[moni30]

Anterior postat de AnDrAdAxl

Buna dimineata Dolsce!Mie mi se pare bun meniul tau!Felicitari ca papi dimineata!eu inca nu pot...In ciorbita ce legume o sa pui?poti sa pui dovelecei(seamana cu cartofii),un pic de fasole verde,telina,varza,ardei si pasta de rosii.daca gasesti smantana O% poti pune si de aia cand papi,sau macar iaurtel 0.Eu iubesc ciorba acra asa ca am acrit-o cu lamaie dat fiind ca aici in Franta nu e nici bors nici zeama de lamaie.Ai mult de dat jos si iti urez multa bafta....Si eu tot de la aceleasi kg am pornit anul trecut in septembrie...115 am avut gravida....105 fara bebe..apoi am mai scazut pana la 97 cu numarat calorii,apoi am tinut Rina 2 luni si am ajuns la 89 si ultima data am tinut dukan si mai slabisem pana la 84...Asta fiind in iunie!la sf lunii iunie,cel mai drag om din viata mea a murit:TATAL MEU si din cauza depresiei(care inca o resimt)am pus inapoi 6 kg..Deh..mi-era dor de carofii lui prajiti felii si toate chestiile nesanatoase care mi le facea cu atata drag si poate si din cauza carora a murit...Apoi mi-am dat seama ca imi distrug sanatatea si ca am un copil de crescut la randul meu si am intrat aici pe slabute!Si uite ca incet incet voi ajunge slabuta!Bafta si multa rabdare si tie!o zi frumoasa sa ai!

andra, imi pare rau pt tatal tau, dar tocmai asta trebuie sa te motiveze sa lupti, sa nu mai consumi alimente nesatoase, si eu anul trecut in martie cantaream 96 kg, am inceput prin a manca sanatos, fara sa sper ca v-oi slabi, am gandeam si eu la copilul meu care merita o viata sanatoasa, si........asa am reusit, schimband total alimentatia, de atunci la mine in casa nu se mai fac cartofi prajiti si nici semipreparate din alea congelate....si multe altele....anul trecut ajunsesem la 77 de kg....a fost...ceva nemaipomenit.....( desi uneori m-am infometat, mancam si sub 1000 de kal, am notate toate meniurile)....si cum....in decembrie am mers in franta si eu la rude.........am stat o luna de zile in care am pus vreo 5 kg...mancand pe la flunch si ....la ore tarzi....si ....ceafa de porc la greu multe sosuri...si uite asa am ajuns in vara acestui an la 86 de kg.....cu care lupt.....lupt...si sper sa reusesc...
cred ca deja te-am plicti ........pupici si succes!

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de moni30

andra, imi pare rau pt tatal tau, dar tocmai asta trebuie sa te motiveze sa lupti, sa nu mai consumi alimente nesatoase, si eu anul trecut in martie cantaream 96 kg, am inceput prin a manca sanatos, fara sa sper ca v-oi slabi, am gandeam si eu la copilul meu care merita o viata sanatoasa, si........asa am reusit, schimband total alimentatia, de atunci la mine in casa nu se mai fac cartofi prajiti si nici semipreparate din alea congelate....si multe altele....anul trecut ajunsesem la 77 de kg....a fost...ceva nemaipomenit.....( desi uneori m-am infometat, mancam si sub 1000 de kal, am notate toate meniurile)....si cum....in decembrie am mers in franta si eu la rude.........am stat o luna de zile in care am pus vreo 5 kg...mancand pe la flunch si ....la ore tarzi....si ....ceafa de porc la greu multe sosuri...si uite asa am ajuns in vara acestui an la 86 de kg.....cu care lupt.....lupt...si sper sa reusesc...
cred ca deja te-am plicti ........pupici si succes!

O sa reusesti si tu si eu!Doar trebuie sa dam un exemplu celor mici nu?Un motiv mai bun decat acesta eu nu gasesc...Nu ma plictiseste mica ta replicauite cat am scris eu!Eu la 70 arat de 60...deci as fi megafericita la greutatea aia...dar cand o sa ajung acolo poate o sa vreau mai mult...Diferit acum fata de alte dati in care am tinut dieta e faptul ca sunt hotarata sa fac si sport...Am inteles ca face bine si la psihic...si cum in ultima vreme numai motive de optimism nu am cred ca ar fi descarcarea ideala..Sper sa ma tina ambitia!Bafta si tie!

