[oanaalexandra]

Mai am o intrebare daca nu te superi. SB ai tinut numai faza I cate 2 saptamani sau cum?

[anqutz]

Anterior postat de oanaalexandra

Mai am o intrebare daca nu te superi. SB ai tinut numai faza I cate 2 saptamani sau cum?

Da, numai faza 1. Apoi am trecut fin la faza a 2-a, dar nu am stat acolo mai mult de o sapt si am trecut la hipocalorica. Imi era ft greu pt ca al meu e pofticios si voiam si eu ce manca el. Acum am reusit sa ma educ sa-l ingor.

Dar nu am tinut ft apropiate fazele 1. Una a fost prin noiembrie anul trecut, de fapt cand m-am pus serios pe dieta si schimbarea stilului alimentar, apoi dupa Revelion, parca am mai tinut-o inca o data si acum e ultima data.

[oanaalexandra]

Multumesc :*

[anqutz]

Anterior postat de oanaalexandra

Multumesc :*

Cu placere! Iti recomand s-o tii pana la capat. Adica sa tii faza 1, apoi faza 2 si la mentinere acea faza 3, in care aplici pricipiile invatate in dieta. Si asa vei avea rezultatele cele mai bune si mai rapide.

[oanaalexandra]

Anterior postat de anqutz

Cu placere! Iti recomand s-o tii pana la capat. Adica sa tii faza 1, apoi faza 2 si la mentinere acea faza 3, in care aplici pricipiile invatate in dieta. Si asa vei avea rezultatele cele mai bune si mai rapide.

Asa o sa fac
Faza I timp de 2 saptamani si dupa incep si faza a doua neaparat pana ajung la cat vreau.
Sper sa reusesc

[anqutz]

Anterior postat de oanaalexandra

Asa o sa fac

Anterior postat de oanaalexandra

Faza I timp de 2 saptamani si dupa incep si faza a doua neaparat pana ajung la cat vreau.
Sper sa reusesc

Sigur reusesti. Daca ai ambitie si muncesti pt ceea ce-ti doresti.

[bummy]

Gata.. asa e bine?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:28
Ou fiert, 150g - 233 calorii, 18.9 proteine, 15.9 grasimi, 636 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 16:28
Nuci, 40g - 262 calorii, 6.1 proteine, 26.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar

Prânz, ora 16:29
Ciuperci umplute, 100g - 52 calorii, 3.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sote de pui aromat, South Beach (faza 1), 50g - 53 calorii, 6.7 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:30
Arahide prajite, La Donnina, 20g - 120 calorii, 5.8 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Cina, ora 16:30
Rosie, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci degresata, Alpa, 70g - 50 calorii, 8.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1045 calorii, 95.7 proteine, (mult)63.4 grasimi, 755 colesterol, (mic)26.5 carbohidrati, 4.9 fibre, 1142.8 sodiu, 3.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 250 calorii
Karate, 90min - 1040 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 152 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2956 calorii

[moni30]

Anterior postat de oanaalexandra

felicitari
Abia astept sa ma cantaresc si eu la sfarsitul saptamanii sa vad cat am dat jos. Eu mai am 2 saptamani pana termin faza I sper sa reusesc sa dau jos macar cat aidat tu

oanalexandra, tu de cand ti SB? spui ca mai ai 2 sapt pana termini faza 1 ? de acum??? faza 1 tine 14 zile
si inca ceva, ai la gustarea 1 nuci,si gustarea 2 alune, n-ai voie de 2 ori pe zi alune( cazul tau , nuci , sunt din aceeasi grupa)
succes la salbit!

[oanaalexandra]

Anterior postat de moni30

oanalexandra, tu de cand ti SB? spui ca mai ai 2 sapt pana termini faza 1 ? de acum??? faza 1 tine 14 zile
si inca ceva, ai la gustarea 1 nuci,si gustarea 2 alune, n-ai voie de 2 ori pe zi alune( cazul tau , nuci , sunt din aceeasi grupa)
succes la salbit!

M-am exprimat eu prost cu 2 saptamani........am inceput de luni dieta si azi fiind abia miercuri....
Nu am mancat in aceeasi zi si nuci si alune. azi la gustarea 1 am mancat alune si la gustarea 2 ciocolata neagra

[anqutz]

Ziua a 15-a:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:55
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 25g - 65 calorii
Piept de pui presat, Cris-Tim, 70g - 61 calorii
Crema de branza cu verdeata, Almette, 40g - 107 calorii
Prânz, ora 13:00
Crema de branza cu verdeata, Almette, 20g - 54 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii
Cascaval light, Hochland, 70g - 167 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Ou de gaina, 100g - 143 calorii
Gustare 2, ora 15:30
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii
Cina, ora 19:15
File de merluciu, Del Mare de lux, 160g - 144 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Ciocolata Diat Nugat, Ritter Sport, 12.5g - 58 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1028 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1269 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1269 calorii

As fi intrat la faza a 2-a, dar vineri plec pt weekend si nu stiu cum ma descurc cu faza 2, asa macar la faza 1 pot sa mananc ce am voie si sunt mai atenta la ceea ce pap.