concurs de slabit vara 2015
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului concurs de slabit vara 2015, parte din categoria Slabute.ro; Buna dimineata fetelor
Am venit sa dau raportul pe ziua de ieri.
Nu sunt foarte multumita, observ ca am zile ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 apr 2015, 08:13:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 48
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Buna dimineata fetelor 
Am venit sa dau raportul pe ziua de ieri.
Nu sunt foarte multumita, observ ca am zile in care masa de seara e mai bogata decat pranzul.Si nu e bine 
Aseara ma lovise iar o pofta nebuna de dulce asa ca am mancat doua iaurturi in care am pus indulcitor si un praf de scortisoara.M am calmat putin dar eu vroiam dulce asa ca m am dus la culcare sa nu dau iama in nu stiu ce nepermise.
Citat:
Anterior postat de danuta
wawwww....chiar nu stiam.....frumos...eu stau pe la general
sa inteleg ca acum nu mai stai in galati 
stii ca si rozica a stat in galati acum multi ani
p.s. acum am vazut ca stai in belgia |
Nici in Belgia nu mai stau, m am reintors in tara mea de suflet, Franta  Am uitat sa modific.
Sunt plecata de acasa de 12 ani.  Ce trece timpul 
Meniul pe 24.04.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:30
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 15:30
Branza Camembert, Coeur de Lion, 100g - 266 calorii, 21 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Gustare 2, ora 17:50
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, 10 zaharuri
Cina, ora 19:50
Legume la tigaie, 300g - 208 calorii, 9.3 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 7.5 fibre, - sodiu, 6.3 zaharuri
Dorada, 500g - 445 calorii, 94.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 200g - 64 calorii, 7.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Indulcitor de Stevie Pure Via, Whole Earth, 4g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii, (mult)135.6 proteine, (mult)46.2 grasimi, 1 colesterol, (mic)55.6 carbohidrati, 13.1 fibre, 34 sodiu, 23.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 163 calorii
Metabolism bazal - 1352 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1515 calorii
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui michellabfirst:
|
|
25 apr 2015, 08:28:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Vineri, 24.04.2015
Md - banana, cafea cu miere
G - alune de padure
P - 2 felii pizza, o felie rulada cu ciocolata
C - friptura de cocos si o salata mica
G - popcorn
Deci.... minus 2 puncte.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
|
|
25 apr 2015, 08:36:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
meniul din 23 aprilie
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:12
Suc de lamaie natural, fara zahar, 35ml - 9 calorii
Ceai verde, 300ml - 6 calorii
Paine de secara bio PUMPERNICKEL, 67g - 138 calorii
Gem caise fara zahar, cu fructoza, a la That, 35g - 41 calorii
Lapte soia, ecologic, fara zahar, Naturli, 250g - 88 calorii
Fulgi de orz Crispy Barley, Sanovita, 40g - 154 calorii
Gustare 1, ora 08:12
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Prânz, ora 09:45
Ulei de masline extra virgin Bio, 5ml - 42 calorii
Supa crema de linte rosie, mayya, 375g - 323 calorii
Migdale, 13g - 75 calorii
Gustare 2, ora 09:46
Branza/telemea de capra, semi-moale, 130g - 474 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Apa plata, 800ml - 0 calorii
Cina, ora 19:18
Ardei capia, 70g - 19 calorii
Branza/telemea de capra, semi-moale, 50g - 182 calorii
Gustare 3, ora 19:20
Sfecla rosie, 130g - 56 calorii
Ulei de masline extra virgin Bio, 10ml - 83 calorii
Otet de mere, 10ml - 3 calorii
Piper negru, 1g - 3 calorii
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii
Carne de pui, ficat, toate clasele, gatit, prajit in tigaie, 160g - 276 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1989 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 15min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1407 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1450 calorii
