Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de anqutz
O sa pun, probabil. Tot timpul uit sa imi fac poze. Mie mi se pare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 apr 2014, 11:20:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Sper ca glumesti 
Tu ai 1.66, eu am 1.70 dar cu toate astea e totusi difirenta mare de la 80 de cm la 74!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2014, 11:25:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de silviadm
pai nu am specificat...nu sunt kal ...ci haosul de alimentatie ,modul cum am mancat...in partea a3a zilei 
ca sa am un nr mare de kal ar t re s mananc neconform ...in practica asta e ideea la mn,cu cat am o alimentatie mai sanatoasa cu atat ma satur mai repede...de ex daca bag paine in mine ...parca as mai manca 
astazi am inceput bn... iar daca se imbunatateste vremea poate merg diseara si la sala 
si cum ziceam a iesit soarele  |
Nu neaparat trebuie sa mananci neconform ca sa ai un nr mare de calorii.. Sunt alimente sanatoase cu calorii mai multe, de ex avocado, ulei de masline, seminte crude(chia, dovleac, floarea soarelui, etc), oleaginoasele.. In general alimentele care contin grasimi bune..
Si cerealele integrale, carbohidratii nerafinati contin un nr marisor de calorii (orez brun, paste integrale)..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2014, 11:41:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Sper ca glumesti
Tu ai 1.66, eu am 1.70 dar cu toate astea e totusi difirenta mare de la 80 de cm la 74! |
Poate avem si alta conformatie. Cine stie... Mie nu mi se vad asa definiti muschii abdominali, dar ii lucrez mai rar.
|
29 apr 2014, 11:43:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de silviadm
pai nu am specificat...nu sunt kal ...ci haosul de alimentatie ,modul cum am mancat...in partea a3a zilei
ca sa am un nr mare de kal ar t re s mananc neconform ...in practica asta e ideea la mn,cu cat am o alimentatie mai sanatoasa cu atat ma satur mai repede...de ex daca bag paine in mine ...parca as mai manca
astazi am inceput bn... iar daca se imbunatateste vremea poate merg diseara si la sala
si cum ziceam a iesit soarele |
Nu e asa. Eu nu mananc gluten, dar consum leguminoase, seminte, ulei si ciocolata neagra. De aici iti poti lua destule kcal. Si sunt ft sanatoase.
|
29 apr 2014, 11:54:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Vin si eu cu meniul de ieri.
]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 11:53
Pastrama de pui, Caroli, 150g - 243 calorii
Ceapa verde, 25g - 7 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Gustare 1, ora 11:58
Migdale prajite, 35g - 222 calorii
Prânz, ora 11:54
Ardei capia, 100g - 26 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Salata verde, 200g - 34 calorii
Telemea de vaca maturata, Hochland, 100g - 261 calorii
Ceapa verde, 25g - 7 calorii
Rosii Cherry, 150g - 38 calorii
Marar, 10g - 5 calorii
Masline feliate, Kalamata, 15g - 35 calorii
Gustare 2, ora 12:06
Lapte condensat 10% grasime, Zott, 15g - 18 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Arahide, Fiesta, 20g - 121 calorii
Cina, ora 11:58
Tarta cu ciuperci si mozzarela, 250g - 244 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1352 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1321 calorii
Si am si o intrebare. Pot folosi aceste produse: Calorii: Suplimente: Natural Balance Soup - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Suplimente: Natural Balance Shake - Calculator calorii - Slabute.ro
Incepusem eu sa le folosesc de ceva vreme. Sunt niste suplimente alimentare.
In mod normal, as folosi shakeul dimineata inainte de sala, iar supa, uneori inainte de masa de pranz. Dar daca n-am voie nu le mai folosesc 
|
29 apr 2014, 11:55:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Eu Accelerator nu l-am facut.. Incearca sa faci The Worrior, Agility, CVX .. mie astea mi s-au parut cel;e mai grele..
The Worrior e preferatul meu!
Eu ma duc la sala, fac 2 ore de cardio si in rest fac exercitii cu greutati inspirate de la BB si ce imi mai tuna mie prin cap.. Plus la sfarsit fac catvea intervale de la The BodyRock.tv
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2014, 12:01:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Eu Accelerator nu l-am facut.. Incearca sa faci The Worrior, Agility, CVX .. mie astea mi s-au parut cel;e mai grele..
The Worrior e preferatul meu!
Eu ma duc la sala, fac 2 ore de cardio si in rest fac exercitii cu greutati inspirate de la BB si ce imi mai tuna mie prin cap.. Plus la sfarsit fac catvea intervale de la The BodyRock.tv
|
zilnic? 2 ore de cardio plus fitness?
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
29 apr 2014, 12:03:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de eliza david
Vin si eu cu meniul de ieri.
]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 11:53
Pastrama de pui, Caroli, 150g - 243 calorii
Ceapa verde, 25g - 7 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Gustare 1, ora 11:58
Migdale prajite, 35g - 222 calorii
Prânz, ora 11:54
Ardei capia, 100g - 26 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Salata verde, 200g - 34 calorii
Telemea de vaca maturata, Hochland, 100g - 261 calorii
Ceapa verde, 25g - 7 calorii
Rosii Cherry, 150g - 38 calorii
Marar, 10g - 5 calorii
Masline feliate, Kalamata, 15g - 35 calorii
Gustare 2, ora 12:06
Lapte condensat 10% grasime, Zott, 15g - 18 calorii
Cafea, 100ml - 1 calorii
Arahide, Fiesta, 20g - 121 calorii
Cina, ora 11:58
Tarta cu ciuperci si mozzarela, 250g - 244 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1352 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1321 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1321 calorii
Si am si o intrebare. Pot folosi aceste produse: Calorii: Suplimente: Natural Balance Soup - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Suplimente: Natural Balance Shake - Calculator calorii - Slabute.ro
Incepusem eu sa le folosesc de ceva vreme. Sunt niste suplimente alimentare.
In mod normal, as folosi shakeul dimineata inainte de sala, iar supa, uneori inainte de masa de pranz. Dar daca n-am voie nu le mai folosesc
|
Dpdv al regulamentului concursului ai voie, dar nu stiu cat de ok sunt ca si calitate..
Sper ca nu-s produse din alea mega scumpe de la firma aia cu H
Apropo, stiu ca tu te duci dimineata la sala, de la cat te duci si cat stai? Eu am sa incep sa merg dimineata la sala si as vrea sa stiu ce mananci inainte de sala la o ora sa de matinala.. Eu ma gandeam sa mananc un mar, un fruct ceva inainte de sala, sau niste nuci, stafide, etc.. si dupa sa bag shake=ul proteic..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2014, 12:06:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Michelina
zilnic? 2 ore de cardio plus fitness?
|
A Doamne feri nu!
2 ore de cardio mai intens pe saptamana, ma duc la Steel Tonic lunea si miercurea, in restul zilelor fac forta cam o ora + inca jumate de ora intervale (hiit, plyo) + exercitii ptr abdomen..
Nu mai fac prostia sa bag mult sport deodata ca am experimentat si nu e ok deloc..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2014, 12:06:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Eu nu cred ca poti manca inainte de sala daca mergi la ora 7-7.30. Si nici n-ai nevoie. Eu mergeam de la 8 la 9 la sala si nu mi se intampla nimic daca nu mancam inainte - adica nu lesinam sau ceva de genul asta. Mancam MD mai consistent pe la 10-10.30
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
2014, baie, calorii, concurs, concursuri, costumul, dieta, ne, pregatim, sanatos, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
