[Livia89]

mersi mult pt imbarbatare Andra

o sa astept atunci pana cam joi, sa ma cantaresc fara "surplusuri"

te mai poti uita si in jurnalul meu, daca ai timp

tu chiar nu mai ai mult, 300 g, ce e aia? practic te tunzi si scapi de ele

spor la treaba si tie, ca nu mai ai mult noapte buna

[silviy]

Buna, si eu sunt la mentinere, dar acum mi se pare mult mai greu, deoarece stiu ca am voie din cand in cand sa mai mananc si ceva ce inainte nu prea mi se permitea, asa ca acum mi se face des pofta de ceva dulce....sau altceva nepermis.

Ma puteti ajuta cu niste sfaturi pentru aceasta perioada de mentinere? In afara de sport, de mancat ce ar trebui sa mancam? Si cat ar trebui sa tina aceasta etapa?

[andra_aly]

Anterior postat de nicoleta100

Andra,ai ajuns la mentinere???

Nu nico, mai am inca 300 gr ca sa ajung iarasi la mentinere nu mai e asa mult asa ca de abia astept

[nicoleta100]

Anterior postat de andra_aly

Nu nico, mai am inca 300 gr ca sa ajung iarasi la mentinere nu mai e asa mult asa ca de abia astept

300 g nu e mult!
Sunt sigura ca vei ajunge la mentinere repede!
pup

[andra_aly]

Anterior postat de Livia89

mersi mult pt imbarbatare Andra

o sa astept atunci pana cam joi, sa ma cantaresc fara "surplusuri"

te mai poti uita si in jurnalul meu, daca ai timp

tu chiar nu mai ai mult, 300 g, ce e aia? practic te tunzi si scapi de ele

spor la treaba si tie, ca nu mai ai mult noapte buna

Cu placere Ti-am zis, cand ai nevoie de ceva, stii unde ma gasesti
Asa este, ma tund... si am scapat. deja am fost la epilat, am mai scapat de ceva
ti-am vazut poza cu reusita ta bravo, chiar se vede diferenta

[andra_aly]

Anterior postat de silviy

Buna, si eu sunt la mentinere, dar acum mi se pare mult mai greu, deoarece stiu ca am voie din cand in cand sa mai mananc si ceva ce inainte nu prea mi se permitea, asa ca acum mi se face des pofta de ceva dulce....sau altceva nepermis.
Ma puteti ajuta cu niste sfaturi pentru aceasta perioada de mentinere? In afara de sport, de mancat ce ar trebui sa mancam? Si cat ar trebui sa tina aceasta etapa?

Buna silvy si bine ai venit printre noi
Pai mentinerea ar trebui sa fie cam toata viata- adica sa facem in asa fel sa nu e mai ingrasam ei, ce bine ar fi sa fim asa de cuminti Cel mai important este sa fii cuminte macar cateva luni, pana organismul se obisnuieste si se stabilizeaza greutatea.
daca esti proaspata la mentinere si te dai la ceva interzis mai des, risti sa pui pe tine. asa ca la inceput fii cumintica. acorda-ti ceva "bun" o data pe saptamana dar sa papi de mentinere, nu de dieta. apoi incet incet poti sa mai iti permiti si cate ceva bun - dar sa ai grija sa fie cat mai dietetic. de exemplu, daca faci clatite- ceea ce nu iti prea puteai permite la dieta, fa-le cu lapte degresat, cu faina integrala, eventual gem mai dietetic.... si pune unt ca sa ungi tigaia, in loc de ulei.
La mentinere ar trebui sa papi intre 1400-1800 kcal. acum depinde de persoana, de greutate..etc. plus ca trebuie sa mancam sanatos. daca ne dam mediat dupa ce ne-am atins targetul, la tot ce este interzis si ce ne-a facut sa ne ingrasam, normal ca nu o sa reusim sa ne mentinem.
Tu cat papai cand erai la dieta? da-mi un exemplu de meniu
iti doresc mult succes! si te asteptam cu mai multe detalii. poate iti deschizi si tu un jurnal de mentinere, asa o sa primesti mai multe sfaturi si pareri

[nicoleta100]

Somn usor si vise placute ,draga mea!

[ali_lumi]

Anterior postat de silviy

Buna, si eu sunt la mentinere, dar acum mi se pare mult mai greu, deoarece stiu ca am voie din cand in cand sa mai mananc si ceva ce inainte nu prea mi se permitea, asa ca acum mi se face des pofta de ceva dulce....sau altceva nepermis.

Ma puteti ajuta cu niste sfaturi pentru aceasta perioada de mentinere? In afara de sport, de mancat ce ar trebui sa mancam? Si cat ar trebui sa tina aceasta etapa?

Buna silvy , asa cum a zis si Andra mentinerea , e un stil de viata , nu neeaparat traiesti o continua dieta.
Mentinerea aree niste pasi mai greu de urmat.
Ideea e sa adaugi din alimentele nepermise gen carne de porc, sau cate un covrig , sau un croissant, zic si eu , in asa fel incat nici sa nu le simta organismul. Dar asta nu imediat. TREPTAT.
Apoi organismul se va obisnuii si se vor distribuii cum trebuie .

[silviy]

Am inteles sfaturile voastre, o sa ma mai mare grija atunci cu dulciurile astea, in timpul saptamanii nu este asa greu, sunt foarte cumintica, doar in weekend cu prietenii e mai greu, dar voi face ca pana acum. In principiu in afara de dulciuri alte lucruri nepermise nu prea mananc si nici nu cred ca voi mai manca prea curand deoarece nu imi este deloc pofta nici de ceva prajit sau paine, decat foarte putina si rar, carne de porc sau gras, nici atat.... Cat am fost la dieta mancam cam 1.000 kcal pe zi, acum o sa cresc treptat, mai ales ca in ultimul timp am aflat ca am probleme cu lipsa de fier, asa ca mi-am propus sa mananc mai multa carne de vita, brocolii, ficat si spanac. Multumesc de sfaturi fetele si sper sa nu inceapa sa se puna din nou kg e care le-am dat greu, dar promit sa fac macar de 3 ori pe zi sport ca sa ma mentin cat mai usor.

[Livia89]

Anterior postat de andra_aly

Cu placere Ti-am zis, cand ai nevoie de ceva, stii unde ma gasesti
Asa este, ma tund... si am scapat. deja am fost la epilat, am mai scapat de ceva
ti-am vazut poza cu reusita ta bravo, chiar se vede diferenta

multumesc mult, Andra, de-aia ma si straduiesc sa slabesc in continuare, ca sa se vada rezultatele dupa care sunt atat de emotionata si de nerabdatoare

la tine se vad deja de mult, arati ft bine, ti-am spus ca gratie tie m-am hotarat sa ma tin de treaba