Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Citat:
Anterior postat de ANUSHKA2525
Buna la toate Slabutele de pe acest portal.
Am nascut acum o luna si spre ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 feb 2012, 20:27:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de ANUSHKA2525
Buna la toate Slabutele de pe acest portal.
Am nascut acum o luna si spre tragica mea constatare am luat 15 kg in plus!
Zilnic ma stradui sa consum cat mai putine calorii, dar ma tem ca dieta mea sa nu fie una periculoasa pentru organism. in ultimele 2 saptamini , consumind cate 1400 kkal pe zi , am dat jos 2 kg (fara sa fac sport).
Acum cateva zile am inceput sa fac si sport, dar spre mirarea mea, mi-a cazut apetitul si abia de pot consuma 980-1000 kkal zi.
Imi poate spune cineva cum trebuie sa se alimenteze o mamica care alapteaza , fara a-si pune sanatatea in pericol , dar in acelas moment sa se bucure de rezultate!?
VA multumesc anticipat!
|
Buna seara.
O mamica care alapteaza nu ar trebui sa consume mai putin de 1800-2000 kcal,organismul tau are nevoie de suficienta hrana pentru a putea face fata procesului de alaptare.
Ce fel de sport faci?Trebuie sa ai grija,sa intrebi medicul inainte de a te apuca de vreo activitate fizica tinand cont ca nu ai nascut de foarte mult timp,acum depinde si cum ai nascut.
Sportul nu are legatura cu scaderea poftei de mancare,in nici un caz nu poti continua sa mananci 800 de kcal!!!
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 08:28:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Sa ne incepem ziua cu portie dubla de vitamine!!!
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 10:31:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Iulia dupa inca 2 saptamani de 1500 calorii am mai pus 600 gr.Aici e greseala mea ca au fost unele zile in care nu am mai trecut meniul si asa cred eu ca am mancat mai mult.De marti am trecut iar la 1400.
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 10:32:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de laurra
Iulia dupa inca 2 saptamani de 1500 calorii am mai pus 600 gr.Aici e greseala mea ca au fost unele zile in care nu am mai trecut meniul si asa cred eu ca am mancat mai mult.De marti am trecut iar la 1400.
|
Buna, Laura!!Nu am citit din urma sa vad care e intraga problema.O intrebare am: daca ai crescut nr de calorii, ratia de sport ai crescut-o?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 10:36:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Buna, Laura!!Nu am citit din urma sa vad care e intraga problema.O intrebare am: daca ai crescut nr de calorii, ratia de sport ai crescut-o?
|
Se presupune ca da ,avand in vedere ca fac flotari ,genu si abdomene si in fiecare zi mai adaug cateva ,nu raman la acelasi nr.Insa recunosc ca din cauza serviciului sau a faptului ca ma simteam obosita ,in ultima saptamana am cam lenevit
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 11:24:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de laurra
Iulia dupa inca 2 saptamani de 1500 calorii am mai pus 600 gr.Aici e greseala mea ca au fost unele zile in care nu am mai trecut meniul si asa cred eu ca am mancat mai mult.De marti am trecut iar la 1400.
|
Laura,e normal sa oscileze greutatea.Da,e posibil sa fi trecut pragul de 1500 kcal,mai conteaza si continutul meniului din zilele respective.Oricum nu e cazul sa-ti faci probleme.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 11:29:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
DrIulia2010,oscilatiile de 1-2 kg de la o zi la alta sunt normale?Pe mine ma descurajeaza foarte tare aceste false plusuri si minusuri care cresc din nou a 2a zi...
|
29 feb 2012, 11:35:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de AnDrAdAxl
DrIulia2010,oscilatiile de 1-2 kg de la o zi la alta sunt normale?Pe mine ma descurajeaza foarte tare aceste false plusuri si minusuri care cresc din nou a 2a zi...
|
2 kg nu sunt tocmai normale ca oscilatie de la o zi la cealalta,depinde de multi factori.
Care este meniul tau in zilele cand oscileaza greutatea?
Ai probleme cu retentia apei,mananci sarat?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 feb 2012, 11:42:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
2 kg nu sunt tocmai normale ca oscilatie de la o zi la cealalta,depinde de multi factori.
Care este meniul tau in zilele cand oscileaza greutatea?
Ai probleme cu retentia apei,mananci sarat?
|
Uneori si eu pun pe seama faptului ca am mancat sarat plusul,dar nu mereu mananc sarat inainte de plus...Apa beau 2-3 litri si mai beau si ceaiuri uneori...In ultima vreme am mancat proteine,grasimi bune,legume si ceva carbi buni..
M-am gadit si la faptul ca daca mananc carbohidrati mai multi retin mai multa apa,dar in ultimul timp am mancat predominant low carb si tot asa am patit...
Azi am 82,maine 84,poimaine 83,raspoimaine 85,apoi iar 83...Ceva de genul...
|
29 feb 2012, 11:54:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Cand te cantaresti?Ai probleme cu tranzitul intestinal?Sunt multi factori care duc la aceste fluctuatii de greutate.
Conteaza meniul din ziua respectiva,combinatiile alimentare,sodiul din alimente,etc.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|