[Kclaudyia]

Anterior postat de pamy

Si 1-2 zile pe saptamana conteaza.
Si da, nutritional e cam dezaxata cura asta de detoxifiere. Ideea e sa ma ajute sa ma indepartez de dulciuri. Dupa o sa incerc sa mananc doar alimente yang o perioada... daca ai citit lista lor vreodata

Si te ajuta sa renunti la dulciuri? Eu n-as putea sa mananc 10 zile numai alimente pe baza de cereale integrale si orez.. Esti de apreciat ca tu poti..
Eu cred ca m-as tara pe jos de pofta carnii si a fructelor

Noup habar nu am.. M-am uitat putin pe net dar nu am inteles mare branza

[Prapadeala]

Clau, nu fac doar stretch, dar eu sper ca veti vedea macar de 3 ori pe sapt Relief-ul de la Asylum sau stretchul de la T25. Nu am mobilitate deloc si dupa cum zice si Shaun tb sa fac cat mai des relieful ca sa capat o mobilitate mai buna. Astea vor veni in completarea workouturilor din calendar.
Zici ca am oase in burta, asa de praf sunt

[butterfly30]

clau, m-am apucat sa citesc la concursul din toamna ca sunt aceleasi reguli, si sa nu va plictisesc iar cu aceleasi intrebari la care ati mai raspuns.

[anqutz]

Imi pare nespus de rau ca vin acum cu masurile. Am 76 de cm peste colacel. Am zis ca scriu in drum spre sala dar am vb cu iubi la tel si mi-am adus aminte la jumatatea clasei.

[butterfly30]

vreau sa exprim aici o parere personala, va rog sa nu va suparati pe mine. mai putin conteaza ca acest concurs are o limita minima de 1200 calorii, mai important e ca, in opinia mea, mai putin de atat e deja un pericol pentru sanatate. alimentele moderne sunt atat de saracite de nutrienti incat la 1000 de calorii nu cred ca se poate acoperi mai mult de 60-70% din necesar oricat de solide cunostinte de nutritie ar avea o persoana. in plus, e foarte greu de sustinut in timp un astfel de regim, duce la prabusirea metabolismului, si din experienta personala de obicei regimurile atat de dure esueaza in episoade/perioade de mancat compulsiv. eu nu sunt cea mai buna persoana sa dea sfaturi, nu arat atat de bine pe cat s-ar fi putut, dar stiu ca e f usor sa treci cu vederea sanatatea atunci cand iti doresti sa slabesti. acum, ca se intampla o zi-doua sa nu ai pofta de mancare, sa te simti rau...se intampa oricui.dar daca se prelungeste, in opinia mea nu e bine. am recitat poezia asta de atatea ori ca am obosit eu, ce sa mai zic de cei obligati sa ma citeasca. sfatul meu: mancati mai mult, din alimente mai sanatoase si o sa slabiti la fel de bine!

[eliza david]

Vin si eu cu kilogramele la raport
62.5 de inceput

[Laura]

Meniu 28.04
Mic dejun: o cafea cu un strop de lapte
- 2 ochiuri la tigaie cu un strop de ulei de masline cu salata verde, morcov, rosie, si o lingurita de telemea.
Gustare 1: 1 mar+ un ceai de menta neindulcit
Pranz: frigarui de pui xu ciuperci si legume+ salata verde cu usturoi verde.
Gustare 2: o cafea cu lapte.
Cina: un bol mareee de ciorba de salata cu un carnat de casa vita/porc, la gratar.
Gustare 3:o cescuta de budinca de cococ( lapte+ cocos+ indulcitor+ o lingurita de amidon).
Sport: 20 minute bicicleta+ 25 minute pilates.
Deocamdata simt nevoia de gustarea nr , mai mult nevoia de dulce, pe care incerc sa o elimin. Sper ca pe parcurs dupa un pic de disciplina sa renunt la gustarea 3.

[anqutz]

Anterior postat de butterfly30

vreau sa exprim aici o parere personala, va rog sa nu va suparati pe mine. mai putin conteaza ca acest concurs are o limita minima de 1200 calorii, mai important e ca, in opinia mea, mai putin de atat e deja un pericol pentru sanatate. alimentele moderne sunt atat de saracite de nutrienti incat la 1000 de calorii nu cred ca se poate acoperi mai mult de 60-70% din necesar oricat de solide cunostinte de nutritie ar avea o persoana. in plus, e foarte greu de sustinut in timp un astfel de regim, duce la prabusirea metabolismului, si din experienta personala de obicei regimurile atat de dure esueaza in episoade/perioade de mancat compulsiv. eu nu sunt cea mai buna persoana sa dea sfaturi, nu arat atat de bine pe cat s-ar fi putut, dar stiu ca e f usor sa treci cu vederea sanatatea atunci cand iti doresti sa slabesti. acum, ca se intampla o zi-doua sa nu ai pofta de mancare, sa te simti rau...se intampa oricui.dar daca se prelungeste, in opinia mea nu e bine. am recitat poezia asta de atatea ori ca am obosit eu, ce sa mai zic de cei obligati sa ma citeasca. sfatul meu: mancati mai mult, din alimente mai sanatoase si o sa slabiti la fel de bine!

Din experienta pot spune ca o dieta e buna la inceput. In sensul ca te invata sa te ghidezi dupa niste principii. Normal, nu bagam in oala nicio dieta extremista ci pe cele moderate. Apoi insa trebuie sa inveti sa mananci sanatos, sa inveti ce iti face bine si ce ar trebui sa eviti, care sunt combinatiile cu care te simti ok si care nu.

Apropo de kcal, nu conteaza asa de mult numarul, conteaza din ce le iei. Nu cred ca exista persoana pe lume care sa manance sanatos si sa se ingrase. Organismul isi regleaza pe parcurs greutatea, pana atinge idealul. Dar sa mananci asa e mult mai greu decat sa tii orice dieta si cred ca sunt incredibil de putini oameni pe planeta care pot face asta. Pt restul exista dieta 80/20. 80% din kcal provin din alimente sanatoase si restul de 20% din "ceva bun".

[Anca22]

Gata si tabelul ...de acum mult succes tuturor!!

[butterfly30]

ok, eu nu stiu cum sa folosesc calc ala de calorii ca sa vad cat am mancat, dar avand in vedere ca am mancat intr-una, cred ca sunt ok.

md: 2 pere, o cana de kefir integral de casa, 3 felii paine integrala
g: cam 400g struguri rose
p: gazpacho (supa de pui, carne de pui, rosii crude), o aripioara la gratar
g: o banana, o para
c: bors: ceapa, stevie, loboda, morcov, sfecla rosie, bos de casa, quinoa, ume; stafide
g: un castronel de zmeura congelata

sport: 60 min start walking (cam 60% intensitate). oricum, a fost prea mult, pe viitor voi face programe mai scurte 3-4mile, ca mi s-a facut rau spre final. adica mai rau decat imi era deja.