[Alina82]

Anterior postat de crissa17

Da, ai avut ambitie nu gluma. Uite, o s trebuiasca sa mai trec in meniu 200ml de lapte si 50 fulgi de porumb simpli, k....acum ii mananc. te pup, multumesc! app, stii cum se mista sagetuta de la ticker, adik eu am 85kg, si vreau sa ajung la 65kg, trebuie sa trec undeva cate kg am slabit, sau cum se mista sagetuta? Multumesc anticipat! :*:*

Trebuie sa iti schimbi tu tickerul pe masura ce slabesti...mergi la despre tine...si unde ai date ticker le modifici
Sa ai pofta

[crissa17]

Multumesc alina. Am terminat gata cu mancatul, acuma un ceiutz cald :*:*

[crissa17]

Mic dejun: jumatate de grapefruit sau un pahar cu suc de grapefruit, pentru a va taia foamea. Puteti manca si doua oua si doua felii de sunca.

Pranz: aceeasi regula in privinta grapefruit-ului. Salata, bineinteles fara dressing si oricata carne doriti, gatita oricum.

Cina: jumatate de grapefruit/un pahar cu suc. Aici va permiteti luxul de a servi legume verzi gatite in unt, condimentate si salata. Carne sau peste gatite oricum va place. O cafea sau un ceai. Gustare inainte de a merge la culcare: un pahar cu lapte degresat sau suc de rosii.

Amintiti-va, daca alegeti sa consumati suc in loc de fruct, nu indulciti sucul. In privinta salatei, puteti alterna spanac, telina, creveti, pui, avocado, ceapa rosie. In plus

, exista lucruri permise si nepermise. Puteti consulta un dietetician pentru lista completa. Iata cateva:

Puteti manca ceapa rosie, ridichi, broccoli, cereale fara grasimi sau dressing dietetic.

Nu puteti consuma: maioneza, chilli, chipsuri, ceapa alba, castraveti, branza de orice fel, hot dog, paine, marar, muraturi etc.

[crissa17]

Suna bine, nu? O sa incerc sa mananc cate un gref de dimineata, in fieca zi, si 2-3 felii de lamaie pe la pranz, pe langa ce mai mananc eu acolo, pui, legume iaurt sau lactate ... si seara cate 1-2 portocale...de maine. Sa vedem ce iese. O sa ma cantaresc maine de dimineata, si ma voi mai cantari sambata dimineata! Sa vedem poate este vreo minune ceva, in jur de 2-3 kg . Doamne ce bine ar fi. Va pup, noapte buna. O sa mai trec in acest jurnalul meu idei de slabit, cate un aliment bun, o fructa un sport si ceva gen o tema la 2-3 zile, sa discuta pe marginea ei. Acum ma duc. Daca va place ideea cu temele despre slabit, sa imi spuneti. Astept pareri pro si contra. Va pup, nb

[crissa17]

Neataa! Ce faceti slabutelor? Azi am treaba .... Pe la 11:15 plec....apoi la facultate de la 16-17:30 am sport, asa ca o sa ma cam obosesc azi, sport( sala de fitness) asa facem noi sport intr-o sala de fitness. O sa ard cam 300-400 kcal la sala... o sa vad diseara cand o sa trec in calculatorul de clorii cat sport am facut .

Azi de dimineata am mancat un gref, si un bol de 300ml de lapte si 100g fulgi de porumb. O sa mai beau un frappe sau ceva pe la pranz...si multa multa apa.

Cand ajung acasa adik pe la ora 18-19 o sa mananc 2 iaurturi si 1-2 portocale . Sper sa am mai putine calorii ingerate si multe calorii consumate.

Va urez o zi buna si plina de ambitie :*:*

Vb pe seara, spor la slabit!!

[crissa17]

Nimeni nu imi baga in seama jurnalul...eee, nu-i nimik...Il scriu pentru mine. Am ajuns acasa, azi la intalnirea cu prietenele am baut un caffe latte si o bere, plus o gura de cola normal.

Apoi am avut ora de fitness am facut 50 minute pe bicicleta, intens, ultimul nivel, si 15 flotari plus 20 genoflexiuni, mers in jur de 10-15 minute si urcat de scari vreo 5-10 minute.

