[Kclaudyia]

Bey voi vorbiti de funie in casa spanzuratului ? Auzi la ele, shaorme...
Mie de o singura chestie de fast food imi e pofta.. de sandwich pleskovitza (nush exact cum se scrie, e hamburgerul ala de vita.. cu castraveti murati.. aoleoo.. din cate am vazut eu, nu e chiar grasa carnea de vita cu care se face..

[Laura]

Meniu 21.05
Md:cafea cu lapte+terci de ovaz cu fructe uscate + banane+ capsuni.
G: un bol mic de ciorba de pui cu legume
P: legume la tigaie cu ciuperci si castraveti acrii.
G: cirese(multeeeee)
C: legume cu ciuperci
G: o inghetata
Sport: 32"Clx bcircuit 3+ 15" bicicleta.

[silviadm]

Anterior postat de Kclaudyia

Silvia mie mi-au iesit 165 d eminute la sport din ce ai trecut tu in calculator.. Am vazut intr-o zi mers pas vioi 60 d emin.. Mersul pe jos nu se pune ca si sport..
Sau poate ai facutg banda, mers vioi?

Apropo de faptul ca te plangi ca nu se misca dl cantar.. Parerea mea e ca ar trebui sa schimbi exercitiile.. banda si bicileta stationara se pare ca nu mai functioneaza la tine deci e timpul sa dai un boost metabolismulu.. Iti recomand sa faci intervale pe banda, gen 30 de sec la viteza mare de loa 12km/h in sus, urmate de 30 de sec de mers la viteza 6 km/h sau 7 km/h.. Si alternezi asa timp de 20 d emin.. E mult mai eficient decat sa stai pe banca o ora la viteza mai mica..
Sau incearca si aparetele de fitness, banuiesc ca sunt la sala unde te duci tu.. Fa si forta ca ajuta mult la slabit.. Poti ruga un antrenor sa iti arate cum sa lucrezi la aparata, sau sa iti arate tipuri de exercitii cu greutati, cat poti tu duce..

Claudel mersi pt sfaturi ....min bagale acolo iapp stii u cate! sczati ca fac atatea greseli nici nu am mai citit ce anume facusem
sa zic de sala ...eh abia acum incep sa relationez pe acolo sa zicem...si fac si cu aparate...greutati nu ma bag acum
mai este un program lunea si miercurea care face box ceva genu vreo ora ...mama acolo fain abia am aflato s merg...
nu bag fiecare minutel in plus de ceea ce fac la sala stau 1hjum pe acolo nah fac pe reprize,ca sunt varza...ce fac continu e pe banda care mai munt de 10km/h nu pot. in acele 30 fac din ce in ce mai rapid,stiu ca banda e eficienta si nu bicicleta ...am cam abandonat sapt asta bicicletaSeara am facut 20 min pe banda 9km/h+aparate pt pbrate piciare si fund vreo jum de ora am facut + abdomene in mai multe feluri am retinut ce fac cu tipul de la aerobica

[Prapadeala]

Neata! Sa avem o zi frumoasa!

Eu am diseara o sindrofie, dar as spera sa nu fie asta cheat-mealul si adevaratul cheat meal sa il las pentru sambata seara

Meniul de ieri
MD - iaurt, musli, prune uscate
G - o mana de migdale
P - muschiulet la gratar, salata de sfecla rosie
G - shake proteic - pudra, lapte
C - cottage cheese, ardei rosu

Sport - diverse exercitii marca Shaun T, total 70 de minute

[danyella2008]

Meniu 21.05.2014
Md: ou + feta + wasa + rosie + ceapa verde
G1: Inghetata (iaurt grecesc, capsuni, o lingurita miere)
P: 200 gr naut fiert + ou + salata andive + ceapa verde + ulei susan + rosie
G2: wasa cu salata de dovlecel
C: o lingura salata orientala + 3 wasa cu salata de dovlecel

Sport: 40 min BB (cardio + abs)

[butterfly30]

meniul meu de ieri:
g: mar
md: paine integrala, sardine din conserva, masline naturale
p: urda cu rosii
g: bors de gaina
c: catofi fierti, carne de vita fiarta, o lingurita mica prajitura

ieri am facut 20 min prenatal cardio, 20 min 1&2 trimester tonning, 20 min yoga

[Laura]

Buna fetelor.
Pe duminica vreau sa imi las si eu.cheat mealul atunci ma.sarbatoresc pe mine... Anul.asta am facut 4 torturi pentru familie cu ocazia onomasticilor din care 3 de ciocolata, asa ca pt mine fac cu frisca.si capsuni si o inghetata falsa.
In alta ordine.de.idei, cred ca trebuie.sa mananc mai putin. Asta e 3- saptamana de clx, la kg nu se vede nimic. La cm am scazut un pic pe.picioare.si brate, si se vede o schimbare de tinuta, dar nu sunt multumita. Am calculat meniurile si ajung aproape zilnic la 2000 calorii. Inainte de Craciun am slabit in 6 saptamani de mancat sanatos fara zahar, faina, cartofi, orez si pilates de 5 ori pe saptamana cate 20" , 6kg, dar atunci si alaptam.

[Prapadeala]

Anterior postat de Laura

Buna fetelor.
Pe duminica vreau sa imi las si eu.cheat mealul atunci ma.sarbatoresc pe mine... Anul.asta am facut 4 torturi pentru familie cu ocazia onomasticilor din care 3 de ciocolata, asa ca pt mine fac cu frisca.si capsuni si o inghetata falsa.
In alta ordine.de.idei, cred ca trebuie.sa mananc mai putin. Asta e 3- saptamana de clx, la kg nu se vede nimic. La cm am scazut un pic pe.picioare.si brate, si se vede o schimbare de tinuta, dar nu sunt multumita. Am calculat meniurile si ajung aproape zilnic la 2000 calorii. Inainte de Craciun am slabit in 6 saptamani de mancat sanatos fara zahar, faina, cartofi, orez si pilates de 5 ori pe saptamana cate 20" , 6kg, dar atunci si alaptam.

nu mai alaptezi? Si eu mananc in jur de 2000 de calorii, dar la mine alaptatul inca e intensiv, diversificarea e mai mult gustare

[Laura]

Nu mai alaptez de 2 luni. Asa era si Alisa. Laptele.era baza si mancare ....... Dintr-un piept de pui de casa, ii faceam 6 mese, si nici alea nu le papa cum trebuie. Nici acum nu e prea mancacioasa, dar totusi e mai bine fata de cum era cand alaptam.

[Prapadeala]

Anterior postat de Laura

Nu mai alaptez de 2 luni. Asa era si Alisa. Laptele.era baza si mancare ....... Dintr-un piept de pui de casa, ii faceam 6 mese, si nici alea nu le papa cum trebuie. Nici acum nu e prea mancacioasa, dar totusi e mai bine fata de cum era cand alaptam.

ce imi place ce imi zici, imi dai sperante