[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de DanielaDa

Buna Slabuta,

Nu prea am incercat alte tipuri de sport pentru ca nu stau prea bine la capitolul motivare. Daca nu e acolo un antrenor care sa motiveze si o sala intreaga care sa lucreze in acelasi ritm nu cred ca as face mare lucru. De doi ani am abonament la aceeasi sala de sport si m-am indragostit de spinning. Il fac cu cea mai mare placere, oricand. Dar din cauza ca am facut apropae numai asta nu se vad cine stie ce rezultate pentru ca s-a obisnuit si corpul meu cu el. Asa ca de ceva vreme am inceput sa ma "fortez"sa merg si la ceva ore de aerobic (cu accent pe abdomene, fesieri si ceva ore cu greutati pt. tonifiere - alea de coregrafie nu imi plac deloc deci acolo clar nu calc niciodata), si asa am ajuns sa fac atat de mult pe saptamana (la spinning nu renunt si am mai suplimentat si cu aerobicul )
Nu m-am masurat pana acum pentru ca nu am un centimetru in casa (de cantarit ma cantaresc tot la sala), dar am sa ma ambitionez in weekend si am sa ma duc sa caut unul (nici nu stiu la ce gen de magazin trebuie sa caut asa ceva ). Oricum, imediat ce fac rost de unul am sa adaug si aceste date si apoi le voi urmari saptamanal sau la doua saptamani.
Am sa ma cantaresc din nou in seara asta ca nu am mai facut-o de o saptamana si voi trece progresul daca va fi unul .

Te pup!
O zi placuta si un weekend minunat!

Buna Daniela,

Nu ai incercat sa cresti dificultatea la spinning? E clar ca pentru organismul tau ceea ce practici de 2 ani de zile constant deja este o normalitate cum pentru o persoana care a fost mereu sedentara, acela fiind punctul zero pentru ea, tot ce face peste deja pune corpul in miscare.

Daca iti plac sporturile practicate de mai multi oameni, atunci nu are sens sa iti recomand miscare de tipul jogging, dar cine stie poate incerci, eventual iti gasesti prietene pentru aceasta activitate si alergati impreuna. Sau mai incearca tae-bo sau ce mai aveti pe la sala.

Metru se gaseste la hipermarket, raionul 'ate', chestii de cusut... sau la magazinele specializate pe asa ceva.

Mult spor si tine-o tot asa!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alynutza_x

La stomac nu mi-am facut analize...banuiesc eu ca as avea ceva din cauza durerilor...
Cu sportul asa m-am gandit si eu...sa fac asta pentru inceput pana prind rezistenta (inainte nu faceam deloc si mi-e destul de greu) si apoi sa trec la ceva mai solicitant...dupa o luna de dieta as vrea sa incerc...
Cu calciul am avut probleme de mica...o mostenesc pe mama cred...si ea are probleme cu calciul...
De asta si vreau sa slabesc...ca sa nu ma mai doara una alta si mai ales genunchii...
Nu stiu cate calorii mancam inainte dar nu fac foamea acum...adica ma simt satula mereu si nu-mi ghioraie matele nu simt foame...de asta nici nu am mancat mai mult...
Mezeluri nu mananc...mananc doar sunca din piept de pui la micul dejun...salamuri sau alte prostii nu mananc
Merci frumos de sfaturi

Buna Alynutza,

Cum ati incercat sa rezolvati problema calciului?
Ai mancat multe cereale, fainoase, patiserii inainte?

Sunca e la fel ca si salamul, chiar as spune ca salamul e mai fara prostii. Citeste eticheta sa vezi ce grozavii o sa gaseti

Eu raman pe recomandarea mea, mai multe calorii, prea putin pentru greutatea ta.

Anterior postat de jess

Vreau sa mananc mai putin pentru ca stomacul (sau creierul) imi cere enorm, vreau sa-´mi educ stomacul. Poti arunca o privire aici http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...s-8922-19.html , am scris despre planul de sport si alimentatie. Asa erau si inainte meniurile doar ca la cina aveam proteina si salata, acum ma gandesc sa modific si sa iau supa la cina, parca e prea multa proteina pentru o zi. Ce spui?

Buna Jess,

Cat este acum la meniuri nu este enorm este normal. Eu nu as scadea. Poti manca seara salate plus o bucata de carne/peste. Ar fi recomandabil sa nu depasesti cantitatea maxima scrisa sub meniul tau (adica maxim 1.5 gr/kg corp), o alimentatie hiper-proteica nici ea nu este buna.

