, peste, muschi de vita, sunt mai naturale si mai sanatoase si sa nu te infometezi, pt ca ajungi sa iti deshidratezi pielea si arata urat, asa se face celulita si nu uita sa papi si legume, si proaspete si fierte in rest, ma gandesc ca papi destul de bine

[andreia v]

vreau sa ma alatur si eu voua,daca doriti sa ma primiti! Eu am avvut acum o sapt 64 kg,am slabit 1,5 kg.Vreau sa ajung la 53.Daca stiti vreo dieta buna ajutati-ma si pe mine.Pooop.Andre

[MadaTm]

Ceau, fetele!

Am tot citit, "spionat" activitatea voastra de prin august de cand v-am descoperit. Abia saptamana trecuta am scris primul mesaj cand m-am inscris in concursul Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Sa va spun cateva cuvinte despre mine. Sunt din Timisoara, am 28 ani, 1.64m inaltime. De cativa ani am trecut de pragul de 50 kg pe care nu-l mai depasisem. In ultimii ani am ajuns sa ma invart pe la 52-54 kg. Din ianuarie am inceput sa ma ingras haotic (cu toate ca aveam grija ce/cat/cum mananc) si in 7 luni am reusit sa adun 7 kg. Motivul probabil era dereglarea hormonala datorata renuntarii la anticonceptionale (cu toate ca analizele pareau in regula). Prin iulie-august am reusit sa ma stabilizez insa am ramas cu kilogramele in plus. De atunci am inceput cu ajutorul calculatorului de calorii sa imi calculez aproape zilnic meniul si sa incerc sa ajustez pe unde trebuie. Am reusit sa slabesc putin, dar mai am destul pana sa ating greutatea la care ma simteam cel mai bine.

Am decis sa scriu aici in speranta ca ma veti ajuta si pe mine pentru ca sunt constienta ca nu este ok felul in care mananc. De cele mai multe ori ultima mea masa este pranzul, pe la ora 13 si pana dimineata urmatoare nimic. Am incercat sa mananc seara insa tot ce mananc se depune. Nu stiu cum sa ies din situatia asta pentru ca adun 1000-1200 kcalorii mancand pranzul ca ultima masa din zi.

Imi cer scuze ca am scris atat (poate trebuia sa-mi creez jurnal?) dar poate gasiti si pentru mine o solutie. Multumesc frumos, slabutele!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de andreia v

vreau sa ma alatur si eu voua,daca doriti sa ma primiti! Eu am avvut acum o sapt 64 kg,am slabit 1,5 kg.Vreau sa ajung la 53.Daca stiti vreo dieta buna ajutati-ma si pe mine.Pooop.Andre

Bun venit in familia noastra

Felicitari pentru scadere, bravo, la mai multe kilograme in minus.

Ce ai papat in acest timp?
Daca urmezi o alimentatie sanatoasa si ai si rezultate cu ea, nu e nevoie sa faci schimbari.

Ce sport faci?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de MadaTm

Ceau, fetele!

Am tot citit, "spionat" activitatea voastra de prin august de cand v-am descoperit. Abia saptamana trecuta am scris primul mesaj cand m-am inscris in concursul Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Sa va spun cateva cuvinte despre mine. Sunt din Timisoara, am 28 ani, 1.64m inaltime. De cativa ani am trecut de pragul de 50 kg pe care nu-l mai depasisem. In ultimii ani am ajuns sa ma invart pe la 52-54 kg. Din ianuarie am inceput sa ma ingras haotic (cu toate ca aveam grija ce/cat/cum mananc) si in 7 luni am reusit sa adun 7 kg. Motivul probabil era dereglarea hormonala datorata renuntarii la anticonceptionale (cu toate ca analizele pareau in regula). Prin iulie-august am reusit sa ma stabilizez insa am ramas cu kilogramele in plus. De atunci am inceput cu ajutorul calculatorului de calorii sa imi calculez aproape zilnic meniul si sa incerc sa ajustez pe unde trebuie. Am reusit sa slabesc putin, dar mai am destul pana sa ating greutatea la care ma simteam cel mai bine.

Am decis sa scriu aici in speranta ca ma veti ajuta si pe mine pentru ca sunt constienta ca nu este ok felul in care mananc. De cele mai multe ori ultima mea masa este pranzul, pe la ora 13 si pana dimineata urmatoare nimic. Am incercat sa mananc seara insa tot ce mananc se depune. Nu stiu cum sa ies din situatia asta pentru ca adun 1000-1200 kcalorii mancand pranzul ca ultima masa din zi.

Imi cer scuze ca am scris atat (poate trebuia sa-mi creez jurnal?) dar poate gasiti si pentru mine o solutie. Multumesc frumos, slabutele!

Buna Mada si aici

Hai sa vedem cu ce te putem ajuta.

Eu zic sa ne pui un meniu de-al tau aici, ca sa nu discutam la subiectul cu concursul si sa il analizam.
Ce zici?

[MadaTm]

Multumesc de primire

In principiu eu incerc sa ma incadrez in 1000-1200 kcalorii, incerc sa ajung la sala de 3-4-5 ori pe saptamana unde fac cycling (spinning), pilates, fitness, step, dance, kickbox. Termin serviciul la ora 18 si plec spre sala pentru sport de la 19 sau 20 si de-asta nu mai mananc nimic pana a doua zi dimineata.

Pun aici meniul pe ziua de azi (din pacate azi am sfeclit-o cu strudelul cu mere). Si in ceea ce priveste sportul, inca nu l-am facut, dar diseara de la 8 cu siguranta merg la sala si fac ce am scris deja in meniu

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine neagra cu secara, de casa, 70g - 158 calorii
Salata de ton cu porumb a la KrISS, 40g - 46 calorii
Salata beouf a la Laura, 40g - 74 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml - 75 calorii

Prânz, ora 12:45
Friptura de porc, 20g - 58 calorii
Snitel din piept de pui roxanika, 60g - 100 calorii
Varza calita, 60g - 108 calorii
Fasole batuta, 50g - 80 calorii
Strudel cu mere, 200g - 411 calorii

Gustare 2, ora 18:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1187 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 1010 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 25min - 195 calorii
Aerobica, impact major, 50min - 321 calorii
Metabolism bazal - 1282 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2808 calorii