[Q88]

Nu stiu ce faceti voi, dar eu am facut ceva prostii.
Se apropie perioada si am avut ceva pofte de dulciuri.

Pe scurt, meniul de marti ziua a 21-a a fost conform pe timpul zilei si seara am trisat cu o inghetata de 120 ml.

Nu ar fi fost grav, dar am persistat cu trisatul si miercuri si joi.
Asa incat, miercuri ziua a 22-a a fost cu 2 prajituri si inghetata (in jur de 200g).

Iar ieri, ziua a 23-a:
MD: un bol de capsuni
P: varza cu scarita, inghetata cu gaufre
C: cateva monede de ciocolata cu stevie

o ora dynamic balet
o ora Kickboxing

[Q88]

M-am balonat destul de mult de la cascaval.
Am observat ca in general ma baloneaza branzeturile, dar cascavalul ma face imensa.
Astept sa imi si vina si m-am trezit peste noapte cu colacei pe burta.
Eu care ma simteam chiar bine in pielea mea weekendul trecut.
Si m-am frustrat asa ca am mancat prajituri, daca tot sunt grasa.

Ce este ciudat, este faptul ca a inceput sa se vada la picioare ca muncesc la sala si nu inteleg de unde au aparut acesti colaci pe burta.
Eu cel mai usor dadeam jos grasimea de pe burta.

Asa ca ... sunt cu moralul la pamant.

Pur si simplu nu inteleg ce ar trebui sa mananc. Daca si de la salata de rosii cu castraveti si branza ma ingras, ce ar trebui sa mananc, doar apa??

Vinerea trecuta aveam 58,4 kg pe cantarul de la sala si ieri cand m-am cantarit pe acelasi cantar aveam 59.4 kg.
Chiar asa usor m-am ingrasat 1 kg intr-o saptamana. Dar de ce nu am slabit 1 kg?
Uneori ma pot chinui cu 1 kg si 3 saptamani.
Am o tona de frustrari.

[butterfly30]

Te înțeleg, Cris. Nici eu nu știu ce sa-ți spun, cred ca la cum mănânci nu ar trebui sa ai burtica...pe de alta parte nu vreau sa te deprimata, dar cu anii dispoziția grăsimii pe corp se mai schimba, eu clar la 27 aveam mai mult burtica decât la 18, deși mai puține kg..

[Q88]

Meniul de ieri, ziua a 24-a:

MD: 2 wasa cu unt si 2 wasa cu branza
G: 1 mar
P: 3 chiftelute de curcan cu rosie
G: smothie de zmeura cu putin chefir si pudra de maca
C: ciorba de loboda, cateva bucatele de cascaval

o ora de BodyPump

[Q88]

Sa speram ca dupa ce imi trece perioada, elimin si ceva apa si revin la un nr de kg rezonabil.

Am inceput sa fac sport acasa.
Incerc sa fac economie de timp, in aceste luni.
Si am descoperit o multime de programe pe youtube care imi plac.

Acesta pe care l-am facut ieri, este un program Les Mills. Pacat ca sterg mereu filmele cu BodyCombat - acelea imi plac mai mult.

Am redescoperit placerea de a face sport acasa. Si din experienta mea personala, am avut rezultate mai bune cu programele pe care le faceam acasa.

Dar eu la sala am vrut sa merg mai mult ptr bazin si ptr a mai socializa, eu neavand multe cunostinte in Bucuresti.
Asa ca si abonamentul la sala mi-a prins foarte bine, si-a indeplinit obiectivele.

Anul acesta voi pastra abonamentul la bazin si in rest voi face acasa. sa vedem ce rezultate voi avea.
Ati observat ca nu zic nimic de alimentatie. Acolo mai am derapaje.

Si astazi vroiam sa ma duc la cofetarie.
Dar mi-am facut crema de mascarpone, peste care am pus piure de zmeura cu cacao si cativa fulgi de cocos. Am impartit compozitia in 3 portii.
Am mancat desertul si sa zicem ca m-am mai potolit pe ziua de azi.

