O dieta echilibrata pe termen lung
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului O dieta echilibrata pe termen lung, parte din categoria Inainte de slabire; Buna fetelor! As dori si eu cateva sfaturi legate de o slabire pe termen lung fara o dieta restrictiva.Vreau sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 sep 2010, 22:05:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
O dieta echilibrata pe termen lung
Buna fetelor! As dori si eu cateva sfaturi legate de o slabire pe termen lung fara o dieta restrictiva.Vreau sa dau jos 6 kg..si am incercat mai multe diete..si am reusit sa slabesc 4 kg..renuntand la dulciuri, prajelii si alte mancaruri nesanatoase.
|
09 sep 2010, 22:24:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
Buna fetelor! As dori si eu cateva sfaturi legate de o slabire pe termen lung fara o dieta restrictiva.Vreau sa dau jos 6 kg..si am incercat mai multe diete..si am reusit sa slabesc 4 kg..renuntand la dulciuri, prajelii si alte mancaruri nesanatoase.
|
Pe scurt ar fi
- minim 1000 calorii/zi
- sa nu iti lipseasca nici unul dintre nutrientii esentiali (proteine, glucide, lipide, vitamine, minerale)
- sa nu lipseasca activitatea fizica
-min 1.5 litri apa pe zi
Sunt o gramada de topicuri pe tema asta, site-ul abunda in diete si informatii despre ele, nu trebuie decat sa citesti si sa alegi ce crezi ca ti se potriveste
Daca deja mananci sanatos nu trebuie decat sa urmaresti caloriile
|
10 sep 2010, 08:46:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Multumesc pentru sfaturi , o sa incerc sa tin cont de ele si sper sa si reusesc.
|
10 sep 2010, 08:53:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
Multumesc pentru sfaturi , o sa incerc sa tin cont de ele si sper sa si reusesc.
|
Cu toata placerea
Sigur n-o sa-ti fie greu daca deja ai renuntat la mancat prostii.
|
10 sep 2010, 15:39:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Iti recomand sa renunti la duciuri ,si pentru asta poti intra in concursul de pe site:
O luna fara dulciuri!
Cea mai de efect dieta, cu efect pe termen lung, mi se pare dieta Montignac. In ea, e vorba doar de modul in care combini alimentele,si ai voie sa mananci orice e permis pana te saturi E mai mult un stil de viata decat o dieta ,ai putea sa incerci
Daca mai ai nevoie de alta,sfaturi ,lasa-mi un mesaj in jurnalul meu bafta
Jurnal-curly.light
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2010, 16:29:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
As putea incerca desi sunt o norocoasa care nu consuma foarte multe dulciuri..asa ca cred ca m'as putea descurca.Oricum multumesc pentru idee!
|
11 sep 2010, 12:33:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Cate portii de fructe si legume ar trebui sa consumam?
|
11 sep 2010, 14:25:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
Cate portii de fructe si legume ar trebui sa consumam?
|
Avand in vedere ca si una si alta au multi carbo,n-ar trebui consumate in exces.Din cate stiu eu poti sa mananci un fruct sau doua pe zi,iar legume nu stiu,depinde si ce mananci in restul zilei.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
11 sep 2010, 14:33:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Avand in vedere ca si una si alta au multi carbo,n-ar trebui consumate in exces.Din cate stiu eu poti sa mananci un fruct sau doua pe zi,iar legume nu stiu,depinde si ce mananci in restul zilei.
|
Cu legumele treaba sa diferit fata de fructe... poti manca legume fara grija, au foarte putine glucide, mai ales cele verzi si cu frunze: spanac, salata, patrunjel, ardei verde... dar de fapt toate au putine glucide. Multi nutrienti si mai multe fibre.
Mare grija la morcov, crud e bun, fiert isi mareste IG-ul.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2010, 14:37:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Tina
Cu legumele treaba sa diferit fata de fructe... poti manca legume fara grija, au foarte putine glucide, mai ales cele verzi si cu frunze: spanac, salata, patrunjel, ardei verde... dar de fapt toate au putine glucide. Multi nutrienti si mai multe fibre.
Mare grija la morcov, crud e bun, fiert isi mareste IG-ul.
|
Bine ca m-ai lamurit.Eram cam sceptica si in privinta legumelor.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|