si meniul din 24 aprilie
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:18
Ceai verde, 300ml - 6 calorii
Gem caise fara zahar, cu fructoza, a la That, 40g - 47 calorii
Lapte soia, ecologic, fara zahar, Naturli, 250g - 88 calorii
Paine de secara bio PUMPERNICKEL, 75g - 154 calorii
Suc natural de lamaie, 30ml - 7 calorii
Gustare 1, ora 11:19
Suc natural de lamaie, 30ml - 7 calorii
Ceai verde, 300ml - 6 calorii
Prânz, ora 11:22
Salata verde, 100g - 17 calorii
Telemea/branza de capra, moale, 70g - 188 calorii
Masline naturale, Kalamata, 15g - 26 calorii
Ciuperci sote, 35g - 28 calorii
Ciuperci fierte, 65g - 19 calorii
Carne de curcan, inima, toate clasele (de curcan), gatita, innabusita, 45g - 62 calorii
Gustare 2, ora 11:26
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 18g - 113 calorii
Cina, ora 19:39
Carne de pui, ficat, toate clasele, gatit, prajit in tigaie, 140g - 241 calorii
Salata verde, Iceberg, 70g - 10 calorii
Gustare 3, ora 19:40
Unt de arahide natural 100%arahide prajite, 36g - 225 calorii
Pesmeti, Wasa, 10g - 35 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1407 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1407 calorii
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Mihaela1006:
|
|
25 apr 2015, 08:42:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Neata fetele !!!
__________________
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui rozica1965:
|
|
25 apr 2015, 08:44:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 48
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Neata fetele !!!
|
'Neata
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui michellabfirst:
|
|
25 apr 2015, 08:44:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Michella,tie nu ti-a zis nimeni ca fructele se mananca separat,ori inainte de masa cu o ora ,ori la 2-3 ore dupa o masa?
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
25 apr 2015, 09:02:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 48
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Michella,tie nu ti-a zis nimeni ca fructele se mananca separat,ori inainte de masa cu o ora ,ori la 2-3 ore dupa o masa?
|
Merci de sfat Rozi Stiu ca se mananca cu o ora inainte sau 3 dupa dar stiu ca e valabil pt cei care au probleme cu digestia balonarea etc.
Daca nu ai astfel de prb poti manca linistit fructe la desert.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui michellabfirst:
|
|
25 apr 2015, 09:25:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de michellabfirst
Merci de sfat Rozi Stiu ca se mananca cu o ora inainte sau 3 dupa dar stiu ca e valabil pt cei care au probleme cu digestia balonarea etc.
Daca nu ai astfel de prb poti manca linistit fructe la desert. |
Eu stiu ca nu se combina glucidele cu proteine .Fiecare are timpi diferiti de digestie.
__________________
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui rozica1965:
|
|
25 apr 2015, 09:25:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:20
Iaurt Curtici, 400g - 312 calorii
Fructe de padure, congelate, neindulcite, 100g - 50 calorii
Fulgi de ovaz, 80g - 312 calorii
Gustare 1, ora 10:24
Mere Idared, 300g - 141 calorii
Prânz, ora 10:19
Ceapa verde, 100g - 25 calorii
Paine, cu putine calorii, din tarate de ovaz, 150g - 302 calorii
Pate vegetal din boabe de soia, Inedit, 60g - 134 calorii
Cina, ora 10:20
Paine, cu putine calorii, din tarate de ovaz, 200g - 402 calorii
Gustare 3, ora 10:24
Mere Idared, 200g - 94 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1772 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii
Buna dimineata! Sa aveti o zi minunata! (meniul meu de ieri)
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
25 apr 2015, 09:55:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Meniu 24.04
Md - fulgi de porumb, curmale, kefir
G1 - cafea cu lapte
P - baton fibrobar + iaurt de baut + o mana de caju
C - 3 mici porc cu vita + salata
G2 - o mana seminte floarea soarelui
Sport: 30 min 21DayFix
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui danyella2008:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
