[butterfly30]

Primele zile de if sunt mai grele, scrie si in carte, dar devine tot mai usor. Sa stii ca eu sunt siin niste grupuri de if 5:2 pe fb, sunt f motivante rezultatele de acolo... oricum, marla micul dejun e o proasta inspiratie. 2 oua fierte de seara cu un casteavete ar fi fost mult mai bune. Sidupaamiaza o friptura/branza cu salata de frunze sau de varza...

[butterfly30]

Sambata ma duc si lacumetrie, dar fusta magica ascunde burta. o sa pun acus o poza, sa o vada si fetele.

[Q88]

Sunt constientă că o salată cu proteine mi-ar fi prins mult mai bine, dar am zis ca dacă tot îi zice post ... să țin și la propriu și la figurat.

Chiar mă gândeam ieri la ziua de fructe și legume gen Rina 90.
Cand am ținut Rina, o singură dată am avut o zi doar de fructe. Și eram la fel de chiaună ca și acum. În rest, am ținut zi de fructe și legume.

Așa mă gândesc să încerc și acum, 2 zile de crudități și eventual și nuci.
Ptr P+C am tras în tigaie (o lingură de ulei): o ceapă foarte mică, un ardei capia și ciuperci, cu cimbru și busuioc.

Mi-au mai trecut din simptome, dar nu pot să învăț, citesc de 3 ori aceeași frază.

Au trecut aproape 9 ore de la mărul de dimineață, așa că mă duc să mănânc ciupercuțe.

Îmi pare rău, că v-am înnebunit cu mesajele astăzi, dar trebuia să fac ceva ca să îmi distrag gândul de la mâncare.

[Q88]

Se vede ca sunt leșinată de foame. Vb de zi de crudități și eu am tras legumele în tigaie.
Am mâncat. Deși este bun ce am facut eu acolo, am mâncat încet nu cu 3 guri.
M-am săturat, dar durerea de cap nu a trecut.

[Q88]

Imi este atât de foame,. încât deja mă văd slabăăăăă.

Nu mi-am ales o perioadă foarte bună pentru făcut foamea. Nu am putut învăța mare lucru din cauza durerilor de cap.
Senzația de foame este suportabilă. Chiar aș putea spune că durerea de cap o face insesizabilă.
Din experiențe anterioare, mie foamea îmi dă dureri de cap și o stare de irascibilitate.
Noroc că stau în casă.

Dar nu vreau să abandonez experimentul.
Chiar am citit în carte, că după o zi de post nu simți nevoia să te îndopi a doua zi.
Și eu la 17 am mâncat o porție de bun simț, nu am umplut castronul de legume.
Sunt tare curioasă cum va fi somnul.

[Q88]

Bună dimineața!

Ambițioasă cum sunt, am reușit să rezist.
În jur de 00:30 am stins televizorul și m-am chinuit să adorm. Nu m-a lăsat deloc durerea de cap.
Am terminat de citit a doua carte a lui Mosley. Am găsit ceva rețete interesante.
Am crezut că nu se mai face dimineață.

La un moment dat senzația de foame nu mă mai deranja, dar migrena a fost groaznică.

Mai încerc și mâine. Îmi propun un MD constând într-un shake din mango și pudră proteică din cânepă, o mână de nuci în jurul prânzului și la C cealaltă jumătate din legumele trase la tigaie.

Dimineață m-am trezit tot cu durere de cap și nu puteam nici să mă gândesc la ce voi pune în farfurie.
Ce mi-a plăcut în schimb este faptul că la MD am mâncat o porție normală; nu am simțiti nevoia să suplimentez pentru foamea de ieri.
Așa că azi la MD: 150g iaurt grecesc, 2 1/2 linguri hrișcă germinată, o felie de mango
După ce am mâncat, durerea de cap a cedat; însă încă sunt buimacă ptr că nu am dormit bine aseară.

