[Q88]

Felicitari pentru cele care ati reusit sa duceti provocarea Alinei (futurasul meu frumos) pana la capat.
Eu m-am pierdut pe parcurs, dar nu de tot.

Am inviat iar pe forum.
So, de maine sunt din nou si eu aici.

Cel mai mare castig este consecventa in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa si mai ales sportul.
Atat ma intereseaza in prezent.
Va pup si sper sa ne reunim din nou.

[adinico]

Multumim Cris, ne-am straduit cat am putut si noi; ma bucur sa ne reunim aici, pe mine cel putin chiar ma tine pe linia de plutire comunitatea de aici, fara fetele de aici sunt sigura ca nu as fi asa consecventa. te pup si te astept cu drag sa fim aciulea "calare" pe situatie cu fraiele sanatatii in mana ca sa detinem controlul si pe 13.05 . facem adunarea ca sa-i dam bice.
o zi minunata

[alina_neamt]

Anterior postat de butterfly30

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte. ATENTIE!!! Daca ati gustat 10 g de prajitura nu cred ca e cazul sa se considere meniu de 0 puncte.. Corectati-ma daca gresesc


*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert. Se accepta 2 lingurite de miere, paine integrala, paste, orez integral, etc.. Dar cred ca deja stiti si voi ce inseamna un meniu sanatos si echilibrat..
Pentru slabutele incepatoare, noi cele cu vechime va vom sta la dispozitie pentru orice intrebare!
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.

Pentru orice nelamurire referitoare la regulament va rog sa intrebati pana la data de incepere a concursului.

Ma bazezx pe corectitudinea si fair-paly-ul fiecaruia, pentru ca la urma urmei toate avem acelasi scop: sa fim sanatoase si slabute!

SUCCES!!!

junk food inseamna JUNK adica tot ce ingrasa, tot ce nu e sanatos, shaorma cu cartofi prajiti si maioneza (este si shaorma dietetica, adica shaorma fara cartofi prajiti si fara sosuri ingrasacioase).
Tot ce e facut in casa, la cuptor, pe grill, fara prajeli, fara sosusi, fara zahar, etc inseamna mancare sanatoasa..

Dulciurile facute in casa cu faina integrala si indulcitor, sunt acceptate..
painea: painea neagra, integrala e permisa. in principiu cred ca ar trebui considerata neconforma orice paine care are ca prim ingredient pe lista faina alba, fie ea de grau sau secara.
Ciocolata permisa: cea cu minim 70% cacao, maxim 40g/zi

Cum la concursurile anterioare mamaliga si pufuletii simpli au fost considerati conformi, propun ca si air-popcornul sa fie admis.

(PS: am dat copy-paste la regulamentul scris de claudia la ultimul concurs.)

Am readus aici regulamentul.. asta în care începem de mâine și vrea cineva sa își reamintească regulile!

[elena20sverige]

Buna !

Pot sa intru si eu in concurs ?

[alina_neamt]

Eu zic ca da! De mâine începem!

[adinico]

da, da, da cu cat mai multe cu atat mai antrenant ar tb sa fie
deci, ca sa incepem cu o concluzie , INCEPEM DE AZI , ignoram ziua de 13 si incepem ......

p.s. apropo mergem tot pe 10 sapt ? asta inseamna 13.05-21.07 ....

[alina_neamt]

Eu zic că da, 10 sapt deși prind și concediul și îmi va fi suuuuuuper greu sa respect tot, dar cu toate acestea ma bag!

[elena20sverige]

Intru cu 106,5 kg ( cantarit azi )

Pranz : Piept de pui la cuptor cu orez integral
Gustare : 1 baton proteic
Cina : 2 lipii gen tortilla integrale cu piept de pui la gratar cu rosii , salata
Gustare : iaurt grecest cu banana , zmeura
Meniu +2

Antrenament sala 75 minute

[adinico]

neata fete! da 10 saptamani sa fie Alina si eu voi prinde sf de iunie in concediu, dar vedem cum facem ....

intru in concurs cu 75.8 kg

meniu ieri :
md-2 mere verzi
g1-1 portocala
p-crocant de legume cu o bucatica muschi porc la gratar
c- pizza home made +1 mica bucatica prajitura cu rubarba, din cauza careia declar ziua de ieri de cheat meal si punctez
meniu +2
sport 40 min ex ptr spate
spor

[lidiuta]

M-ar fi tentat si pe mine inscrierea aici, dar e putin mai complicat. De ex., am voie la 2 lgte gem cu zahar dimineata conform meniurilor de la dr. nutritionist sau la paine graham, dar conform regulamentului concursului se depuncteaza. Nici nu vreau sa ma ambitionez sa fac sport mai mult si des doar de dragul punctajului, pe perioada cm nu fac deloc si as trage de mine sa fac pt puncte.
Oricum, va citesc cu placere si aici si va doresc succes!