[andy]

A sosit ziua cea mare am inceput dieta si imi este fomica rau,o sa pap doi morcovi acum ca sa mi treaca putin foamea. Stiu ca primele zile o sa fie mai greu pana ma obisnuiesc cu meniul.
Meniul me p ziua de azi o sa fie:
-Mic dejun: 2 feliute mici de paine integrala prajita(eu am cumparat o deja prajita +2 cani ceai rosu
Pranz: filete de curcan si o rosie
Cina: peste,salatica si o grafa (ador grefele)

M.am cantarit azi de dim si surpriza am 64.4 kg,zilele trequte aveam 65.9 dar atunci m am cantarit seara.

Sfarsitul asta de saptamana mi am cam facut de cap,am profitat si am papat tot c nu e voie.Ieri am fost la Macdonald's si am bagat ca un purcelus in mine,am papat inghetata de ciocolata,s au mai bine zis mi am luat adio de la ea pt cateva luni bune .

In pauza de masa o sa incerc sa calculez caloriile sa vad daca ma incadrez sau nu. Daca gresesc cu cv as fi foarte recumoscatoare daca imi puteti indica unde gresesc.

[Adina14]

Anterior postat de andy

A sosit ziua cea mare am inceput dieta si imi este fomica rau,o sa pap doi morcovi acum ca sa mi treaca putin foamea. Stiu ca primele zile o sa fie mai greu pana ma obisnuiesc cu meniul.
Meniul me p ziua de azi o sa fie:
-Mic dejun: 2 feliute mici de paine integrala prajita(eu am cumparat o deja prajita +2 cani ceai rosu
Pranz: filete de curcan si o rosie
Cina: peste,salatica si o grafa (ador grefele)

M.am cantarit azi de dim si surpriza am 64.4 kg,zilele trequte aveam 65.9 dar atunci m am cantarit seara.

Sfarsitul asta de saptamana mi am cam facut de cap,am profitat si am papat tot c nu e voie.Ieri am fost la Macdonald's si am bagat ca un purcelus in mine,am papat inghetata de ciocolata,s au mai bine zis mi am luat adio de la ea pt cateva luni bune .

In pauza de masa o sa incerc sa calculez caloriile sa vad daca ma incadrez sau nu. Daca gresesc cu cv as fi foarte recumoscatoare daca imi puteti indica unde gresesc.

Nu iti cantaresti mancarea?

[andy]

Anterior postat de Adina14

Nu iti cantaresti mancarea?

Salut Adina! Azi nu mi am cantarit mancarea,si cred ca in dieta mea nu conteaza cantitatile s.au poate da . si in plus mancarica pt azi mi am pregatit-o la 2 noaptea,numai de cantarit nu stateam eu ,desi am cantar acasa dar nu stiu c cantitati tre sa pap.

Am papat trei filetele de curcan fripte si mor de foame akm si ma doare si capul putin

[Adina14]

Anterior postat de andy

Salut Adina! Azi nu mi am cantarit mancarea,si cred ca in dieta mea nu conteaza cantitatile s.au poate da . si in plus mancarica pt azi mi am pregatit-o la 2 noaptea,numai de cantarit nu stateam eu ,desi am cantar acasa dar nu stiu c cantitati tre sa pap.

Am papat trei filetele de curcan fripte si mor de foame akm si ma doare si capul putin

Hey
Scuze ca iti raspund atat de tarziu dar a trebuit sa ma documentez bine in privinta dietei Scarsdale Trebuie cantarita mancarea pentru ca, chiar daca ai liber la un anumit aliment, trebuie sa iti asiguri necesarul de 1000 de calorii.Eu zic totusi sa pornesti de la 1200-1300 de calorii ca sa ai de unde sa scazi, in cazul in care vei stagna si nu iti place sportul Apropo , te-ai decis ce sport vei practica?
Oh, imi pare rau sa aud asta Ai grija, asigura-ti numarul de 1000 de calorii, respecta-ti dieta si totul va fi ok Asa e la inceput dar apoi te vei obisnui

[andra_aly]

Dar gustaricile unde-s, domnisoara?
Mie mi se pare cam sarac meniul acesta acum depinde de cantitati...dar totusi

[andy]

Anterior postat de Adina14

Hey
Scuze ca iti raspund atat de tarziu dar a trebuit sa ma documentez bine in privinta dietei Scarsdale Trebuie cantarita mancarea pentru ca, chiar daca ai liber la un anumit aliment, trebuie sa iti asiguri necesarul de 1000 de calorii.Eu zic totusi sa pornesti de la 1200-1300 de calorii ca sa ai de unde sa scazi, in cazul in care vei stagna si nu iti place sportul Apropo , te-ai decis ce sport vei practica?
Oh, imi pare rau sa aud asta Ai grija, asigura-ti numarul de 1000 de calorii, respecta-ti dieta si totul va fi ok Asa e la inceput dar apoi te vei obisnui

Buna Adina,ti am urmat sfatul si am cantarit toata mancarica pt azi . Dieta Scardale consta in doua saptamani d dieta si doua de mentinere.
In cele doua saptamani de dieta treb sa pap intre 800-1000kcal iar la mentinere intre 1000-1200 daca nu gresesc.
De mom imi este fomica dar nu ma las batuta,dupa o saptamana o sa ma obisnuiesc eu,ma bucur ca nu ma mai doare capul.

