[anqutz]

Anterior postat de Kclaudyia

Hai ca m-ai pus in impas Nu stiu ce sa zic, eu as tinde sa spun ca nu e un capat de tara, o bomboana de 10 g, deci ar fi +2 pcte.. Dar as vrea sa supunem la vot..

Pai hai sa supunem ca ma uit la ea de 2 ore.

[mutulica]

Maninca Anca bomboana ca e doar 10 gr...eu zic sa fie 2 puncte...
Fetelor nu stiu ce mi-ati facut voi cu concursul vostru...stau cu o ciocolata neagra in frigider de o saptamina si nici nu-mi vine sa o gust...si azi m-am trezit de dimineata si am facut 30 min de hip hop abs...deci nu ma recunosc.

[AlliAlli]

Meniu 03.10.2013

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:50
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Stelute de branza cu smantana, cottage cheese, Lacteea, 200g - 166 calorii, 25.4 proteine, 4.4 grasimi, - colesterol, 6.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:51
Mere verzi, 350g - 179 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 11:51
Supa crema de dovlecei a la sherpika, 350g - 109 calorii, 3.9 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 786.8 sodiu, 3.9 zaharuri

Gustare 2, ora 11:52
Suc de portocale, 250ml - 118 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri

Cina, ora 11:52
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 35g - 53 calorii, 2.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 5.9 sodiu, 0.4 zaharuri
Castraveti murati - feliati, rondele in otet, Delhaize, 250g - 85 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 18.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1216 calorii, 94.5 proteine, (mic)29.2 grasimi, 543 colesterol, 147.6 carbohidrati, 8 fibre, 1936.5 sodiu, 17.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 35min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1692 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2055 calorii

[mutulica]

Ei ies in oras, asa ca pun acuma meniul, sper sa ramina neschimbat.

Meniul 04.10:
MD - fulgi de ovaz cu lapte si stafide;
Prinz - salata: varza, ton, marar porumb; 2 oua la microunde.
G1 - banana si un mar.
Cina - carnita la gratar, salata mixta (varza, telina, rosie, ardei.), cas de oaie.

Sport: 30 min. hip-hop abs.

[silvia2011]

Buna seara slabutelor Meniul meu stiti deja unde il gasiti
Mentionez ca cerealele de dimi le-am mancat cu apa calda.
Lapte nu mai aveam iar iaurtul mi s-a parut prea rece de la frigider (eu stand cam asa prin casa ).
Sa aveti o seara minunata slabutelor. Pe maine

[alinutzik]

Meniu 04.10

MD: 300 g iaurt 3%, 2 lg tarate, 2 lgt miere
G: struguri
P: 2 pulpe de pui la cuptor
G: 200 ml lapte
C: salata din rosii, castraveti, ardei gras, telemea, sunca, 2 felii wasa cu salata de vinete

[jessik]

stiu ca multe lucruri sunt mai nesanatoase..ficat gasesc cu greu. eu fac cumparaturi o data pe sapt.. deci e cam dificil.. sa merg cu copilu, cu sotul.. sa ma holbez la 10 miid e produse care o fi mai bun.. mai ales cand si sotul e obosit si flamand de la servici. tre sa merg cu el.. ca e de emrs cu masina.
apoi. mda, or fi si aici calamari, inghetati..(dar nu tot timpul.. si nu stiu exact ce hipermarketuri au, proaspeti, ca totusi nu e un loc unde produsele marine sunt ieftine si proaspete.. o fi prin vancouver, eu is in alt oras la 65 de km. oricum mananc rar. imi mai iau creveti inghetati.cateodata imi iau somon proaspat. oricum si aici sunt destul de scumpe
cereale.. cele mai sanatoase sunt fulgii de ovaz. mai aveam putin de altfel.. si de aia am pus ftiness.. ca sunt alte branduri ,
prajit hm.. o fi nesanatos.. dar nu pot manca fara.. adica mai fac legume la tigaie cu ciuperci, carne etc.. sa le pun asa simple.. nu le pot manca, ca nu prea au gust.. si adepta cruditatilor mai rar.
ca sa mananc mai sanatos.. stiu ca ar trebui sa nu mananc chestii semipreparate.. ci totul crud fiert. copt. cam greu cand nu am timp, si bebeloiu e mofturos cu dintii.
la mine greseli sunt ca imi gatesc rar ca trebuie timp.. si mananc aiurea.si combinatii nasoale. la ore nepotrivite etc.
primul meu tel e sa mananc cat de cat mai dietetic, ca e mai greu sa mananc f sanatos.. timp, bani, locul, produsele.. etc..in ro mai cunsoti produsele.. aici cam greu.. adica mais tiu ce sa cumpar, cam aceleasi produse. plus sotul care el ar manca cat mai simplu.dar si semipreparat. la gatit , el nu mananca combinatii.. si imi fac pt mine.. dar am si tentatii din mancarurile lui
cu laptele nu am probleme.. tocmai ca daca mananc f dietetic.. nu prea se mai afce.. cum mananc prostioare, am lapte garla.
ma gandeam daca tto am bb bulet, sa imi fac niste sucuri de legume, fructe, etc. asa ca gustari. nu duc lipsa de vegetale.. doar ca nu sunt consistente.mi se face foamee daca nu mananc paine, carne, carbo.. si la cata energie are thomas. imi scade mie..si sunt obosita. incerc sa merg de 3 ori pe sapt la sala.. si cand am timp sa fac sport si dupa kinect.
in primul rand vreau s amai scad la kg..si sa nu consum prea multe preparate semi gatite
iar faza cu puntajul.. imi vine sa renunt.. pt ca eu nu pot avea meniu perfect. credeam ca 20 % din totalul de calorii poate fi ceva care nu e dietetic.. daca mananc o inghetata si e cantitate mica. deci e mai putin de 20% am crezut ca e ok.. nu e ok.. dar tot e mai bien ca inainte.

