Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014, parte din categoria Slabute.ro; laura, eu m-am subtiat de la cardio aerobic, start walking, zumba, bicicleta. faceam destul de mult, acum nu as mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 mai 2014, 20:59:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.781
Aprecieri acordate: 5.355
Am fost apreciat(a) de 11.447 ori in 5.321 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
laura, eu m-am subtiat de la cardio aerobic, start walking, zumba, bicicleta. faceam destul de mult, acum nu as mai face asa, as face antrenamente mai scurte, hiit, forta, etc. a, si pt subtiat iti recomand pilates si yoga, eu in ultimele 2sapt am scazut 1,5 cm la coapse, si astea sunt singurele chestii noi pe care le-am introdus.
meniul de azi:
g:banana
md: omleta cu ciuperci, rosii cu ume
g: paine integrala (coaja), migdale
p: salata: spanac, ceapa verde, ridichi, avocado, castraveti, lamaie, carne de vita inabusita
g: o ceasca de iaurt cu paine integrala, nuci
c: un mar, bors:stevie,ceapa verde, linte, bors de casa
g: 20 g cioco 75%
sport: 65 min bicicleta
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
13 mai 2014, 21:37:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.781
Aprecieri acordate: 5.355
Am fost apreciat(a) de 11.447 ori in 5.321 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
m-au omaorat asti la masterchef! acu vad numa coltunasi cu branza si sos de gorgonzola in fata ochilor. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
13 mai 2014, 22:08:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Fetele, multumesc de.raspuns.
Fluturas bbine ca nu m.am uitat la tv
Meniu 13.05 azi am implinit 8 ani de casnicie......si am meniu de 0 pct
Md: o cafea cu lapte + ou fiert +branza de vaca+iaurt + stafide.
G: 2 bucati de friptura de porc la tava.
P: piept de pui la tigaie cu rosii
G: o cafea cu lapte
C: mar, lapte, cioco neagra 15 g
G: 3 lingurite de inghetata si 2 guri de bere fara alcool.
Sport: CLX burn interval&abs 57"+ bicicleta 20"
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Laura:
|
|
13 mai 2014, 22:23:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Laura, felicitari! Sa fiti fericiti!
Meniu azi:
MD: un ness cu putin lapte, un iaurt, un pahar de suc de morcovi, mere si sfecla rosie
P: o pulpa de pui la cuptor fara piele, doar condimente si cateva rosii cherry
G2: 5 fursecuri cu nuca, cu faina integrala si indulcitor (~6g fiecare)
C: un copan la cuptor fara piele, o bucata de paine de secara si o supa de rosii cu cateva crutoane cu usturoi
Sport: 55 min total body workout (la sala)
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
14 mai 2014, 07:40:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Laura, la cat mai multi si cat mai fericiti!
Fluturas, cine te-a pus sa te uiti? 
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Prapadeala:
|
|
14 mai 2014, 09:38:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Laura
Buna fetelor.
Puteti sa ma sfatuiti un pic cele mai cu experienta, ce sport ar trebui sa fac sa slabesc mai usor? Acum fac CLX, dar nu simt ca ma subtiezi.......ar trebuisa fac mai mult cardio? Vreau sa imi modelez.muschii, dar vreau sa dau jos si grasimea.........voi ce sport ati facut cand ati slabit?
|
Laura eu m-am subtiat f tare de la CHLX, stii care e smecheria? Sa lucrezi intens, de fiecare data sa incerci sa faci mai mult, sa cresti greutatea saptamanal, sau la 2 saptamani dupa cum simti tu, sa simti ca dupa cele 10-12 repetari iti ardei muschiul si sa simti ca nu mai p[oti face nici o repetare..
Daca dupa cele 12 repetari al exercitiului simti ca ai mai putea face 2-3 atunci nu ai lucrat cu greutate suficienta.
Ce greutati folosesti?
Ai putea sa incerci sa introduci niste exercitii HIIT, cum zicea si fluturas.. Cauta pe youtube fitnessblender sau XHIT , zuzana, thebodyrock.tv, amanda russel, LiveExercise, BeFit -
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Kclaudyia; 14 mai 2014 at 09:44:32.
|
14 mai 2014, 09:45:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de butterfly30
m-au omaorat asti la masterchef! acu vad numa coltunasi cu branza si sos de gorgonzola in fata ochilor. |
M-a impins pacatul sa ma uit si eu.. Si imi mai era si foame
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
14 mai 2014, 09:45:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
La cat mai multi ani! Fericire si sanatate!
Cum ti se par Burn Intervals?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
14 mai 2014, 09:54:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Michelina
Meniuri 7*2 = 14p
Sport 150 min = 5 p
Greutate 56,4 kg = 3 p
Total = 22p
Am fost f cuminte alimentar dar nu prea am facut sport mai ales in partea a doua a saptamanii.
Dar ma bucur ca am dat jos 1 kg - se pare ca asta e solutia - sa mananc corect.
|
Pretty please, la urmatorul report sa scrii exact cat ai slabit si cat ai de reportat pe sapt viitoare?  Multam fain! 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mai 2014, 10:49:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Si tabelul...
Va rog frumos de tot ceva.. mai ales fetele care raporteaza la kilograme.. Ati putea, va roooog, atunci cand dati raportul sa mentionati exact cate kg ati slabit, cate aveti dupa slabire si cat se reporteaza pe sapt trecuta?
Multumesc mult! Mi-ati usura munca 
Nota asupra tabelului: in coloana nr actual de kg din saptamana ptr care s-a dat raportul (de exemplu sapta trecuta 05 - 1.05) este trecuta valoarea numarului de kilograme/centimetri cu care ati inceput saptamana (deci nu nr de kg care il aveti dupa slabire!).
Numarul de kg/cm reportati se trece in foaia cu saptamana urmatoare (adica report pe sapt viitoare, ca sa poata vedea si calcula mai repete nr de kg slabite in saptamana respectiva + nr de kg report)
Sper ca ati inteles ce am explicat eu aici
Nu au venit la raport Madalina si costina89.. Daca raporteaza pana diseara e ok, daca nu vor fi descalificate
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
2014, baie, calorii, concurs, concursuri, costumul, dieta, ne, pregatim, sanatos, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
