[pufik]

Anterior postat de loralin

Depinde ce papai inainte si cat papai...e posibil sa fie si de acolo scaderea,mai ia in considerare si tranzitul intestinal...fluctuatiile lichidelor in organism...

Acum am vazut cat ai slabit. Felicitari ! Nu stiu cum ai reusit, cata ambitie. La mine stiu ca sunt cateva kg si ma plang atata. In cat timp ai reusit? A fost strict regimul ? Felicitari!!!

[loralin]

Anterior postat de pufik

Acum am vazut cat ai slabit. Felicitari ! Nu stiu cum ai reusit, cata ambitie. La mine stiu ca sunt cateva kg si ma plang atata. In cat timp ai reusit? A fost strict regimul ? Felicitari!!!

Detalii gasesti in jurnal la mine dar si in calendarul cu meniuri...insa am slabit incepand cu luna ianuarie...am inceput treptat ca sa nu imi fie greu si cand am descoperit slabutele am intrat in forta pe dieta hipocalorica pe care o urmez si astazi.

[CrisetenO]

Anterior postat de CrisetenO

Si iata saptamana a doua de post! Si are si multe zile de dezlegare la peste!

Luni, 22.11.2010

MD (ora 9:00):

* ceai negru cu lamaie
* 25 g Alnatura Getreidebrei mit Früchten (asta e un soi de mancare pentru bebelusi facuta dintr-un amestec de cereale) + 1 lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa fierbinte

Pranz (ora 12:15):

* 150 supa crema de morcov cu telina si piper.
* 350 g salsifi fiert cu putina varza rosie
* 100 g salata de varza cu morcov

Gustare (ora 17:30):

* un mar, o portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors
* 10-11 castane coapte
* 100 g ghiveci cu 4 bucatele mici Vollkorn chips (daca le pui cap la cap e cam de marimea unui biscuit WASA)
* 5 castraveciori murati
* 100 ml suc de rosii

Cu mult drag,
Cristina

Anterior postat de CrisetenO

Marti, 23.11.2010

MD (ora 9:30):

* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 25 g cereale pentru bebelusi + 2 lgt. cacao + 1 lgt. marmelada de portocale + 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom

Pranz (ora 12:15):

* 100-125 g somn copt la cuptor cu mirodenii
* 200 g pastai fasole cu mirodenii, fara sare
* 100 g salata de varza cu morcov

Cina (ora 19:45):

* 400 ml bors legume (putine legume de data asta) cu o felie de paine tip WASA cu pate bio vegetal.
* 10-11 castane coapte
* 300 g verzisoare de Bruxelles facute la aburi cu 125 g salata varza rosie.

Cu mult drag,
Cristina

Miercuri, 24.11.2010

MD (ora 9:30):

* ceai negru cu portocale, neindulcit
* 20 g fulgi grau (moi, fara zahar, o marca ruseasca) + 20 g stafide + 1 lgt. zaharina + 1.5 lgt nuca cocos rasa, 180 ml apa fierbinte + 3 picaturi esenta rom

Pranz (ora 12:15):

* morcovi + broccoli fierti, cu putina ceapa si condimente, facute din approx. o capatana de broccoli (280 g) si cam 250 g morcovi
* 100 g salata de varza cu morcov

Cina (ora 18:30) -- restaurant Habibi in Darmstadt (cel mai bun restaurant vegetarian pe care l-am incercat pana acum!):

* 2 "sandwich-uri" facute din felii de vanata coapta (in loc de paine), cu pasta de nuci intre ele, garnitura de bulgur fin fiert (cam 100 g) si salata verde cu sos de hrean.

Gustare (ora 23:15) -- am venit infrigurata de la teatru si mi-am facut ceva sa ma incalzesc:

* 200 g verzisoare de Bruxelles fierte la aburi
* 100 ml suc de rosii

Cu mult drag,
Cristina

[MadaTm]

Anterior postat de pufik

Sport imi place sa fac si stiu ca se modeleaza frumos corpul, am facut inot de performanta 10 ani, mi-am cumparat un stepper ,am facut o perioada si era bine slabisem si mancam mai mult , nu oboseam cum obosesc acum , conditia fizica era foarte buna. Dar acum , sunt atat de obosita seara incat nu imi mai arde de nimic. Decat sa ma trantesc in pat. De ce tb sa mananci minim 1000 de calorii cand tii post? Nu slabesti mai bine daca mananci mai putin?

Pufik, uite citeste aici cat de periculos e sa mananci prea putin calorii.

