Jurnal santra - de azi...
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal santra - de azi..., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna fetele de azi ma puc de treaba, e soare afara, e frumos si eu nu prea am cu ce ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 mar 2012, 10:08:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal santra - de azi...
buna fetele de azi ma puc de treaba, e soare afara, e frumos si eu nu prea am cu ce ma imbraca nu mai intru in blugi mei preferati vine vara si nu vreu sa ma vad in halu asta in costumul de baie. imi e frica .. de obicei mamanc cateva zile mancare sanatoasa si dupa incep sa manac toate dulciurile care le gasesc...
|
04 mar 2012, 10:23:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
re: Jurnal santra - de azi...
Citat:
Anterior postat de santra
buna fetele de azi ma puc de treaba, e soare afara, e frumos si eu nu prea am cu ce ma imbraca nu mai intru in blugi mei preferati vine vara si nu vreu sa ma vad in halu asta in costumul de baie. imi e frica .. de obicei mamanc cateva zile mancare sanatoasa si dupa incep sa manac toate dulciurile care le gasesc...
|
Ce ti-ai propus sa mananci azi?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2012, 19:38:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Ce ti-ai propus sa mananci azi?
|
am mancat de diminetza adica pe la 11 100g de mazare era facuta cu ceapa calita faina la ora 14:30 am mancat 100g piept de pui la gratar si un mic(care stiu ca trebuia sa il evit dar nu am reusit) iar la 19 am mancat tot 100g din aceeasi mazare si o bucatica de carne de porc cred ca avea in jur de 50g. Dar la mine problemele apar noapte de obicei imi vine sa manac tot ce gasesc
|
04 mar 2012, 19:39:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
Citat:
Anterior postat de santra
am mancat de diminetza adica pe la 11 100g de mazare era facuta cu ceapa calita faina la ora 14:30 am mancat 100g piept de pui la gratar si un mic(care stiu ca trebuia sa il evit dar nu am reusit) iar la 19 am mancat tot 100g din aceeasi mazare si o bucatica de carne de porc cred ca avea in jur de 50g. Dar la mine problemele apar noapte de obicei imi vine sa manac tot ce gasesc
|
eu zic ca ai mancat cam putin!!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mar 2012, 21:49:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
[QUOTE=nicoleta100;966070]
eu zic ca ai mancat cam putin!!!![/QU
am mai mancat la ora 21 2 sarmale mi-am caluclat si in total am in jur de 800 kal
|
05 mar 2012, 09:19:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
Citat:
Anterior postat de santra
am mancat de diminetza adica pe la 11 100g de mazare era facuta cu ceapa calita faina la ora 14:30 am mancat 100g piept de pui la gratar si un mic(care stiu ca trebuia sa il evit dar nu am reusit) iar la 19 am mancat tot 100g din aceeasi mazare si o bucatica de carne de porc cred ca avea in jur de 50g. Dar la mine problemele apar noapte de obicei imi vine sa manac tot ce gasesc
|
Buna!
Sper ca ma primesti si pe mine in vizita cu un mic sfat.
Eu cred ca ti se face foarte foame noaptea intrucat in timpul zilei mananci foarte putin si nici nu alegi alimente care iti elibereaza energie in mod treptat.
Stiu ca deja este un cliseu insa chiar ar trebuie sa mananci dimineata, sau cel putin sa iei o masa consistenta pana in ora 12:00. Ai sanse foarte mari ca noaptea sa nu iti mai fie foame! orice ai alege eu iti doresc succes!
Arria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1537 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1020 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mar 2012, 11:19:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
Buna si bine ai venit in comunitatea slabutelor. Sper ca aici sa gasesti ambitia si sprijinul de care ai nevoie pt a ajunge unde iti doresti.
Ai pus punctul pe I cand ai spus ca mananci cateva zile sanatos si dupa te intorci la vechile obiceiuri. Uite asa se duce munca din zilele cu bila alba .
Nu uita de 1200-1300 calorii/ zi si minim 2l de lichide(apa, ceai). Sportul este cel mai important in dieta si in viata noastra, in activitatile noastre zilnice deci incearca sa iti ocupi macar 20-30min cu un sport usor pt inceput daca detii o viata sedentara.(start walking, plimbari, bicicleta, dans etc.). Ai grija acorzi organismului macronutrientii zilnici pt a se descurca si sa nu te infometezi pt a nu te imbolnavi.Nu uita.. ulcerul, anemia si milte altele sunt cauza infometarii.
Iti urez mult succes si voi mai trece pe aici sa vad cum te descurci!
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mar 2012, 14:36:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
Buna si bine ai venit printre noi!
Dupa cum au zis si fetele, 800 de calorii este foarte putin..
Hai sa iti zic un secret pe care l-am invatat si eu de la alte slabutze de aici.. Gandeste-te ca tu mananci 800 de calorii zilnic si slabesti.. Toate bune si frumoase pana aici.. Dar ajungi la o periada de stagnare in care acul cantarului nu mai vrea sa se mai deplaseze... Atunci ce faci? De unde mai scazi?? Din cele 800 de calorii?
Eu cred ca si tu esti constienta ca e putin 800 de calorii.. Nu-i asa??
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mar 2012, 22:51:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 dec 2011
Locaţie: Timisoara , Anina, Romania
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 36
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
am inceput sa mananc de dimineata, defapt am incercat ca nu am putut mai mult am baut un activia de baut maine o sa incerc mai mult dar vreu sa incerc cu pasi marunti. de cand ma stiu nu am mancat dimineata si imi e greu sa ma invat asa dintr-o data sa mananc. in toatal am consumat azi tot 800 de calori am mai mancat si la pranz si la cina ciorba de perisoare iar intre mese am mancat un mar si 2 feli de pomelo
|
06 mar 2012, 09:26:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal santra - de azi...
Citat:
Anterior postat de santra
am inceput sa mananc de dimineata, defapt am incercat ca nu am putut mai mult am baut un activia de baut maine o sa incerc mai mult dar vreu sa incerc cu pasi marunti. de cand ma stiu nu am mancat dimineata si imi e greu sa ma invat asa dintr-o data sa mananc. in toatal am consumat azi tot 800 de calori am mai mancat si la pranz si la cina ciorba de perisoare iar intre mese am mancat un mar si 2 feli de pomelo
|
Neata Santra,
Mie personal marul imi da senzatia de foame .. si in general in dieta ma feresc de fructe nu aruncati cu pietre.
Ideea este ca fructele au foarte mult zahar si in cantitati mari chiar ingrasa - asa ca ma chinui sa pap maxim un fruct pe zi si de preferat ceva usor (adica nu struguri, banane etc). Intrebare: De ce bei activia ? Chiar te ajuta la digestie, sau ai nevoie de un adjuvant ? Cred ca in locul activiei care este o bomba calorica din punctul meu de vedere ai putea sa papi un iaurt simplu + altceva.
Arria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1537 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1020 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|