[silviadm]

Anterior postat de Kclaudyia

Foarte rau!!!
De ce le eviti? Sunt mega sanatoase si nutritive!!
Cauta pe net despre grasimilie sanatoase sa vezi cate beneficii au!!
Iti fac pielea, aprul mai sanatoase, creierul, etc!

stiu f bn dar daca imi iau nu ma limitezce tineam mai mereu acum nu mai am ca tre s merg la cumparaturi migdale nuci si fistic da ca imi iau 3 pungulite de cate 100g si stiu ca tre s ma ajunga ,la alea ma mai limitez ...dar la seminte nu imi plac,dar mai bn nu ...prefer ocazional sunt multe alte alimente sanatoase in beneficiile mentionate

[Prapadeala]

Anterior postat de Madalina Nenciu

Fetele, spuneti-mi, va rog, daca plimbarile pe-afara cu bebe se incadreaza la consumul de calorii...
Credeti ca poate fi considerat un sport?

Din pacate, nu. Cred ca daca era cazul, castigam detasat la ala din iarna la cat m-am plimbat cu Sebi pe afara si prin casa .

Oricum, ca fapt general, plimbatul e miscare sanatoasa, dar nu e sport. Nu ar trebui sa consideram ca facem sport daca ne plimbam

[Madalina Nenciu]

Anterior postat de Prapadeala

Din pacate, nu. Cred ca daca era cazul, castigam detasat la ala din iarna la cat m-am plimbat cu Sebi pe afara si prin casa .

Oricum, ca fapt general, plimbatul e miscare sanatoasa, dar nu e sport. Nu ar trebui sa consideram ca facem sport daca ne plimbam

Ok, am inteles!

[Prapadeala]

Meniul de azi, 29.04

MD - Iaurt, musli, merisoare deshidratate
G - cativa biscuiti integrali, fara zahar, o linie de cioco neagra
P - 2 pulpe de pui la cuptor, salata de rosii, o felie de paine integrala
G - inca o linie de cioco neagra
C - wasa, almette, muschiulet afumat, ardei rosu
G - cateva nuci (asta va fi intr-o ora)

Sport - 50 min de strength, Asylum

[Madalina Nenciu]

Meniu 29.04.14
CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 10:07
Banane/Banana, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 1.1 sodiu, 13.4 zaharuri
Cafea Alyy, 200ml - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Prânz, ora 12:33
Ciorba din legume proaspete cu bors magic, 400ml - 91 calorii, 1.2 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 24.4 sodiu, 2.8 zaharuri
Carne de vita cu legume la wok, 300g - 535 calorii, 66.9 proteine, 23.1 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:20
Ciorba din legume proaspete cu bors magic, 200ml - 46 calorii, 0.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 12.2 sodiu, 1.4 zaharuri
Carne de vita cu legume la wok, 200g - 357 calorii, 44.6 proteine, 15.4 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1274 calorii, (mult)118.1 proteine, (mult)60.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)60.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 37.7 sodiu, 18.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 120min - 354 calorii
Metabolism bazal - 1553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1907 calorii

[Laura]

Meniu 29.04
Mic dejun: o cafea cu lapte, 2 felii de paine densa de seminte cu telemea+ 5 ridichi mititele si o rosie mare.
Pranz: un bol mareeee cu ciorba de salata + ou fiert+ carnat de casa vita/porc.
Gustare: 1 cafea cu lapte+ o lingurita de miere
Cina: salata de legume cu ton.
Gustare: o cescuta de budinca de cocos.
Sport: 20" pilates, 10" greutati, 20" bicicleta.

[Prapadeala]

LAura, cum ai facut budinca de cocos?

[Laura]

Nu am masurat cantitatile exact, dar am pus in jur d 250 ml lapte la fiert si am adaugat un plic de nuca de cocos de 100 g (din care am mai folosit, deci cred ca a fost in jur de 80 g), un strop de esemta de rom, o lingurita da indulcitor si l.am lasat sa fiarba cam 5 min, apoi am adaugat o lingurita de amidon amestecat cu o lingura de lapte rece si i.am mai dat un clocot.
E tare consistenta si satioasa si imi trece pofta de dulce

[anqutz]

Anterior postat de Madalina Nenciu

Clau, mi-o merit de data asta..
Eu tin Rina, iar ieri am avut zi de vitamine..
Am mancat ce am gasit prin casa, nu m-am aprovizionat din timp...
A fost ploaie vreo cateva zile, sotul la servici, mama a fost la tara si nu am avut cu cine sa-l las p bebe sa-mi pot face cumparaturi..
Azi mi-am mai cumparat cate ceva... alune, nuci, fructe proaspete etc...
Sper sa fie primul si ultimul meniu cu minus...
Un sut in fund, un pas inainte!

Tu alaptezi? Daca da, cu o dieta de 1000 de kcal ii faci rau organismului. El se va chinui sa produca lapte nutritiv pt bebe, pt ca el e pe primul plan acum, si te va priva pe tine de nutrienti. Cam 500 de kcal "cheltuieste" corpul tau pt productia de lapte, asa ca poti manca spre 2000 de kcal lejer pe zi si tot sa slabesti.

[butterfly30]

meniul meu de azi:
md: cartof mic copt in coaja, 2 mici de casa (carne, condimente), 2 rosii
g: kefir, o para
p: ciuperci cu cascaval la cuptor, 4 castraveti
g: mar, 2 caise uscate, 20g cioco 75%, 3-4 grisine integrale, o cafea de orz
c: supa de radacinoase cu galuste din gris integral de grau spelta, un pumn de nuci
g: zmeura

sport: 60 min bicicleta de camera

dupa regulile concursului cred ca asta e un meniu bun, desi din pct meu de vedere, asocierea de la micul dejun e nefericita. va rog sa ma contraziceti daca gresesc.