Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de anqutz
Meniu meu de ieri:
1. MD: o felie de paine de seara, somon afumat, crema ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 oct 2013, 10:18:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Citat:
Anterior postat de anqutz
Meniu meu de ieri:
1. MD: o felie de paine de seara, somon afumat, crema de branza si radacina de telina (apio)
2. G1: o cafea cu lapte si un pumn de migdale crude
3. Pranz: pulpa de pui la cuptor cu salata de legume (salata verde, 5 rosii cherry, 1/2 ardei, 1/3avocado, marar, 5 ciuperci crude si sos din zeama de lamaie, ulei de masline si putin mustar)
4. G2: un iuart grecesc
5. Cina: ciorba deasa de legume, peste la cuptor cu sos de usturoi home made
Sport: un mare 0.
Cred ca ma paste o raceala, ma simt ca moartea. Am tot bagat usturoi cu speranta ca ma va ocoli.  Astazi mi-am pus in cap sa merg la Body Pump chit ca pic din picioare de somn.
|
Baga niste Propolis cu Vit C, ceaiuri cu lamaie si daca sideara te simti mai rau, eu zic sa zici pas la sala, sa nu cumva sa racesti si mai tare 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
08 oct 2013, 10:22:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Am sa scriu si eu aici meniul si sportul
7.10
MD - 2 mere
G1 - 20 migdale
P - pulpa de pui dezosata la cuptor si salata de varza cruda
C - mamaliga cu branza si smantana si o bucata de piept de pui la gratar
G3 - 1 strugure mic
Sport - 50 min fitball + 40 min alergat.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 oct 2013, 10:43:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Tabelul este aprope gata, lipsesc de la raport slabutele ElenaelenaIrina si puiu.. Mai astept pana diseara si daca nu, cu parere da rau, vor fi descalificate...
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 oct 2013, 11:40:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Citat:
Anterior postat de Twisty
Raport Saptamana 1 ( 30.09 - 06.10)
Meniu: 7*2=14 pct (cheat meal sambata,e postat in jurnal nu in calculator ptr. ca am fost plecata )
Sport: 450 min. -> -130 = 5 pct.
-320 = 10 pct. (20 de min. report pe sapt viitoare daca merge asa :S)
=> Sport =15 pct.
Cm = 94cm => -1 cm => +3 pct.
Total= 32 pct.
|
Felicitari! Frumos raport, meniuri de 2 puncte, sport muult! Asa da slabuta!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alexandra123:
|
|
08 oct 2013, 11:46:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 172cm, 84.3kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 37 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Meniu 07.10.2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:41
Mere verzi, 400g - 204 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 50.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:42
Paine integrala cu seminte, 60g - 120 calorii, 3.8 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ton maruntit in suc propriu, scurs, 200g - 256 calorii, 47.2 proteine, 6 grasimi, 84 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 754 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 12:42
Prajitura cu ciocolata, 100g - 363 calorii, 7.4 proteine, 19.3 grasimi, 90.6 colesterol, 43.3 carbohidrati, 6.5 fibre, 112.8 sodiu, 6.7 zaharuri
Cina, ora 12:43
Nuci, 60g - 393 calorii, 9.1 proteine, 39.1 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1336 calorii, (mic)67.5 proteine, (mult)67 grasimi, 174.6 colesterol, (mic)122.3 carbohidrati, 10.5 fibre, 866.8 sodiu, 8.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 308 calorii
Metabolism bazal - 1680 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1988 calorii
Avand in vedere prajitura mancata, voi considera cheat meal ziua de ieri si voi fi super disciplinata toata saptamana 
AlliAlli, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1913 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1396 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 oct 2013, 11:56:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:51
Complex fulgi de cereale integrale cu stafide, Sano Vita, 50g - 145 calorii, 5.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 38.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur Activia, Danone, 150g - 90 calorii, 4.8 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.6 zaharuri
Gustare 1, ora 12:52
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zaharuri
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 20g - 93 calorii, 1.5 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 3.4 fibre, 16.4 sodiu, 0.3 zaharuri
Prânz, ora 12:52
Ciorba de pui cu legume si cartofi, dreasa cu ou, 500g - 316 calorii, 26.5 proteine, 16 grasimi, 127 colesterol, 14 carbohidrati, 2.5 fibre, 106.5 sodiu, 1.5 zaharuri
Gustare 2, ora 12:52
Seminte de floarea soarelui (miez), uscate, 30g - 176 calorii, 6.2 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.6 fibre, 2.7 sodiu, 0.8 zaharuri
Cina, ora 12:54
Mancare mazare cu piept de pui a la mayya, 350g - 308 calorii, 30.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 25.9 carbohidrati, 15.4 fibre, 451.9 sodiu, 6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1232 calorii, 76.1 proteine, (mult)54.9 grasimi, 127 colesterol, (mic)122.7 carbohidrati, 25.4 fibre, 637.5 sodiu, 37.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 55min - 413 calorii
Metabolism bazal - 1412 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1825 calorii
Cam atat pe ziua de ieri! Pupici!
|
08 oct 2013, 12:15:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Baga niste Propolis cu Vit C, ceaiuri cu lamaie si daca sideara te simti mai rau, eu zic sa zici pas la sala, sa nu cumva sa racesti si mai tare |
O sa imi cumpar, momentan plang dupa salariu. Insa am fost la cumparaturi si mi-am luat multe legume si ceva fructe, plus lamai. Mai degraba ma simt obosita si lipsita de chef, mi-e frica sa nu fie un soi de astenie de toamna. Si cum stau tot timpul in frig ma astept sa si racesc. 
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Tabelul este aprope gata, lipsesc de la raport slabutele ElenaelenaIrina si puiu.. Mai astept pana diseara si daca nu, cu parere da rau, vor fi descalificate...
|
N-a fost vorba ca pana miercuri asteptam raportul? Sau trebuie sa anunte din timp?
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
08 oct 2013, 12:26:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Oups, da, uitasem.. ai dreptate Anca, pana miercuri asteptam
Dar voi nu aveti caldura la serviciu? 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 oct 2013, 12:27:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Clau, m-am tepuit singura la sport, am facut 250 de min saptamana trecuta, nu 200 de min cum am calculat intitial. Acum cand mi-am scris in jurnal planul pe sapt asta m-am prins ca m-am furat singura, poti sa recalculezi si tu din meniul meu postat ieri.
Asta insemana ca am 9 puncte din sport. Egal 23 de puncte.
LE: nu avem caldura. Pffff, niste nesimtiti, ne incalzim cu o lampa cu halogen.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
08 oct 2013, 14:14:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Fetelor gris cu lapte am voie sa maninc, ca mi-as face la cina...fara zahar desigur. Claudia nu e online...Anca poate imi raspunzi tu
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