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de Sabine_28

Andrada, ai voie si alt fel de carne, nu doar pui, iata lista:

Anterior postat de Sabine_28

VITA: Parti slabe, ca pulpa, muschi,muschiulet, spata
PASARE (FARA PIELE) : piept de curcan si de pui, sunca de curcan
PESTE/FRUCTE DE MARE
Orice tip de peste si preparate de peste ( a se limita cele cu continut mare in mercur sau alte substante cntaminante cum ar fi rechinul si tonul alb ) ; ton in apa sau alt tip de peste la conserva.
PORC: sunca/jambon fiert ,bacon (sunca) fara gasime,muschi, muschiulet
VITEL: cotlet,antricot, pulpa
MIEL : indeparteza orice urma vizibila de grasime : cotlet, spate
MEZELURI (slab sau fara grasimi): sunca/jambon fiert ,sunca afumata, piept de curcan

Succes

Peste si fructe de mare sa nu vad!mezelurile nu imi prea plac decat in sandvich-uri ceece nu e cazul acum,miel nu am mancat toata viata mea si nici nu o sa pap(mi-a mila)deci imi mai ramane carnea slaba de porc,pui si curcan.stai sa ajung in tara sa am cuptor sa vezi ce meniuri de restaurant de lux o sa am.
Obijnuiesc sa fac rulouri de carne cu ciuperci si cascaval la cuptor,muschiulet in crusta de ierburi..he he!specialitati!Imi zicea o frantuzoaica de aici(care apropo sunt sub nivelul asteptarilor mele)ca ea nu mananca de dieta ca e mancare fara gust!ca ea mai bine nu mananca deloc.si da a slabit femeia dar,ca multe de aici,e fleoscaita toata!eu nu vreau asta si nu cred ca vrea cineva!diferenta intre mine si ea?eu GATESC!:p
O zi superba si multumesc ptr listuta![/COLOR]

[moni30]

Anterior postat de AnDrAdAxl

O sa reusesti si tu si eu!Doar trebuie sa dam un exemplu celor mici nu?Un motiv mai bun decat acesta eu nu gasesc...Nu ma plictiseste mica ta replicauite cat am scris eu!Eu la 70 arat de 60...deci as fi megafericita la greutatea aia...dar cand o sa ajung acolo poate o sa vreau mai mult...Diferit acum fata de alte dati in care am tinut dieta e faptul ca sunt hotarata sa fac si sport...Am inteles ca face bine si la psihic...si cum in ultima vreme numai motive de optimism nu am cred ca ar fi descarcarea ideala..Sper sa ma tina ambitia!Bafta si tie!

sportul e ff important.....abia acum am priceput si eu...si asta pt ca nu mai reuseam sa slabesc numai cu dieta....eu la sala nu merg , dar am inceput sa fac cardio si plilates dupa filmuletele de youtube, desi sunt zile cand mai fentez, sa sti ca are efect, imi da un tonus in plus , si psihic ma relaxeaza.......si dupa 10 min ( ca mai multe nu rezist) mai beau vreo 2 litri de apa...si mai vad efecte si pe elasticitatea pielii....e bine sa facem si miscare...si da cred si eu ca vom reusi, TREBUIEEE!!!
acuma ...eu mi-am pus tickerul la 65....ca deh asa ar fi ideal, dar vb ta, si 70 ar fi fff bine, apoi eu m-as bucura daca in 2 luni, asta pana la craciun , daca as slabi vreo 7 kg, si apoi sa raman insarcinata...imi doresc inca un copil, si cum am 30 de ani.......nu pot amana fff mult, si in timpul sarcinii oricum pui kg....asa ca ar fi ideal sa incep de la 70 si ceva....dar v-om vedea, oricum iarna se da mai greu jos....ziua e mai mica, de mancat se manca si miscare se face mai putin....salatele proaspete se fac mai rar....si asa.......insa SE POATE, si noi o vom dovedi
sa ne dai si noua retetele alea ca deja salivez
si....eu daca as fi catine , in franta, as manca tot la 2 zile somon, era mullt mai ieftin
dadeam 8 euro pe un somon mare de vreo 2kg, ori aici eu am dat 120 de lei (30 de euro aprox)...fructe de mare, eu n-am mancat niciodata, desi sunt curioasa, de fiecare data cand le vad in supermarket le ocolesc.....dar as fi curioasa sa vad cum sunt...
gata...........uite cat am scris, si eu scriu si cu caractere mai mici o zi faina!

