[Lin]

Anterior postat de mireea

buna,ma alatur si eu voua! imi doresc sa ajung la 62 de kg...

bine ai venit mireea. si eu sunt destul de noua pe forum, dar deja m-am obisnuit. e foarte placut aici, cu siguranta ai venit unde trebuia. de la ce greutate vrei sa ajungi la 62? iti doresc mult mult succes sa ajungi acolo unde iti doresti. si eu sunt doar la inceputul drumului, am de dat jos 20 kg, dar am incredere in reusita .

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de RamonaP

Buna fetelor. Sunt nou inscrisa si am nevoie de ajutor...Toata viata am fost o fata "bine"...Nu am fost niciodata slaba dar nici grasa...Acum 4 ani am inceput sa ma ingras si nu reusesc sub nici o forma sa tin un regim pe care sa-l urmez pana la capat. Nu ma pot infometa si daca in meniul meu zilnic nu exista produse care imi plac nu le pot manca. Ce ma fac? Am deja 84 de kg pe care le mentin cu greu. Incepe deja sa imi afecteze psihicul si imi este teama ca imi va afecta casnicia. Imi este rusine sa imi arat corpul si d-aici va puteti imagina care este rezultatul. Ajutati-ma va rog.

Anterior postat de AnnaIS

Buna RamonaP, te inteleg perfect. Sunt noua, ca si tine, m-am ingrasat in 3 ani f. mult ajungand de la 52 de kg la 76 kg, cat am acum, insa cred ca daca ne aflam aici, deja am facut un pas in a ne ajuta pe noi insine. Eu incep de maine o dieta si miscare. Somn usoar si bafta mult, pt. ca stiu prin ce treci!

Anterior postat de nicoleta1983

Eu incerc o ceea ce se numeste dieta hipocalorica.incerc 3 mese pe zi si 2 gustari,nu-mi prea iese ca am un program aiurea(zic eu)are ziua ore prea putineoricum sunt in a treia zi!Doamne ajuta!

Buna Nicoleta.

Este foarte bun planul cu numarul meselor.
Ar fi util sa iti vedem meniurile zilnice.

Anterior postat de Mai

Buna Slabutzo.imi cer scuze de intarziere dar mi-a luat ceva timp sa ma obishuiesc cu site-ul.Legat de aportul caloric,consum in jjur de 700 de calorii zilnic(pare putin dar nu e,ideea e sa fie alimente consistente care sa fie hipocalorice),despre sport ce pot sa zic.......sunt studenta fac naveta ,deci sunt pe fuga toata ziua,merg foarte mult pe jos,iar seara fac aproximativ o ora exercitii fizice.Pana acum sunt foarte multumita e singura "dieta" care la mine a dat rezultate.

Este extrem de putin.
Chiar daca esti pe drumuri iti poti lua cu tine niste sandwichuri...
Cu 700 kcal pe zi dai in boli de o nu sa mai iesi din ele

Vezi ca, in loc sa scazi grasime, o sa pierzi apa si muschi, asta este un lucru dovedit stiintific.
Si daca pierzi masa musculara sa vezi ce greu va fi atunci sa mai slabesti.

Anterior postat de Lin

buna slabutzo. nu fac o dieta iesita din comun, incerc sa evit prajeli, paine, dulciuri. in rest, mananc din toate cate putin, fructe multe, legume, si incerc sa nu depasesc 1000 de calorii pe zi. in legatura cu sportul, am acasa o mica sala de fitness si avand in vedere faptul ca nu lucrez momentan, am timp suficient sa fac de doua ori pe zi sport. sincer, nu sunt eu un om iubitor de sport, spre rusinea mea, dar acum m-am ambitionat si orice ar fi in fiecare zi petrec cel putin o ora la fitness. sper ca e ok ceea ce fac, si astept rezultate.

Buna Lin.

De ce nu depasesti 1000? Care este motivul?

Bravo pentru activitate sportiva, aici nu pot sa nu te laud.

[Tavya]

Buna dimineata !
Ce mai faceti fetelor?
Eu ieri am dat-o rau de tot in bara ........ azi nu mai spun si uite asa 2 zile sunt cuminte si 3 dau iama pe la ce mancaruri chiar nu trebuie sa le mananc dar ba sunt invitata la masa si nu pot sa refuz ba mi se face pofta de imi vine sa plang ......Ajutor !!! Nu vreau sa ies din cursa ....

[Alina82]

Anterior postat de Tavya

Buna dimineata !
Ce mai faceti fetelor?
Eu ieri am dat-o rau de tot in bara ........ azi nu mai spun si uite asa 2 zile sunt cuminte si 3 dau iama pe la ce mancaruri chiar nu trebuie sa le mananc dar ba sunt invitata la masa si nu pot sa refuz ba mi se face pofta de imi vine sa plang ......Ajutor !!! Nu vreau sa ies din cursa ....

