[alynutzza]

acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alynutzza

acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?

De dorit sucurile facute in casa si nu in cantitati exagerate.

[Mihaela1006]

Anterior postat de alynutzza

acum chiar mi s-a facut scarba ... macar nectar de portocale sau mere pot sa beau?

Anterior postat de slabuta

De dorit sucurile facute in casa si nu in cantitati exagerate.

Din cate stiu, recomandarea era sa se bea sucul din fructele pe care le poti manca - poti manca un mar, bei sucul de la un mar, poti manca 3 mere, poti bea sucul lor, dar nu poti sa bei sucul de la un kilogram de fructe, de aceea se limiteaza cantitatea de suc natural care se poate bea.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Mihaela1006

Din cate stiu, recomandarea era sa se bea sucul din fructele pe care le poti manca - poti manca un mar, bei sucul de la un mar, poti manca 3 mere, poti bea sucul lor, dar nu poti sa bei sucul de la un kilogram de fructe, de aceea se limiteaza cantitatea de suc natural care se poate bea.

Da, asta asa e.

Eu ca si tine ma refeream la cantitati exagerate de genul 1 l-2 l. Am observat ca in asa proportii se beau bauturile racoritoare si de acolo ma gandeam ca in loc 2 l cola sa nu se bea 2 l suc, chiar daca 2 l de suc ar fi mai sanatoase, dar nu ar ajuta la slabit.

[alynutzza]

Un nutritionist a recomandat painea obligatorie in diete,dar nu exagerat.Painea de secara cica este cea mai buna solutie pentru diete,chiar 3-4 felii pe zii te ajuta..Sincer,m-ar tenta sa-mi cumpar si eu paine de secara sa mananc,macar 2 felii dimineata..Ce credeti?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alynutzza

Un nutritionist a recomandat painea obligatorie in diete,dar nu exagerat.Painea de secara cica este cea mai buna solutie pentru diete,chiar 3-4 felii pe zii te ajuta..Sincer,m-ar tenta sa-mi cumpar si eu paine de secara sa mananc,macar 2 felii dimineata..Ce credeti?

Mai rar gasesti paine 100% secara. De obicei cea comercializata in magazine este un amestec de faina alba si alte tipuri.

Dar iti poti face paine in casa cu tarate si secara sau spelta, iti dau cateva retete:
Calorii: Paine: Paine proteica cu tarate "Slabuta" - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Paine proteica multicereale - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Painite cu 11% fibre din spelta, tarate de grau, tarate de ovaz, mac - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Aluat de painite crocante cu mac, 16% fibre - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Mancaruri: Painite crocante din spelta si tarate de grau, 16% fibre - Calculator calorii - Slabute.ro

Painea se mananca dimineata sau se poate si la pranz.

[Flaviola]

Anterior postat de anqutz

O ora de sport o data/zi e mai eficienta decat 2 jumatati de 2 ori/zi. Daca vrei sa faci sport trebuie sa treaca macar 2 ore de la o masa importanta si te pui si faci serios. La inceput 30 de min de 3-4 ori/sapt si apoi poti creste la o ora, o ora si un pic de mai mult de 4 ori/sapt cu macar o zi de pauza.

Buna. Am si eu o nelamurie: e ok daca dimineata fac ceva gen zumba, tae bo, slim in 6, iar seara alerg plus abdomene si greutati? Sau cum e cel mai bine? Am vazut ca ai foarte multa experienta in probleme de genul asta

[anqutz]

Anterior postat de Flaviola

Buna. Am si eu o nelamurie: e ok daca dimineata fac ceva gen zumba, tae bo, slim in 6, iar seara alerg plus abdomene si greutati? Sau cum e cel mai bine? Am vazut ca ai foarte multa experienta in probleme de genul asta

Buna! Cu o singura conditie, sa nu se supraantrenezi. Zilele trecute am citit un articol cu cele mai noi, sa zicem, descoperiri in materie de sport. Si cel mai bine e sa ai antrenamente de o ora/zi de intensitate ft mare, dupa care sa fii stoarsa, decat sa ai antrenamente lungi si de intensitate medie sau joasa. Si am tot cautat informatii si se pare ca aceasta este cea mai buna varianta. Concluzia ar fi ca e arhisuficienta o ora/zi cu contitia sa fii dat ce-i mai bun din tine si la final sa fii stoarsa de energie.

Ai putea sa alternezi cate un antrenament/zi. De ex: luni zumba, marti greutati si alergare, miercuri slin in 6 etc.

Si vezi, sa respecti ordinea corecta: incalzire, greutati, alergare, stretching.

[Flaviola]

Anterior postat de anqutz

Buna! Cu o singura conditie, sa nu se supraantrenezi. Zilele trecute am citit un articol cu cele mai noi, sa zicem, descoperiri in materie de sport. Si cel mai bine e sa ai antrenamente de o ora/zi de intensitate ft mare, dupa care sa fii stoarsa, decat sa ai antrenamente lungi si de intensitate medie sau joasa. Si am tot cautat informatii si se pare ca aceasta este cea mai buna varianta. Concluzia ar fi ca e arhisuficienta o ora/zi cu contitia sa fii dat ce-i mai bun din tine si la final sa fii stoarsa de energie.

Ai putea sa alternezi cate un antrenament/zi. De ex: luni zumba, marti greutati si alergare, miercuri slin in 6 etc.

Si vezi, sa respecti ordinea corecta: incalzire, greutati, alergare, stretching.

Oki doki, am bagat la caput. Merci tare mult.

[Flaviola]

Inca o problema, putin offtopic: pe unde gasesc un program sau ceva exerctii pentru muschii pectorali?