[butterfly30]

Anterior postat de Q88

Și m-am mai porcit și ziua de ieri.... rău! Atât de rău că mă durea stomacul și nu pot să înghit nimic de dimineață.

O să iau o mână de nuci în geantă pentru că trebuie să plec.
Sper să mă întorc în timp acasă pentru a face și o oră de sport ca mai apoi să plec din nou.

M-am măsurat, m-am cântărit. Situația este tristă: am revenit la 65 kg și am o coapsă imensă de 62 cm. Nu îmi aduc aminte să fi măsurat vreodată o coapsă atât de groasă.

Pai ce facusi?! Valeu! Doar am vrut sa te mai motivez peste zi, dar am zis ca nu e cazul....

[butterfly30]

Sa citesc eu paleo sa-ti fac u rezumat? Chiar nu e problema, oricum vreau sa citesc toate dietele posibile in perioada urmatoare, ca documentare. Stii ca eucand fac o treaba o fac cu rigurozitate....

[butterfly30]

Fetita, e oarecum ok, dar tare ma tem ca rezulta o dieta hiperproteica, nu prea vad cum poti evita asta. Nu stiu, eu as merge totusi pe un regim de 3 mese plus maxim o gustare, low-carb sau chiar echilibrata, pana la max 7 seara. Sunt convinsa ca vei vedea rezultate rapid.

[Q88]

Tu vei fi nutriționistul meu. Dar dacă ai putea să și mănânci în locul meu, ar fi perfect.

Încercăm ceva echilibrat. Un mix intre paleo și low-carb.
Dar nu sunt pregătită psihic să renunț la iaurtul grecesc sau la smântână.

Parcă era o dietă din aceea dubioasă....un fel de rina care nu amesteca proteinele în aceeași zi.
Un fel de o zi brânzeturi, o zi iaurt și o zi carne. Plus alte zile de care nu îmi amintesc.

Și mai trebuie să exploatez un aspect.
Am realizat că îmi este mult mai ușor să fiu pe linia de clean eating atunci când am meniuri cu multe culori, de genul o friptură cu o salată foarte colorată.
Sau 2 ouă fierte cu roșii, castravete, ardei gras, etc.

Trebuie să încep să gătesc din rețetele de pe pinterest și voi fi mult mai motivată.

[Q88]

Azi cântarul arăta 64.4 kg. Dar aștept să mă cântăresc sâmbătă dimineața.

Între timp, pot să spun că nu îmi aduc aminte ce am mâncat de când nu am mai scris.
Având în vedere că de la 1 decembrie, încep și eu o numărătoare clară (voi fi atent supravegheată la masă )) ) nu vă mai zapăcesc.

Pe scurt:

Luni - mă durea stomacul dimineața, de la ghiftuiala de duminică seara, așa că am sărit peste MD, la P am mâncat perle de brânză 6% și la C mușchi de porc cu gogoșari

Marți - MD: shake proteic
P: 2 cârnați de casă cu gogoșari
C: mușchi de porc cu gogoșari

Ieri - MD: un măr
P: humus cu ardei copt
C: brânză făgăraș cu 2 ardei capia

Azi - MD: iaurt cu fulgi de ovăz și boabe de cacao
P: cârnați de casă cu gogoșari
C: ton în apă, ceapă verde și măsline

[Zoe]

Anterior postat de Q88

Am realizat că îmi este mult mai ușor să fiu pe linia de clean eating atunci când am meniuri cu multe culori, de genul o friptură cu o salată foarte colorată.
Sau 2 ouă fierte cu roșii, castravete, ardei gras, etc.

e o observaţie pe care am făcut-o şi eu anul ăsta, la mine. varietatea aduce saţietate, şi mi se pare absolut logic.
deci da, încurajez gătitul în culori

[Q88]

Nu știu dacă de sațietate neapărat în cazul meu, dar mă încântă atât de mult încât mă eliberează de orice frustrare tipică pentru perioada în care țin dietă.

Și meniul de azi:

MD: un baton proteic
P: 70-80 g paste fierte cu suc de roșii, un fruct shanon
C: humus cu ardei copt și 1 wasa

Am mâncat mai mult la cină cantitativ decât la P, ca observație. După acest ultim examen mă voi organiza mai bine.
Am intrat să vă scriu pentru că mă cuprind emoțiile și aș mânca măcar 2 pătrățele de cioco. Dar văd și burta cum se revarsă.
Așa că scrisul mă ajută să mai beau o cană de apă. Și mâine este o zi!

[Q88]

Hello slabute!

M-am intors după un concediu frumos, în care mi-am încărcat bateriile, am furat o doză de optimism și cred că am mai renunțat la câteva prejudecăți. Nu în ultimul rând am învățat să fiu mai indulgentă cu mine însămi. Și cel mai important, de Moș Nicolae nu am fost singură, ci înconjurată de oameni frumoși!
Aaaa. Și am slăbit și 1,2 kg, deși am mâncat 4 prajituri într-o noapte.

După lungi discuții cu fluturașul meu drag, am ajuns la o formă de alimentație pentru următoarele săptămâni. Nu pot să spun dietă pentru că mi se pare ceva atât de firesc.

Așa că ieri, ziua 1:

MD: 100g ricotta
C: 400g legume trase la tigaie cu unt

Ieri am fost cu treabă toată ziua. Și dacă am reușit să nu mănânc prostii, am zis să fie o zi asemănătoare cu posturile fluturașei.

Meniul de azi, ziua 2:

MD: shake proteic cu un fruct shanon
P: 1 cartof dulce fiert cu gogoșari acri
C: salata verde, 100g cas afumat și măsline, 2 pătrățele de ciocolată 78%

Mai aveam 2 cartofi în casă. Am reușit să termin doar unul dintre ei.
Încerc să consum ce am prin casă. După sărbători vreau să mă apropii de un low-carb long term

[butterfly30]

Pfff cartof dulce cu gogosari nu e pranz. Daca tot ai mancat porcaria aia la md la pranz trebuia sa mananci ceva calumea, fulgii tai, mancare de linte, de mazare, fasole, ceva bun. Cartoful ala e garnitura, nu mancare. In rest e ok. Spor la miscare azi!

[lidiuta]

Sau poate ceva proteina mai multa cu legume la pranz.
As indrazni sa iti atrag atentia in legatura cu batoanele proteice si bauturile proteice. Nu sunt ok pe termen lung si des, asa mi/a spus dna doctor nutritionist. Unii au ajuns sa faca dializa dupa ce le/au consumat cu regularitate. In plus, e un soi de proteina...falsa, sa zic asa, nu naturala. Desigur, tu decizi ce si cum.
O duminica frumoasa!