Concurs: La post, dar sanatos!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs: La post, dar sanatos!, parte din categoria Slabute.ro; Fetelor, am papat o farfurie de ciorba de legume (foarte deasa, cu mazare, fasole verde, morcovi, conopida- de toate) si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 nov 2010, 14:15:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Fetelor, am papat o farfurie de ciorba de legume (foarte deasa, cu mazare, fasole verde, morcovi, conopida- de toate) si o bucata maricica de peste prajit (pielea am indepartat-o) cu broccoli (fiert, apoi calit cu putin usturoi  ). M-am tot jucat cu meniul sa vad ce as mai putea manca azi sa am destule proteine, si nu mai mult decat trebuie grasimi si carbohidrati...au iesit castigatori : un mar de gustare si ceva halva care-mi face cu ochiul de dimineata. 
|
23 nov 2010, 17:36:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Fetelor, am papat o farfurie de ciorba de legume (foarte deasa, cu mazare, fasole verde, morcovi, conopida- de toate) si o bucata maricica de peste prajit (pielea am indepartat-o) cu broccoli (fiert, apoi calit cu putin usturoi ). M-am tot jucat cu meniul sa vad ce as mai putea manca azi sa am destule proteine, si nu mai mult decat trebuie grasimi si carbohidrati...au iesit castigatori : un mar de gustare si ceva halva care-mi face cu ochiul de dimineata. |
voiam siu eu halva azi...dar nu m-a lasat fata sa imi cumpar
|
24 nov 2010, 12:19:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de loralin
voiam siu eu halva azi...dar nu m-a lasat fata sa imi cumpar
|
O bucatica nu face rau... mai ales ca tu ai ajuns la mentinere, nu? Eu nu imi amintesc ca exista halva pe lumea asta decat cand tin post , nu stiu de ce - aseara am mancat putina halva si pe o feliuta mica de paine mi-am intins niste salata de icre.
Azi ma tot joc cu alimentele pentru meniu cu calculatorul de calorii si tot imi ies prea multi carbo - mai jonglez eu si pana la urma o sa-i pun la respect.
|
24 nov 2010, 12:22:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 22.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii
Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
|
MARTI 23.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:15
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 165g - 314 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
Cina, ora 22:40
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 40g - 212 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 10g - 60 calorii
Paine integrala de casa, 30g - 74 calorii
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
|
24 nov 2010, 13:03:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Buna ! Abia acum am vazut ca exista si un forum pentru cei care tin post si vor sa slabeasca. Caut de ceva vreme mancaruri dietetice si de post. Imi pare bine ca v-am gasit , sper sa ajumg la kg dorite pana la Craciun. Problema e ca nu mananc mult , dar nu ma pot opri din rontait intre mese... Andra
|
24 nov 2010, 15:43:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de pufik
Buna ! Abia acum am vazut ca exista si un forum pentru cei care tin post si vor sa slabeasca. Caut de ceva vreme mancaruri dietetice si de post. Imi pare bine ca v-am gasit , sper sa ajumg la kg dorite pana la Craciun. Problema e ca nu mananc mult , dar nu ma pot opri din rontait intre mese... Andra
|
Hai aici, Andra!
Posteaza meniul de ieri, de exemplu sa vedem cum stai . Incearca in loc de rontaiti sa ai 2 gustari clare (la jumatatea distantei intre 2 mese principale) si sa "rontai" doar atunci fructe, seminte, etc.
|
24 nov 2010, 18:03:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Si iata saptamana a doua de post! Si are si multe zile de dezlegare la peste!
Luni, 22.11.2010
MD (ora 9:00):
* ceai negru cu lamaie
* 25 g Alnatura Getreidebrei mit Früchten (asta e un soi de mancare pentru bebelusi facuta dintr-un amestec de cereale) + 1 lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa fierbinte
Pranz (ora 12:15):
* 150 supa crema de morcov cu telina si piper.
