Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 29 iul 2010, 15:48:38
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 31
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Fetele care s-au intors din vacanta Haide-ti si pe aici sa ne spuneti secretul voi cum a-ti reusit sa va mentineti si in vacanta? eu am noroc ca sunt in concediu dar inca nu am plecat nicaieri
deci acasa e mai usor
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 30 iul 2010, 23:47:27
Alina82's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 38
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Mie imi era groaza de vacantza pt ca de abia incepusem regimul si ma gandeam akm ajung in romania si sa vezi distractie.Dar nu a fost deloc asa.Am manact si ceva dulce si un mic si o sarma dar cand spun un mic apai poate or fi fost 2 dar nu 10.Ideea e ca am gustat cate putin din tot ce am avut pofta dar m-am oprit la gustat.Asa ca sigur se poate e drept trebuie si multa vointa dar se poate
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 31 iul 2010, 18:33:50
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Fetele care s-au intors din vacanta Haide-ti si pe aici sa ne spuneti secretul voi cum a-ti reusit sa va mentineti si in vacanta? eu am noroc ca sunt in concediu dar inca nu am plecat nicaieri
deci acasa e mai usor
Nu am fost multe zile in vacanta, dar in cele 3 zile am mancat destul de ordonat

Imi luam chefir, lapte, branza de vaci, cascaval slab, branza capra care merge de minune cu multe rosii
Castraveti, ardei gras.
Fructe (piersici, pepene galben/rosu, mere, pere)
Am luat si pulpa de porc afumata, pastrama, sunca.

Am cumparat de acasa (ca nu eram sigura daca gasesc la mare si chiar nu am gasit) painite de cereale, gen wasa, finn crisp, burger.

Faceam salata din legume cu niste ulei de masline.

Aveam cumparate nuci (arahide, migdale, fistic) si seminte.

Cam atat

Plus, multa apa.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 25 aug 2011, 21:26:22
Vuvuzela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Peste doua saptamani plec si eu in vacanta. Probabil la munte ca la mare nu stiu daca mai prind vreme de plaja. Mi-am propus sa mananc pui la gratar cu garnitra de orez sau de legume, peste, sa beau cat mai multa apa si sa evit pe cat posibil dulciurile. Daca e vremea buna, nu ar strica nici sa urc pe munte...mai fac nitica miscare.
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 12 iul 2014, 19:15:17
ZPAlexandra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 apr 2011
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Nu am o dieta favorita. Incerc doar sa mananc sanatos desi mai am mici scapari.
Date: 168cm, 64kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D

Hellloooo!!

Am cautat asa de mult subiectul asta, ma gandeam sa fac eu unul, sunt fericita ca l-am gasit! Imi este foarte frica de mersul la mare si ingrasatul... intr-adevar, anul trecut nu m-am intors cu niciun kg in plus(a fost primul an in care am fost fericita din punctul asta de vedere), dar anul asta s-a intamplat ceva cu corpul meu... anume fac muuuult sport la sala si atunci, automat, peste zi mananc mai mult(asta inseamna ca la 2-3 ore mananc cate ceva, dar mereu ceva sanatos, foarte rar exceptii). Ca sa intelegeti exact situatia:

-> merg atat de intens la sala de 2 luni, din toamna pana acum 2 luni am facut INSANITY.
-> de cand fac intens la sala, corpul cere mai mult, eu ii dau, dar abia acum 2 zile am observat cat de important este sa mananci des, la 2-3 ore. Azi fiind sambata, eu de luni m-am apucat de practica(sunt studenta la medicina dentara) si timpul nu mi-a permis DELOC sa mananc asa cum trebuie, mancam doar dimineata un iaurt apoi ceva cand veneam de la sala si seara la 7-8 inca ceva... Si chiar daca mancam asa putin, miercuri m-am cantarit si am observat 700 grame in plus... ce sa mai... ca m-au luat toate transpiratiile... cand am realizat: asta a fost din cauza ca insulina ii spune corpului meu ca trebuie sa intre in "saving mode" fiindca nu mai primea hrana(deci pastra tot ce primea si facea rezerve)... urmatoarele zile adica joi si vineri am luat mancare la mine la cabinet si mi-am facut timp sa mananc... rezultat: cele 700 grame s-au dus ca pe apa!

Concluzie: la mare nu am cum sa fac sport decat ce as sta in apa sau vreun volei... prietenii cu care merg nu vor sa mearga la alergat... ar insemna trezit prea devreme si ei vor odihna... ce sa fac... asta este...

Concluzia concluziei: sunt foarte agitata cu gandul ca m-as intoarce cu vreun kg in plus pentru ca n-as mai face aceeasi miscare... Am inteles toate sfaturile voastre... Sunt foarte bune! Dar situatia mea este ca va fi o lipsa de miscare atat de intensa pe cat fac la sala, va fi doar balaceala si plimbare... Va scriu un meniu pe care mi l-am facut... sa vedem daca voi il considerati in regula:

ora 7: activia + amestec de seminte in/psyllium
ora 9: un ou fiert cu rosie, ardei(depinde ce legume o sa pot cumpara)
mergem pe plaja si pana la ora 1 cand o sa plecam o sa am la mine 2-3 fructe
ora 2/3: pranzul cu legume la gratar si carne fripta
iar pe plaja, iar cateva fructe la mine
mergem in camera sa ne pregatim sa iesim, iar eu mananc niste legume.

Credeti ca meniul asta ma va afecta cu ceva in conditiile in care o sa fac miscare de intensitate mai redusa? As putea, eventual, in intervalul 7-8 dimineata cand nimeni nu s-a trezit sa fac cateva exercitii pentru fiecare grupa musculara.
__________________
ZPAlexandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 873 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ce mancam la mare, ce mancam pe plaja, mare, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Biblioteca "Slabute.ro" Slabuta Pregatirea pentru slabire 161 23 feb 2018 10:17:00
"Slabute" din Republica Moldova Slabuta Republica Moldova 162 30 aug 2015 21:56:10
"Slabute" din judetul Arad Slabuta Judetul Arad 91 27 oct 2012 11:08:54
"Slabute" din judetul Alba Slabuta Judetul Alba 38 12 sep 2012 09:54:05
Bun venit la Cafeneaua "Slabute"! Slabuta Discutii pe diverse teme 1980 23 sep 2009 11:37:57

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole