[stefs]

Asta trebuie sa fac, sa le schimb putin.

Mi-e putin rusine de mine, azi. Eu nu am chef, cand altii au probleme de sanatate si chiar nu pot face, cu toate ca si-ar dori. Asa ca termin cu vaitatul si fac. E pentru mine, nu pentru altii, si nu e rasplata mai mare decat atunci cand te simti mai bine, cand arati mai bine, cand vezi ca acul de cantar se duce jos.

In alta ordine de idei, azi m-a pocnit. Mi-am dat seama ca luna aceasta, pe langa Pastele de care imi faceam griji, mai am 3 aniversari si o onomastica. Si nu oricum: mama, soacra si cumnatul(tot el e si Gheorghe). Nu stiu de ce imi provocau atata panica treburile astea, am vazut ca ma pot abtine, si chiar mi-e usor. Am sa gust din toate ce imi fac cu ochiul. Moderatia e cheia. In plus, ma ajuta faptul ca am langa mine un mancacios care ar fi foarte fericit sa ma ajute sa scap de o jumatate de felie de tort.

ps. mi-am schimbat poza de avatar cu o poza cu blugi mov. Nu ai mei, ca nu am apucat sa le fac poza, DAR blugi mov

Hai ca se poate!

[Madalina Nenciu]

Anterior postat de stefs

Of. Ma simt de parca mi se termina puterile. Nu puterile, vointa. Am ajuns si eu in faza plictiseala - la sport.

La mancat imi urmez regulile, momentan fara probleme prea mari. Da, as fi mancat azi ceva bunut, dar nici macar nu am in casa nimic, asadar ma abtin vrand nevrand. Sigur, magazinul e aproape, dar nu nu nu.

Spuneam ca ma plictisesc. Azi am facut mersul cu Leslie, programul de 5 mile, dar am facut doar 45 de minute, nu o ora. Apoi, cand am trecut la step aerobic, am rezistat doar 10 minute. Fizic puteam, dar mi s-a acrit de tot si de toate si am inchis.

Trebuie sa imi schimb clipurile, am cautat acum mai multe de step aerobic cu Jenny Ford, cred ca de maine incerc altul, chiar daca stiu ca o sa imi fie greu sa invat miscarile - asa cum a fost si la primul, dar poate daca imi tin mintea ocupata cu invatarea miscarilor nu o sa ma mai gandesc si nu o sa ma mai plictisesc. In comentarii, la unul din clipuri, spunea cineva ca in a cincea zi a invatat miscarile - deci a fost un antrenament pentru corp dar si pentru creier.

Trebuie sa ma mai gandesc cum si unde fac, probabil va trebui sa mut o masa, sa am mai mult loc - daca la clipul cu care am lucrat pana acum mi-am stabilit cumva locul de care am nevoie, directiile etc, cred ca maine mut masa din start, ca sa nu ma mut eu si sa ma incolacesc in momentul in care fac noile miscari, ca nu prea stiu ce ma asteapta.

Acreala de azi pentru sport cred ca s-a mai datorat urmatoarelor:
- am mancat cam putin dimineata si m-am apucat de sport cam tarzior, cu pauza intre antrenamente - iar cand am ajuns la step aerobic deja mi-era chiar foame si ma simteam lesinata, maine revin la programul normal.
- in pauza dintre antrenamente mi-am zis sa caut ceva pentru abdomen si talie. Am cautat, am incercat putin din doua clipuri - total cam 10 minute, m-am lasat pagubasa. Maica mea, ce avioane fac fetele acolo!

Stiu ca orice la inceput e mai greu, pana inveti si pana te obisnuiesti macar cat de cat, dar din cauza ca eu nu am deloc forta in maini si niciodata nu am putut face abdomene (trag de gat mai mult, fac febra musculara in 5 minute si nu-s buna de nimic 3 zile dupa), am renuntat.

Sper sa nu se prelungeasca starea asta de lehamite ca stiu ca se termina rau Nu stiu cum sa ma mai motivez, cu toate ca ma uitam la fetele din videoclipuri...hmm...ce frumos aratau. Nu m-a atras faptul ca erau slabe. M-a atras faptul ca erau lucrate frumos si ca puteau face frumos miscarile acelea.
Spuneam eu mai demult ca as vrea sa ajung sa fac 3-4 ore de sport pe zi...nu ca sa ... fac mult sport vai de mine, sa ma omor, sa trag de mine, voiam sa spun defapt ca as vrea sa ajung sa pot face 3-4 ore de sport pe zi, daca e nevoie, si sa am usurinta asta pe care o au altele, sa nu-mi produca nici un strop de transpiratie. Nu stiu daca are logica ce spun, dar ma rog...