Acum ma tot gandesc, sa mananc, sa nu mananc....ce am mancat de dimineata am scris mai sus. Si cam atat am mancat. Mami a facut niste chiftelute...miamy...dar ma multumesc cu mirositul lor, decat. As manca un copanel de pui, dar mi-e ca are multe calorii, asa ca o sa beau cat mai multa apa, un ceai cald si peste 1 ora o sa mananc 1-2 iaurturi simple activia natural, si pana pe la 23 cand se termina Anatomia lui Grey o sa mai mananc 1-2 portocale.

O sa trec si in meniu. Pup :*

[micutza1]

hello hello scumpa! Am citit ce ai scris azi abia acum ... am avut trebitza pana acum nu am apucat sa intru!
Vreau sa-ti spun 2-3 lucr importante si apoi mai vedem :
1 - fructele iubita mea au carbohidranti si mult zahar - este recomandat sa se consume dimineata sau amiaza - niciodata seara - si niciodata impreuna cu alte alimente. Exista un articol la noi aici despre asa cv . De asemenea - grepfruitul este printre cele mai bune fructe pentru dieta - insa dimineata !\
2 - berica,bauturile carbogazoase - fac burtica si sunt daunatoare - exemplu - eu am patito sa nu beau o luna deloc - am baut apoi 2 fanta lamaie si ziua urmatoare burta mare mare si 500 grame in plus.. mai bine lasa-le mama lor de carbogazoase .
3 - caffe late ... zahar ... prajeli ... anumite alimente combinate aiurea nu ajuta deloc!
iti spun lucrurile astea pentru ca am facut multe cautari pe subiectul asta!!



Pupici!

[crissa17]

Anterior postat de micutza1

hello hello scumpa! Am citit ce ai scris azi abia acum ... am avut trebitza pana acum nu am apucat sa intru!
Vreau sa-ti spun 2-3 lucr importante si apoi mai vedem :
1 - fructele iubita mea au carbohidranti si mult zahar - este recomandat sa se consume dimineata sau amiaza - niciodata seara - si niciodata impreuna cu alte alimente. Exista un articol la noi aici despre asa cv . De asemenea - grepfruitul este printre cele mai bune fructe pentru dieta - insa dimineata !\
2 - berica,bauturile carbogazoase - fac burtica si sunt daunatoare - exemplu - eu am patito sa nu beau o luna deloc - am baut apoi 2 fanta lamaie si ziua urmatoare burta mare mare si 500 grame in plus.. mai bine lasa-le mama lor de carbogazoase .
3 - caffe late ... zahar ... prajeli ... anumite alimente combinate aiurea nu ajuta deloc!
iti spun lucrurile astea pentru ca am facut multe cautari pe subiectul asta!!



Pupici!

Ok, le-am baut ca deh eram cu prietenele intr-un pub, si parca nu mergea apa...dar nici suc

[lucia ely]

te-a certat micutza pt ce ai mancat
ai mancat fff putin
trebuie sa ai 3 mese principale +2 gustari
ce faci tu e infometare

linistita poti mancat cate 150 g carnita de pui cu legume/salata atat la pranz cat si la cina ca nu are nimic
ia calculeaza kcal ingerate ...sa vedem cate sunt

[crissa17]

Anterior postat de lucia ely

te-a certat micutza pt ce ai mancat
ai mancat fff putin
trebuie sa ai 3 mese principale +2 gustari
ce faci tu e infometare

linistita poti mancat cate 150 g carnita de pui cu legume/salata atat la pranz cat si la cina ca nu are nimic
ia calculeaza kcal ingerate ...sa vedem cate sunt

azi sunt in jur de 1100 fata de ieri......Da maine de dimineata mi-am scos pieptul sa il fierb, si o sa mananc maine de dimineata cereale cu lapte si un gref, si dupaia dupa ora 12 o sa tot rontai cate o fasiuta de piept, ca le tai gen "degetele de pui" daca le stiti sau gen " pui sanghay". Si mai iau, o fructa in jur de gustere, adik pe la 16. si dupaia pui si pe seara pe la 21 1-2 iaurturi, asa ca, e bine Pup.