[lavydor]

Anterior postat de RaluRalu

Buna, dragelor!

Ma primiti si pe mine in gasca voastra?!

Va dulce si va cu drag.

Spor la slabit!

Ralu cu cel mai mare drag esti binevenita in casuta noastra. Vad ca ai planuri mari, un target de 25 de kg asa ca sa o luam cu inceputul.
Ne poti povesti deprinderile tale alimentare, ce papi tu de regula, ce stil de viata ai, sedentar-activ, faci ceva miscare...ce plan de bataie ai..daca tii vreo dieta..daca ai vreun istoric in materie de diete...
Regula de aur, cums tim toate este sa iti asiguri 3 mese principale si 2 gustari neaparat si sa nu mananci mai putin de 1000-1200 kcal. Daca reusesti sa tii evidenta caloriilor papate de-a lungul zilei ar fi si mai bine!
Pe forum vei gasi numeroase diete, alege ceva care ti se potriveste daca nu vrei sa tii ceva personalizat, iti poti face un jurnal in care sa ne scri povestea ta..in care sa ne ceri sfaturi si sa te ajutam sa devii o slabuta frumoasa si sanatoasa! Asteptam vesti!

[RaluRalu]

Anterior postat de lavydor

Ralu cu cel mai mare drag esti binevenita in casuta noastra. Vad ca ai planuri mari, un target de 25 de kg asa ca sa o luam cu inceputul.
Ne poti povesti deprinderile tale alimentare, ce papi tu de regula, ce stil de viata ai, sedentar-activ, faci ceva miscare...ce plan de bataie ai..daca tii vreo dieta..daca ai vreun istoric in materie de diete...
Regula de aur, cums tim toate este sa iti asiguri 3 mese principale si 2 gustari neaparat si sa nu mananci mai putin de 1000-1200 kcal. Daca reusesti sa tii evidenta caloriilor papate de-a lungul zilei ar fi si mai bine!
Pe forum vei gasi numeroase diete, alege ceva care ti se potriveste daca nu vrei sa tii ceva personalizat, iti poti face un jurnal in care sa ne scri povestea ta..in care sa ne ceri sfaturi si sa te ajutam sa devii o slabuta frumoasa si sanatoasa! Asteptam vesti!

Multumesc, Lavy pentru primire!
O sa incerc sa nu ma lungesc foarte mult cu vorba ca sa nu plictisesc ( slabe sanse sa si reusesc acest lucru tinand cont ca sunt cam vorbareata de felul meu ).
Intr-adevar, am un target poate maret la prima vedere dar tinand cont ca imi doresc sa slabesc in 9-12 luni, cred ca e acceptabil. Sau?! Daca gresesc va rog sa-mi spuneti
Diete am inceput sa tin din liceu desi pe vremea aceea chiar nu aveam nevoie dar asa ma vedeam eu pe atunci: o chiar daca nu era asa. Pe vremea aceea faceam si mult sport: volei si handbal.
Am intrat la facultate, am plecat de acasa si am adoptat un stil de viata total nesanatos: fast-food-ul si cola era mancarea mea de baza Nu papam mult dar total incorect: saream peste micul dejun, la faculta rontaiam ceva, seara ieseam cu colegii in oras si mancam porcarii. Cu toate astea, nu am depasit 63 kg ( era oricum mult... de la 54 cate aveam ).
In ultimii 2-3 ani am reusit sa ma ingras insa foarte mult ( peste 10 kg)... Stres, job, etc. Pot sa spun ca ma ingras foarte mult pe fond emotional. Rar mananc de foame... Mai mult de pofta sau pentru ca efectiv, asa m-am obisnuit
Ca plan de bataie... Cel mai bine in cazul meu a functionat dieta disociata dar pentru ca nu pot sa tin o dieta disociata foarte stricta ( am mai incercat si nu am reusit ), m-am hotarat sa tin dieta Rina's 90. Am observat ca este o dieta destul de combatuta dar eu cred ca se potriveste cel mai bine organismului meu. Sper sa nu ma insel De fapt, ceea ce imi doresc este sa am trei mese pe zi si o gustare ( intre micul dejun si pranz), sa respect orele la care iau mesele, sa ma bazez pe asocierea corecta a alimentelor, sa nu depasesc 1300 calorii pe zi ( pe parcurs s-ar putea sa mai scad cate 100 calorii, cu conditia sa nu scad sub 1000), sa beau minimum 3 l de apa plata pe zi si, nu in ultimul rand, sa fac sport ( cat mai mult posibil ). Pentru inceput fac zilnic cam 20 minute de aerobic stepper, 300 de abdomene, cam 30 minute de aerobic ( exercitii variate si pentru diverse grupe de muschi) si ma plimb minim 30 minute. In timp vreau sa fac si mai mult sport. O sa cresc progresiv numarul de exercitii.
Cam acesta ar fi planul meu de bataie Nu stiu daca este bun sau nu. Pana acum ma simt ok, nu ma simt infometata... Nu-mi doresc sa ma infometez pentru ca, de-a lungul anilor, am mai facut chestia asta si nu mi-a folosit la nimic. Dimpotriva, mi-am dat peste cap organismul Nu ( mai) sunt adepta rezultatelor peste noapte si pe termen scurt
Cam asta ar fi " scurta" mea descriere Imi cer scuze ca m-am lungit atat de mult Alta data o sa incerc sa fiu mai concisa
Astept parerile si sfaturile voastre.
Va doresc slabire usoara tuturor!
P.S. Lavy arati superb!!! Sper ca peste un an de zile sa ma pot lauda si eu cu rezultatele mele.