Asadar, astept ziua de maine sa vedem daca schimbarile imi ridica moralul si ma motiveaza mai mult. Trebuie!

Felicitari tie pentru vointa, chiar si atunci cand nu ai chef pentru sport!
Eu nici nu m-am gandit pana acum sa incep macar forma cea mai usoara! Dar , sincer, nu cred ca as putea sa fac ceva de fimiu.. Cred ca mai astept sa slabesc macar 5 kile... sa imi vina mai usor..ca acum respir greu si la urcatul scarilor 2 etaje

[mika_me]

Anterior postat de stefs

Asta trebuie sa fac, sa le schimb putin.

Mi-e putin rusine de mine, azi. Eu nu am chef, cand altii au probleme de sanatate si chiar nu pot face, cu toate ca si-ar dori. Asa ca termin cu vaitatul si fac. E pentru mine, nu pentru altii, si nu e rasplata mai mare decat atunci cand te simti mai bine, cand arati mai bine, cand vezi ca acul de cantar se duce jos.

In alta ordine de idei, azi m-a pocnit. Mi-am dat seama ca luna aceasta, pe langa Pastele de care imi faceam griji, mai am 3 aniversari si o onomastica. Si nu oricum: mama, soacra si cumnatul(tot el e si Gheorghe). Nu stiu de ce imi provocau atata panica treburile astea, am vazut ca ma pot abtine, si chiar mi-e usor. Am sa gust din toate ce imi fac cu ochiul. Moderatia e cheia. In plus, ma ajuta faptul ca am langa mine un mancacios care ar fi foarte fericit sa ma ajute sa scap de o jumatate de felie de tort.

ps. mi-am schimbat poza de avatar cu o poza cu blugi mov. Nu ai mei, ca nu am apucat sa le fac poza, DAR blugi mov

Hai ca se poate!

Te panichezi degeaba!! Kilogramele pe care le ai pierdut sunt rezultatul vointei tale...deci poti!!

Enjoy the ride, gurl!! Enjoy life, ca numai una ai!!!

Cu cat vei lua lucrurile mai natural, cu atat va fi mai usor si totul va decurge fara probleme!!

[stefs]

Anterior postat de Madalina Nenciu

Felicitari tie pentru vointa, chiar si atunci cand nu ai chef pentru sport!
Eu nici nu m-am gandit pana acum sa incep macar forma cea mai usoara! Dar , sincer, nu cred ca as putea sa fac ceva de fimiu.. Cred ca mai astept sa slabesc macar 5 kile... sa imi vina mai usor..ca acum respir greu si la urcatul scarilor 2 etaje

Si cu 5 kg in minus tot greu va fi. Eu te-as sfatui sa incepi cu antrenamente scurte si usurele, si sa cresti intensitatea putin cate putin. Este un inceput in toate. Si eu am inceput la fel mine, nu a fost usor, si asa am slabit. Am facut si eu diete fara sport, au fost mai grele si mai frustrante, nu au durat si kg s-au intors. Dar tu te cunosti mai bine

[stefs]

Anterior postat de mika_me

Te panichezi degeaba!! Kilogramele pe care le ai pierdut sunt rezultatul vointei tale...deci poti!!

Enjoy the ride, gurl!! Enjoy life, ca numai una ai!!!

Cu cat vei lua lucrurile mai natural, cu atat va fi mai usor si totul va decurge fara probleme!!

Nu m-am panicat, au fost asa niste ganduri...