Eu mai mananc supa si seara (foarte rar), dar parca tot pentru masa de pranz se potriveste cel mai bine.

Legat de planul tau:

Plan de meniu:
(7.00-8.00)mic dejun - lactate + cereale
(10.00)gustare: fructe/ iaurt/ vreun desert dietetic sometimes
(14.00)pranz: salata + peste/piept de pui/branza/ou/ciuperci/surimi/urda
(16.00)gustare : iaurt
(18.00)cina:supa de legume(data prin blender), voi incerca fara cartofi

Lactatele sa fie iaurt, lapte batut, kefir, nu lapte.
Surimi, numai daca nu sunt naturali

Chiar daca este cu cartofi (putin, 1-3 feliute) se poate manca. Eu totusi as inversa pranzul cu cina.

Anterior postat de ruxyc

Salut ,sunt Ruxanda ma-m inscris de citeva luni pe acest site si imi place la nebuneala , l-am recomandat tuturor prietenelelor! Aveam 56 de kilograme dupa ce ma-m inregistrat - 48 acum tot e cam stabil am 50 , faza e ca pe 2 ianuarie aveam 53 . Va pup ..

Buna Ruxyc,

Ce alimentatie ai avut in aceasta perioada?

Anterior postat de rainbow

Buna!!!
am si o intrebare la tine? rockin` body la consumul de calorii unde il bifam? la hip hop abs?

Buna,

Nu am practicat acest program, m-am uitat la cateva filmulete pe youtube si pare sa fie aproape de hip hop ca si intensitate.

Incearca sa intrebi si fetele de aici Rockin' Body by Shaun T, fiind practicante ale acestui sport, banuiesc ca ii stiu intensitatea si cu ce poate fi comparata.

Vad ca a fost si un subiect despre diferente: Diferenta dintre p90x, hip hop abs si rockin' body

[Niculae Roxana]

Anterior postat de Slabuta

Buna Roxana,

A trecut si weekendul, ca de obicei a fost bine si frumos, vineri m-am uitat la un film, sambata am fost la niste prieteni, iar ieri am dormit pana la 12 si mi-am facut o minune de ciorba dintr-o gaina de tara si o punguta de legume congelate.

Azi vreau sa imi trec toate meniurile, le-am notat in carnetel, dar cu pictura nu am avut timp sa le salvez. Poate va mai dau idei. Desi mananc destul de 'fix', unele mancaruri chiar de 2 ori pe zi sau 2 zile la rand, nu prea am timp de gatit iar 'uscaturi' nu imi place sa mananc.

Legat de introducerea alimentelor. Nu stiu daca ai vazut listuta de aici: Dieta South Beach faza II - Slabute.ro
Sunt trecute cantitatile pentru alimentele 'noi', adica cele pe care le vei introduce in faza II.

E treaba ta ce mananci, cum introduci, toata odata (cate putin din fiecare), dar la sfarsit de zi eu iti recomand sa nu depasesti 80-100 gr carbohidrati.

Legat de masuratori, nu te-ai masurat niciodata pana acum? Este foarte bine sa urmaresti si dimensiunile, s-ar putea sa ai scaderi mai bune decat la cantar.

Continua cu sportul, fara sport nu merge.

Astept sa pui tablourile, sa ma anunti, chiar sunt curioasa

Am citit putin (nu mai stiu in ce jurnal) despre greutatile prin care treceti, tot ce iti pot recomanda este sa nu te lasi influentata, stiu ce inseamna greu, numai ca eu am clacat si mai rau a fost. Sunt sigura ca daca abordam altfel situatia unele lucruri (printre care si sanatatea) ar fi fost altfel, dar vorba aceea, de-as fi avut mintea de acum. De aceea, te sfatuiesc sa ramai cumpatata, nu lua decizii pripite, uneori lucrurile bune apar de unde nu te astepti, decat sa regreti mai tarziu mai bine invata din greselile altora.

Te pup si ai incredere ca soarele va veni si pe strada ta.

Buna Marina,

Ma bucur ca ai petrecut frumos weekend-ul....nici nu ma asteptam la altceva.
Hmm..ciorbita de gaina de tara...suna tare bine...dar...eu inca n-am voie ca este grasa.

Foarte bine ca-ti postezi meniurile...sa stii ca mie una chiar mi-ai dat multe idei...mai ales la SB....acum stau prost cu banii si n-am mai incercat nici o reteta de-a ta...dar...cand voi lua salariul si imi voi face cumparaturile....cu siguranta le voi incerca pe majoritatea dintre ele...mi-am facut si o lista chiar...sunt pregatita cu ea in geanta....acum numai banii sa intre in cont...ca am si fugit la cumparaturi.
Si eu mananc chiar si toata ziua acelasi fel de mancare...de exemplu mi-am facut acum 1 saptamana pizza fara blat de la SB...si am mancat toata ziua numai pizza...mi-a placut tare mult.

