Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal mona...cum sa slabesti 30 kg

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 28 apr 2010, 16:30:27
monamaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: rina
Date: 175cm, 96kg
Mesaje: 294
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 5 mesaje
Implicit Re: cum sa slabesc 20 de kg?

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul


Buna MonaMaria

Tu ai fost la doctor ? Sa vezi ce-i cu palpitatiile astea?

Ai putea urma hipocalorica, sa mananci din toate cate putin dar in limita a 1600 calorii
buna...pai palpitatiile si variatiile de tensiune cica ar fi provocate tot de tiroida....am fost la medic...si asta a fost tratamentul metroprolol pt.tahicardie,eutyrox pt.tiroida ,calciu,magneziu,b1 si b6,si pt.atacuri de panica bromazepam...dar am mai renuntat la el ca da dependenta....si cam tot de atunci am inceput sa maninc dulce...adica nu caut scuze,dar parca mi se facea rau daca nu mancam ceva dulce....pe unul din biletele de iesire din spital la diagnostic era trecut obezitate grad 1 si bulimie....eu cred ca a fost exagerat pentru ca nu mincam in nestire...dar serviciul pe care-l aveam ma impiedica foarte mult sa am niste mese regulate...astfel ca mincam numai seara ...erau zile cind luam prima masa dupa ora 18 ...pina atunci traiam cu cafea,tigari,si ceea ce poti cumpara de prin supermarket-uri(cornuri,chipsuri,batoane)....marele meu avantaj e ca sunt un pic inalta si cele 90 de kg sunt distribuite oarecum uniform...acum fac haz de necaz...dar a mai trecut o zi fara glucide,lipide...si ma simt bine....mai am 3 zile si pot minca si legume...nu ca as fi mare fan fructe si legume...dar nu vreau sa devina monoton....oricumstiu ca se poate slabi in citeva luni....o prietena de-a mea care avea 83 kg la 27 de ani a slabit tinind un regim asemanator...o combinatie intre dieta south beach si montignac...acum se mentine la 60 si arata super....mai face si ea exceptii,adica mai calca strimb dar schimbindu-si stilul de viata a reusit sa se mentina...deci se poate...si daca altul poate trebuie sa pot si eu....o zi buna si sa ne auzim cu vesti bune....
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #12 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 08:07:51
monamaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: rina
Date: 175cm, 96kg
Mesaje: 294
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 5 mesaje
Smile Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

salut din nou.....azi e a 5 a zi de cind am inceput....si nu m-am abatut de la regula....doar 2 plicuri de jacobs 3 in 1 clasic pe zi(50 calorii/buc)...dar in rest doar gratar si lactate 0,2%grasime....cu 2 sapt in urma imi luasem o pereche de blugi foarte strimti...la picioare sus nici nu reuseam sa pasesc...acum reusesc...tot scot colaceii la burta dar macar pot sa merg cu ei....deci inseamna ca incep sa scad....spre rusinea mea recunosc ca nu am un cintar...dar sapt viitoare voi cumpara unul...si de luni bag legumele(fara carofi,mazare,fasole,)....vreau sa va spun tuturor ca se poate....totul pleaca din cap....eu ajunsesem de mincam dulciuri mai mult cind dormeau copiii sa nu ma vada...adik le lasam si lor o portie...si restul eu.....si acum nu mai vreau...vreau doar sa arat bine...si sa fiu sanatoasa...pt ca un obez niciodata nu va fi sanatos...va multumesc ca sunteti alaturi de mine.....cred ca terapia cu voi ma ajuta f mult.......va pup...o zi buna
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #13 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 09:37:19
shahla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: nu m-am hotarat
Date: 168cm, 88.5kg
Mesaje: 309
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Citat:
Anterior postat de monamaria Vezi mesajul
buna....desi nu am prea avut probleme cu kg cu 2 ani in urma am inceput sa pun....pt ca ma simteam rau am facut si niste analize si am aflat ca am probl cu tiroida...nu stiu cum am reusit dar de la 68 de kg la 170 cm am ajuns ca astazi sa cintaresc aproape 95 de kg....am mai incercat tot felul de diete dar renuntam si puneam la loc mai mult...acum sunt hotarita...mi-e groaza sa ma mai uit in oglinda...am citit aproape tot despre diete....si mi-am conceput un regim hipocaloric bazat pe proteine in prima faza....m-am inspirat mai mult din regimul dukan....e atreia zi de cind maninc numai lactate dietetice...carne pui si peste la gratar...si am inceput sa iau si l-carnitina....a mai tinut cineva regim bazat pe proteine?.....