Update pe ziua de azi:
Am facut antrenamentul pt talie si abdomene recomandat de butterfly (multumesc inca o data). Bineinteles, cand l-am vazut am zis ca e usor, bine, nici greu nu a fost, ideea e ca mi-am simtit fibrele de la muschi cum lucreaza
Apoi am facut un nou antrenament de step aerobic cu jenny ford. Am facut pe cel intermediar, pana acum facusem basic-ul. Nu l-am dus pana la capat, dar aproape de capat, mai aveam vreo 15 min dar nu am vrut sa ma fortez.
Asta e mult mai iute, am luat si vreo doua pauze, si am fost putin stangace fiindca sunt miscari noi. Ce sa zic, nu m-a plictisit si eram uda de parca facusem dus

[stefs]

Cand am inceput dieta mi-am impus sa beau si mai multa apa. Lucru foarte benefic, fiindca inainte poate ajungeam la 500 ml de apa, uneori treceau zile in care ma intrebam daca am pus strop de apa in gura.
Auzim la televizor sa bem 2 litri de apa/lichide pe zi. Mie calculatorul imi zice la meniu ca ar trebui sa beau undeva intre 2,5 si 3,3 litri pe zi.

La cantitatea asta ajung doar daca ma tine cineva de nas si imi pune o palnie in gura.

Nu stiu daca vi se intampla si voua, dar mie de la prea multa apa mi se face rau.
Am citit cate ceva despre treaba asta - intoxicarea cu apa sau suprahidratare: rinichii se lupta sa elimine apa in exces, aceasta intra in sange, diluandu-l. Concentratia de sare din sange scade, iar celulele incep sa absoarba apa in exces pentru a compensa pierderea de sare. Se ajunge la umflarea celulelor, care are efecte nedorite asupra diverselor organe. Este afectat pulsul, sistemul nervos, si cel mai important organ – creierul. Acesta se dilata si ajunge sa atinga cutia craniana, ducand la severe dureri de cap.

Pot aparea ameteli, stari de greata, de voma, slabiciuni in muschi sau dificultati respiratorii.

Incercam sa inteleg mai bine treaba cu retentia de apa. Sa spun sincer, n-am inteles exact exact cum sta treaba. Celulele, daca nu au apa destula, cand ”pun mana” pe ea, o retin, iar cand au apa la discretie, nu se mai deranjeaza, si nu mai retin. Dar eu nu stiu, spre exemplu, daca sufar sau nu de treaba asta.

Voi ce faceti? cum beti? cata beti? si cum stiti daca suferiti de retentie de apa?

[lidiuta]

Nici eu nu stiu cata apa trebuie sa beau si mi se pare o exagerare sa ma fortez sa beau apa. Cred ca beau cam 1,5l apa zilnic, exceptand cafeaua si ceaiurile. Cel mai bine e sa ascultam ce mesaje ne trimite organismul..iarna sau cand e rece afara nu e nevoie de multa apa, dar vara, pe canicula, da / simt efectiv ca ma revigorez cand beau apa.

[nikytour]

eu beau f multa apa, m-am obisnuit acum 10-11 ani cand am tinut prima oara o dieta mai serioasa. daca sunt plecata prin oras unde nu am acces la toaleta ma mai abtin, dar cand sunt acasa nu discut cu12-15 pahare pe zi+cafea/ceai. numai dimineata cand ma trezesc beau un pahar de apa, mananc si beau un pahar de suc de rosii si pana plec la munca mai beau 1-2 pahare de apa. seara dupa 5-6 beau mai putina pt a nu ma trezi noapte.
incearca sa bei apa cu lamaie, ii schimba f mult gustul si poate asa te vei obisnui.
eu am acasa dozator de apa pus in hol ai un pahar la el tot timpul, asa ca de cate ori trec spre baie/buc/dormitor/sa ies din casa sau sa intru beau apa(rece) fie ca mi-e sete fie nu.

[butterfly30]

La greutayea ta ar trebui sa consumi 1,8 l de spa, inclusiv ceaiuri, supe, compot, ori e lichid. Daca mananci si 1 kg de capsuni e ca si cum ai bea 1 l de apa. Setea, ca si foamea, trebuie respectate. Nu bei apa cu forta si nici u te abtii daca iti trebuie! Eu de mult numai calculez, dar nu astept sa am gura uscata ca sa beau apa. Oricum cand imi e foame beau intai un pahar de apa si in general imi trece, deci in realitate setea era problema nu foamea!

[nikytour]

eu stiu ca este recomandat sa bei 30ml/kg...oricum eu fructe nu mananc, dar mananc multe legume crude, ciorbe/supe f rar iar apa chiar imi place sa beau(si bere ).