[costina89]

buna fetelor,ma bag si eu ...am vazut ca ati pus si mersul in pas alert la sport,ma bucur mult pentru ca eu merg foarte mult pe jos,e singurul sport care il practic momentan.

[lidiuta]

Pana la urma cum s-a terminat concursul anterior?

[Mihaela1006]

Calculez punctajul si il postez.

Ce parere aveti de cheat meal? Il pastram? Premiem pe cea care nu are cheat meal in saptamana cu 2 puncte? Este mai greu si cu rezultate mai grabnice un meniu fara abateri, iar cine poate merita o lauda din partea noastra, nu?

[jessik]

pana la urma se tine cont de calorii, gen 1200, sau cate sa fie,. 1000?
putem scrie si meniurile normale, la topic, fara sa calculam dp calculator, pt ca sunt asa de multe feluri, eu , paote nu am aceleasi ingrediente, si e mai ok, s ama uit eu pe pachet, si am si cantar, si scriu mai exact. iar restul gen legume si fructe, nu conteaza ca oricum sunt sanatoase.? incerc sa mananc cat mai simplu si dietetic. si sa fac sport macar 4 zile pe sapt. eu si asta as sugera. ce sport faceti, e impt sa facem macar de 4 ori a cate jum d eora pe sapt.sa fie minim.toate putem gasim jum d eora, de ex, dp net, sau alergat, mersul ar trebui sa fie dublu, ca sa fie notat, totusi se consuma f putine calorii
daca aveti zone cu grasime, mai bine alegeti cm.ca daca deja sunteit slabute, nu prea se obs la kg.
nu mancati extrem de putin, gen 2 mere, 3 iaurturi. eu daca vad asa ceva, o sa calculez caloriile. si ar trebuie avertizate

[Aness]

Eu zic sa pastram cheat meal-ul si sa punctam pe cine reuseste sa nu manance aceasta masa

[Mihaela1006]

Un minim de cal tb pastrat, 1200 cred ca e ok.
nu e obligatorie folosirea calc nutritional, e o varianta, cealalta fiind notarea aici in topic a meniurilor cu gramajele aproximative sau explicarea cantitatii prin: o cana de, un castron cu, o portie cat palma de carne, chestii se-astea.
Mai putem defini din start ca un castron de salata e o portie si daca manaci mai putin sa ai 1/2 de portie iar pt mai mult o portie si 1/2.
O portie de friptura gratar, cuptor, aprox o palma fara degete. O portie de peste e palma intreaga cu degete cu tot.
O portie de fructe -un castron de cirese, un mar mare.

[Aness]

Fetelor nu ati vazut documentarul ''Gras,bolnav si aproape mort''?Uitati-va acum ,o sa va dea un imbold in plus pentru startul de luni .

[lucia ely]

Anterior postat de Aness

Fetelor nu ati vazut documentarul ''Gras,bolnav si aproape mort''?Uitati-va acum ,o sa va dea un imbold in plus pentru startul de luni .

e fain documentarul!

[costina89]

Anterior postat de Mihaela1006

Un minim de cal tb pastrat, 1200 cred ca e ok.
nu e obligatorie folosirea calc nutritional, e o varianta, cealalta fiind notarea aici in topic a meniurilor cu gramajele aproximative sau explicarea cantitatii prin: o cana de, un castron cu, o portie cat palma de carne, chestii se-astea.
Mai putem defini din start ca un castron de salata e o portie si daca manaci mai putin sa ai 1/2 de portie iar pt mai mult o portie si 1/2.
O portie de friptura gratar, cuptor, aprox o palma fara degete. O portie de peste e palma intreaga cu degete cu tot.
O portie de fructe -un castron de cirese, un mar mare.

pai si eu care as vrea sa tin o hipocalorica ce fac? De ce 1200? Intreb doar

[Mihaela1006]

Anterior postat de costina89

pai si eu care as vrea sa tin o hipocalorica ce fac? De ce 1200? Intreb doar

Hipocalorica sub 1200 de calorii se considera infometare si nu este o solutie pentru o viata sanatoasa. Daca te inveti sa mananci putin si atat, la un moment dat organismul se va obisnui cu putin si tot va stoca. Ideea e sa faci cumva sa grabesti metabolismul pentru a consuma mai multe calorii. Un organism nehranit isi reduce consumul pentru ca percepe fenomenul ca foamete. Da-i a intelege ca nu e foamete, fa sport cat de mult poti, mananca condimente, usturoi, piper, ardei iute, toate astea vor schimba consumurile organismului. Sportul creste masa musculara care consuma mai multe calorii. Nu facem sport ca sa reducem slaninuta ci ca sa facem muschi. Muschii trebuie hraniti deci nu trebuie aport foarte redus. Si prin alegeri inspirate in dieta reusim sa dam grasimea jos. Daca vrei mai multe chestii pe tema era un topic interesant, denumit 'Fitnesul ingrasa?'.