concurs de slabit vara 2015
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului concurs de slabit vara 2015, parte din categoria Slabute.ro; Luni 11.05.2015
Md-o felie de paine integrala cu unt si branza de capra, cafea
g- nuci
P- pasta de fasole ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mai 2015, 21:09:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Luni 11.05.2015
Md-o felie de paine integrala cu unt si branza de capra, cafea
g- nuci
P- pasta de fasole cu castraveti
G - o banana
C - cornulete cu gem.....
Marti 12.05.2015
Md - mere, cafea cu miere
G - nuci
P - salata cu nuci
G - 2 felii de paine neagra cu magiun fara zahar
C - fasole scazuta cu ceapa verde, friptura de gaina cu eosii
G - 2 patratele ciocolata 85%, migdale, stafide
Miercuri 13.05.2015
MD - o felie de pâine integrală cu unt şi brânză de capră, cafea cu miere
G - migdale, alune de pădure, stafide
P - nuci
G - mere
C - fasole scăzută cu ceapă verde
G - friptură de găină cu salată
Joi 14.05.2015
MD - un măr, cafea cu miere, stafide
G - migdale
P - migdale şi castraveţi (mi-am uitat salata acasă...)
G - smochine (cred ca vreo 100 g)
C - 2 linguri piure, carne de porc la grătar şi salată
G - 2 pătrăţele de ciocolată neagră 85%
Sport - 43 min exerciţii cu greutăţi pentru braţe, piept şi spate
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
|
|
15 mai 2015, 05:15:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
am tot asteptat sa si calculeze punctele toata lumea, le-am trecut eu pana la urma, dar e ultimul tabel pe care il fac, de acum astept voluntare. pentru primul s-a oferit mihaela. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
15 mai 2015, 06:46:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de butterfly30
am tot asteptat sa si calculeze punctele toata lumea, le-am trecut eu pana la urma, dar e ultimul tabel pe care il fac, de acum astept voluntare. pentru primul s-a oferit mihaela. |
Si eu pot face - cand spui ca e cazul.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2015, 07:24:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Buna dimineata fetelor
Am o problema, am facut o greseala pe parcursul concursului si nu stiu cum sa o remediez 
Am facut greseala cand m am inscris in concurs, sa nu mi notez in jurnal de la ce greutate am plecat si greutatea din fiecare saptamana.Undeva pe parcurs am gresit, am zis ca am slabit cand eu stagnasem  Pentru ca am citit in urma si am vazut ca am plecat in prima zi de concurs de la greutatea de 71,3 kg.Daca luni 11.05 cantaream 70 kg in cap, nu stiu de unde mi au iesit 1,9 kg slabite asa cum am calculat eu.Kg slabite de mine din 20 martie pana pe 11 mai sunt 71,3-70= 1,3 kg.
Eu as zice sa scad punctele pe care le am adunat pt gk slabite (3 puncte) si luni sa socotesc de la greutatea de start.
Zice ti voi cum sa fac.Imi cer scuze pt greseala mai ales fetelor care fac tabelul.
Citat:
Anterior postat de butterfly30
am tot asteptat sa si calculeze punctele toata lumea, le-am trecut eu pana la urma, dar e ultimul tabel pe care il fac, de acum astept voluntare. pentru primul s-a oferit mihaela. |
Eu nu ma pricep  ca l as face cu draga inima
|
15 mai 2015, 09:32:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Meniuri
Luni
MD/G1 shake mar, banana, spanac (600g )
G-Ciocolata (cheat meal)
Pranz carnat de casa cu cartofi fierti si sos de rosii
Cina banana, lapte, 2 lguri de tarate
gustare curmale 100 g
Marti
md -banana, zmeura, tarate (+ apa cu lamaie)
pranz -orez integral cu peste (inabusit) si ardei copti
cina banana, mar, spanac
gustare 100g curmale, banana, lapte, tarate
1l apa cu lamaie si 2 cani de ceai
Miercuri
Md/G1 - 2 mere, spanac, banana
pranz -orez integral, peste, sos de rosii
Cina banana, lapte tarate
1 l apa cu lamaie, 4 cani de ceai
Joi
Md/G1- banana, mar, spanac
Pranz 4 buc soia + orez integral si sos de rosii
Cina- banana, iaurt, tarate
+ un mar
1 L Apa cu lamaie si 3 cani de ceai
Sa aveti o zi minunata!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
15 mai 2015, 12:02:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
fa cum iti e mai usor la calcul, daca preferi sa scazi si sa aduni iar, fa asa, cum poti tu sa nu te incurci in numere.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2015, 17:04:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de butterfly30
fa cum iti e mai usor la calcul, daca preferi sa scazi si sa aduni iar, fa asa, cum poti tu sa nu te incurci in numere.
|
Ok. Am sa socotesc de la 71,3 kg si scad cele trei puncte.