[LOREDANA99]

Meniu 04.10.2013

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:32
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 190g - 78 calorii
Musli cu Fructe, SanoVita, 35g - 141 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii

Gustare 1, ora 13:34
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 18g - 113 calorii

Prânz, ora 14:20
Mamaliga (Musi25), 130g - 91 calorii
Smantana usoara 12% grasime, Casa buna, Danone, 70g - 91 calorii
Branza de burduf Sibiana, Delaco, 75g - 243 calorii
Salata de varza, 30g - 14 calorii
Pui pulpe fara piele, gatite, 70g - 147 calorii

Gustare 2, ora 14:36
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 18g - 113 calorii

Cina, ora 18:37
Mere verzi, 160g - 82 calorii
Ceai Menta, 300ml - 3 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5), 30min - 172 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 20min - 29 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 30min - 201 calorii
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1741 calorii

[alinutzik]

Anterior postat de jessik

stiu ca multe lucruri sunt mai nesanatoase..ficat gasesc cu greu. eu fac cumparaturi o data pe sapt.. deci e cam dificil.. sa merg cu copilu, cu sotul.. sa ma holbez la 10 miid e produse care o fi mai bun.. mai ales cand si sotul e obosit si flamand de la servici. tre sa merg cu el.. ca e de emrs cu masina.
apoi. mda, or fi si aici calamari, inghetati..(dar nu tot timpul.. si nu stiu exact ce hipermarketuri au, proaspeti, ca totusi nu e un loc unde produsele marine sunt ieftine si proaspete.. o fi prin vancouver, eu is in alt oras la 65 de km. oricum mananc rar. imi mai iau creveti inghetati.cateodata imi iau somon proaspat. oricum si aici sunt destul de scumpe
cereale.. cele mai sanatoase sunt fulgii de ovaz. mai aveam putin de altfel.. si de aia am pus ftiness.. ca sunt alte branduri ,
prajit hm.. o fi nesanatos.. dar nu pot manca fara.. adica mai fac legume la tigaie cu ciuperci, carne etc.. sa le pun asa simple.. nu le pot manca, ca nu prea au gust.. si adepta cruditatilor mai rar.
ca sa mananc mai sanatos.. stiu ca ar trebui sa nu mananc chestii semipreparate.. ci totul crud fiert. copt. cam greu cand nu am timp, si bebeloiu e mofturos cu dintii.
la mine greseli sunt ca imi gatesc rar ca trebuie timp.. si mananc aiurea.si combinatii nasoale. la ore nepotrivite etc.
primul meu tel e sa mananc cat de cat mai dietetic, ca e mai greu sa mananc f sanatos.. timp, bani, locul, produsele.. etc..in ro mai cunsoti produsele.. aici cam greu.. adica mais tiu ce sa cumpar, cam aceleasi produse. plus sotul care el ar manca cat mai simplu.dar si semipreparat. la gatit , el nu mananca combinatii.. si imi fac pt mine.. dar am si tentatii din mancarurile lui
cu laptele nu am probleme.. tocmai ca daca mananc f dietetic.. nu prea se mai afce.. cum mananc prostioare, am lapte garla.
ma gandeam daca tto am bb bulet, sa imi fac niste sucuri de legume, fructe, etc. asa ca gustari. nu duc lipsa de vegetale.. doar ca nu sunt consistente.mi se face foamee daca nu mananc paine, carne, carbo.. si la cata energie are thomas. imi scade mie..si sunt obosita. incerc sa merg de 3 ori pe sapt la sala.. si cand am timp sa fac sport si dupa kinect.
in primul rand vreau s amai scad la kg..si sa nu consum prea multe preparate semi gatite
iar faza cu puntajul.. imi vine sa renunt.. pt ca eu nu pot avea meniu perfect. credeam ca 20 % din totalul de calorii poate fi ceva care nu e dietetic.. daca mananc o inghetata si e cantitate mica. deci e mai putin de 20% am crezut ca e ok.. nu e ok.. dar tot e mai bien ca inainte.

Parerea mea e ca daca vrei sa faci ceva, faci, nu cauti motive. Motive se gasesc mereu, oricine gaseste. Ca sa reusesti ce iti propui trebuie sa muncesti, e un efort continuu. Lasa explicatiile de genul ca acolo sunt alte produse, ca sotul vrea nu stiu ce, ca tu nu poti sa mananci decat prajit etc etc. Imi place sa cred ca suntem puternice, nu stam sa ne plangem de mila.

[gabytza17]

Meniu 04.10.2013

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:08
Paine 100% integrala din faina integrala de grau, Vel Pitar, 100g - 222 calorii
Salata vinete Mihuta, 70g - 29 calorii

Gustare 1, ora 19:10
Alune de padure, crude, nesarate, 20g - 126 calorii

Prânz, ora 19:09
Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii
Mix oriental de legume congelate, cu condiment, Hortex, 180g - 56 calorii
Salata verde, Iceberg, 170g - 23 calorii

Gustare 2, ora 19:10
Alune de padure, crude, nesarate, 30g - 189 calorii

Cina, ora 21:17
Varza cu carne de porc si costita afumata Dark, 380g - 357 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1212 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, usor, 32min - 259 calorii
Metabolism bazal - 1242 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1501 calorii