[frumusica de mine]

ce ma fac ca nu pot si vointa imi lipseste eu mananc mai ales cand sunt stresata si apoi e singura mea placere in viata au ajuns ca un drog AJUTOR

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de frumusica de mine

ce ma fac ca nu pot si vointa imi lipseste eu mananc mai ales cand sunt stresata si apoi e singura mea placere in viata au ajuns ca un drog AJUTOR

Buna si bine ai venit printre noi

De cate ori pe zi mananci dulciuri?
Ce anume te determina sa mananci dulciuri?
Ce inseamna "cand sunt stresata"?
Ce inseamna " e singura mea placere in viata"?

Este important sa analizam aceste stari, sa le gasim solutii, atata timp cat nu este vorba de pofta de dulce (care poate indica o carenta in organism), solutia si rezolvarea sta in tine, in puterea de a te intelege...

[Daphne]

Sunt dependenta de dulciuri! Eu consider, ca nu trebuie sa ma las de mancat dulciuri, deoarece o sa revin ulterior la ele ci sa le infocuiesc pe cele nesanatoase cu unele ce sunt benefice pentru organism.
expl. : zaharul cu mierea,
prajiturile ce au creme cu tarte de fructe, batoane de cereale cu fructe, fructe uscate, fructe oleaginoase, fructe
ciocolata cu ciocolata neagra , batoane de ciocolata cu cereale sau cu nuca de cocos
Deasemenea incerc sa tin cont de caloriile lor si sa fie ambalate in portii mici.
In fiecare zi mananc ce am spus mai sus ca sa nu mi se faca o pofta nebuna.

[alyy]

si eu de o luna nu ma mai pot abtine de la dulciuri,tocmai din cauza asta ma-m ingrasatsi nu mai stiu ce sa fac

[Livia89]

Anterior postat de alyy

si eu de o luna nu ma mai pot abtine de la dulciuri,tocmai din cauza asta ma-m ingrasatsi nu mai stiu ce sa fac

nu exista "nu pot", exista doar "nu cred ca pot" sau "nu am incercat asta inca" trebuie sa te motivezi din interior

acuma, sa vedem ce ai putea face eu zic ca daca ai incerca sa te lasi progresiv de dulciuri, fara sa iti propui un scop maret si brusc, gen "maine ma las de tot" ai reusi mult mai usor

data viitoare cand ai in fata o portie de dulce, orice, incearca sa nu papi toata portia daca tot mai ti-e pofta incearca sa mananci un fruct ca sa compensezi... apoi ai putea continua sa papi din ce in ce mai putin din acea portie de dulce pana ce ajungi sa o poti inlocui de tot cu un fruct

cand ai reusit asta, ai putea sa faci astfel incat sa nu papi decat o data pe zi o portie de desert, de preferat in prima jumatate a zilei.... apoi incet-incet, sa papi dulce o zi da, una nu, apoi din ce in ce mai rar

nu sunt vorbe goale, si eu am fost "dependenta" de dulce, si ai mei cumpara prajituri si cioco astfel incat sa avem zilnic si crede-ma ca si in cazul meu tentatia a fost si ramane mare, insa cu ajutorul unei disciplinari progresive, cum ti-am explicat mai sus, am reusit sa le scot din meniul zilnic si acum, la dieta, pap doar o data la 2-3 saptamani

si tu poti sa faci aceasta trecere, ai nevoie doar de multa rabdare, sa iti educi corpul si creierul astfel incat sa nu mai simti pofta de dulce, ci de fructe dureaza ceva timp pana faci aceasta trecere, mie mi-au luat cam 3-4 luni, insa dupa ce te obisnuiesti si ai un anume echilibru in stomacel, nu-ti mai vine sa-l "deranjezi" pt a gusta un dulce

mult succes si sper ca te-a ajutat ideea mea

[alyy]

