[Anishoara]

Multumesc pentru sfaturi, am sa incerc sa mananc ce mi-ati recomandat. Am sa ma cam ingras la inceput dar mai apoi slabesc sanatos)) decat sa apara mai tarziu efectul yo-yo; am citit aici un articol despre consecintele infometarii si m-am speriat la cat de grav poate fi.
Floricica cate kg slabesc timp de 2 saptamani cu ceea ce mi-ai recomandat?

[floricica0vesela]

Anisoara, nimeni nu iti poate spune cat ai sa slabesti intr-o perioada de timp.
asta depinde de fiecare om in parte.

daca ai avea 100 de kg, ai slabi mult mai mult decat daca ai 65 de kg, la fel cum tu la 58 de kg ai sa slabesti mult mai lent.
insa asa este si normal sa fie. cu cat este mai scazut BMI-ul tau, cu atat mai lenta iti va fi slabirea, tu ai BMI sub 21, teoretic nu ai avea nici un motiv sa vrei sa slabesti. dar daca totusi vrei neaparat sa slabesti, macar fa-o sanatos, si cel mai bine ar fi sa mananci sanatos si sa te modelezi cu sport, adica sa scazi in centimetri, nu in kg.

[fllory]

Scumpa eu nu stiu de unde mai vrei sa slabesti dar cred ca fiecare isi cunoaste corpul si stie ce si cat are nevoie..eu am sa iti spun cum am slabit eu in jur de 30 kg in ceva mai putin de un an dar evident pe langa o alimentatie sanatoasa trebuie si mult sport. Deci eu am eliminat complet: uleiul, smantana, laptele si iautul gras, carnea de vita si porc, painea, si orice fel de grasime. Pe aceste alimente le-am inlocuit cu carne de peste sau pui, iaurt si lapte degresate, painea cu nimic si in loc sa prajesc in ulei prajesc pe gratar sau tigaie de teflon. Nu pot sa spun ca am renuntat la zahar pentru ca am mancat in fiecare duminica prajitura de la mama mea (care nu tine dieta evident), dar pe parcurs cand am avut si am pofta de dulce il inlocuiesc cu fructoza. Nu am renuntat la dulciuri ceea ce nici tu nu trebuie sa faci pentru ca o sa ai parte de un efect yo-yo, vazand ca o sa slabsti renuntand la tot si apoi cand ajungi la kg dorite incepi sa mananci din tot si pui la loc. Defapt o dieta inseamna un stil de viata sanatos pe care trebuie sa il urmezi mereu. Eu am avut muult de slabit si am preferat sa imi gatesc singura ca sa fiu sigura ca nu se strecoara pe acolo cate ceva ce nu e bun. Ai voie sa mai poftesti cate un biscuite, putina ciocolata, prajitura sau orice dar in cantitati mici. Nu sta cu punga de biscuiti sau napolitane langa tine cand mananci ci pune intr-o farfurie 2-3 biscuiti si mananca-i iar cand iti vine sa mergi din nou la punga spune-ti in minte ca esti mai puternica decat atat si ca nu o sa mergi la punga sa mai iei inca unul pentru tine. Nu uita ca pe noi nu ne conduce stomacul ci noi il conducem pe el si ii oferim ce trebuie sa primeasca nu ce vrea . Sper sa iti fie de folos

[jessik]

la inaltimea ta esti buna.. nu te infometa, nu te abtine, nu stiai ca s-a dovedit stiintific ca daca te abtii mananci mai mult dupa? eu gust din toate, f putin, gen p patratica, 2 3 biscuiti, un vf de lingurita nuttela, am borcanul ala de luni de zileee, cred ca de anul trecut. hahah
inghetata tot 2 3 linguri... cola 2 3 guri..
si trebuie sa mananci de 5 ori pe zi cu tot cu gustari. si sport evident, e f important pt un corp frumos
ai grija cu lamaia, in cantitati mari iti face probleme d einima si stomac, am patit-o pe mine.. iti pui f putina zeama

[floricica0vesela]

flory, felicitari pentru ca ai slabit.
ma bucur ca ai gasit solutia care a functionat la tine.

insa.....lactatele complet degresate nu sunt bune pentru sanatate. adica nu cred ca sunt rele, dar nu beneiciezi de nutrienti, pentru ca nutrientii din lapte sunt liposolubili, si fara grasimea lor naturala nu ii putem asimila. la un iaurt degresat ramane doar zaharul, fara vitamine. la fel branza degresata.

partea cu taiat grasimile de tot este iar discutabila.
pentru sanatate nu este chiar un beneficiu.
uleiurile vegetale (masline, floarea soarelui) sunt foarte bune pentru sanatate, iti protejeaza inima, arterele, imunitatea daca le mananci in salata. e bine sa evitam prajelile, insa nu trebuie exagerat.
la acest capitol mai adaug ca grasimile nesaturate din nuci/alune/migdale sunt foarte sanatoase pentru buna functionare a creierului si pentru memorie, de aceea ar trebui introduse in alimentatie, in stare cruda si nesarate. dietele clasice sanatoase si cu rezultate bune, gen Montignac, South Beach, Man le au zilnic in meniu pe post de gustare.

