[floricica0vesela]

Mirela, bine ai venit in casuta noastra, a tuturor


si eu vreau sa-ti zic ca nu ai nimic de ce sa-ti fie rusine!
e foarte important sa stii ca nu e sanatos, si sa te indrepti spre o viata sanatoasa, spre binele tau.
dar nu lasa sentimentul de vina sa te traga in capcana

eu zic ca poate ti-ar prinde bine catev vizite la un psiholog, daca crezi ca te-ar putea ajuta sa clarifici relatia ta cu alimentatia, si sa depistezi o eventuala problema.
capul sus, noi suntem aici si te sustinem....toate putem avea o viata mai sanatoasa


eu azi am fost in vizita la o familie minunata, si binenteles ca am mancat total neconform.
nu prea am avut alternative, dat fiind ca mi-au pregatit mancare traditionala
nu va zic ce am mancat, va zic doar ca am avut o seara minunata, am mancat moderat, cate putin din toate, am baut un pahar de vin rosu, cafea fara zahar si putin desert

noapte buna

[Q88]

Buna dimineata!
Flori, important e ca te-ai simtit bine! Dam noi jos si ultimele 6 kg.
Eu am avut un MD lipidic, ca de obicei (branza, ou, smantana, masline si castraveti).
La P voi manca salata de boeuf si inghetata.
La C voi manca gratar cu salata sau andive gratinate. Ma mai gandesc.
Daca voi simti nevoia de o gustare voi manca un kiwi sau cateva nuci.
Va pup si sa aveti o zi frumoasa!

[otiliaa]

Buna dimineata!!!Am fost foarte matinala,am luat micul dejun cu o ora mai devreme,iar acum ma pregatesc de trebusoarele casei...de papa inca nu stiu ce am sa fac,revin mai tarziu.
O zi reusita!!!!!

[lidiuta]

Buna dimineata!
Mirela, bine ai venit, speram sa te vedem in casuta cu meniurile si cu siguranta progresele vor veni, insa...treptat. Important e sa ai rabdare si sa crezi in primul rand ca vei depasi problemele. Hai, curaj si fruntea sus!
Dau raportul pe ziua de ieri, altfel ma urecheste Cristina: am pedalat 30 min si am facut portia normala de abdomene si alte exercitii pe care le stiu de la sala. Deci...e binisor.
Pt azi meniul e
MD urda cu smantana si un biscuit ovaz conform , cafea
G un biscuit ovaz
P omleta, 1 felie muschi tiganesc (preparare traditionala), castraveti acri
G mere
C peste la cuptor cu salata morcovi cu lamaie, 1 cub cioco 85%.
Mers pe jos 1 h si probabil ceva pedalat.

[laurra]

Anterior postat de lidiuta

Buna dimineata!
Mirela, bine ai venit, speram sa te vedem in casuta cu meniurile si cu siguranta progresele vor veni, insa...treptat. Important e sa ai rabdare si sa crezi in primul rand ca vei depasi problemele. Hai, curaj si fruntea sus!
Dau raportul pe ziua de ieri, altfel ma urecheste Cristina: am pedalat 30 min si am facut portia normala de abdomene si alte exercitii pe care le stiu de la sala. Deci...e binisor.
Pt azi meniul e
MD urda cu smantana si un biscuit ovaz conform , cafea
G un biscuit ovaz
P omleta, 1 felie muschi tiganesc (preparare traditionala), castraveti acri
G mere
C peste la cuptor cu salata morcovi cu lamaie, 1 cub cioco 85%.
Mers pe jos 1 h si probabil ceva pedalat.

Biscuitii de ovaz ii faci tu ,Lidiuta?Da-ne si noua reteta

[Q88]

Lidiuta imi place meniul tau.
Si da, sunt cu ochii pe tine ca sa vad cat sport faci. Trebuie sa reparam abaterile.
Poate azi reusesti sa pedalezi 35 min in loc de 30 min.
Eforturile mici si constante duc la marile reusite!
Sunt de acord cu Laura, vrem si noi reteta de biscuiti.

[floricica0vesela]

neatza la fete

eu nu stiu meniul complet pe azi.

la MD cred ca wasa cu magiun
la P mai am o farfurie de supa de pui
la cina habar n-am

pentru gustari am alune de padure, afine proaspete


o zi minunata sa aveti.
eu o intind incet

[otiliaa]

Anterior postat de lidiuta

Buna dimineata!
Mirela, bine ai venit, speram sa te vedem in casuta cu meniurile si cu siguranta progresele vor veni, insa...treptat. Important e sa ai rabdare si sa crezi in primul rand ca vei depasi problemele. Hai, curaj si fruntea sus!
Dau raportul pe ziua de ieri, altfel ma urecheste Cristina: am pedalat 30 min si am facut portia normala de abdomene si alte exercitii pe care le stiu de la sala. Deci...e binisor.
Pt azi meniul e
MD urda cu smantana si un biscuit ovaz conform , cafea
G un biscuit ovaz
P omleta, 1 felie muschi tiganesc (preparare traditionala), castraveti acri
G mere
C peste la cuptor cu salata morcovi cu lamaie, 1 cub cioco 85%.
Mers pe jos 1 h si probabil ceva pedalat.

Lidi,dar te-ai pus pe treaba nu gluma,pedalat,exercitii,mers pe jos....pai daca poti tu sigur pot si eu,nu?
Mai am nitica treaba,apoi pregatesc pranzul si pap.pe urma astept ora telenovelei si intru si eu la pedalat.

[lidiuta]

Multumesc de incurajari si sustinere! Hai, Otilia, hai la sport, ca acusi vine vara si trebuie sa avem si noi forme frumoase!
Reteta de biscuiti am luat-o de aici, de pe forumul nostru, nu stiu sa pun link, dar o gasiti scriind biscuiti de ovaz in bara de cautare. E reteta nr 2, aveti si poze, autoarea ei e slabuta.
Eu am adaptat-o astfel: 100 gr fulgi ovaz, 150 gr tarate ovaz, 50 ml apa, 60 gr fructoza *merge si stevia*, 3 oua, esenta de rom *in reteta slabutei e trecuta esenta de vanilie, dar nu am avut-o in casa*, 15 gr cacao ( 1 lingurita si jumatate). Amestecati totul manual si formati fursecuri sau turtite, ies 15 din cantitatea asta. Puneti pe o tava acoperita cu hartie de copt si coaceti 20 min in cuptorul preincalzit. Sunt foarte bune!
Si de faza 1 monti, cred. Fulgii ovaz au IG 40, taratele au IG 15, la cantitatea mea combinata fursecurile au pana in 20 ca IG. Data viitoare o sa pun doar tarate.

[otiliaa]

Gata si cu pranzul meu.Meniul de azi:
Md:lapte-cafea,corn monti cu gem de mere
g:un mar
P:conopida cu cascaval la cuptor,doua linguri de tocana de legume ramasa de ieri si doua cuburi cioco 72% cacao
g:seminte de floarea-soarelui
C:omleta cu dovlecei sau doua oua ochiuri cu gogosari in otet
Cred ca inainte de pedala,cand vine sotul de la servici,am sa fac o plimbare ca e un soare asa invitant