[stefs]

Anterior postat de nikytour

incearca sa bei apa cu lamaie, ii schimba f mult gustul si poate asa te vei obisnui.
eu am acasa dozator de apa pus in hol ai un pahar la el tot timpul, asa ca de cate ori trec spre baie/buc/dormitor/sa ies din casa sau sa intru beau apa(rece) fie ca mi-e sete fie nu.

Nu am problema cu gustul apei, e ok, nu ma plang, niciodata nu am simtit nevoia sa adaug ceva in apa.
Cu greu reusesc sa ajung la 2 l (aici vorbesc strict de apa), fara cafea si fara apa ce e extrasa din alimente.

[stefs]

Anterior postat de butterfly30

La greutayea ta ar trebui sa consumi 1,8 l de spa, inclusiv ceaiuri, supe, compot, ori e lichid. Daca mananci si 1 kg de capsuni e ca si cum ai bea 1 l de apa. Setea, ca si foamea, trebuie respectate. Nu bei apa cu forta si nici u te abtii daca iti trebuie! Eu de mult numai calculez, dar nu astept sa am gura uscata ca sa beau apa. Oricum cand imi e foame beau intai un pahar de apa si in general imi trece, deci in realitate setea era problema nu foamea!

La calculul asta ma incadrez - mai ales incluzand toate cafelele si supele si fructele sau legumele etc etc...dar alte calcule zic ca trebuie mai mult. Si bautul apei la senzatia de foame aparenta merge si la mine

Cred ca renunt la a lua in calcul calculele despre apa

[stefs]

Ieri am vrut sa mananc ficatel de pui, dar cum m-am saturat de cel fript, am zis sa fac un soi de placinta. Mare greseala, dupa calcule au iesit 294 calorii per 100g. Asadar, ieri am depasit cu muuult numarul obisnuit de calorii. In plus, scumpul meu iubit a venit acasa cu inghetata si ciocolata, pe care le-am mancat pe la 9 seara, in pat, ca deh, sunt la dieta. Ma uitam azi ca ieri am consumat multe calorii, dar nu am ajuns la limita aia sub care scrie ”mentinere”, deci nu-i sfarsit de lume (oricum nu era sfarsit de lume). Oricum sunt sigura ca datele acelea nu au acuratete, dar e o treaba dupa care te ghidezi cat de cat si te motiveaza.

Cum luni am ratat sportul, am zis ca il fac azi. L-am facut. Dar doar 30 de min de step. Si nu ma pot obisnui cu noul antrenament. Poate e devreme - azi l-am facut abia a 3-a oara. Ori din cauza ca e mai alert ritmul, sau e rezultatul ambelor - ritm mai alert plus stepper inaltat. Sau poate am nevoie de o pauza. Ma mai gandesc ce varianta aleg pana luni.

E bine oricum.

[mika_me]

Anterior postat de stefs

Cand am inceput dieta mi-am impus sa beau si mai multa apa. Lucru foarte benefic, fiindca inainte poate ajungeam la 500 ml de apa, uneori treceau zile in care ma intrebam daca am pus strop de apa in gura.
Auzim la televizor sa bem 2 litri de apa/lichide pe zi. Mie calculatorul imi zice la meniu ca ar trebui sa beau undeva intre 2,5 si 3,3 litri pe zi.

La cantitatea asta ajung doar daca ma tine cineva de nas si imi pune o palnie in gura.

Nu stiu daca vi se intampla si voua, dar mie de la prea multa apa mi se face rau.
Am citit cate ceva despre treaba asta - intoxicarea cu apa sau suprahidratare: rinichii se lupta sa elimine apa in exces, aceasta intra in sange, diluandu-l. Concentratia de sare din sange scade, iar celulele incep sa absoarba apa in exces pentru a compensa pierderea de sare. Se ajunge la umflarea celulelor, care are efecte nedorite asupra diverselor organe. Este afectat pulsul, sistemul nervos, si cel mai important organ – creierul. Acesta se dilata si ajunge sa atinga cutia craniana, ducand la severe dureri de cap.

Pot aparea ameteli, stari de greata, de voma, slabiciuni in muschi sau dificultati respiratorii.

Incercam sa inteleg mai bine treaba cu retentia de apa. Sa spun sincer, n-am inteles exact exact cum sta treaba. Celulele, daca nu au apa destula, cand ”pun mana” pe ea, o retin, iar cand au apa la discretie, nu se mai deranjeaza, si nu mai retin. Dar eu nu stiu, spre exemplu, daca sufar sau nu de treaba asta.

Voi ce faceti? cum beti? cata beti? si cum stiti daca suferiti de retentie de apa?

Si eu citisem la un miment dat ca nu trebuie sa bei fortat apa, daca nu si ti nevoia...doar pentru ca asa e recomandat...