Am vazut listuta de la SB II....am citit tot ce se poate gasi pe forum despre SB....nu asta era problema.....nu stiam de exemplu cat de ok este ca in aceeasi zi sa mananc si un fruct...si cereale.....dar vad ca mi-ai raspuns mai jos si la intrebarea asta.

Asta vroiam sa stiu...deci atata timp cat am carbo sub 80 gr/zi....pot face ce combinatii vreau....m-ai lamurit.

M-am masurat acum dupa o saptamana de SB...pana acum nu am mai facut-o....uitam mereu sa ma masor....repet masuratoarea si dupa saptamana 2 SB...sa vad daca este vreo schimbare....asta daca nu voi fi la cm.

Nu ma mai las eu de sport...promit....sunt constienta ca fara sport nu am mari rezultate....pentru ca el este cel care accelereaza metabolismul.

Pai le-am pus din ziua aia...dar am pus albumul privat...tu nu poti sa-l vezi daca este privat?....

Da....trecem printr-o perioada mai grea....dar...tu m-ai invatat ca nici o problema nu este fara rezolvare....si ca trebuie sa privesc totul cu optimism...cu calm...si exact asta fac...iti urmez sfatul.
Nu pot sa zic ca asta este situatia cea mai grea prin care am trecut in viata asta....am trecut prin multe situatii...mult mai grave de atat...unele dintre ele nu doresc sa l-i se intample nici dusmanilor mei....dar...tocmai pentru ca viata nu a fost asa de blanda cu mine inca de la o varsta frageda...acest lucru m-a intarit...iar toate aceste mici probleme din prezent....nu ma afecteaza cum poate ar afecta pe alte persoane.Imi imaginez ca si tu ca si alte fete de pe forum ati trecut prin perioade mai grele in viata...si imi pare rau sa aud ca ai clacat...la momentul respectiv.....
Si eu regret multe decizii pe care le-am luat in momente dificile ale vietii...dar...din pacate vorba ta...daca aveam mintea de acum...daca as putea da timpul inapoi...dar...nu mai pot face nimic...si raman doar cu regretul de a nu fi facut acel ceva bine.
Clar nu voi lua decizii pripite....nu sunt panicata deloc...cum spuneam si mai sus...privesc totul cu optimism...si probabil ca in curand va veni si rezolvarea problemei.
Am invatat chiar din propriile-mi greseli...si intr-adevar si din greselile altora...de aceea in prezent...zic eu...ca sunt o persoana mult mai increzatoare...si mai optimista.
Nu am nevoie de averi...sa ma imbogatesc....vreau doar sa am parte de aceeasi iubire frumoasa dintre mine si sotul meu....si acest fapt ne-a intarit pe amandoi...si impreuna am reusit sa trecem peste toate greutatile.....am nevoie de liniste sufleteasca...de un trai decent si de sanatate...cam astea sunt nevoile mele la momentul actual.

Si eu te pup Marina si iti multumesc pentru sustinere si sfaturile bune cu care ma rasfeti in fiecare zi.
Iti multumesc pentru ca existi in viata mea....si ca mi-ai oferit o raza de lumina....speranta...si m-ai facut sa fiu optimista in orice conditie.
Cu siguranta va aparea soarele si pe strada mea...am incredere ca asa va fi.
O seara linistita iti doresc!

[DanielaDa]

Anterior postat de Slabuta

Buna Daniela,

Nu ai incercat sa cresti dificultatea la spinning? E clar ca pentru organismul tau ceea ce practici de 2 ani de zile constant deja este o normalitate cum pentru o persoana care a fost mereu sedentara, acela fiind punctul zero pentru ea, tot ce face peste deja pune corpul in miscare.

Daca iti plac sporturile practicate de mai multi oameni, atunci nu are sens sa iti recomand miscare de tipul jogging, dar cine stie poate incerci, eventual iti gasesti prietene pentru aceasta activitate si alergati impreuna. Sau mai incearca tae-bo sau ce mai aveti pe la sala.

Metru se gaseste la hipermarket, raionul 'ate', chestii de cusut... sau la magazinele specializate pe asa ceva.

Mult spor si tine-o tot asa!

