[valentynavalentyna27]

am venit cu raportul:
9:00-salata(un castravete, o rosie, o ceapa, jumate ardel) si 50 g branza
10:30-2 fiktei si 2 zarzare
12:30-inghetata
14:00-ciorba cu piept de pui(jumate de piept)
17:30-salata(jumate castravete,o rosie, jumate de ardel) si o lingurita de branza

[Andreea Bianca]

Scuze! Modific acum.. am scris pentru a-ţi da seama cam ce conţine.. n-am ştiut că nu-i permis.
Am uitat.. şi acu' seara (ora 19:00) am mai mâncat porumb fiert cu sare...

[maria86]

buna dragele mele am venit la raport dimineata : am papat o banana si un iaurt activia"mic dejun" -la 12 o jumatate de pepene galben-apoi pe la 3 cartofi natur" si oun ciotoi fiert iar acum pe seara 2 castraveti si 3 felioare de branza...sport 20 de min de zumba,40 de min bicicleta (a cate 2 reprize de 20) si am sarit coarda nu stiu exact cate sarituri :p voi ce papti bun maine aveti vreo sugestie?

[lucia ely]

Anterior postat de Andreea Bianca

Ştiu că trebuie să am voinţă şi ambiţie dar, din păcate.. eu n-am...
Vreau să slăbesc pentru că nu mă simt bine-n pielea mea.. mă văd grasă şi cel mai tare detesc că, sunt grasă la faţă, am burtică şi picioarele's groase..
Îmi mai iau fructe, iaurturi dar când pun ochii pe ceva.. şi ştiu că acel ceva e bun, gustos.. nu pot să nu-l iau..
Referitor la îngheţată.. mai îmi iau de la Betty Ice dietetică.. da' nu cred că e aşa de dietetică în condiţile în care e tot acelaşi preţ.. + iaurt degresat nu pot să-l beau.. de fiecare dată optez pentru Activia simplu..
Am înţeles că oţetul slăbeşte, de aceea-l beau dară fără rezultate...
Banane nu mânânc tot pentru că.. am auzit că îngraşă în schimb un măr şi un păhărel de Activia aş putea să-mi duc..
Referitor la sport, am spus mai sus legat de Aerobic, Fitness.. şi acu' mai merg o dată pe săptămână, la două săptămâni când am timp.. + o dată pe săptămână role câte 2 ore.. şi plimbat pe jos.. că altceva, nu prea fac..
Aş vrea să nu mai mânânc nimic după ora 18:00... mă abţin pân' la 20, 21.. dar deja la 22, 23 nu pot să dorm, n-am stare dacă nu mânânc..

pai mananca la 8 cv seara si asa nu mai mananci noaptea si e mult mai bine...daca ajungi repede acasa si nu mergi nicaieri poti sa dansezi sau sa faci acasa exercitii
cu painea mai bne mananca un mar rontaie un morcov...decat paine
o banana poti manca mai ales dimineata iti da energie si tine de foame...(taie in feliute mici o banana si ia cate o feliuta sa vezi ca iti tine mai bne de foame)
decat sa nu mananci nimic ia un iaurt simplu si un mar si e ff bine

[yulyka]

buna fetelor!!!ce mai faceti???eu nu va dau raportul cu ce am mancat azi ca mi-e rusine(am mancat dezastruos)dar de maine revin in forte si va rog din tot sufletul sa cititi ce am scris in jurnalul meu despre ca am hotarat...acum ma apuc sa fac zumba...pup

[lucia ely]

Anterior postat de maria86

buna dragele mele am venit la raport dimineata : am papat o banana si un iaurt activia"mic dejun" -la 12 o jumatate de pepene galben-apoi pe la 3 cartofi natur" si oun ciotoi fiert iar acum pe seara 2 castraveti si 3 felioare de branza...sport 20 de min de zumba,40 de min bicicleta (a cate 2 reprize de 20) si am sarit coarda nu stiu exact cate sarituri :p voi ce papti bun maine aveti vreo sugestie?

ai mancat zic eu bine azi:*:*
bravo pt sport:*:*
eu azi am mancat piept de pui cu ciuperci si la cina si la pranz mi-a iesit delicios:X

[lucia ely]

Anterior postat de valentynavalentyna27

am venit cu raportul:
9:00-salata(un castravete, o rosie, o ceapa, jumate ardel) si 50 g branza
10:30-2 fiktei si 2 zarzare
12:30-inghetata
14:00-ciorba cu piept de pui(jumate de piept)
17:30-salata(jumate castravete,o rosie, jumate de ardel) si o lingurita de branza

buna vale:X
inafara de inghetata aaia ai mancat ff bne:*:*:*
bravo:*:*:* asa sa o tii de acum inainte

[Andreea Bianca]

Acu' mă abţin cu greu să nu mânânc dar.. încerc! Am început să iau ceva Crom Forte.. am auzit că scade pofta de dulce.. da' mie parcă-mi dă mai multă poftă de dulce.. decât înainte.. şi nu ştiu de ce mi-e aşa de foame.. mânânc la ora x.. şi peste 30 minute îs la frigider..
Chiar vreau să pun punct dulciurilor.. şi a tuturor alimentelor care dăunează.. ca să le spun aşa.. Să încep să mânânc sănătos şi să-mi intre în obişnuinţă.. să pot să mă abţin şi să rabd de foame, dacă-i musai..
Sper să pot.. şi să fie aşa şi pe viitor.. nu numa' pe câteva zile, săptămâni.. şi apoi când dau de dulciuri.. să nu mă mai opresc..

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Andreea Bianca

Scuze! Modific acum.. am scris pentru a-ţi da seama cam ce conţine.. n-am ştiut că nu-i permis.
Am uitat.. şi acu' seara (ora 19:00) am mai mâncat porumb fiert cu sare...

Buna Andreea si bine ai venit

Raportul care contine papica ta zilnica il scrii asa cum este.
Adica exact ce ai mancat (aliment, marca)

Nu este interzis!

Eventual iti poti face meniurile cu acest calculator nutritional Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro ca sa vezi exact echilibrul intre nutrienti si calorii (proteine, grasimi, etc)

Mult succes!

[lucia ely]

Anterior postat de Andreea Bianca

Acu' mă abţin cu greu să nu mânânc dar.. încerc! Am început să iau ceva Crom Forte.. am auzit că scade pofta de dulce.. da' mie parcă-mi dă mai multă poftă de dulce.. decât înainte.. şi nu ştiu de ce mi-e aşa de foame.. mânânc la ora x.. şi peste 30 minute îs la frigider..
Chiar vreau să pun punct dulciurilor.. şi a tuturor alimentelor care dăunează.. ca să le spun aşa.. Să încep să mânânc sănătos şi să-mi intre în obişnuinţă.. să pot să mă abţin şi să rabd de foame, dacă-i musai..
Sper să pot.. şi să fie aşa şi pe viitor.. nu numa' pe câteva zile, săptămâni.. şi apoi când dau de dulciuri.. să nu mă mai opresc..

Bianca de acum incolo knd iti va fi pofta sa rontai cv...stai pe forum si vb cu noi ...asa poate uiti...de rontait