* 350 g salsifi fiert cu putina varza rosie
* 100 g salata de varza cu morcov
Gustare (ora 17:30):
* un mar, o portocala
Cina (ora 20:30):
* 250 ml bors
* 10-11 castane coapte
* 100 g ghiveci cu 4 bucatele mici Vollkorn chips (daca le pui cap la cap e cam de marimea unui biscuit WASA)
* 5 castraveciori murati
* 100 ml suc de rosii
Cu mult drag,
Cristina
|
Marti, 23.11.2010
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 25 g cereale pentru bebelusi + 2 lgt. cacao + 1 lgt. marmelada de portocale + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* 100-125 g somn copt la cuptor cu mirodenii
* 200 g pastai fasole cu mirodenii, fara sare
* 100 g salata de varza cu morcov
Cina (ora 19:45):
* 400 ml bors legume (putine legume de data asta) cu o felie de paine tip WASA cu pate bio vegetal.
* 10-11 castane coapte
* 300 g verzisoare de Bruxelles facute la aburi cu 125 g salata varza rosie.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 nov 2010, 18:32:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Marti, 23.11.2010
MD (ora 9:30):
* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 25 g cereale pentru bebelusi + 2 lgt. cacao + 1 lgt. marmelada de portocale + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom
Pranz (ora 12:15):
* 100-125 g somn copt la cuptor cu mirodenii
* 200 g pastai fasole cu mirodenii, fara sare
* 100 g salata de varza cu morcov
Cina (ora 19:45):
* 400 ml bors legume (putine legume de data asta) cu o felie de paine tip WASA cu pate bio vegetal.
* 10-11 castane coapte
* 300 g verzisoare de Bruxelles facute la aburi cu 125 g salata varza rosie.
Cu mult drag,
Cristina
|
super meniul! 
|
25 nov 2010, 09:39:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
nu stiu ce-am facut de am postat in halul asta meniul , imi pare rau. mai incerc sa-l pun
Meniu pentru 23.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Covrigi, 70g - 224 calorii
Gustare 1, ora 17:30
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Rahat, 40g - 146 calorii
Alune, 42g - 239 calorii
Prânz, ora 15:28
Placinta dovleac, 200g - 316 calorii
Cina, ora 09:39
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 137 calorii
Cartofi fierti, 50g - 44 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 90min - 156 calorii
Shopping, 120min - 451 calorii
Sofat prin oras, 60min - 127 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Meniu pentru 24.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:51
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii
Chiftelute din soia, 100g - 102 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 60g - 159 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 15:16
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 20g - 53 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 25g - 63 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 21:19
Mancare de fasole verde, 300g - 174 calorii
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 305 calorii
Sofat prin oras, 120min - 248 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1962 calorii
|
25 nov 2010, 10:01:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de pufik
nu stiu ce-am facut de am postat in halul asta meniul , imi pare rau. mai incerc sa-l pun
Meniu pentru 23.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Covrigi, 70g - 224 calorii
Gustare 1, ora 17:30
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Rahat, 40g - 146 calorii
Alune, 42g - 239 calorii
Prânz, ora 15:28
Placinta dovleac, 200g - 316 calorii
Cina, ora 09:39
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 137 calorii
Cartofi fierti, 50g - 44 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 90min - 156 calorii
Shopping, 120min - 451 calorii
Sofat prin oras, 60min - 127 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Meniu pentru 24.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:51
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii
Chiftelute din soia, 100g - 102 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 60g - 159 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 15:16
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 20g - 53 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 25g - 63 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 21:19
Mancare de fasole verde, 300g - 174 calorii
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 305 calorii
Sofat prin oras, 120min - 248 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1962 calorii |
Imi place ce ai mancat (mai ales ieri, ca marti cam multi carbo...)
Tu vrei sa slabesti, nu? Ce strategie ai? Urmezi vreo dieta sau vrei sa ai grija sa mananci cat mai sanatos si putin hipocaloric? Sport faci?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