Buna Slabuta (te superi daca-ti zic Marina, am observat ca pe aici asa iti spun fetele),

Nu ma prea omor dupa jogging pt. ca mi-e cam frica de caini si Bucurestiul e plin de ei . Am inceput sa merg la orele de aerobic ca sa mai variez ca am observat ca de cate ori ma duc la ele fac febra musculara deci ceva ceva se simte.
Am gasit metru si m-am masurat in weekend. Am completat la profil si valorile acestea (nu sunt eu prea multumita de ele dar in cateva luni ajung acolo unde vreau ).
M-am si cantarit vineri seara. Acum am 62.2kg deci am slabit1.200kg intr-o saptamana .

Iti doresc sa ai o saptamana cat mai frumoasa!

[ggaby]

Sunt gaby si eu am incercat mai multe diete dar fara prea multe rezultate insa m-ati convins voi fetelor sa incep dieta montgnac. Doamne ajuta

[alynutza_x]

Anterior postat de Slabuta

Buna Alynutza,

Cum ati incercat sa rezolvati problema calciului?
Ai mancat multe cereale, fainoase, patiserii inainte?

Sunca e la fel ca si salamul, chiar as spune ca salamul e mai fara prostii. Citeste eticheta sa vezi ce grozavii o sa gaseti

Eu raman pe recomandarea mea, mai multe calorii, prea putin pentru greutatea ta.

Buna!
Mama in privinta calciului a luat o perioada lunga de timp pastile pentru ca nu putea face injectabil din cauza venelor subtiri (se invinetea foarte urat)

Eu in schimb beau mult lapte (se vede si in meniul meu) iaurt...lactate in general...nu am luat pastile...

Inainte mancam foarte variat...mancam si paste si patiserie dar mai rar...in general la mine in casa se gateste foarte mult (numai eu gatesc pentru toti in functie de ce vor sa manance)

In legatura cu sunca de pui m-am gandit ca e mai ok fiind din piept de pui...salamul chiar e plin de tampenii si grasime pe deasupra... La micul dejun nu prea stiu ce sa mananc ca sa variez cat mai mult...ma plictisesc repede sa mananc mereu acelasi lucru...

Cu marirea numarului de calorii mi-e cam teama...stiu ca-s cam nebuna dar mi-e ca daca mananc mai mult n-o sa mai slabesc...si asa am probleme cu chestia asta...nu stiu de ce...dar slabesc destul de greu desi sunt ok si cu mancarea si cu sportul...

[DanielaDa]

Buna dimineata Slabuta!

Iti doresc sa ai o zi frumoasa. Banuiesc ca-ti place iarna care tocmai a poposit in Bucuresti, tinand cont ca esti nascuta iarna.

Te pup!

[roxxialexx]

Neata Slabuta!
Am si eu o mare nelamurire, cu cate calorii sa trec in calculator laptele de vaca de tara, fiert?
L-am primit proaspat muls si l-am fiert, desi sa zic ca prin fierbere s-a mai dus din grasime in spumita, dar tot nu stiu cata grasime are? Am cautat in baza de date si am gasit valori cam de 65 kcal, dar am si una de 86 la un lapte cu 5 % grasime....Help?
Multumesc!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de roxxialexx

Neata Slabuta!
Am si eu o mare nelamurire, cu cate calorii sa trec in calculator laptele de vaca de tara, fiert?
L-am primit proaspat muls si l-am fiert, desi sa zic ca prin fierbere s-a mai dus din grasime in spumita, dar tot nu stiu cata grasime are? Am cautat in baza de date si am gasit valori cam de 65 kcal, dar am si una de 86 la un lapte cu 5 % grasime....Help?
Multumesc!

Laptele de tara are intre 3 si 5% grasime. Nu stiu cum este al tau.
Poate fi acesta gras: Calorii: Lactate: Lapte integral gras, 5% grasime - Calculator calorii - Slabute.ro
Poate fi si unul mai slab: Calorii: Lactate: Lapte de la producator, lichid, 3.7% grasime - Calculator calorii - Slabute.ro

[roxxialexx]

Anterior postat de Slabuta

Laptele de tara are intre 3 si 5% grasime. Nu stiu cum este al tau.
Poate fi acesta gras: Calorii: Lactate: Lapte integral gras, 5% grasime - Calculator calorii - Slabute.ro
Poate fi si unul mai slab: Calorii: Lactate: Lapte de la producator, lichid, 3.7% grasime - Calculator calorii - Slabute.ro

Mda, ma gandeam, cred ca il trec pe ala de 86 kcal ca sa fiu sigura. Mercic!