Buna si bine te-am gasit !

Felicitari pentru hotararea care te-a cuprins si sa nu te lase pana nu ati atingi target-ul !
Nu am mai auzit despre regimul asta pe care il tii tu , studiez si eu sa vad despre ce e vorba . Mai revin la tine in casuta !
Te pup si sa ai o zi buna !
shahla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1845 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1328 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 296 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #14 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 12:43:55
monamaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: rina
Date: 175cm, 96kg
Mesaje: 294
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Citat:
Anterior postat de shahla Vezi mesajul
Buna si bine te-am gasit !

Felicitari pentru hotararea care te-a cuprins si sa nu te lase pana nu ati atingi target-ul !
Nu am mai auzit despre regimul asta pe care il tii tu , studiez si eu sa vad despre ce e vorba . Mai revin la tine in casuta !
Te pup si sa ai o zi buna !
Regimul Dukan se deosebeste de numeroase alte regimuri prin faptul ca, desi asigura o pierdere rapida in greutate, presupune si o perioada de mentinere, pe care persoana in cauza poate sa o respecte cat mai mult timp posibil.

Principiile regimului
Regimul Dukan se apropie destul de mult de regimul hiperproteic, dar reuseste sa se diferentieze prin etapa de mentinere. Este conceput in jurul a patru faze (etape) consecutive:
Faza de atac, in care se consuma numai proteine;
Faza alternativa: se consuma alimentele din prima faza, dar se introduc si legumele;
Faza de consolidare;
Faza de stabilizare: alimentatie normala, dar suprevegheata, pentru a nu ne intoarce la kilogramele de la inceput.
Avantajele si punctele slabe ale regimului Dukan
Regimul include o faza de consolidare foarte lunga, astfel pierderea kilogramelor se face foarte rapid, dar este pe deplin controlata. Acest avantaj se poate transforma, in viziunea unor specialisti, intr-un inconvenient, intrucat un stil de viata prea rigid nu poate caracteriza viata multor persoane. Ca defecte, putem spune ca riscul de carente nutritive se detaseaza chiar din prima faza. Este mai bine ca persoanele ce urmeaza acest regim sa-si asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela ca din regim lipsesc cu desavarsire alimentele grase; un aport minim de grasime vegetala ar spori energia organismului.

Etapele regimului
Faza 1: Etapa proteinelor pure (PP) – Prima faza este si una de atac, care provoaca un demaraj foarte rapid, cu o pierdere semnificativa in greutate. Ea consta in a manca doar ce urmeaza timp de 3, 5, 7 sau 10 zile:
Carne: vita, pui fara piele
Jambon: jambon de curcan, de pui
Oua, tofu
Peste: toate tipurile de peste (chiar si ton, somon afumat, surimi)
Fructe de mare
Produse lactate cu 0% grasime: iaurt (exceptie fac iaurturile cu fructe care sunt limitate la doua pe zi daca au intre 6 si 9 grame glucide/100 grame, iar in celelalte faze ale regimului sunt total interzise)
Lapte semidegresat (maxim ¼ l pe zi)
Pudra de proteine, dar utilizata doar ca ingredient, nu ca aliment
Guma de mestecat fara zahar
O conditie imperativa este aceea de a bea 1.5 l de lichide pe zi (apa, ceai, cafea), pentru a evita aparitia unor probleme la nivel renal. Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, dar orice alt aliment care nu se regaseste in lista de mai sus este total interzis!

Faza 2: Proteine si legume (PL)
In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza, dar se adauga legume (exceptie facand cartofii, orezul, porumbul, mazarea). Cele doua etape se alterneaza: mai intai, doar PP, iar apoi PP+PL pana la obtinerea greutatii dorite:
Pentru o pierdere mai mica de 10 kilograme, vom alterna 3 zile PP si 5 zile PL.
Pentru o slabire mai mare de 10 kilograme, vom alterna 5 zile PP si 5 zile PL.
Faza 3 si 4: Consolidarea si mentinerea
Aceste doua ultime faze sunt foarte importante, intrucat sunt esenta regimului. Consolidarea dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, si putem reintroduce toate alimentele (chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe); dar o zi din prima faza pe saptamana (fara luni) trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii:
In fiecare joi, consuma doar proteine;
Consuma 3 lingurite de miere pe zi (din magazinele naturiste).