e mult mai eficient si sanatos sa reduci carbohidratii gen cartofi, faina, porumb, paste, orez si sa excluzi zaharul ca sa slabesti, decat sa reduci grasimile bune si proteinele.
trebuie sa fim si sanatoase, nu?

multa bafta fetelor.
folositi inteligenta si alegeti mereu sanatatea, aveti doar de castigat

[Anishoara]

Va multumesc fetelor pentru sfaturile pe care mi le-ati dat!) Fiecare mesaj al vostru ma motiveaza tot mai mult si ma simt mai increazuta in sine.
Floricica, ai perfecta dreptate: sanatatea e mai presus de orice!)) O sa scriu dupa o saptamana ce rezultate am obtinut. Thx a lot!
Bafta si voua la slabit! =)

[Anishoara]

AM reusit sa slabesc cate 100 g in fiecare zi cu dieta asta (recomandata de Frolicica) mai ales daca combin cu sportul rezultatele sunt superbe. Mai am o intrebare: e grav daca uneori sar peste cina? Marti si joi am lectii de dans si sunt ocupata de la ora 16:00, ajung acasa seara tarziu, la 20:45. Eu cred ca e tarziu sa servesc cina la ora asta mai ales ca plec la culcare la 22:30. Voi cum credeti ca e mai bine, sa sar peste sau nu?

[niko21]

buna all am scris acum aporximativ 2 luni si de atunci nu am mai scris nimic...am 65kg
asta vara aveam 55-56 deci m.am ingrast enorm si as vrea sa slabesc:d dar nu stiu ce mi se intampla..inaine nu prea mancam dulciuri dar acum cateva zile am inceput sa tin o dieta.( nu tocmai dieta,am inceput sa mananc sanatos) si acum am o pofta mare mare de dulciuri,mereu simt nevoia sa mananc cv dulcE dc oare?


Scz dak am postat in locul gresit dar nu prea am experientza in domeniu

:*

[laurav]

Anterior postat de niko21

buna all am scris acum aporximativ 2 luni si de atunci nu am mai scris nimic...am 65kg
asta vara aveam 55-56 deci m.am ingrast enorm si as vrea sa slabesc:d dar nu stiu ce mi se intampla..inaine nu prea mancam dulciuri dar acum cateva zile am inceput sa tin o dieta.( nu tocmai dieta,am inceput sa mananc sanatos) si acum am o pofta mare mare de dulciuri,mereu simt nevoia sa mananc cv dulcE dc oare?


Scz dak am postat in locul gresit dar nu prea am experientza in domeniu

:*

Si eu am momente cand simt nevoia sa mananc toata ziua ceva dulce. Eu nu mai tin dieta de cateva luni, sunt la mentinere si pana aici ma mentin chiar bine. Am observat ca patesc chestia cu dulcele dupa perioada mai lungi in care nu mananc asa ceva(si sincer in perioadele astea nici nu simt nevoia, am zile cand nu gust absolut nimic dulce, zaharul din cafea/ceai l-am eliminat de mult). Uite, ceva de genul mi se intampla saptamana asta pentru ca dupa vreo 2 saptamani fara dulciuri am fost acasa saptamana trecuta si pentru ca urmeaza ziua mea mama a comandat un tort diplomat. Si normal ca am mancat (destul de mult chiar). Problema e ca nu ma mai prea pot opri acum, as manca dulciuri in fiecare zi. Ca solutie...mananc 2-3 patratele de ciocolata cu 70% cacao sau 1-2 lingurite de miere. Si pentru zilele cand chiar cedez urat compensez cu sport De obicei, drumul la mine e ca dupa cateva zile de 2-3 patratele vin cateva cu doar 1 si in final revin la a nu mai lua deloc (stiu ca poate o sa fie fete care o sa se spuna ca e cam drastic la mentinere sa nu pap dulciuri cu saptamanile insa pe mine astea ma ingrasa cel mai mult si mai sigur - din restul alimentelor pot manca din cand in cand, chiar si chestii tip fast-food si va fi ok).
Mie experienta imi spune ca nu are rost sa te abtii cand ai asemenea pofte pentru ca vei sfarsi prin a ceda si vei manca muuuult mai mult decat ai fi mancat daca luai ceva cand ti-a fost prima data pofta.

[jessik]

eu am slabit cu tot cu dulce, paoite slabeam mai mult fara, dar decat sa ma ambit si apoi s amananc mult, mai bine gust aproape zilnic acte o gura de ceva dulce,