Eu cred ca beau 1 l de apa pe zi...la care se mai adauga, daca e, ceai/fructe/ciorbe...Dar apa propriu zisa...nu depasesc un litru. Nu pot si nu mi trebuie...Au fost perioade in care mi am impus sa beau 2 l si a fost un calvar....eram din 15 in 15 inute la baie...Asta nu e viata!!

[Axenya]

Eu sunt o norocoasa, tot timpul am apa in geanta, de parca as fi copil de gradinita. Depasesc lejer 2l pe zi doar apa, insa nu merg foarte des la baie..cred ca iarasi sunt norocoasa sau nu..posibil retinere de apa. Vara cred ca ajung la 4l, cred ca e cam mult,dar beau de sete, nu imi impun..
Stefs, eu am avut o perioada de toata isprava cu dieta, dar ce am face daca nu am reveni la dieta de fiecare data? Cum zicea si Mika, 2-3-7 zile de abateri, dar nu 20...si tot se vor vedea rezultatea...cheia e sa revenim de fiecare data..

[mika_me]

Anterior postat de Axenya

Eu sunt o norocoasa, tot timpul am apa in geanta, de parca as fi copil de gradinita. Depasesc lejer 2l pe zi doar apa, insa nu merg foarte des la baie..cred ca iarasi sunt norocoasa sau nu..posibil retinere de apa. Vara cred ca ajung la 4l, cred ca e cam mult,dar beau de sete, nu imi impun..
Stefs, eu am avut o perioada de toata isprava cu dieta, dar ce am face daca nu am reveni la dieta de fiecare data? Cum zicea si Mika, 2-3-7 zile de abateri, dar nu 20...si tot se vor vedea rezultatea...cheia e sa revenim de fiecare data..

Mie mi ar placea sa pot bea mai multa apa...dar nu pot...Probabil ca retii lichide...cel putin nu vad alta explicatie, avand in vedere cantitatile pe care le ai indicat!!!

[stefs]

M-am cantarit azi de control, e totul bine dar nu trec nimic nicaieri pana vineri, cand am sa ma si masor.
Ieri nu am facut sportul meu ”traditional” fiindca am fost plecata si am mers de-am innebunit, ceasul mi-a aratat cam 750 calorii arse, deci foarte bine.

Nici meniurile nu le-am mai scris, dar zilele acestea au fost ok, mai putin duminica, cand am mancat peste prajit si vreo 3 biscuiti cu crema - dar nu le consider foarte mari abateri.

Saptamana asta probabil n-am sa imi fac sportul in fiecare zi, ca incepe harababura de Paste, dar se va echivala cu curatenia si mersul pe jos.

Sper doar sa nu iau prea mult la Paste dar daca iau, nu-i problema, dam jos inapoi

[mika_me]

Anterior postat de stefs

M-am cantarit azi de control, e totul bine dar nu trec nimic nicaieri pana vineri, cand am sa ma si masor.
Ieri nu am facut sportul meu ”traditional” fiindca am fost plecata si am mers de-am innebunit, ceasul mi-a aratat cam 750 calorii arse, deci foarte bine.

Nici meniurile nu le-am mai scris, dar zilele acestea au fost ok, mai putin duminica, cand am mancat peste prajit si vreo 3 biscuiti cu crema - dar nu le consider foarte mari abateri.

Saptamana asta probabil n-am sa imi fac sportul in fiecare zi, ca incepe harababura de Paste, dar se va echivala cu curatenia si mersul pe jos.

Sper doar sa nu iau prea mult la Paste dar daca iau, nu-i problema, dam jos inapoi

Ti ai achizitionat ceas si centura? Foarte misto...e o metoda sa verifici exact ce, cand si cat consumi

Pfff....saptamana asta e una de foc...compensezi sigur lipsa sportului...ahhh, acum cand ma gandesc si eu cate am de facut, imi vine sa mi pun mainile in cap.

Plus, sunt nerabdatoare sa fac sarmalute conform retetei doctoritei nutritionist si sa vad ce va iesi....

[Axenya]

Stefs, daca vremea e frumoasa pe acolo, iesi la alergat prin parc, eventual iti cumperi si o coada de sarit..te bucuri de vremea frumoasa si de sport... sau il poti provoca pe iubitul tau la un tenis cu piciorul sau badminton..

[stefs]

Anterior postat de mika_me

Ti ai achizitionat ceas si centura? Foarte misto...e o metoda sa verifici exact ce, cand si cat consumi

Pfff....saptamana asta e una de foc...compensezi sigur lipsa sportului...ahhh, acum cand ma gandesc si eu cate am de facut, imi vine sa mi pun mainile in cap.

Plus, sunt nerabdatoare sa fac sarmalute conform retetei doctoritei nutritionist si sa vad ce va iesi....

nu, mika, am de vreo doua luni un pedometru. numar pasi, distanta parcursa, somn, calorii arse. nu cred ca e foarte exact, dar l-am cumparat mai ales pt motivatie, ma bazaie daca vede ca stau