O zi tip pentru faza PP
Mic-dejun: cafea sau ceai + 1 sau 2 iaurturi sau 200 g branza alba + 1 felie de jambon fara grasimi sau un ou tare
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi
Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba
Cina: alimentele consumate la mic-dejun
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #15 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 12:56:07
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Buna monamaria! Mai....dar ce fel de ticker ai tu? Cred ca ai inversat ceva pe-acolo. Pupici si bafta la slabit!
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1982 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1465 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #16 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 14:35:31
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Ma bucur ca iti merge bine,intr-o dieta gandirea pozitiva e necesara,trebuie sa avem incredere ca vom reusii,ca vrem sa fim slabe,frumoase dar si sanatoase,cu multa munca,rabdare si perseverenta vom reusii sa ajunge unde vrem.
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
  #17 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 15:17:21
shahla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: nu m-am hotarat
Date: 168cm, 88.5kg
Mesaje: 309
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Buna !

Multumesc pentru lamuriri .

Interesant meniul , tu cum te simti dupa 5 zile ( parca atatea ai ?! ) ? .Ce ti s-a parut cel mai greu pana acum ?

Te pup si spor la slabit !
shahla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1845 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1328 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 296 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #18 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 15:38:22
monamaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: rina
Date: 175cm, 96kg
Mesaje: 294
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Citat:
Anterior postat de shahla Vezi mesajul
Buna !

Multumesc pentru lamuriri .

Interesant meniul , tu cum te simti dupa 5 zile ( parca atatea ai ?! ) ? .Ce ti s-a parut cel mai greu pana acum ?

Te pup si spor la slabit !
pai nu stiu ce sa-ti raspund....ideea e ca ceva s-a intimplat in capul meu...adik deodata nu mi-a mai trebuit nik....doar sa slabesc...eu oricum mincam inainte mai mult carne si lactate....salate si fructe foarte putin...insa paine si foarte ,foarte multe dulciuri....ma ascundeam si de copiii sa nu ma vada...de parca nu ma mai saturam....fratele meu lucreza in africa si vine la 3 luni acasa...si de 2 ani de cite ori vine in concediu eu tot ma ingrasam...noi suntem foarte apropiati,eu ii cresc fetita....la ultima vizita(sapt trecuta)...inainte de a pleca mi-a facut ditamai scandalul si morala...ca nu am grija de mine ,ca parca nu ma mai recunoaste...etc...mai bine nu mai spun cite a zis....oricum am mai inceput diverse cure...dar renuntam dupa citeva zile....de data asta e altfel...m-am trezit luni dim hotarita...nu ma recunosc nici eu...ma simt bine...si incerc sa nu depasesc 120 g proteine pe zi...oricum de sapt viitoare bag si salatele...nu-mi lipseste nimik...doar silueta mea de la cumatria fetitei mele cind aveam 58 kg...acum 5 ani.....pup si o zi buna
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #19 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 16:00:13
shahla's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: nu m-am hotarat
Date: 168cm, 88.5kg
Mesaje: 309
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Citat:
Anterior postat de monamaria Vezi mesajul
pai nu stiu ce sa-ti raspund....ideea e ca ceva s-a intimplat in capul meu...adik deodata nu mi-a mai trebuit nik....doar sa slabesc...eu oricum mincam inainte mai mult carne si lactate....salate si fructe foarte putin...insa paine si foarte ,foarte multe dulciuri....ma ascundeam si de copiii sa nu ma vada...de parca nu ma mai saturam....fratele meu lucreza in africa si vine la 3 luni acasa...si de 2 ani de cite ori vine in concediu eu tot ma ingrasam...noi suntem foarte apropiati,eu ii cresc fetita....la ultima vizita(sapt trecuta)...inainte de a pleca mi-a facut ditamai scandalul si morala...ca nu am grija de mine ,ca parca nu ma mai recunoaste...etc...mai bine nu mai spun cite a zis....oricum am mai inceput diverse cure...dar renuntam dupa citeva zile....de data asta e altfel...m-am trezit luni dim hotarita...nu ma recunosc nici eu...ma simt bine...si incerc sa nu depasesc 120 g proteine pe zi...oricum de sapt viitoare bag si salatele...nu-mi lipseste nimik...doar silueta mea de la cumatria fetitei mele cind aveam 58 kg...acum 5 ani.....pup si o zi buna
Uff !