Alimentatia cu prea putine calorii
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...tarea-814.html

Nici eu nu stiam ca asa este, cu cat mananci mai putin, cu atat iti scade mai mult metabolismul si consuma din muschi si organe (in prima faza) si abia apoi din grasime - cu infometare (sub 1000 calorii) nu rezolvi nimic, mai mult te poti imbolnavi. Eu multa vreme credeam ca iti poti obisnui corpul mancand mai putin si o sa fie bine. Intr-adevar, corpul se adapteaza, se obisnuieste cu mancare putina, nu iti mai este foame, insa te poti imbolnavi si in plus isi face rezerve (este posibil chiar sa te ingrasi chiar daca manaci mai putin decat trebuie pentru ca organismul declanseaza alarma de infometare si incepe sa-si puna deoparte)

Din contra, daca adaugi sport, iti creste metabolismul, iti tonifici muschii (care consuma energie si in repaus), cum bine ai spus cand faceai inot de performanta mancai mult mai mult insa nu te ingrasai - pentru ca aveai arderile bune. Uite si eu ajung rupta acasa seara. Programul meu zilnic e asa: merg la lucru de la ora 9 pana la 18, apoi in unele zile (chiar daca sunt foarte obosita) merg la sala si apoi ajung acasa tarziu, pe la 22-23. Dar totusi si daca nu ajung la sala incerc sa am 3 zile pe saptamana cu sport. De exemplu aseara de la ora 24 pentru 50minute am topait pe zumba. Si a fost fain, m-am culcat linistita ca am facut ceva pentru mine - papat sanatos+ sport. Nu merge bine dieta fara sport, cat de putin . Nu ar fi pacat sa slabesti cat iti doresti dar pielea sa nu arate bine? sa nu fie tonifiata, ci flasca? Eu la asta n-am vrut sa ajung, asa ca fac sport (nu foarte mult, dar fac). Hai ca te-am pupat si stiu ca o sa gasesti timp sa te misti putin

[MadaTm]

Anterior postat de pufik

Mada vad ca tu reusesti in fiecare zi sa mananci 3 mese si 2 gustari si fără dulciuri si mâncare sănătoasă . ASA mi-as dori sa mănânc , sa nu mă mai abat. Eu încerc sa slabesc 5 kg pana la Craciun, deși nu cred, e timpul cam scurt si sa nu mai fiu balonata tot timpul. Se umfla burta incredibil. Am început sa iau Colonhelp câte o lingurita dimineața si seara. Sa vedem ce rezultat are. Sport nu fac . Doar dacă se pune iesitul cu cainele in parc 1 pe săptămâna . Dieta nu am adoptat ca nu pot sa tin strict. Vreau sa inlocuiesc in alimentatie lucrurile rele si sa mă mentin. Când am terminat liceul aveam in jur de 67 , in primul an de facultate am reușit sa slabesc 10 kg si mă simteam foarte bine. M-am mentinut mult timp dar acum parca nu am vointa deloc. Cred ca de vina e si prietenul meu, nu mă place slaba si mă pune sa mănânc mereu. Dar eu la 58 mă simt bine. Am avut si 53 dar eram cam slaba. Dulciurile mă arunca pe mine. Pâine nu mă încurca, pot sta fără sa mănânc pâine dar dulciurile....off.

Pufik, avem un concurs in desfasurare care te-ar putea interesa - Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!

Uite acolo regulile si hai si tu. Trebuie sa dam zilnic raportul si sa vedem cat de slabute reusim sa fim pana de sarbatori.

[MadaTm]

Fetelor, tocmai am descoperit ca azi era dezlegare la peste - asta e, am ratat

Am fost in pauza de pranz la un restaurant care avea meniul zilei (unul normal si inca unul cu peste - de post). Si chiar m-am mirat cum pot sa spuna ca e meniu de post cand contine peste? Nu le-am intrebat pe fetele de-acolo si mi-am comandat altceva - cartofi wedges + salata de muraturi... si acum tocmai am vazut ca puteam manca peste (era cu mamaliguta) + supa de rosii cu taitei si desert spuma de capsuni. Ce bleaga sunt! Spuma de capsuni am mancat-o, dar nu stiu cum sa o adaug in calculatorul de calorii (habar n-am ce continea ).

Ma bucur Cristina ca tu ai stiut ca poti papa peste! Bravo! Va pup pe toate - back to work

[pufik]

Anterior postat de MadaTm

Pufik, uite citeste aici cat de periculos e sa mananci prea putin calorii.

Alimentatia cu prea putine calorii
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...tarea-814.html

Nici eu nu stiam ca asa este, cu cat mananci mai putin, cu atat iti scade mai mult metabolismul si consuma din muschi si organe (in prima faza) si abia apoi din grasime - cu infometare (sub 1000 calorii) nu rezolvi nimic, mai mult te poti imbolnavi. Eu multa vreme credeam ca iti poti obisnui corpul mancand mai putin si o sa fie bine. Intr-adevar, corpul se adapteaza, se obisnuieste cu mancare putina, nu iti mai este foame, insa te poti imbolnavi si in plus isi face rezerve (este posibil chiar sa te ingrasi chiar daca manaci mai putin decat trebuie pentru ca organismul declanseaza alarma de infometare si incepe sa-si puna deoparte)

Din contra, daca adaugi sport, iti creste metabolismul, iti tonifici muschii (care consuma energie si in repaus), cum bine ai spus cand faceai inot de performanta mancai mult mai mult insa nu te ingrasai - pentru ca aveai arderile bune. Uite si eu ajung rupta acasa seara. Programul meu zilnic e asa: merg la lucru de la ora 9 pana la 18, apoi in unele zile (chiar daca sunt foarte obosita) merg la sala si apoi ajung acasa tarziu, pe la 22-23. Dar totusi si daca nu ajung la sala incerc sa am 3 zile pe saptamana cu sport. De exemplu aseara de la ora 24 pentru 50minute am topait pe zumba. Si a fost fain, m-am culcat linistita ca am facut ceva pentru mine - papat sanatos+ sport. Nu merge bine dieta fara sport, cat de putin . Nu ar fi pacat sa slabesti cat iti doresti dar pielea sa nu arate bine? sa nu fie tonifiata, ci flasca? Eu la asta n-am vrut sa ajung, asa ca fac sport (nu foarte mult, dar fac). Hai ca te-am pupat si stiu ca o sa gasesti timp sa te misti putin

Multumesc Mada pentru articole. Chiar nu imi vine sa cred , dieta asta YO-YO am patit-o de nu stiu cate ori. Scapam repede de kg dar ma ingrasam la fel. O sa incerc sa fac sport de 3 ori pe saptamana , la sala nu ajung sigur dar o sa fac acasa cate 30 de min pentru inceput. Nu credeam ca forumul si cu site-ul in site te ajuta, dar chiar ma stimuleaza si sfaturile sunt atat de bune si parca facute pentru mine. Toata viata m-am chinuit cu diete si am suferit ca am fost mai plinuta( mai ales in liceu ) si am ramas cu mici complexe. Acum vreau sa ma simt bine in pielea mea si sa fiu sanatoasa( am capatat un ulcer dupa o cura drastica : nu am mancat nimic 2 saptamani decat prafuri de slabit cu apa de 3 ori pe zi ). Multumesc mult ! Te pup ! Spor la treaba

[pufik]

Anterior postat de MadaTm

Fetelor, tocmai am descoperit ca azi era dezlegare la peste - asta e, am ratat

Am fost in pauza de pranz la un restaurant care avea meniul zilei (unul normal si inca unul cu peste - de post). Si chiar m-am mirat cum pot sa spuna ca e meniu de post cand contine peste? Nu le-am intrebat pe fetele de-acolo si mi-am comandat altceva - cartofi wedges + salata de muraturi... si acum tocmai am vazut ca puteam manca peste (era cu mamaliguta) + supa de rosii cu taitei si desert spuma de capsuni. Ce bleaga sunt! Spuma de capsuni am mancat-o, dar nu stiu cum sa o adaug in calculatorul de calorii (habar n-am ce continea ).

Ma bucur Cristina ca tu ai stiut ca poti papa peste! Bravo! Va pup pe toate - back to work

Imi pare rau ! Am crezut ca stii, altfel iti spunem. O sa te atentionez de acum inainte.

[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

LUNI 22.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii

Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii


MARTI 23.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:15
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 165g - 314 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii

Cina, ora 22:40
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 40g - 212 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 10g - 60 calorii
Paine integrala de casa, 30g - 74 calorii
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii

MIERCURI 24.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Ridiche, 20g - 4 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii

Prânz, ora 13:00
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Varza calita, 100g - 180 calorii

Gustare 2, ora 18:00
Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii
Mere, 150g - 78 calorii

Cina, ora 21:00
Ceai Lipton Tropical, 400ml - 16 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 906 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Dans, 40min - 158 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2166 calorii

JOI 25.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 100g - 183 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii

Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 300ml - 52 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 200ml - 86 calorii
Minipateuri cu branza telemea, Alpin57, 50g - 170 calorii

Prânz, ora 13:10
Cartofi copti, 200g - 146 calorii
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii
Topping de capsuni, 5g - 13 calorii
Dulceata de capsuni, 40g - 86 calorii

Cina, ora 20:30
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii

Am mancat de fapt minipateuri cu ciuperci (de post) la gustare1, insa cum nu am gasit ceva mai apropiat in calculatorul de calorii am trecut minipateuri cu branza. Si la pranz am papat spuma de capsuni (de post) dar din aceleasi motive am trecut dulceata + topping . Sper sa fie cat de cat apropiate ca aport caloric.

Siiiii, fetelor ma laud cu ceva! Mi-am schimbat tickerul, am reusit sa scad putin sub 53 . Sper ca de data asta sa nu mai revina asa usor

[MadaTm]

Anterior postat de pufik

Imi pare rau ! Am crezut ca stii, altfel iti spunem. O sa te atentionez de acum inainte.

Saru' mana, draga mea! asta este, am ratat, dar acusi vine sambata si duminica si o sa profit