[andra_aly]

pai atunci eu zic ca mai bine renunti la dulciuri si papi fructe. si te orientezi spre personalizata cand o sa fi pregatita te dai la SB
asa asa, esti la dieta. nici un biscuite

[anqutz]

Anterior postat de andra_aly

pai atunci eu zic ca mai bine renunti la dulciuri si papi fructe. si te orientezi spre personalizata cand o sa fi pregatita te dai la SB
asa asa, esti la dieta. nici un biscuite

De acord cu Andra! S-ar putea sa iti fie greu sa tii South Beach pe caldura asta asa ca tine o dieta personalizata si incearca sa mananci sanatos si sa te incadrezi pt inceput in 1300-1400 de kcal pe zi, pt ca ai de slabit destule kg si cand ajungi sa stagnezi sa ai de unde sa mai reduci.

[Carolina]

De acord si eu cu voi fetelor si mersic de sfaturi. Ma gandeam (ca mie imi plac datele fixe ) sa incerc personalizata pana la 1 iulie, ca-s fix 10 zile si sa vad cum imi merge, cum ma adaptez. Iar la 1 iulie decid daca ma dau la SB ptr ca de fapt faza 1 la SB tine doar 2 saptamani, nu ? Si apoi pot sa servesc fructe

[andra_aly]

ok. e bine si asa. daca tu crezi ca poti incercarea moarte n-are

[Carolina]

Anterior postat de andra_aly

ok. e bine si asa. daca tu crezi ca poti incercarea moarte n-are

Andra incerc si eu pana vad ce mi se potriveste. Pana acum am mancat relativ ceea ce mi-a fost pofta, in limitele celor inlcuse in planul ce mi l-am propus. Puteam sa imi aleg si o salata dar cum nu am avut grija sa-mi prepar iar in comert am gasit cu multa maionez, am preferat sa renunt. Postez ce am reusit pana acum. Mi-am pregatit urechile daca e cazul

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:37
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:36
Pere, 230g - 134 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 0 sodiu, 22.5 zahar
Prânz, ora 13:33
Carne de pui, pipota, toate clasele (de pui), gatita, fiarta la foc mic (innabusita), 300g - 462 calorii, 91.2 proteine, 8 grasimi, 1110 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 168 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 598 calorii, 92.3 proteine, (mic)8 grasimi, 1110 colesterol, (mic)35.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 171 sodiu, 22.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 36min - 540 calorii
Lucru la PC, 120min - 280 calorii
Stat la birou, 120min - 260 calorii
Urcat pe scari, 1min - 12 calorii
Metabolism bazal - 1535 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2627 calorii

Urmand modelul de acum ceva timp cand am slabit frumos si uniform, fara piei care s-atarne, am pedalat 10 km. Bine, atunci faceam si gimnastica 1 ora, dar am zis s-o iau incetisor, ca maine sa nu renunt datorita febrei.

[Carolina]

de ce nu mi se vad minutele de sport ?am dat clic pe tcker si am modificat valoarea curenta de la 0 la 36, dar nu apare, desi am dat refresh Nu vrea sa-mi recunoasca meritele ?

[Carolina]

Rusinica nu faceam ce trebuia acum sunt toate in regula. Sunt mandra de mine pana la ora asta, chiar daca e putintel


Multumita incurajarilor voastre cred ca prima zi va trece cu bine

[Carolina]

Buna fetele buna jurnalule Vad ca am ramas noi doi singurei am venit sa ma laud c-am mai facut 33 de minute de bicicleta, stateam prea cuminte in fotoliu si m-am gandit ca nu strica sa mai fac o repriza de ceva. Nu stiam ce, azi mi-a casunat pe bicicleta, prea era abandonata Vroiam sa trec de cele 20 minute minime, apoi vazand cum se aduna km, am tras si-am transpirat pana am facut iar 10 km.



Asa ca fetele, am inceput in forta, azi 20 km si 69 minute pedalate intens. Ma simt bine desi ma doare posteriorul , mandra de mine. Ma rog sa nu treaca repede furia asta

[Fulguta]

[Carolina]

Gata prima zi, maine am promis sa rup "usa" daca nu servesc biscuiti azi. Si o s-o rup ca-i pacat de o zi asa de reusita, asa cum mi-a zis Fulguta

Am trecut tot ce-am servit, dar nu si tot ce am miscat, ca le-am considerat nesemnificative pe langa succesul cu bicicleta

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:37
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:36
Pere, 230g - 134 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 0 sodiu, 22.5 zahar
Prânz, ora 13:33
Carne de pui, pipota, toate clasele (de pui), gatita, fiarta la foc mic (innabusita), 300g - 462 calorii, 91.2 proteine, 8 grasimi, 1110 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 168 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:33
Fasole batuta, 105g - 168 calorii, 9 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 5 fibre, 163 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Skogaholm, 68g - 177 calorii, 5.1 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 4.1 fibre, 530.4 sodiu, 1.7 zahar
Ceapa noua, 45g - 17 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extra virgin, Costa d'Oro, 15ml - 124 calorii, 0 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1084 calorii, 107.4 proteine, (mic)29.1 grasimi, 1110 colesterol, (mic)91.7 carbohidrati, 16.8 fibre, 864.4 sodiu, 24.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 69min - 1034 calorii
Lucru la PC, 120min - 280 calorii
Stat la birou, 120min - 260 calorii
Urcat pe scari, 1min - 12 calorii
Metabolism bazal - 1535 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3121 calorii