Imi aminteste de sora mea care avea o silueta de model nu alta . Cand am terminat liceul am stat 1 an cu ai mei si eram pe post de bucatareasa , mai ales la dulciuri . Si luasem de la 1,68m si 58kg la 68 kg . Sora-mea s-a luat de mine dur de tot si parca a fost un dus rece . M-am mobilizat si am dat jos 15kg plus ca m-am apucat de sport si am ajuns sa mananc orice dar faceam 1 , 1/2 h de gim pe zi mai putin duminica. Si m-am lasat de toate dupa o vreme . Ce dor imi e si mie sa imi simt talia subtire ....
Acum sotul imi zice mai in gluma mai in serios ca sa am grija ca o sa ajung ca vecina ( avem o vecina mai dolofana ) si mai de gura lui , mai de necesitate si ca vreau sa fiu la femme fatalle care poarta ciorapi cu jartiera si croset m-am apucat de cura . Nu sunt multumita de cat am dat jos pana acum , nici nu am fost in apele mele , dar nu ma las . Si cu prietene ca voi sunt sigura ca voi reusi !
shahla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1845 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1328 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 296 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #20 (permalink)  
Vechi 30 apr 2010, 17:03:00
monamaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: neamt, Romania
Vârsta: 42
Dieta: rina
Date: 175cm, 96kg
Mesaje: 294
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 20 de kg - Jurnal Monamaria

Citat:
Anterior postat de shahla Vezi mesajul
Uff !

Imi aminteste de sora mea care avea o silueta de model nu alta . Cand am terminat liceul am stat 1 an cu ai mei si eram pe post de bucatareasa , mai ales la dulciuri . Si luasem de la 1,68m si 58kg la 68 kg . Sora-mea s-a luat de mine dur de tot si parca a fost un dus rece . M-am mobilizat si am dat jos 15kg plus ca m-am apucat de sport si am ajuns sa mananc orice dar faceam 1 , 1/2 h de gim pe zi mai putin duminica. Si m-am lasat de toate dupa o vreme . Ce dor imi e si mie sa imi simt talia subtire ....
Acum sotul imi zice mai in gluma mai in serios ca sa am grija ca o sa ajung ca vecina ( avem o vecina mai dolofana ) si mai de gura lui , mai de necesitate si ca vreau sa fiu la femme fatalle care poarta ciorapi cu jartiera si croset m-am apucat de cura . Nu sunt multumita de cat am dat jos pana acum , nici nu am fost in apele mele , dar nu ma las . Si cu prietene ca voi sunt sigura ca voi reusi !
mie fratele meu mi-a promis un premiu...si azi mi-a scris pe mail ca imi da un salariu sa-mi schimb garderoba...si el cistiga cam 2000 de euro pe luna...asa ca ma asteapta si un premiu....asta-mi demonstreaza ca el chiar se gindeste la mine si probabil arat ca naiba....sport nu prea pot sa fac...eu am probleme cu inimioara...am tahicardie si la efort imi creste tensiunea si apar palpitatiile...dar in parte a doua a dietei..cind ritmul de slabit se va incetini am sa merg la sala ca cica ar fi si exercitii pt cardiaci....peste o sapt ma cintaresc...sa vad in 2 sapt cit am dat jos si daca chiar functioneaza dieta....in cit timp ai dat jos cele 3,3 kg?....eu iti doresc multa bafta si la cit mai multe kg pierdute...ne auzim...week-end placut
monamaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 732 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta, femei, jurnal, jurnal slabit, slabit 20 kg, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa slabesti sanatos carmenita33 Ghidul slabitului 100% sanatos 4 31 aug 2011 19:10:44
Vreau sa slabesc 30 kg anonima Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 30 - 40 (kg) 68 01 iun 2011 17:12:57
Cum sa slabesc 10 kg? Slabuta Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) 238 31 mar 2011 13:37:34
Cum sa slabesc 20 kg? Slabuta Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) 163 13 feb 2011 12:51:06
Vreau o dieta care sa ma scape de 30 Kg Dodolina Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 313 30 ian 2011 20:53:08

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole