Luna a II si a III de Concurs
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Luna a II si a III de Concurs, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de slabuta
Lunita, asa nu reusesti sa slabesti...
Rulada e un lucru bun, dar ti-a adus tocmai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 iun 2009, 11:54:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
Citat:
Anterior postat de slabuta
Lunita, asa nu reusesti sa slabesti... 
Rulada e un lucru bun, dar ti-a adus tocmai 800 de calorii la cina, este prea mult pentru seara.
Cand ne apucam serios de regimul tau?  |
Scumpa mea Slabuta, stiu si eu lucrul asta si-ti multumesc pentru atentionare 
Felicitari celor care in perioada menstruatiei nu simt nevoia sa rupa frigiderul, camara si orice dulapior ce ascunde altceva decat fructe si legume. 
Eu nu reusesc. 
Si cred ca din ce am mancat aseara nu se vor pune nici 3, nici 5 kg 
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2009, 21:00:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 55
Dieta: montignac personalizata
Date: 154cm, 61.7kg
Mesaje: 1.247
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
CALORII INGERATE
Micul dejun
Zmeura, 300g - 156 calorii, 3.6 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 19.5 fibre, 0 sare, 13.2 zahar
Urda, 250g - 340 calorii, 45 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 30g - 69 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 50g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fasole verde, 300g - 93 calorii, 5.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Zmeura, 300g - 156 calorii, 3.6 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 19.5 fibre, 0 sare, 13.2 zahar
Cina
Panite crocante cu susan, Burger, 70g - 236 calorii, 8.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 40.9 carbohidrati, 11 fibre, 424.9 sare, 0 zahar
Fasole verde, 300g - 93 calorii, 5.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Smantana 20% grasime Alba, 20g - 42 calorii, 0.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1300 calorii, 77.6 proteine, (mic)24.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)208.3 carbohidrati, 71.2 fibre, 424.9 sare, 26.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 107 calorii
Curatenie, 20min - 89 calorii
Dus, 20min - 93 calorii
Spalat dinti, 5min - 14 calorii
Stat culcat, 400min - 601 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 904 calorii
tanya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1005 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2009, 22:00:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
Raport 20.06.2009
CALORII INGERATE
Micul dejun
Fulgi porumb Stilla Fitness Kaufland, 30g - 112 calorii, 2.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.2 sare, 2.8 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 250g - 78 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pate porc Sadu, Scandia, 75g - 144 calorii, 8.6 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 120g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 2.9 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Prânz
Inghetata cu aroma de vanilie, Top Gun, 78.75g - 214 calorii, 3.5 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Supa crema de rosii a la Extasssy, 200g - 55 calorii, 1.4 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sare, 0 zahar
Cina
Stelute de branza cu smantana, cottage cheese, Lacteea, 100g - 83 calorii, 12.7 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3
Cappuccino clasic cu frisca, 50ml - 48 calorii, 0.8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 896 calorii, (mic)48.3 proteine, (mult)34.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)99.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 15.2 sare, 8.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 145 calorii
Dans, 30min - 209 calorii
Dus, 10min - 63 calorii
Facut patul, 10min - 33 calorii
Gatit, 60min - 231 calorii
Gimnastica, 45min - 302 calorii
Lucru la PC, 30min - 76 calorii
Mers, 45min - 346 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 20 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1425 calorii
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2009, 00:35:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
CALORII INGERATE
Micul dejun
Biscuiti fara zahar Dita RoStar, 36g - 144 calorii, 4.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Cirese, 300g - 189 calorii, 3.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sare, 38.4 zahar
+ 5 chiftele (cu mult morcov si cartof)
Cina
Cirese, 200g - 126 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sare, 25.6 zahar
Biscuiti digestivi, Viva, 100g - 451 calorii, 7 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 63 carbohidrati, 7 fibre, 0 sare, 14 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 910 calorii, (mic)16.9 proteine, (mic)24.1
grasimi, 0 colesterol, (mult)165.4 carbohidrati, 18.3 fibre, 0 sare, (mult)78 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, 20min - 121 calorii
Dus, 10min - 63 calorii
Facut patul, 5min - 16 calorii
Gatit, 180min - 688 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 19 calorii
Stat culcat, 150min - 305 calorii
Stat in picioare, 180min - 466 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1678 calorii
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de vadmin; 21 iun 2009 at 00:55:51.
