Cind te gindesti tot timpul la mancare
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Cind te gindesti tot timpul la mancare, parte din categoria Slabutele se ajuta; nu stiu dar tot timpul ma gindesc la mincare am nu am treaba gindul tot acolo zboarasi ma chinuie teribil ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 oct 2009, 14:03:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 oct 2009
Locaţie: slanic moldova, Romania
Vârsta: 65
Date: 157cm, 91.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cind te gindesti tot timpul la mancare
nu stiu dar tot timpul ma gindesc la mincare am nu am treaba gindul tot acolo  zboarasi ma chinuie teribil  ce sa fac 
ICA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2009, 14:05:48
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 40
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Citat:
Anterior postat de ICA
nu stiu dar tot timpul ma gindesc la mincare am nu am treaba gindul tot acolo zboarasi ma chinuie teribil ce sa fac |
daca nu esti la serviciu si esti acasa, incepi si fa niste miscare, sport ceva care sa fie antrenament cardio...promit ca dupa asta nici nu ai mai putea sa te gandesti la mancare
meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2009, 14:11:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Subscriu la cele scrise mai sus  dupa miscare cardio: gen aerobic, alergare, inot, bici chiar nu mai ti-e foame, cel putin cateva ore...De aceea, eu prefer sa fac sport seara, ca sa scap de foamea/poftele orelor tarzii
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2009, 14:12:51
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 40
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Citat:
Anterior postat de erato
Subscriu la cele scrise mai sus dupa miscare cardio: gen aerobic, alergare, inot, bici chiar nu mai ti-e foame, cel putin cateva ore...De aceea, eu prefer sa fac sport seara, ca sa scap de foamea/poftele orelor tarzii |
la fel si eu cand eram la cura: sport incepand de pe la ora 5 seara...si nu vrei decat apa dup-aceea
meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 oct 2009, 14:20:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Citat:
Anterior postat de meapasarica
la fel si eu cand eram la cura: sport incepand de pe la ora 5 seara...si nu vrei decat apa dup-aceea
|
Mie nu mai mi-e foame dupa sport, dar am probleme cu poftele Sotul mananca "ceva bun" in fiecare zi, iar eu lupt cu tentatiile o zi-doua-trei, dar pana la urma cedez  si-mi pare atat de rau: pt ca eu nu pot sa gust, daca am gustat mananc pana ma satur 
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2009, 22:22:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2009
Locaţie: la poalele muntilor, Italia
Vârsta: 45
Dieta: low-carb
Date: 160cm, 50.8kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 4 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Eu dupa sport am o mare grija.....sa mananc cat mai repede
Marlin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1844 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2009, 22:38:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Am si eu pofta dupa sport dar ma cam stapinesc ca prefer satisfactia diminetilor cind ma cintaresc...
Si-apoi mi-am facut poftele destui ani pina am ajuns unde am ajuns......Aproape suta de kg.....gata, nene ca mai vreau si eu talie si fund mishto....Orice pofta satisfacuta ma indeparteaza cu o zi sau mai mult de finalul cursei in care am intrat.
Va doresc sa n-aveti pofte !
__________________
vreau sa ma eliberez de un sac de ciment (25 kg) 
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2009, 23:50:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Citat:
Anterior postat de ICA
nu stiu dar tot timpul ma gindesc la mincare am nu am treaba gindul tot acolo zboarasi ma chinuie teribil ce sa fac |
Urmareste-ti gandurile. La propriu. Afla ce gandesti exact cand vrei sa mananci. De ex sa mananci in momentul ala (daca nu ti-e foame ca nu ai mancat, ci pofta). Ca vrei sa te linistesti, ca vrei sa te simti bine pt ca faci ceva ce nu-ti place, ca vrei sa nu mai simti gol, ca vrei sa te simti iubita, ca te simti speriata, trista si incerci sa nu mai simti asa, etc. Cel mai indicat e sa le si notezi, sa vezi ce emotii sunt si sa disociezi comportamentul de ganduri. Apoi sa vezi cum altfel poti satisface nevoile acelea. Si in timp sa nu mai fie atat de puternice nevoile/emotiile, sa vezi de unde vin. Si sa rezolvi problemele respective.
|
30 oct 2009, 00:24:22
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 oct 2009
Locaţie: slanic moldova, Romania
Vârsta: 65
Date: 157cm, 91.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
cum sa ma adun  tb musai sa fac ordine in primul rind cred ca am nevoie de un psiholog credeti ca e posibila o
consiliere online
ICA, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2009, 00:29:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
re: Cind te gindesti tot timpul la mancare
Nu am idee inca de vreun consilier online, insa am vorbit serios cu monitorizarea gandurilor. Poti face pe hartie sau intr-un doc, xls si sa urmaresti: situatie-emotie-gand-comportament asociat ca sa vezi ce se intampla, asa faci si ordine, te prinzi si pe unde poti incepe sa modifici (nu ai cum totul deodata, nu e realist si e si sortit esecului de cele mai multe ori) si nici nu mai pare totul confuz. Dar ar fi util sa faci monitorizarea asta o vreme mai lunga. E o metoda care da rezultate f. bune, afara e baza terapiilor si a inceput si la noi. Din pacate aici pe forum nu avem voie sa facem recomandari de specialisti.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