[lavydor]

Anterior postat de RaluRalu

Multumesc, Lavy pentru primire!
O sa incerc sa nu ma lungesc foarte mult cu vorba ca sa nu plictisesc ( slabe sanse sa si reusesc acest lucru tinand cont ca sunt cam vorbareata de felul meu ).
Intr-adevar, am un target poate maret la prima vedere dar tinand cont ca imi doresc sa slabesc in 9-12 luni, cred ca e acceptabil. Sau?! Daca gresesc va rog sa-mi spuneti
Diete am inceput sa tin din liceu desi pe vremea aceea chiar nu aveam nevoie dar asa ma vedeam eu pe atunci: o chiar daca nu era asa. Pe vremea aceea faceam si mult sport: volei si handbal.
Am intrat la facultate, am plecat de acasa si am adoptat un stil de viata total nesanatos: fast-food-ul si cola era mancarea mea de baza Nu papam mult dar total incorect: saream peste micul dejun, la faculta rontaiam ceva, seara ieseam cu colegii in oras si mancam porcarii. Cu toate astea, nu am depasit 63 kg ( era oricum mult... de la 54 cate aveam ).
In ultimii 2-3 ani am reusit sa ma ingras insa foarte mult ( peste 10 kg)... Stres, job, etc. Pot sa spun ca ma ingras foarte mult pe fond emotional. Rar mananc de foame... Mai mult de pofta sau pentru ca efectiv, asa m-am obisnuit
Ca plan de bataie... Cel mai bine in cazul meu a functionat dieta disociata dar pentru ca nu pot sa tin o dieta disociata foarte stricta ( am mai incercat si nu am reusit ), m-am hotarat sa tin dieta Rina's 90. Am observat ca este o dieta destul de combatuta dar eu cred ca se potriveste cel mai bine organismului meu. Sper sa nu ma insel De fapt, ceea ce imi doresc este sa am trei mese pe zi si o gustare ( intre micul dejun si pranz), sa respect orele la care iau mesele, sa ma bazez pe asocierea corecta a alimentelor, sa nu depasesc 1300 calorii pe zi ( pe parcurs s-ar putea sa mai scad cate 100 calorii, cu conditia sa nu scad sub 1000), sa beau minimum 3 l de apa plata pe zi si, nu in ultimul rand, sa fac sport ( cat mai mult posibil ). Pentru inceput fac zilnic cam 20 minute de aerobic stepper, 300 de abdomene, cam 30 minute de aerobic ( exercitii variate si pentru diverse grupe de muschi) si ma plimb minim 30 minute. In timp vreau sa fac si mai mult sport. O sa cresc progresiv numarul de exercitii.
Cam acesta ar fi planul meu de bataie Nu stiu daca este bun sau nu. Pana acum ma simt ok, nu ma simt infometata... Nu-mi doresc sa ma infometez pentru ca, de-a lungul anilor, am mai facut chestia asta si nu mi-a folosit la nimic. Dimpotriva, mi-am dat peste cap organismul Nu ( mai) sunt adepta rezultatelor peste noapte si pe termen scurt
Cam asta ar fi " scurta" mea descriere Imi cer scuze ca m-am lungit atat de mult Alta data o sa incerc sa fiu mai concisa
Astept parerile si sfaturile voastre.
Va doresc slabire usoara tuturor!
P.S. Lavy arati superb!!! Sper ca peste un an de zile sa ma pot lauda si eu cu rezultatele mele.

Ralu, intradevar cele 2 diete mentionate de tine din cate stiu sunt cam...controversate,dar exprimandu-,mi parerea personala, eu una nu sunt de pricipiul unei diete anume caci ma simt limitata in optiuni alimentare si nu m-as simti bine. Daca imi permiti sa iti dau un sfat pot spune ca ar trebui sa incepi sa iti schimbi stilul alimentar in unul sanatos, slab in carbohidrati dar vad ca idee in linii mari ai. Poti sa incepi prin a-ti calcula nr de calorii, achizitoneaza un cantar de bucatarie si incepi sa iti cantaresti mancarica, vii la slabute pe site la optiunea"calorii" din bara de sus a paginii, introduci cantitatea si iti calculeaza nr de calorii. Nu manca niciodata mai putin de 1000-1200 de kcal si sa mananci cele 3 mese principale si 2 gustari.eu asa am slabit, asta mi s-a potrivit cel mai bine si din martie pana in mai am scapat cam de 10 kg...ramanand cu un corp modelat de la sportul care il fac zilnic si cu un stil de viata sanatos ce ma tine...4ever!
Te poti cantari odata pe saptamana dar poti sa te si masori ca este mai sigur, si repeti saptamanal acest lucru! Atat timp cat ai rabdare si grija sa mananci corespunzator, atat timp cat faci sport (alegi ce iti place si ti se potriveste) rezultatele nu vor intarzia sa apara!O ora de sport fac eu zilnic, nu trebuie sa faci nici foarte mult sa te saturi repede! Orice nelamurire ai, orice sfaturi ceri, fa-o linistita ca de asta suntem aici, sa ne ajutam, sa slabim mancand sanatos, sa ne recapatam increderea in noi si crede-ma pe cuvant ca se poate! Eu voi fi in zona oricand ai nevoie sa iti raspund la intrebari, sa nu faci prostioare sa mananci mai putin decat am spus mai sus, sa gandesti ca mancarea sanatoasa e cea mai buna prietena a ta si te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala..si orice "scapare" iti va lungi drumul pana in ziua cea mare. imi doresc ff mult sa iti pot fi de folos, sa te sprijin moral, tu trebuie sa vrei, sa fii foarte determinata si plina de optimism!
P.S. Nu iti cere scuze, toate ne spunem povestea, ai putea sa iti deschizi un jurnal in care sa notezi acolo meniurile zilnice, citeste pe forum povestile slabutelor, observa rezultatele lor, gaseste-ti retete care iti plac..si astept sa revii cu drag!

[RaluRalu]

Anterior postat de lavydor

Ralu, intradevar cele 2 diete mentionate de tine din cate stiu sunt cam...controversate,dar exprimandu-,mi parerea personala, eu una nu sunt de pricipiul unei diete anume caci ma simt limitata in optiuni alimentare si nu m-as simti bine. Daca imi permiti sa iti dau un sfat pot spune ca ar trebui sa incepi sa iti schimbi stilul alimentar in unul sanatos, slab in carbohidrati dar vad ca idee in linii mari ai. Poti sa incepi prin a-ti calcula nr de calorii, achizitoneaza un cantar de bucatarie si incepi sa iti cantaresti mancarica, vii la slabute pe site la optiunea"calorii" din bara de sus a paginii, introduci cantitatea si iti calculeaza nr de calorii. Nu manca niciodata mai putin de 1000-1200 de kcal si sa mananci cele 3 mese principale si 2 gustari.eu asa am slabit, asta mi s-a potrivit cel mai bine si din martie pana in mai am scapat cam de 10 kg...ramanand cu un corp modelat de la sportul care il fac zilnic si cu un stil de viata sanatos ce ma tine...4ever!
Te poti cantari odata pe saptamana dar poti sa te si masori ca este mai sigur, si repeti saptamanal acest lucru! Atat timp cat ai rabdare si grija sa mananci corespunzator, atat timp cat faci sport (alegi ce iti place si ti se potriveste) rezultatele nu vor intarzia sa apara!O ora de sport fac eu zilnic, nu trebuie sa faci nici foarte mult sa te saturi repede! Orice nelamurire ai, orice sfaturi ceri, fa-o linistita ca de asta suntem aici, sa ne ajutam, sa slabim mancand sanatos, sa ne recapatam increderea in noi si crede-ma pe cuvant ca se poate! Eu voi fi in zona oricand ai nevoie sa iti raspund la intrebari, sa nu faci prostioare sa mananci mai putin decat am spus mai sus, sa gandesti ca mancarea sanatoasa e cea mai buna prietena a ta si te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala..si orice "scapare" iti va lungi drumul pana in ziua cea mare. imi doresc ff mult sa iti pot fi de folos, sa te sprijin moral, tu trebuie sa vrei, sa fii foarte determinata si plina de optimism!
P.S. Nu iti cere scuze, toate ne spunem povestea, ai putea sa iti deschizi un jurnal in care sa notezi acolo meniurile zilnice, citeste pe forum povestile slabutelor, observa rezultatele lor, gaseste-ti retete care iti plac..si astept sa revii cu drag!

