Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; nu am retineri si voi incepe de luni un mod de viata sanatos. sunt hotarata datorita sanatatii mele plus multe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 mar 2012, 01:21:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
nu am retineri si voi incepe de luni un mod de viata sanatos. sunt hotarata datorita sanatatii mele plus multe alte motive.
|
09 mar 2012, 06:46:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Buna, Alina!
Sunt si eu de acord cu fetele, ca nu mananci deloc corect momentan. Chiar daca te apuci de luni de treaba(ceea ce s-a demonstrat ca nu e o idee buna, din punct de vedere statistic), pana atunci de ce insisti sa tii o cura de ingrasare? Pentru ca, realmente, in afara de paine si snitele nu pari sa mananci nimic altceva si aceasta combinatie este criminala! Daca nu reusesti sa gasesti in sufletelul tau ambitia necesara, nu stiu cum te-ar putea ajuta sfaturile noastre.
Mai gandeste-te!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2012, 07:01:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2009
Locaţie: mures, Romania
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 610
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
__________________
Jurnal Cora
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-cora-158.html
"Ce ma surprinde cel mai mult la umanitate? Omul. Isi sacrifica sanatatea pentru a face bani. Apoi isi sacrifica banii pentru a-si recupera sanatatea. Apoi este atat de nerabdator cu gandul la viitor incat nu se bucura de prezent. Rezultatul este ca nu traieste in prezent, dar nici in viitor. Traieste de parca n-ar muri niciodata si apoi moare fara sa fi trait". Dalai Lama
|
09 mar 2012, 08:04:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Citat:
Anterior postat de lady alina
nu am retineri si voi incepe de luni un mod de viata sanatos. sunt hotarata datorita sanatatii mele plus multe alte motive.
|
De ce de luni? Spre exemplu eu azi sunt libera, maine incep o noua saptamana de munca. Ce fac?! sun sefu sa ii zic ca vreau sa ma mai relaxez si ca incep luni?
Nu e o solutie!
O alta greseala....te culci tarziu, te trezesti tarziu...si asta ingrasa! pt ca iti dereglezi mesele...parerea mea ca luatul cinei la 11 noaptea, e echivalentul mancatului noaptea. Iar in timpul noptii, fie ca dormi, sau muncesti, organismul lucreaza mai greu(asta daca nu muncesti pe santier ture de noapte  ).
Si e clar ca nu iti va iesi din prima, dar spre exemplu propune-ti pentru saptamana ce urmeaza si aici ma refer la 9-16 martie :
- sa mananci doar 2 felii de paine, hai maxim 3....2 dimineata si una la pranz!
- sa iei cina la ora 8 maxim 9(pt inceput, cu timpul ajungand sa mananci pana la 7)
- sa scoti cartofii prajiti(de tot), iar daca mananci soia snitel...tine-o in hartie care sa ii absoarba grasimea si mananc-o langa o salata, nu paine!
- mananca legume(si nu ma refer la cartof aici)
- mananca fructe
- si cel mai important!!! MANÂNCĂ DIMINEAȚA!!!cel mai bine!!!tu dimineata nu mananci nimic si seara prea mult/prea greu/consistent!
Plus apa, ceai!!!fara zahar!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mar 2012, 16:13:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Buna draga mea,
Material didactic ai strans la tine in casuta...te-am sfatuit toate cu tot ce am putut si am stiut....
De aici incolo depinde si de tine...
Ce ar fi sa faci o "aroganta"...si sa incepi de duminica...de ce trebuie sa fie neaparat luni?...ce zici?
Ti-am adus si o motivatie daca tot am trecut pe la tine..poate te convinge ea 
O zi frumoasa!
Pup!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2012, 14:13:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 61
Dieta: Operatie GS
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.160
Aprecieri acordate: 486
Am fost apreciat(a) de 488 ori in 288 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Draga mea Alina, vezi cate fete ti-au sarit in ajutor? este un lucru imbucurator si constructiv sunt fete cu experienta si au afturi foarte bune pentru noi.
Draga mea nu-mi place consumul asta al tau de paine si snitele...mananca mai bine carnea fiarta sau gratar...scoate paine a din alimentatie daca nu poti incearca treptat, adica sa o reduci la 10% din cat consumi tu de obicei.
Tu esti o fata responabila si sunt sigura ca vei reusi daca iti propui ceva...tot ce vei face faci pentru tine, pentru sanatatea ta...pentru un mod de viata mai bun si sanatos...sper sa vi cu vesti bune.Te imbratisez cu drag! 
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2589 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2072 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1298 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2012, 11:02:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
neata....multumesc tuturor pt sfaturi si sprijin. M-am mai gandit si aveti dreptate. Asa ca voi incepe de azi. De joi noaptea nu am mai intrat aici ca am fost plecata si nu am avut net. Voi fi sincera cu voi si va zic ca sunt o fire mai slaba si stau cam prost cu ambitia, de aceea sunt constienta ca nu voi putea sa renunt la tot ce-i rau de azi pt totdeauna. Probabil voi avea si greseli, dar asa e omul, mai si greseste. Chiar daca voi gresi uneori nu voi renunta. Sunt si o fire fosrte pofticioasa si din pacate m-am obisnnuit sa mananc mult si prost.
Voi incepe de azi reducand cat de mult pot painea, prajelile, zaharul si tot ce-i rau. De asemenea voi incerca sa nu mai mananc noaptea si sa imi fac un program de masa, sa mananc zilnic cam la aceleasi ore. Sunt constienta ca nu e un inceput pe placul vostru, unul foarte sanatos dar macar e un inceput si treptat voi progresa. Sper sa am sprijinul vostru in continuare.
|
11 mar 2012, 11:04:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
Azi m-am trezit la 9 jumate desi aseara m-am culcat pe la 23.30. Saptamana asta am facut si un lucru bun...am continuat mersul pe jos zilnic.
|
11 mar 2012, 11:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
acum la 11.20 am mancat 2 cartofi fierti care fac 200 g plus 25 g telemea vaca.
|
11 mar 2012, 13:45:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2012
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: spre un fel de dieta hipocalorica
Date: 152cm, 83.1kg
Mesaje: 584
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 54 mesaje
|
|
Re: Jurnal lady alina - vreau un stil de viata sanatos
la 13.40 am mancat o felie paine graham cu 25 g telemea vaca
|
|
Informatii despre slabit
|
alina, calorii, dieta, jurnal, jurnale, lady, ro, sanatos, slabit, slabute, stil, viata, vreau  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-40-50-ani/jurnal-valeria-heres-5796.html