[Q88]

Și cântarul de dimineață arăta 62.1 kg.
Însă este clar că nu este un cântar profesionist: ieri arăta 28.6% procent de grăsime, iar azi 29.3%.
De unde grăsime? dintr-o lingură de ulei în care am tras legumele în tigaie?

Citeam aseară în carte câteva declarații: dna era conștientă că nu este grasă, avea 1.62m și în jur de 80 kg.
Mă întreb oare ce înseamnă grasă în concepția ei.... peste 100 kg??
Nu vreau să fiu răutăcioasă, dar simțul realității nu dăunează!

[Q88]

Hello fete dragi!
Am dat 5 examene din 8. Sunt destul de obosită, nervoasă, etc.

Am și făcut câteva zile de prostii. Bine că s-a oprit cântarul la 62.6 kg ieri.

Să vă spun pe scurt rezumatul ultimelor zile, după ce am făcut mai sus rezumatul ultimei luni.

Miercuri, ziua 1 IF - un măr și ciupercuțe trase la tigaie cu ardei capia
o oră de sport

Joi, ziua 2 - conformă
o oră de step

Vineri, ziua 3
MD: shake proteic cu mango
P +C: ciupercute cu ardei trase la tigaie, 50g de alge cu zeamă de lămâie
G: un pahar de vin roșu (uitasem că se voia a fi o zi de 500 kcal)

Sâmbătă ziua 4
- conform in timpul zilei
- noaptea am mâncat de toate la botez

Duminică, ziua 5
- confrom în timpul zilei
- ruladă de bezea seara

Luni, ziua 6
- ruladă de bezea

Marți, ziua 7:
MD: ruladă de bezea (resturi)
P: muschi de porc la grătar cu legume
C: muschi de porc la grătar cu legume

Ieri, ziua a 8-a:

MD: iaurt cu 2 linguri fulgi de ovăz
P: shake proteic cu mango
G: baton proteic
C: brânză făgăraș cu roșie

54' BodyPump

[Q88]

Mă bate gândul de ținut Rina. Am văzut o poză într-un grup pe facebook: de la 77 la 62 kg.....eh, se vedea frumos.

Dar și rețetele de la dietele paleo / keto / low-carb îmi fac cu ochiul.

Momentan nu mai am nicio pretenție.
Zic mulțumesc dacă mă pot ține pe linia de plutire cu un clean eating si 4-5 ore de sport pe săptămână.
Și să accept că asta sunt! Cu bune cu rele, dar trebuie să îmi bag sportul în sânge din nou.

Rulada de bezea este preferata mea și rar apare în oferte la lidl.
Nu spun ce rău mi-a fost după ce am mâncat. Somn la greu.

În schimb, joi când mi-am făcut un desert ad-hoc din ricotta, fructe de pădure și o linguriță de îndulcitor de ștevie m-am simțit foarte bine. A fost suficient de dulce pentru un desert, am putut să mă opresc la jumătatea porției (am mâncat aproximativ 100g) și a fost o gustare excelentă care nu mi-a diminuat nici cheful de viață și nici nu mi-a dat o stare de oboseală.

Concluzia la care am ajuns împreună cu fluturașa mea a fost justă și pertinentă. Sunt dependentă de zahăr și carbohidrați.
Și se pare că au un efect destul de serios asupra sănătății mele, din moment ce după ce mănânc acest gen de alimente vreau mai mult, nu mai dețin autocontrolul, intervine o stare de oboseală, nu mă mai pot concentra și nu mai am energie (nici pentru muncă, studiu, citit sau scris).

[Q88]

Și m-am mai porcit și ziua de ieri.... rău! Atât de rău că mă durea stomacul și nu pot să înghit nimic de dimineață.

O să iau o mână de nuci în geantă pentru că trebuie să plec.
Sper să mă întorc în timp acasă pentru a face și o oră de sport ca mai apoi să plec din nou.

M-am măsurat, m-am cântărit. Situația este tristă: am revenit la 65 kg și am o coapsă imensă de 62 cm. Nu îmi aduc aminte să fi măsurat vreodată o coapsă atât de groasă.