Multumesc, Lavy! Esti o scumpa
De citit citesc forum-ul de ceva vreme. Tocmai experientele slabutelor si, mai ales, rezultatele lor m-au determinat sa-mi fac un cont pe site si ma motiveaza foarte mult.
E foarte util acel calculator al caloriilor. De cand am inceput dieta am inceput sa il folosesc impreuna cu cantarul de bucatarie ( l-am scos si pe acesta de la naftalina ). Imi alcatuiesc cu o zi inainte meniul pe site si, implicit, imi calculez si caloriile. Mi-am cam prins urechile la inceput dar m-am descurcat intr-un final
Am observat si eu ca dieta este un pic controversata dar atata timp cat nu ma infometez ( si nu scad sub 1000 calorii), cred ca este ok. Pentru mine este foarte important sa nu simt dieta ca pe o povara iar pana acum dieta Rina's 90 am perceput-o ca pe un stil de viata. Nu ca pe ceva foarte greu de urmat. Am vazut ca una dintre slabute ( Ianna... sper sa nu gresesc numele... am citit multe pe site si s-ar putea sa ma incurc in stiinta ) a slabit foarte mult la inceput cu o dieta disociata asemanatoare cu Rina's 90... Sau, cel putin, mie asa mi s-a parut.
De cantarit, am hotarat sa ma cantaresc o data la 9 zile ( prima cantarire va fi pe 23 iunie ). Nu vreau sa devin o " sclava" a cantarului. Am mai suferit de aceasta " boala" si cu greu m-am lecuit
Iti multumesc inca o data Lavy pentru sfaturi si sprijin

[lavydor]

Anterior postat de RaluRalu

Multumesc, Lavy! Esti o scumpa
De citit citesc forum-ul de ceva vreme. Tocmai experientele slabutelor si, mai ales, rezultatele lor m-au determinat sa-mi fac un cont pe site si ma motiveaza foarte mult.
E foarte util acel calculator al caloriilor. De cand am inceput dieta am inceput sa il folosesc impreuna cu cantarul de bucatarie ( l-am scos si pe acesta de la naftalina ). Imi alcatuiesc cu o zi inainte meniul pe site si, implicit, imi calculez si caloriile. Mi-am cam prins urechile la inceput dar m-am descurcat intr-un final
Am observat si eu ca dieta este un pic controversata dar atata timp cat nu ma infometez ( si nu scad sub 1000 calorii), cred ca este ok. Pentru mine este foarte important sa nu simt dieta ca pe o povara iar pana acum dieta Rina's 90 am perceput-o ca pe un stil de viata. Nu ca pe ceva foarte greu de urmat. Am vazut ca una dintre slabute ( Ianna... sper sa nu gresesc numele... am citit multe pe site si s-ar putea sa ma incurc in stiinta ) a slabit foarte mult la inceput cu o dieta disociata asemanatoare cu Rina's 90... Sau, cel putin, mie asa mi s-a parut.
De cantarit, am hotarat sa ma cantaresc o data la 9 zile ( prima cantarire va fi pe 23 iunie ). Nu vreau sa devin o " sclava" a cantarului. Am mai suferit de aceasta " boala" si cu greu m-am lecuit
Iti multumesc inca o data Lavy pentru sfaturi si sprijin

Cu toata placerea Ralu..pe cai...sa facem treaba!

[Crysa]

Anterior postat de lavydor

Cu toata placerea Ralu..pe cai...sa facem treaba!

buna ,

cum ai slabit 10kg?ai tinut o dieta sau doar prin stilul tau de viata?

[strawberry]

salutare. sunt noua pe aici. sper sa ma integrez in clubul vostru si sa ma primiti si pe mine ca sunt micuta
ma cheama denisa, am 20 de ani si de pe data de 26 aprilie am inceput dieta Rina care mi se potriveste de minune.

[melisa]

buna fetelor!
ma numesc melisa si sunt noua pe aici
am dat de aces site "din greseala",la fel ca si celelalte fete, si vreau sa va zic ca sunteti cele mai tari
va pup si va doresc kilograme in minus

[andra_aly]

Anterior postat de melisa

buna fetelor!
ma numesc melisa si sunt noua pe aici
am dat de aces site "din greseala",la fel ca si celelalte fete, si vreau sa va zic ca sunteti cele mai tari
va pup si va doresc kilograme in minus

Buna melisa s bine ai venit pai si nu ramai la noi?
multumim, si tie la fel

[MITA BURSUCA]

BUNA tuturor slabutelor eu sunt Nicoleta sunt cam noua pe aici si totusi inca nu sunt completa am adresat si ieri aceeasi intrebare cine ma poate aj sami explice cum folosesc calculatorul de calorii pentru ami face un meniu zilnic in care sa nu depasesc nr de calori recomanadat.
VA ROG am si eu nevoie de ajutor, caci sunt putin mai grea de cap si nu imi iese.
MULTUMESC