Meniul pe ziua de ieri 14.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 15:30
Ardei rosu iute, 15g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Ardei rosu gras, 30g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Humus, mayyas, 300g - 516 calorii, 24.6 proteine, 27.6 grasimi, - colesterol, 42.9 carbohidrati, 21 fibre, 648.3 sodiu, 2.7 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 50g - 118 calorii, 6.5 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 27.9 carbohidrati, 12.4 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:15
Somon afumat, Negro 2000, 50g - 106 calorii, 11.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de capra, 50g - 151 calorii, 9.5 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 173 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ardei rosu gras, 15g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Ciocolata neagra 81% cacao, J.D.Gross, 40g - 220 calorii, 4 proteine, 17.1 grasimi, - colesterol, 9.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1232 calorii, (mic)62.9 proteine, (mult)65.7 grasimi, 1 colesterol, (mic)105 carbohidrati, 39.3 fibre, 1170.3 sodiu, 16.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1334 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1495 calorii
Meniu de 2 puncte
|
15 mai 2015, 20:24:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Meniu azi
- 3 felii chec de dovlecel, 1 wasa, 3 lingurite humus, rosii
- cafea cu lapte,5 curmale, o mana caju
- ciorba de legume cu smantana, pupla pui gratar, rosii
- budinca de branza dulce cu stafide si fulgi de cocos, 3 bilute ovaz
- aripioare picante la cuptor, cateva felii de cartofi tot la cuptor, 2 rivercotte, crema de smantana cu hrean
- o mana mixt seminte si stafide
Sport: 30 min 30 day shared, 80 min bicicleta
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 mai 2015, 20:40:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Meniu azi: 2 pct
-cafea, indulcitor, alune, 1 banana
- 1 banana, 1 mar
- 3 linguri pline piure cartofi noi, pulpa de porc cu sos de rosii la cuptor
- 1 inghetata dietetica
- pulpa de porc cu sos de rosii la cuptor, 1 mar
Sport: 30 min bicicleta eliptica
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mai 2015, 08:54:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Buna dimineata,
Raport la meniul de ieri 15.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 40g - 66 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 12.4 fibre, 0 sodiu, 14.2 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 50g - 118 calorii, 6.5 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 27.9 carbohidrati, 12.4 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 350ml - 123 calorii, 11.9 proteine, 0.7 grasimi, 7 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 182 sodiu, 17.9 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 15:00
Mere Idared, 250g - 118 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 29.5 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:44
Seminte de floarea soarelui, prajite fara sare, 70g - 408 calorii, 13.5 proteine, 34.9 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Gustare 3, ora 23:30
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 40g - 66 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 12.4 fibre, 0 sodiu, 14.2 zaharuri
Lapte degresat, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 40g - 94 calorii, 5.2 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 22.3 carbohidrati, 9.9 fibre, 240 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1102 calorii, (mic)49.3 proteine, (mult)39.6 grasimi, 13 colesterol, (mult)160.8 carbohidrati, 59.4 fibre, 886 sodiu, (mult)63.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1334 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1495 calorii
Meniu de -2 puncte
Meniu cu minus pentru ca am avut o zi dezordonata, am mancat seminte de floarea soarelui in loc de cina si apoi am mancat la aproape 12 noaptea wasa cu gem si lapte ca mi era o foame de mi venea sa rod si peretii.Pranz nu am avut si adunate am avut doar 1100 de calorii.
Am zis ca niciodata nu mai fac greseala asta.Cina o mananc indiferent ce ar fi pentru ca ma culc tarziu in general si ma apuca foamea atunci cand nu trebuie.
Fac eu ce fac si dau cu bata'n balta
O zi buna sa aveti
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