[moni30]

Meniul me de azi : continui cu faza 1
MD 8:00- 2 ochiuri (de ou evident) cu salata de ardei copti
Gustare 11:00 o cafea cu lapte si un ceai verde
Pranz 14 :00 amestec de legume la cuptor cu aripi de pui ( da nu prea mai sunt aripi, asta a mai ramas , mai mult legume)
Gustare 16:30 un iaurt ( activia de baut 0,9%)
Cina 18:00 salta de vinete fara maioneza(sper sa-mi placa) cu rosii + un ceai de soc

[dolsce me]

buna moni,kg care le ai slabit ai slabit cu SB?Multumesc pentru incurajari andra conteaza foarte mult ambitia si stiu ca o sa reusesc incet incet...

[dolsce me]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Sunca din piept de pui, Aldis, 50g - 121 calorii, 7 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:02
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zahar
Prânz, ora 16:03
Ciorba de perisoare, 200g - 216 calorii, 12.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:04
Seminte floarea soarelui, fara sare, NutLine, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:05
Salata de varza simpla, 200g - 82 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 5 fibre, 12 sodiu, 6.4 zahar
Pulpe de pui la cuptor, 100g - 349 calorii, 24.6 proteine, 28.9 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1032 calorii, (mic)64.2 proteine, (mult)68.7 grasimi, 216 colesterol, (mic)35 carbohidrati, 7 fibre, 121 sodiu, 19.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 172 calorii
Start walking, 1 mile walk, 46min - 253 calorii
Metabolism bazal - 1916 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2341 calorii
meniul meu de azi nush daca e chiar bine...

[Livia89]

buna, fetele, azi e prima mea zi de SB faza 1

as vrea sa va intreb voi ce mancati mai consistent la o gustare? inainte una dintre cele doua gustari ale mele de peste zi era un fruct, dar cum fructele s-au scos, am ramas in pana de idei si nu pot renunta la una dintre gustari, pt ca am o distanta destul de mare intre mese

azi am mancat la o gustare un iaurt si la cealalta o rosie cu putina branza telemea (cam 40g), dar cred ca e mult sa apelez in fiecare zi la branza, nu?

si va rog, nu imi sugerati sa mananc alune sau asa ceva, vreau ceva ce sa tina si de foame iar cafea/ceai/lapte... cam trece prin stomacul meu fara sa-i dea nicio senzatie, nu pot spune ca am mancat ceva ce se soarbe, de fapt

sau sa mananc doua feluri de mancare la pranz? m-am obisnuit cu un singur fel si cred ca mi s-ar parea ca mananc prea mult (ex supa si felul doi pestisor cu legume )

aveti si voi vreo idee? multumesc in avans...

[Sabine_28]

Anterior postat de dolsce me

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Sunca din piept de pui, Aldis, 50g - 121 calorii, 7 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:02
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zahar
Prânz, ora 16:03
Ciorba de perisoare, 200g - 216 calorii, 12.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:04
Seminte floarea soarelui, fara sare, NutLine, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:05
Salata de varza simpla, 200g - 82 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 5 fibre, 12 sodiu, 6.4 zahar
Pulpe de pui la cuptor, 100g - 349 calorii, 24.6 proteine, 28.9 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1032 calorii, (mic)64.2 proteine, (mult)68.7 grasimi, 216 colesterol, (mic)35 carbohidrati, 7 fibre, 121 sodiu, 19.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 172 calorii
Start walking, 1 mile walk, 46min - 253 calorii
Metabolism bazal - 1916 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2341 calorii
meniul meu de azi nush daca e chiar bine...

Buna ,

dupa parerea mea e prea putin, gandeste-te ca ai multe kg de dat jos si la un moment dat nu vei avea de unde sa mai scazi la calorii.
Incearca pt inceput sa te incadrezi intre 1200-1400 cal.
Apoi, la faza I nu ai voie pulpe , ci doar piept de pui.

