Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014, parte din categoria Slabute.ro; Claudia acum lucrez cu greutati de 4 kg, zi deocamdata e deajuns. Sunt exercitii care mu le pot duce la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mai 2014, 13:30:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Claudia acum lucrez cu greutati de 4 kg, zi deocamdata e deajuns. Sunt exercitii care mu le pot duce la final. Burn intervalurile sunt epuizante dupa ce termin inca cateva minute.bune curge apa.pe mine.
Tu ce greutati ai folosit la inceput? Ai mai facut si alt sport pe langa ClX?
Ma gandeam sa mai bag si cate un Hit.
Multumesc de urari.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Laura:
|
|
14 mai 2014, 15:56:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Laura
Claudia acum lucrez cu greutati de 4 kg, zi deocamdata e deajuns. Sunt exercitii care mu le pot duce la final. Burn intervalurile sunt epuizante dupa ce termin inca cateva minute.bune curge apa.pe mine.
Tu ce greutati ai folosit la inceput? Ai mai facut si alt sport pe langa ClX?
Ma gandeam sa mai bag si cate un Hit.
Multumesc de urari.
|
La inceput faceam brate cu 3-4 kg si picioare cu 6 kg.. ceva de genul, nu mai tin minte exact.
Tu nu folosesti greutati diferite ptr upper body si lower body?
Da, poti face cate un hiit de 2 ori pe sapt..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2014, 16:02:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Cateva workout-uri complete de la Bob Haprer, renumitul antrenor de la The Biggest Loser:
https://www.youtube.com/watch?v=3xFI5CT5GYA
https://www.youtube.com/watch?v=RALniLPoD3I
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
14 mai 2014, 16:03:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Pe mine m-a luat o raceala groaznica. Nici nu ma pot misca, mai mult ma tarai pe aci. Cred ca ieri dupa sala, oi fi iesit transpirata sau cine stie.... Cert e ca la 10 dimineata eram bine mersi si la 12 eram praf. Azi n-am fost la sala, mi-a fost prea rau dimineata. Mi-e tare ciuda 
A si am constatat ca medicamentul pe care-l iau pt raceala, are zahar. Ce fac, trec meniurile de ieri, azi si probabil maine, la -2 puncte?
O sa incerc sa recuperez maine ziua de azi la sala, daca voi fi in stare, daca nu... o sa mor de ciuda ca nu-mi fac cele 4 zile obligatorii saptamanal. Si eu care tot sper ca o sa fac si ceva in plus eram asa de incantata ca ma duc duminica la un eveniment cu kangoo jumps si ar fi fost extra saptamanal 
Da, sa ma fac bine intai.
|
14 mai 2014, 16:09:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
|
Foarte misto!
|
14 mai 2014, 16:18:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Si tabelul...
Va rog frumos de tot ceva.. mai ales fetele care raporteaza la kilograme.. Ati putea, va roooog, atunci cand dati raportul sa mentionati exact cate kg ati slabit, cate aveti dupa slabire si cat se reporteaza pe sapt trecuta?
Multumesc mult! Mi-ati usura munca 
Nota asupra tabelului: in coloana nr actual de kg din saptamana ptr care s-a dat raportul (de exemplu sapta trecuta 05 - 1.05) este trecuta valoarea numarului de kilograme/centimetri cu care ati inceput saptamana (deci nu nr de kg care il aveti dupa slabire!).
Numarul de kg/cm reportati se trece in foaia cu saptamana urmatoare (adica report pe sapt viitoare, ca sa poata vedea si calcula mai repete nr de kg slabite in saptamana respectiva + nr de kg report)
Sper ca ati inteles ce am explicat eu aici 
Nu au venit la raport Madalina si costina89.. Daca raporteaza pana diseara e ok, daca nu vor fi descalificate |
Clau, nu stiu daca am inteles eu corect dar cred ca la mine tre sa pui +300g raportate pt saptamana urmatoare. Acum ai pus -100g.
"Kilograme = 0 pct
+400 (saptamana asta) -100 g (raportate) = +300g pt saptamana viitoare"
Adik m-am ingrasat 400g din care am scazut 100g de saptamana trecuta si au mai ramas 300g.
Sper ca am zis bine.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
14 mai 2014, 16:53:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Eu zic sa nu exageram cu medicamentele. Acum dc e permisa o bomboana, or fi permise si medicamentele
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Prapadeala:
|
|
14 mai 2014, 17:10:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Asa ma gandeam si eu, dar am zis sa verific si sa va cer o parere
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
14 mai 2014, 18:29:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Acum am doar greutati de 4 kg si le folosesc asyea. Saptamana asta sper sa vina de 6 kg.
Meniu 14. 05
Md: cafea cu lapte+ mar+ paine de seminte + telemea de oaie+ jambon din piept de pui+rosii.
G: un bol de supa de pui cu galuste de tarate.
P: snitele de soia in ulei de masline + salata de cruditati.
G: cafea cu lapte.+mar
C: tocanita de pui cu mamaliga.
G: stafide+ nuci.
Sport: CLX Bcircuit 3 - 32".
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Laura:
|
|
14 mai 2014, 19:55:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniul de azi
MD - branza cu rosii
G - migdale crude
P - tocanita de legume cu pui, o felie de paine integrala
C - wasa, mozzarella, jambonel de pui, un erdei rosu mare, cateva fire de ceapa verd
G - cioco neagra cu portocale
Sport - pure cardio + challenge-ul de azi X2 , total 50 de min
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Prapadeala:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
2014, baie, calorii, concurs, concursuri, costumul, dieta, ne, pregatim, sanatos, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