Salve Tavya!!!
Pai poftele incearca sa ti le faci cu chestii dietetice...adik eu spre ex am pofta de dulce mananc un baton de cereale sau 2 biscuiti digestivi....dak imi e pofta de vreo mancare care nu e de dieta o adaptez in asa fel in cat sa devina de dieta...iar in vizite am grija sa merg mancata si pt a nu refuza doar gust putin si poi ma scuz k sunt satula

[doina2010]

Buna ziua,
M-am inscris si eu azi in comunitatea celor slabute.
Acum am 79 kg (170cm inaltime) si vrea sa ajung la 65 kg.
Cred ca daca voi ati reusit voi reusi si eu.Va rog sa-mi spuneti cum ati folosit acest site .

[Alina82]

Anterior postat de doina2010

Buna ziua,
M-am inscris si eu azi in comunitatea celor slabute.
Acum am 79 kg (170cm inaltime) si vrea sa ajung la 65 kg.
Cred ca daca voi ati reusit voi reusi si eu.Va rog sa-mi spuneti cum ati folosit acest site .

Salve Doina si bun venit printre noi
Pai cred k in primul rand am folosit site-ul pt a comunica cu celelalte fete si a ne sustine reciproc in lupta cu kg....dieta e mai usoara cand ai o multime de partenere....poi gasesti o multitudine de informatii despre nutritie,sport si tot felul de diete sanatoase....si de asemenea calculatorul de calorii este o unealta foarte buna a site-uluiMulta bafta

[Tavya]

Anterior postat de Alina82

Salve Tavya!!!
Pai poftele incearca sa ti le faci cu chestii dietetice...adik eu spre ex am pofta de dulce mananc un baton de cereale sau 2 biscuiti digestivi....dak imi e pofta de vreo mancare care nu e de dieta o adaptez in asa fel in cat sa devina de dieta...iar in vizite am grija sa merg mancata si pt a nu refuza doar gust putin si poi ma scuz k sunt satula

Multumesc de raspuns Alina !
Eu am la indemana ciocolata 70% cacao si ma pacalesc .... Controlul ai dreptate de la mine vine sper din suflet sa ma regasesc si sa fiu mai constiincioasa .

[nicoleta1983]

Nu stiu daca zilnic consum necesarul de calorii si sincer ma tem ca nu o sa pot slabi,ca m-as putea imbolnavi sau ca ma voi ingrasa mai mult.Meniul,in linii mari, e cam asa:
dimineata-o cafea normala cu zahar
-un iaurt degresat mic sau mare cu cereale
-uneori un ou sau portocala
la ora 10--11-un mar
la ora 14-o banana
dupa ora 16-un iaurt cu cereale sau ciuperci (4) la cuptor
-o portie de ciorba
-fructe
Nu pot bea decat 1,5l apa.cand nu tineam regim si mancam de toate si mult puteam sa beau mai mult de 2l de apa.incerc sa fac si miscare,deocamdata nu am mai facut de 4 zile si in 20 de minute trebuie sa plec la serviciu
Va pup,fetelor,si va doresc o zi frumoasa!

[rawasi]

Buna ma alatur cu drag voua slabutelor. Eu am pornit de la 90kg si amajuns dupa 3 luni la 76 dar vreau sa mai slabesc macar pinala 70

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de nicoleta1983

Nu stiu daca zilnic consum necesarul de calorii si sincer ma tem ca nu o sa pot slabi,ca m-as putea imbolnavi sau ca ma voi ingrasa mai mult.Meniul,in linii mari, e cam asa:
dimineata-o cafea normala cu zahar
-un iaurt degresat mic sau mare cu cereale
-uneori un ou sau portocala
la ora 10--11-un mar
la ora 14-o banana
dupa ora 16-un iaurt cu cereale sau ciuperci (4) la cuptor
-o portie de ciorba
-fructe
Nu pot bea decat 1,5l apa.cand nu tineam regim si mancam de toate si mult puteam sa beau mai mult de 2l de apa.incerc sa fac si miscare,deocamdata nu am mai facut de 4 zile si in 20 de minute trebuie sa plec la serviciu
Va pup,fetelor,si va doresc o zi frumoasa!

Buna Nicoleta.

Sfatul meu e sa iti faci meniurile cu acest calculator nutritional Calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro , vei sti si tu cate calorii mananci intr-o zi si noua ne va fi mai usor sa te ajutam cu sfaturi. Pentru ca e mult mai clar organizat cu acest calculator, mese, cantitati.... vom sti si aportul de proteine, carbohidrati... foarte importante de altfel.

Anterior postat de doina2010

Buna ziua,
M-am inscris si eu azi in comunitatea celor slabute.
Acum am 79 kg (170cm inaltime) si vrea sa ajung la 65 kg.
Cred ca daca voi ati reusit voi reusi si eu.Va rog sa-mi spuneti cum ati folosit acest site .

Buna Doina si bine ai venit

Ce alimentatie ai in prezent?
Ce plan de bataie ti-ai stabilit sau macar la ce te-ai gandit...?
Ce activitate fizica ai?