Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !, parte din categoria Dupa slabire; Citat:
Anterior postat de anqutz
Nasol. Ce oameni, sportul la scoala trebuie sa fie o placere, doar nu faceti la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 aug 2011, 11:44:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de anqutz
Nasol.  Ce oameni, sportul la scoala trebuie sa fie o placere, doar nu faceti la nivel de performanta. Am facut si eu basket in generala, l-am urat din suflet. Si acum nici basket nu mai stiu sa joc, dar nici voley n-am invatat. Mi-e frica sa nu-mi iau mingii in cap.
Proful nostru voia sa ne miscam, nu sa facem x abdomene in n sec. Daceam si probele alea, insa ne dadea la toti 9 sau 10, in functie de cat de mult ne straduiam. In a 9-a si a 10-a am facut sport pe bune, dar tot asa, primeam note mari pt ca vedea ca incercam sa alergam, sa sarim capra etc. |
 ..mie-mi place sa joc voleii da nu prea stiu sa joc bine..
Eu saream la capra si faceam chestii de gimnastica in 5-8  ..atunci imi placea sportul  acum pauza..+ profa asta nu stiu cum pana mea nimereste da' dam proba FIX la 12 cand e foarte cald(proba o dau colegii cam pe la sf luimai..)
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
21 aug 2011, 11:54:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de Alexik
..mie-mi place sa joc voleii da nu prea stiu sa joc bine..
Eu saream la capra si faceam chestii de gimnastica in 5-8 ..atunci imi placea sportul acum pauza..+ profa asta nu stiu cum pana mea nimereste da' dam proba FIX la 12 cand e foarte cald(proba o dau colegii cam pe la sf luimai..) |
Si nu i-ati zis nimic pana acum?
Uite asa ii faci pe copii sa urasca sportul...
|
21 aug 2011, 12:00:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de anqutz
Si nu i-ati zis nimic pana acum?
Uite asa ii faci pe copii sa urasca sportul... |
Ba da , si a tipat la una de a inceput sa planga n-ai cum sa te intelegi cu ea...
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
21 aug 2011, 12:01:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de Alexik
Ba da , si a tipat la una de a inceput sa planga n-ai cum sa te intelegi cu ea... |
Cu plansul nu rezolvi nimic. Trebuie sa fii ferm pe pozitii.
|
21 aug 2011, 12:09:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de anqutz
Cu plansul nu rezolvi nimic. Trebuie sa fii ferm pe pozitii.
|
Da , si era si sefa clasei si la usa , un alt prof tampit de sport care se crede smecher radea..
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
21 aug 2011, 12:13:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de Alexik
Da , si era si sefa clasei si la usa , un alt prof tampit de sport care se crede smecher radea.. |
Dovada vie ca sist nostru de invatamant e la pamant. Intr-o tara civilizata un asemenea comportament n-ar fi tolerat.
|
03 sep 2011, 20:04:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Buna slabutelor!
Am revenit de data asta insa cu un oarecare grad de permanenta pentru ca de 3 zile am intrat si eu la mentinere  Va invit pe toate la o mica sueta intre fete si astept sfaturile voastre caci momentan am mare nevoie de ele
Meniul meu de azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:20
Pesmeti integrali, Wasa Original, 25g - 85 calorii, 2.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, 3.5 fibre, 100 sodiu, 0.3 zaharuri
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gem de caise dietetic, Arovit, 20g - 22 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 09:30
Mar Ionatan, 170g - 89 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 4.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:30
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 300g - 45 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 5.1 zaharuri
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Omleta, 85g - 134 calorii, 9.1 proteine, 10.2 grasimi, 302.6 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 137.1 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 150ml - 67 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 5g - 12 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:15
Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1058 calorii, 60.8 proteine, (mult)53.2 grasimi, 302.6 colesterol, (mic)81.1 carbohidrati, 11 fibre, 242.1 sodiu, 8.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, avansat, 25min - 125 calorii
Activitati casnice, 180min - 446 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii
Mentionez ca am facut mai putin sport pentru ca nu prea m-am simtit bine azi si nu am avut chef 
|
22 sep 2011, 16:00:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 167cm, 75kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Buna slabutelor!
Am ajuns si eu la mentinere insa am o problema ce ma deranjeaza 
De vreo luna ma mentin constant la 62 de kg (unde am vrut sa ajung toata vara!) insa de saptamana asta am inceput antrenamentele la sala. tin sa mentionez ca toata vara nu am facut sport deloc. Si de miercuri cantaresc 63 de kilograme insa am mancat cum mancam inainte.Si am si febra musculara
ar fi trebuit sa scad in greutate mai ales dupa un antrenament ca ala...
Voi ce ziceti?
Bobolora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2111 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1594 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 sep 2011, 16:05:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Buna si bine ai venit Din pacate, eu iar sunt la dieta, deci mai am ceva pana sa ma intorc iar la mentinere.
Sa stii ca e normal sa pui ceva la kg, practic e masa musculara. acum nu stiu , doar intr-o saptamana nu cred. de ce nu te si masori? asa iti dai seama de multe. in plus, daca hainele te strang atunci ai pus grasime.
|
22 sep 2011, 16:06:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de Bobolora
Buna slabutelor!
Am ajuns si eu la mentinere insa am o problema ce ma deranjeaza
De vreo luna ma mentin constant la 62 de kg (unde am vrut sa ajung toata vara!) insa de saptamana asta am inceput antrenamentele la sala. tin sa mentionez ca toata vara nu am facut sport deloc. Si de miercuri cantaresc 63 de kilograme insa am mancat cum mancam inainte.Si am si febra musculara
ar fi trebuit sa scad in greutate mai ales dupa un antrenament ca ala...
Voi ce ziceti? |
Buna.Felicitari! Mentinere usoara.
Daca zici ca mergi la sala ..probabilitatea de a pune un kg ar fi ca ai pus masa musculara care cantareste mai mult ca grasimea.Si asta e bine.
__________________
Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, calorii, dieta, dupa slabit, jurnal, kilograme, mentinere, nutritie, sanatate, sanatos, slabit sanatos, sport, stil de viata  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