Anterior postat de Livia89

nu exista "nu pot", exista doar "nu cred ca pot" sau "nu am incercat asta inca" trebuie sa te motivezi din interior

acuma, sa vedem ce ai putea face eu zic ca daca ai incerca sa te lasi progresiv de dulciuri, fara sa iti propui un scop maret si brusc, gen "maine ma las de tot" ai reusi mult mai usor

data viitoare cand ai in fata o portie de dulce, orice, incearca sa nu papi toata portia daca tot mai ti-e pofta incearca sa mananci un fruct ca sa compensezi... apoi ai putea continua sa papi din ce in ce mai putin din acea portie de dulce pana ce ajungi sa o poti inlocui de tot cu un fruct

cand ai reusit asta, ai putea sa faci astfel incat sa nu papi decat o data pe zi o portie de desert, de preferat in prima jumatate a zilei.... apoi incet-incet, sa papi dulce o zi da, una nu, apoi din ce in ce mai rar

nu sunt vorbe goale, si eu am fost "dependenta" de dulce, si ai mei cumpara prajituri si cioco astfel incat sa avem zilnic si crede-ma ca si in cazul meu tentatia a fost si ramane mare, insa cu ajutorul unei disciplinari progresive, cum ti-am explicat mai sus, am reusit sa le scot din meniul zilnic si acum, la dieta, pap doar o data la 2-3 saptamani

si tu poti sa faci aceasta trecere, ai nevoie doar de multa rabdare, sa iti educi corpul si creierul astfel incat sa nu mai simti pofta de dulce, ci de fructe dureaza ceva timp pana faci aceasta trecere, mie mi-au luat cam 3-4 luni, insa dupa ce te obisnuiesti si ai un anume echilibru in stomacel, nu-ti mai vine sa-l "deranjezi" pt a gusta un dulce

mult succes si sper ca te-a ajutat ideea mea

multumesc de incurajare am sa incerc

[Daphne]

Mi se pare foarte interesant sa ai decat o singura portie de dulce pe zi. Acest lucru cred ca as putea sa incerc si eu sa adopt. Nu cred ca este intangibil .

[princess95]

Buna Slabutelor.......
Eu una imi pierd capul dupa dulce.Si in fiecare zi la mic dejun am: ceai si 2 biscuiti,sau o ciocolata ,un croasant,o prajiturica,o felie de tort,chec....Nustiu cum sa scap de deprinderea asta,am incercat sa scap de ea,dar brusc ma fac iritata,stresata si insuportabila...asa ca mama mi ea i-a mereu ca calmante

[Livia89]

Anterior postat de princess95

Buna Slabutelor.......
Eu una imi pierd capul dupa dulce.Si in fiecare zi la mic dejun am: ceai si 2 biscuiti,sau o ciocolata ,un croasant,o prajiturica,o felie de tort,chec....Nustiu cum sa scap de deprinderea asta,am incercat sa scap de ea,dar brusc ma fac iritata,stresata si insuportabila...asa ca mama mi ea i-a mereu ca calmante

incearca sa le inlocuiesti cu fructe incepe prin a papa jumate de portie de prajitura sau ce te tenteaza, si apoi sa mananci un fruct... citi satisfaci pofta/curiozitatea pt acele dulciuri, dar nu pana te saturi, satura-te cu fruct u timpul vei putea ajunge sa papi doar fructe, iar dulciuri ocazional

poti incerca si supliment de crom, am auzit ca in timp ajuta, insa cel mai important este sa vrei tu sa faci aceasta schimbare, sa nu mai folosesti dulcele ca si "calmant" vezi ca am scris cateva randuri si mai jos putin in subiect, poate te ajuta si pe tine

eu sunt sigura ca te vei descurca, trebuie doar sa vrei mult succes

[Tina]

E normal sa ai si un moment (weekendul, de ex.) in care sa "iti faci poftele". Weekendul e ca un prag psihologic cand efectiv "scapi" de treburile, stressul saptamanii.
A incerca sa ingradesti poftele le poate intensifica si poti da buzna practic, in ce nu rebuie.
Personal, cred ca e mai bine sa iti dai voie sa mananci ceva ce iti face pofta, doar ca acel ceva sa fie dietetic
Eu mananc ciocolata amaruie fara zahar sau imi fac retete cu glucide putine - clatite, prajituri fara faina, tarte - IN CANTITATI MICI, tocmai ca sa evit sa mananc prea mult.