Anterior postat de moni30

Meniul me de azi : continui cu faza 1
MD 8:00- 2 ochiuri (de ou evident) cu salata de ardei copti
Gustare 11:00 o cafea cu lapte si un ceai verde
Pranz 14 :00 amestec de legume la cuptor cu aripi de pui ( da nu prea mai sunt aripi, asta a mai ramas , mai mult legume)
Gustare 16:30 un iaurt ( activia de baut 0,9%)
Cina 18:00 salta de vinete fara maioneza(sper sa-mi placa) cu rosii + un ceai de soc

Moni, ochiurile sper ca le faci in apa si nu in ulei, da?
La faza I nu ai voie aripi
La prima vedere, as zice sa bagi niste carnita diseara, ca stai cam slab la proteine, daca zici ca la pranz au fost mai mult legume

Anterior postat de Livia89

buna, fetele, azi e prima mea zi de SB faza 1

as vrea sa va intreb voi ce mancati mai consistent la o gustare? inainte una dintre cele doua gustari ale mele de peste zi era un fruct, dar cum fructele s-au scos, am ramas in pana de idei si nu pot renunta la una dintre gustari, pt ca am o distanta destul de mare intre mese

azi am mancat la o gustare un iaurt si la cealalta o rosie cu putina branza telemea (cam 40g), dar cred ca e mult sa apelez in fiecare zi la branza, nu?

si va rog, nu imi sugerati sa mananc alune sau asa ceva, vreau ceva ce sa tina si de foame iar cafea/ceai/lapte... cam trece prin stomacul meu fara sa-i dea nicio senzatie, nu pot spune ca am mancat ceva ce se soarbe, de fapt

sau sa mananc doua feluri de mancare la pranz? m-am obisnuit cu un singur fel si cred ca mi s-ar parea ca mananc prea mult (ex supa si felul doi pestisor cu legume )

aveti si voi vreo idee? multumesc in avans...

Livia,
Daca mananci bine la pranz nu prea vei mai simti nevoia de gustari si le vei manca doar asa, ca sa fie.
Bineinteles ca poti manca 2 feluri la pranz, eventual o ciorbita de legume si la felul 2 proteine cu salata sau mancare.
Gustarile la SB cam astea sunt : nuci, alune,seminte,migdale,iaurt 0,lapte 0, sau dulciuri in limita a 100 de cal ( de ex ciocolatelele acelea sly diet au 100 decal).
Daca nu poti sa rontai niste varza sau telina, daca iti plac.
Eu imi mai fac niste naut picant,e f bun si satios.

Dar mi se pare ciudat sa simti foame, eu in faza I nu vroiam gustari, pt ca proteinele dau senzatie de satietate.
Poate nu ai mancat suficient.
Ne poti spune meniul?

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de dolsce me

buna moni,kg care le ai slabit ai slabit cu SB?Multumesc pentru incurajari andra conteaza foarte mult ambitia si stiu ca o sa reusesc incet incet...

Incet si sigur!o sa fie bine!Rabdare sa avem si sa ne mentinem pe drumul bun chiar daca mai calcam pe langa.

Anterior postat de Livia89

buna, fetele, azi e prima mea zi de SB faza 1

as vrea sa va intreb voi ce mancati mai consistent la o gustare? inainte una dintre cele doua gustari ale mele de peste zi era un fruct, dar cum fructele s-au scos, am ramas in pana de idei si nu pot renunta la una dintre gustari, pt ca am o distanta destul de mare intre mese

azi am mancat la o gustare un iaurt si la cealalta o rosie cu putina branza telemea (cam 40g), dar cred ca e mult sa apelez in fiecare zi la branza, nu?

si va rog, nu imi sugerati sa mananc alune sau asa ceva, vreau ceva ce sa tina si de foame iar cafea/ceai/lapte... cam trece prin stomacul meu fara sa-i dea nicio senzatie, nu pot spune ca am mancat ceva ce se soarbe, de fapt

sau sa mananc doua feluri de mancare la pranz? m-am obisnuit cu un singur fel si cred ca mi s-ar parea ca mananc prea mult (ex supa si felul doi pestisor cu legume )

aveti si voi vreo idee? multumesc in avans...

Incearca buseuri de acelea de legume,sau iaurt cu nuci si indulcitor.