[UluceanuAnaMaria]

Anterior postat de bebelusha

hello...vezi ca acolo ai cam mult carbo..incearca sa ii reduci pe aia ca din cauza lor nu slabim

Hey, merci de sfat Imi poti si explica te rog in ce fel impiedica slabirea? Imi place sa inteleg lucrurile de felul acesta.. Ca sa stiu de ce fel de alimente sa ma feresc

[UluceanuAnaMaria]

Slabutelor, trebuie sa va spun: m-am apucat sa citesc o carte, Jemima J se numeste, si este vorba despre o tipa grasuna care reuseste sa slabeasca dupa zile si zile de efort. E foarte amuzanta si partial ma regasesc in ea.

Vi-o recomand! E de la editura Polirom, colectia Chic.

In alta ordine de idei, azi m-am cantarit si am avut 60.3. Nu ma bucur asa tare deocamdata pentru ca, asa cum am mai spus si cu cateva zile in urma, ajunsesem la greutatea de 60.1 ca sa ajung inapoi la 61 si un pic. Cand o sa ma vad ajunsa la 58 de kile, la 2 kilograme distanta de odioasa greutate de 60 kg, o sa ma simt "in siguranta" , ca sa spunem asa.

Mai tarziu am sa postez meniul de azi. As putea spune ca am fost tare cuminte azi, cu exceptia unor pateuri (la fel ca si ieri ) care mi-au provocat greata, indeajuns cat sa renunt la ele definitiv

Astept raspunsuri din partea voastra Ma intristeaza sa vorbesc de una singura (asta am facut in ultimele zile.. )

[UluceanuAnaMaria]

Meniul meu pentru astazi

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi porumb Stilla Fitness, Kaufland, 40g - 149 calorii, 3.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 32.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.3 sodiu, 3.8 zahar

Gustare 1, ora 11:02
Masline verzi, 20g - 29 calorii, 0.2 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 179.6 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 11:40
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 3.9 sodiu, 0.2 zahar

Gustare 2, ora 11:42
Mar verde, 300g - 153 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.1 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Saleuri crocante, 70g - 354 calorii, 14.3 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 42.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.1 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 11:43
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 57g - 109 calorii, 15.4 proteine, 4.8 grasimi, 53.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 51.9 sodiu, 0 zahar
Supa din piept pui, 300ml - 120 calorii, 10.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 28.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:33
Lipton Ice Tea de zmeura, Lipton, 500ml - 150 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 35 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1381 calorii, (mult)97 proteine, (mic)34.3 grasimi, 172.6 colesterol, 168.9 carbohidrati, 9.1 fibre, 1413.8 sodiu, 39 zahar




E cineva acolo... ?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de UluceanuAnaMaria

Hey, merci de sfat Imi poti si explica te rog in ce fel impiedica slabirea? Imi place sa inteleg lucrurile de felul acesta.. Ca sa stiu de ce fel de alimente sa ma feresc

Maria, am scris un articol despre carbohidrati, sa-l citesti e foarte "usor digerabil" dar o sa intelegi mai multe aspecte

Carbohidrati - Slabute.ro

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de UluceanuAnaMaria

Meniul meu pentru astazi

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi porumb Stilla Fitness, Kaufland, 40g - 149 calorii, 3.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 32.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.3 sodiu, 3.8 zahar

Gustare 1, ora 11:02
Masline verzi, 20g - 29 calorii, 0.2 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 179.6 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 11:40
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 3.9 sodiu, 0.2 zahar

Gustare 2, ora 11:42
Mar verde, 300g - 153 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.1 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Saleuri crocante, 70g - 354 calorii, 14.3 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 42.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.1 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 11:43
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 57g - 109 calorii, 15.4 proteine, 4.8 grasimi, 53.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 51.9 sodiu, 0 zahar
Supa din piept pui, 300ml - 120 calorii, 10.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 28.2 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:33
Lipton Ice Tea de zmeura, Lipton, 500ml - 150 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 35 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1381 calorii, (mult)97 proteine, (mic)34.3 grasimi, 172.6 colesterol, 168.9 carbohidrati, 9.1 fibre, 1413.8 sodiu, 39 zahar




E cineva acolo... ?

Totul bine pana la saleuri
Trebuie eliminate din dieta

[UluceanuAnaMaria]

Anterior postat de slabuta

Totul bine pana la saleuri
Trebuie eliminate din dieta

Stiu.. promit sa nu mai fac Iti multumesc pentru articolul despre carbohidrati.