Si sportul nu e ca nu imi place,nu prea ma duc,am fost inscrisa la sala aqm cateva luni si faceam spining dar au schimbat profu si nu mia placut de profu nou si nu am mai trecut p la sala deloc. Faceam 3 zile spining si 2 eleptica+ banda alergat.
Luna viitoare o sa am vacanta si nu vreau sa platesc aiurea daca nu o sa ma duc. 70euro sala+70euro inscrierea . o sa inceo sa merg 1h-2h p zi

[andy]

Anterior postat de andra_aly

Dar gustaricile unde-s, domnisoara?
Mie mi se pare cam sarac meniul acesta acum depinde de cantitati...dar totusi

In primele 2 sapt de dieta nu exista gustari,in urmatoarele 2 sapt de mentinere in fac eu propriul meniu si pot introduce si gustarile
De mom pot sa pap morcovi si telina intre mese,eu pap morcovi ca`s dulci si.mi plac . Meniul meu de azi are 885 kcal,o sa incerc sa ajung la 1000.

[andy]

Sunt in a doua zi de dieta si foamea de lup incepe sa dispara putin cate putin,sunt la inceput si inca nu am un meniu in conditii cu 1000kcal,dar in urmatoarele zile o sa incerc sa ajung la 1000.
Aseara mi am facut peste fript si iubi a mancat pizza, i am dat sa guste din peste si a zis ca e oribil ca nu ii place,ieri nu am papat deloc sari si nici azi de mom. Azi am papat:

Mic dejun:
-200g grepfruit =84kcal
- 25 g paine integrala= 94kcal
- 250 ml ceai rosu = 0 kcal
------------------------------------
178 kcal

Pranz:
-100 g nectarine = 45 kcal
-250g grepfruit = 105 kcal
-450g pepene rosu= 135 kcal
-350 pepene galben = 135 kcal
----------------------------------------
404 kcal

Iar la cina o sa pap:
-270 g carne de vita = 241 kcal
-100g castravete = 15 kcal
-100g rosii = 18kcal
-200 salata verde = 26kcal
-otet mere = 3 kcal
-----------------------------------
303 kcal
TOTAL = 885 kcal
Am intrecut masura q fructele,au mult zahar

[Adina14]

Anterior postat de andy

Sunt in a doua zi de dieta si foamea de lup incepe sa dispara putin cate putin,sunt la inceput si inca nu am un meniu in conditii cu 1000kcal,dar in urmatoarele zile o sa incerc sa ajung la 1000.
Aseara mi am facut peste fript si iubi a mancat pizza, i am dat sa guste din peste si a zis ca e oribil ca nu ii place,ieri nu am papat deloc sari si nici azi de mom. Azi am papat:

Mic dejun:
-200g grepfruit =84kcal
- 25 g paine integrala= 94kcal
- 250 ml ceai rosu = 0 kcal
------------------------------------
178 kcal

Pranz:
-100 g nectarine = 45 kcal
-250g grepfruit = 105 kcal
-450g pepene rosu= 135 kcal
-350 pepene galben = 135 kcal
----------------------------------------
404 kcal

Iar la cina o sa pap:
-270 g carne de vita = 241 kcal
-100g castravete = 15 kcal
-100g rosii = 18kcal
-200 salata verde = 26kcal
-otet mere = 3 kcal
-----------------------------------
303 kcal
TOTAL = 885 kcal
Am intrecut masura q fructele,au mult zahar

Hey again
Pai fructele au IG mic dar totusi, ar fi bine sa nu exagerezi nici cu ele.Ar fi bine sa introduci usor pana la 1000 de calorii, macar pana termini astea 2 saptamani de dieta sa le ai asigurate
In legatura cu sportul, nu e musai sa ai abonament la sala pentru a-l practica.De ce sa nu faci jogging dimineata sau sa-ti iei programe de pe net pe care le poti face acasa la tine? Nici eu nu am abonament dar fac programe acasa sau incerc diferite chestii.Poti de asemenea sa sari coarda; se ard foarte multe calorii datorita ei
Te pupic si succes in continuare cu dieta O sa mai trec pe aici sa'ti urmaresc evolutia

[andy]

Anterior postat de Adina14

Hey again
Pai fructele au IG mic dar totusi, ar fi bine sa nu exagerezi nici cu ele.Ar fi bine sa introduci usor pana la 1000 de calorii, macar pana termini astea 2 saptamani de dieta sa le ai asigurate
In legatura cu sportul, nu e musai sa ai abonament la sala pentru a-l practica.De ce sa nu faci jogging dimineata sau sa-ti iei programe de pe net pe care le poti face acasa la tine? Nici eu nu am abonament dar fac programe acasa sau incerc diferite chestii.Poti de asemenea sa sari coarda; se ard foarte multe calorii datorita ei
Te pupic si succes in continuare cu dieta O sa mai trec pe aici sa'ti urmaresc evolutia

Buna Adina ,mi ai putea da vreun exemplu de exercitii care se pot face acasa? Mi ai dat o idee f buna q saritul coarda,nu am mai sarit coarda de cand eram in generala . As putea sa o iau la munca,am pauza de 2h30` si raman singura aici asa ca pot profita sa sar coarda sau sa fac orice alt sport.