ChaLean Extreme
Discuta despre Sport in cadrul subiectului ChaLean Extreme, parte din categoria In timpul slabirii; Citat:
Anterior postat de ieucumine
Pai trebuie sa le schimb ca nu simt ca muncesc prea tare. Ah, m-am uitat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mar 2013, 10:17:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de ieucumine
Pai trebuie sa le schimb ca nu simt ca muncesc prea tare. Ah, m-am uitat la o reclama si exercitiile care imi plac mie sunt in Lean Phase, adica in a3a luna!!!
|
In a3a faza e rupere!! Cel putin prima saptamana pe mine m-au trecut toate apele.. Acum mi se pare un pic mai usor ca m-am obisnuit, dar e greu, ptr ca nu te cncentrezi pe o singura grupa de muschi ca in celelalte 2 faze, ci pe mai multe simultan, plus ca sunt 12 repetitii cu aceleasi greutati ca la faza a2a, cel putin eu asa folosesc si mi se pare greu..
Dar faza a3a da! Rulzzzzzzzz!!!  [
Tu ce greutati foloseti?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de anqutz; 12 mar 2013 at 10:53:16.
|
12 mar 2013, 10:19:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
La ce muschi ai folosit 6 kg? La picioare? Eu 6 kg folosesc acum ptr bicepsi si la 12 repetitii mi se pare greu, cu greu o termin pe cea de a 12a..
Si Chalean nu foloseste 20 de kg niciodata, poate 20 de pounds, care inseamna 9 kg si putin 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
12 mar 2013, 10:21:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Sper ca te referi la 10 kg ptr muschii aia mari de la picioare  ca la maini eu nici peste 3 ani nush daca o sa pot ridica 2 gantere de 10 kg
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
12 mar 2013, 10:37:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
12 mar 2013, 10:40:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: mancat sanatos! fara mancat compulsiv
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 635
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 97 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
[COLOR="Indigo"]
In a3a faza e rupere!! Cel putin prima saptamana pe mine m-au trecut toate apele.. Acum mi se pare un pic mai usor ca m-am obisnuit, dar e greu, ptr ca nu te cncentrezi pe o singura grupa de muschi ca in celelalte 2 faze, ci pe mai multe simultan, plus ca sunt 12 repetitii cu aceleasi greutati ca la faza a2a, cel putin eu asa folosesc si mi se pare greu..
Dar faza a3a da! Rulzzzzzzzz!!! [
Tu ce greutati foloseti?/COLOR]
|
M-am uitat peste filmulete si alea imi plac cel mai mult. Nu sunt eu foarte into greutati, dar vreau sa ma tin de el. Greutati mi-am luat de 1kg ca am zis ca sunt varza si nu pot cu cele mai mari. Acum vreau sa le schimb sa imi iau de 2,5 sau de 5. Si cand ma gandesc ca o colega a vrut sa mi le dea pe ale ei de 0,5 si am fost cat pe ce sa le iau )))
__________________
Jurnal
I'm not fat! I'm just big-boned!
She turned her can'ts into cans and her dreams into plans.
ieucumine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2127 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ieucumine:
|
|
12 mar 2013, 10:51:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Baietii traiesc cu impresia ca noi ridicam gantere roz de 500 de grame si suntem obosite.  Eh, iti poti cumpara separat discuri, acesta este avantajul barelor.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
12 mar 2013, 11:07:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Da, 10 kg pt picioare. Mai am pana sa ajung la 6 kg. La biceps si pectorali am nevoie de 3 kg momentan, iar la umeri si triceps de 2 kg.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
12 mar 2013, 11:49:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2013, 11:53:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Mi-am facut un tabel de conversie a kg in pounds...chiar mi-a ridicat moralul ..voi va dati seama cand ma gandeam eu ca nu reusesc sa fac nici macar la nivelul incepatoarei ...nu stiu cum de nu m-am gandit la aspectul asta ..
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
12 mar 2013, 12:06:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: ChaLean Extreme
Pai iti dai seama, daca ar fi fost sa lucreze Chalean cu cate 15 kg /greutate ptr mani ar inseamna 30 de kg...Damn )
Cele care fac la nivel incepator lucreaza cu cate 8 pounds, aka cam 3 kg..
Nu forta inca.. Stii cum zice si Chalean, nu conteaza greutatea ci conteaza forma si sa fii in stare sa faci 12 repetitii, sau macar 10, dar daca simti ca poti mai mult de 12 repetitii atunci e timpul sa cresti greutatea..
Asa am facut si eu, am crescut treptat.
Alea de care zici tu cand ridici greutatile cu mainile pe langa corp se numesc dead lifts, sper sa tin minte bine
Ai sa vezi ca in luna a3a ai sa poti face cu 6 kg
Dar ptr tricepsi si in general muschii mici eu fac cu 4 kg ca mai mult nu ma tine..
Citat:
Anterior postat de ieucumine
M-am uitat peste filmulete si alea imi plac cel mai mult. Nu sunt eu foarte into greutati, dar vreau sa ma tin de el. Greutati mi-am luat de 1kg ca am zis ca sunt varza si nu pot cu cele mai mari. Acum vreau sa le schimb sa imi iau de 2,5 sau de 5. Si cand ma gandesc ca o colega a vrut sa mi le dea pe ale ei de 0,5 si am fost cat pe ce sa le iau ))) |
Da, sunt f solicitante ciurcuitele din luna a 3a, cum am mai zis "I hate them, but I love them"
0.5? )) pai alea le ridici intr-un deget
Citat:
Anterior postat de anqutz
Baietii traiesc cu impresia ca noi ridicam gantere roz de 500 de grame si suntem obosite. Eh, iti poti cumpara separat discuri, acesta este avantajul barelor.
|
true that! Al meu sa crucit cand m-a vazut cu cate 10 kg la squats.
Citat:
Anterior postat de anqutz
Da, 10 kg pt picioare. Mai am pana sa ajung la 6 kg. La biceps si pectorali am nevoie de 3 kg momentan, iar la umeri si triceps de 2 kg. |
La umeri nu am nici eu forta.. 4 kg deocamdata.. Tot cu 2 kg faceam si eu in prima luna..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
...asadar mai am multa munca 