Din ce am citit acolo, am dedus ca acesti carbohidrati nu fac rau decat atunci cand provin din alimente nesanatoase gen bauturi acidulate, dulciuri etc. Intrebarea este, consumul de carbohidrati proveniti din surse precum cerealele integrale sau lactatele devine problematic intr-o "dieta" ? Sau acestia dauneaza numai cand ii luam din dulciuri etc. ?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de UluceanuAnaMaria

Stiu.. promit sa nu mai fac Iti multumesc pentru articolul despre carbohidrati.

Din ce am citit acolo, am dedus ca acesti carbohidrati nu fac rau decat atunci cand provin din alimente nesanatoase gen bauturi acidulate, dulciuri etc. Intrebarea este, consumul de carbohidrati proveniti din surse precum cerealele integrale sau lactatele devine problematic intr-o "dieta" ? Sau acestia dauneaza numai cand ii luam din dulciuri etc. ?

Consumul de carbohidrati buni (cereale, legume, fructe) nu dauneaza dietei

Este chiar recomandat, pentru ca ei sunt energia noastra, fara carbo nu poti trai.

Dar, se impun totusi anumite masuri. Nu mananci cantitati industriale

Carbohidratii proveniti din restul "prostioarelor", enumerate chiar de tine sunt direct sursa de grasime si trebuie evitati

[UluceanuAnaMaria]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:07
Finetti, 10g - 55 calorii, 0.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 11:09
Masline verzi, 25g - 37 calorii, 0.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.8 fibre, 224.5 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 11:08
Nestea Lemon, 500ml - 155 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 36.5 zahar
Mar verde, 150g - 77 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Biscuiti cu cereale, cacao si bucatele de ciocolata, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 37.5g - 165 calorii, 3.1 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 2 fibre, 124.1 sodiu, 10.1 zahar

Cina, ora 11:10
Supa de pui, 300ml - 74 calorii, 5.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Paine neagra cu fibre feliata, Vel Pitar, 25g - 47 calorii, 2.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi, 5g - 8 calorii, 0.1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 44.9 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Salam italian, Real, 10g - 29 calorii, 1.4 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 3, ora 19:36
Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1292 calorii, (mult)99.1 proteine, (mult)44.5 grasimi, 402.5 colesterol, (mic)124.7 carbohidrati, 9.8 fibre, 2334 sodiu, 49.4 zahar



Asta este meniul meu pentru astazi... Cam multe grasimi, dar majoritatea provin din carne, oua si mai ales nuci
Ce parere aveti... ?

[UluceanuAnaMaria]

Salut , fetelor! Ce faceti? Eu azi am stat si am frecat menta.. si luni am teza si nu am invatat nimic

Azi cand m-am cantarit aveam 60.6.. Offf, ce ma enerveaza numai schimb si eu odata prexiful! M-am reapucat si de sport.. prin casa.. in speranta ca nu mi-am pierdut chiar de tot muschii pe care i-am facut la sala Am inceput sa fac ridicari de bazin, sa fac lumanarea (il ador pe acesta , mi se pare asa dragut si simplu, si chiar lucreaza muschii) si sa fac abdomene. Aseara am facut 40 si am simtit ca-mi dau sufletul acolo

Azi o sa incerc sa fac 50 si pe fiecare saptamana o sa maresc numarul cu inca 10 abdomene pana ajung la 100 Oare va da rezultate?

Astept raspunsuri din partea voastra. Pupici!

[justbelieve]

Anterior postat de UluceanuAnaMaria

Salut , fetelor! Ce faceti? Eu azi am stat si am frecat menta.. si luni am teza si nu am invatat nimic

Azi cand m-am cantarit aveam 60.6.. Offf, ce ma enerveaza numai schimb si eu odata prexiful! M-am reapucat si de sport.. prin casa.. in speranta ca nu mi-am pierdut chiar de tot muschii pe care i-am facut la sala Am inceput sa fac ridicari de bazin, sa fac lumanarea (il ador pe acesta , mi se pare asa dragut si simplu, si chiar lucreaza muschii) si sa fac abdomene. Aseara am facut 40 si am simtit ca-mi dau sufletul acolo

Azi o sa incerc sa fac 50 si pe fiecare saptamana o sa maresc numarul cu inca 10 abdomene pana ajung la 100 Oare va da rezultate?

Astept raspunsuri din partea voastra. Pupici!

Hei
Lumanare si eu o fac cand imi amintesc de ea,e simpla de facut si ai dreptate lucreaza si muschii.Tot din pozitia lumanare inearca sa pedalezi in aer,ca pe bicicleta.Ajuta si asta
La abdomene eu zic sa incercisi faci de exmplu 2 serii a cate 20 de repetari.A doua zi 3 serii a cate 20 de repetari.Si tot asta pana reusesti sa faci 100.Si intre serii pauza 1 min.Pe mine m-a ajutat sa-mi maresc rezistenta la abdomene.