[alina_neamt]

Buuna!
Ma bucur ca esti mai optimista!
Sportul acasa mi se pare mai la indemana insa are si dezavantajele lui, cum ar fi lipsa de motivare venita din partea celorlalti cum era la sala si lipsa de aparate ce in salile de fitnnes la gasseti cu duiumul! Important e sa stii ce vrei si chiar daca mai calci si cateodata sA iti revii si sa continui!
Eu sunt intr-o pauza de sport ce cred ca va fi de vreo2 saptamani.... Imi lipseste dar, eram prea extenuata sa continui! In concediu cum sa faci sport??!! Ramane mersul pe jos, cat mai mult!

Duminica placuta!

[Q88]

Cred ca nu gresesc daca spun ca de pe 25 si pana in prezent m-am umflat de prajituri si inghetata + 2 shaorma.

Deci pentru luna iunie, cea de a doua luna din Programul meu de 3 luni, nu cred ca gresesc daca spun ca jumatate de luna am fost pe langa ceea ce ar trebui sa insemne un stil de viata sanatos si sport.

Important este ca azi s-a produs acel declic si corpul meu striga cu disperare ca vrea ceva miscare si ca si-a facut plinul de zahar si junk food.

Asa ca astazi este ziua de dinainte de luna a treia.
Am eliminat tentatiile din casa.
Am in plan si o ora de Tae Bo sau poate ma dezmortesc si ma duc la sala. Inca nu sunt hotarata ptr ca mai am destul de invatat.

Maine dimineata ma voi cantari si ma voi masura.
Cred ca am ajuns la 60 kg. In secret imi doresc sa vad maxim 59 kg, ca sa nu ma demoralizez de tot.
Dar in final sunt realista si recunosc ca la cate prajituri si cutii de inghetata am mancat, o crestere este fireasca.

Cred ca de aceea sunt si linistita si nici nu imi reprosez nimic. Am actionat asa cum am vrut si imi asum consecintele.

[lidiuta]

Te apreciez ca ai disponibilitate interioara sa tot inveti...pentru mine ar fi o sursa de stres care mi-ar impiedica micile progrese legate de sport si slabit. Plus ca la mine nu ii vad rostul..Nu ma tenteaza sa schimb jobul sau orasul sau tara.
Se poate sa inveti si sa si slabesti, am vazut cazuri concrete la emisiunea Schimbare de imagine de pe tlc. Recunosc ca am invatat cu placere cand a fost cazul, dar stresul a insemnat kg in plus.
Insa nu toti oamenii sunt la fel.
Succes, Cris, stiu ca iti vei reveni la calea ta!

[Q88]

Multumesc Lidiuta.
Inca nu am renuntat la visul meu. Nu am puterea sa renunt la munca mea de pana acum. Si inca imi doresc sa am acea profesie, chiar daca stiu ca este mult mai stresanta, mai grea, cu mult mai multe responsabilitati decat ce fac in prezent.
dar este visul meu.
Si inca sper ca ma voi intoarce la Constanta cu profesia pe care voi reusi sa o obtin.
dar vreau sa ma intorc si cu un look nou, cu o silueta care sa ma faca sa ma simt bine.

Si asta este calea mea: alimentatie sanatoasa + sport.
Nici invatatul nu a mers cum trebuia din cauza prajiturilor. Eu avand si o bila lenesa, mancand si 2 prajituri odata, imi lua cel putin o ora ca sa ma asez iar la birou sa invat.
La mine invatatul nu merge, decat combinat cu o alimentatie moderata cu alimente cu indice glicemic mic mediu.

Asa s-a intamplat si anii anteriori si la fel am constatat si luna aceasta.
Ptr a avea energia necesara invatatului am nevoie de 3 mese si 1-2 gustari, la ore fixe, fructe si salate sau mancare gatita.

Cateodata cedez tentatiilor, ma apuca o furie si nu ma gandesc decat la dulciuri; si uneori cedez chiar daca stiu ca nu mai pot invata in ziua respectiva.

Dar acum chiar simt nevoia de o perioada de clean eating.

[butterfly30]

Te înțeleg perfect. Toate cele de aici te înțelegem. Toate am trecut prin asta. Deși ne place sa credem ca suntem unice trebuie sa recunoaștem ca lupta cu kg, cu dependentele, cu lenea sunt mai frecvente decât ne imaginam... e bine ca iti asumi faptele tale și îți găsești puterea de a o lua mereu de la capăt!




PS. Sunt în exact aceeași situație.