Motiv: Editare tehnica. S-au corectat cateva URL, eroare program.
|
21 iun 2009, 01:02:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
CALORII INGERATE
Micul dejun
Ou de gaina, 120g - 172 calorii, 15.1 proteine, 11.9 grasimi, 507.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Sunca "de Moscova" Pegas, 40g - 121 calorii, 8.7 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1
Pere, 50g - 29 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 4.9 zahar
Prânz
Ciuperci champignon crude, 50g - 14 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 1 zahar
Smantana 24% Schmand, Edeka Mibell, 50g - 121 calorii, 1.6 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 1.6 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Schoco cookies, Dietwell, 28g - 140 calorii, 1.8 proteine, 8.9 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prune uscate, 20g - 48 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 7.6 zahar
Cina
Chipsuri cu gust de cascaval, Lay's, 180g - 936 calorii, 11.7 proteine, 59.4 grasimi, 0 colesterol, 86.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 5.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1829 calorii, 79.5 proteine, (mult)104.8 grasimi, 507.6 colesterol, (mic)143.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sare, 23.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 150min - 619 calorii
Ciclism (15 km/h), 30min - 246 calorii
Ciclism (20 km/h), 114min - 1171 calorii
Tae-Bo, 20min - 237 calorii
Dus, 30min - 162 calorii
Facut patul, 2min - 6 calorii
Gatit, 30min - 98 calorii
Lucru la PC, 50min - 109 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2648 calorii
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2009, 17:20:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 55
Dieta: montignac personalizata
Date: 154cm, 61.7kg
Mesaje: 1.247
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 30g - 69 calorii, 2.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte de capra integral, 200ml - 226 calorii, 12 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Zahar tos, 20g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sare, 0 zahar
Gustare 1
Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 18 zahar
Prânz
Caise, 500g - 240 calorii, 7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 55.5 carbohidrati, 10 fibre, 0 sare, 45 zahar
Cina
Morcovi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 1.4 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 50g - 115 calorii, 3.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mazare verde (frageda si congelata), 400g - 324 calorii, 21.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 58 carbohidrati, 20.4 fibre, 0 sare, 22.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii, (mic)50.8 proteine, (mic)8.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)211 carbohidrati, 36.8 fibre, 2.2 sare, (mult)89.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, 120min - 535 calorii
Dus, 20min - 93 calorii
Facut patul, 5min - 12 calorii
Mers, 15min - 85 calorii
Spalat dinti, 5min - 14 calorii
Stat culcat, 240min - 361 calorii
Stat in picioare, 60min - 115 calorii
tanya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1005 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2009, 22:25:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
Maine vom trage linia pentru a doua luna de concurs.
Si ce va rog, maine sa ma anuntati cine se inscrie, cu cate kg target si de la cat porniti.
Sa vedem cat s-a slabit luna trecuta
Eu va spun de pe acum, ca voi posta raportul de mentinere, ca sa fiu cu voi in gasca
Mi-ajunge slabit.... 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
21 iun 2009, 22:27:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 22 iunie - 29 iunie)
Astept, sa imi spuneti aici cine se baga la a 3 tura de slabit
Ca si lunile trecute astept target-ul si de la cat plecati.
Participante:
Tanya: start 68.9 kg, target: minus 3 kg
Extasssy: start 92.3 kg, target: minus 4 kg
Mishutza: start 79.4 kg, target: minus 2 kg
Ianna: start 71.21 kg, target: minus 3.17 kg
Zambareatza: start 86.7 kg, target minus 3 kg
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 29 iun 2009 at 09:14:50.
|
21 iun 2009, 22:39:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun
Ou fiert tare, 40g - 62 calorii, 5 proteine, 4.2 grasimi, 169.6 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0.4 zahar
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sare, 0 zahar
Pate dietetic, Leicht Und Fit, 10g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0.8 zahar
Sunca Praga Campofrio, 15g - 17 calorii, 2.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 30g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0.6 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 5g - 13 calorii, 1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz
Capsuni, 30g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sare, 1.5 zahar
Gustare 2
Lapte 1.5%, Oke!, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Proteina (100% zer) Gold Standard, ON, 30g - 122 calorii, 22.5 proteine, 1.4 grasimi, 28.1 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sare, 0 zahar
Maggi Ideea Zilei, cartofi cu carne tocata la cuptor, 300g - 1014 calorii, 29.4 proteine, 40.5 grasimi, 0 colesterol, 131.7 carbohidrati, 8.1 fibre, 0 sare, 15.9 zahar
Gustare 3
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, 0 sare, 14.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1553 calorii, (mic)71.3 proteine, (mult)56.4 grasimi, 197.7 colesterol, 185 carbohidrati, 16.7 fibre, 1 sare, 33.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 124 calorii
Ciclism (20 km/h), 115min - 1181 calorii
Drumetie, 60min - 696 calorii
Gatit, 30min - 98 calorii
Tae-Bo, 50min - 593 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2692 calorii
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2009, 22:58:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 55
Dieta: montignac personalizata
Date: 154cm, 61.7kg
Mesaje: 1.247
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
Eu ma reinscriu ,vreau sa slabesc 3 kg,maine ma cantaresc sa vedem cum stau cu kg.Am slabit in centimetrii 3 in talie si inca doi sold .
tanya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1005 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, calorii, concurs, cura slabire, cure, cure de slabit, dieta, diete, fitness, frumusete, meniu, slabim impreuna, slabire, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
