Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Deci o sa scriu mai detaliat ce exercitii voi face in ziua de antrenament.
I
In ceea ce priveste dieta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 aug 2011, 19:21:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Deci o sa scriu mai detaliat ce exercitii voi face in ziua de antrenament.
I
In ceea ce priveste dieta mea,
mananc din 2 in 2 ore cate putin din alimentele permise.
Dieta este hipocalorica, in jur de 1200 calorii zi
-fara dulciuri, doar alea dietetice sunt permise, cu grasimi reduse, adica maxim 5 lingurite ulei de zi.
-prefer fara paine sau foarte putina
-2 litri lichide pe zi, evident
-sare 2 grame, deci trebuie sa cantaresc cata sare pun, pt. ca retin apa multa
Ce am voie: proteine din lapte, oua , fripturi, branza de vaci,
legume, fara cartof
fructe, fara struguri sau banane
un strop ulei, putina sare, condimente
fara paine
Nu e asa fada cum pare pt. ca am voie dulciuri dietetice, facute cu indulcitor, maxim o tratatie pe zi
ce mai am voie daca vreau limonada, sucuri, compoturi cu indulcitor
Meniul zilnic trebuie sa contina multe proteine, ideal ar fi sa fie proteine la fiecare masa, iar masa de seara doar proteine
Dieta asta e o combinatie de diete, in special dieta bodybuilding in care mananci des si multe proteine dar si din dieta mihaela bilic, care dadea voie un dulce pe zi la o gustare si zicea ca masa de seara sa fie fara amidon
vreau neaparat sa incerc chestia asta cu masa de seara sa fie friptura pt. ca am citit pe net despre o fata de-a noastra din Romania, care a slabit 10 kg intr-o luna doar pt. ca a mancat la masa de seara doar friptura fara nimic altceva , sunt curioasa daca functioneaza; daca merge o sa vedeti si voi la cantar sau la masuratori
Apropo, ma masor si o sa pun si masuratorile mele, sper sa nu va speriati.
Ultima dată editat de Afinutaslim; 19 aug 2011 at 19:25:54.
|
19 aug 2011, 19:35:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Asa, am revenit.
Deci ce inseamna exact sa mananc din 2 in 2 ore care putin?
Adica mai precis cat inseamna putin?
Deci putin inseamna sa nu depaseasca un castronel pt. gustari si 300 g pt. felurile principale.
in 300 g mancare intra 100g friptura si 200 g salata cu de toate sau 200 g mancare dovlecei de exemplu.
daca la o gustare aleg lapte sa fie doar 1 cana
daca aleg fruct sa fie maxim 150g fruct
Ma rog, ideea e sa am si destula energie sa ma antrenez
|
19 aug 2011, 19:49:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Nu am mai tinut pana acum cura asta
cu sa mananc din 2 in 2 ore asa ca o sa va tin la curent daca e ceva de capul ei.
Eu m-am inspirat din ce ziceau fetele care au concurat si pe care le puneau antrenorii sa manance minim 6 mese pe zi , daca se poate 2 doua in 2 ore si multe proteine si suplimente
Apropo, iau si cate un Centrum pe zi, asa asa, ca sa fiu okay ,alte suplimente nu prea iau, nici pudra proteica nu mananc ca n-am de ce deocamdata
Ganterele mele sunt de 2 kg fiecare, tip aerobic, abia de la 5 kg de gantera se considera ca e antrenament cu greutati deci mai am pana sa fac antrenamente serioase gen fetele de la concursuri
Ce vreau sa fac eu? Vreau sa dau burtica jos!
Vreau silueta!
Vreau procent grasime corporala mic, si vreau definitie
Adica vreau un corp misto, atletic, feminin, subtirel dar sportiv
Evident, o sa fac ce pot, am pornit de la 120 kg si se vede asta, acum trebuie sa vad ce se mai poate salva
Sa stiti ca nu e usor mai ales pt. cele care au depasit cu multicel suta de kile la un moment dat. Cand slabesti se vede.
|
19 aug 2011, 20:52:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Imi place planul tau, suna bine. Tot nu ma motiveaza pozele fetelor alora, dar daca pe tine te impinge mai departe, asa sa faci!
O sa vin sa te verific sa vad ca iti faci miscarea. Te pup!
De ce nu pui si niste poze cu tine?
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2011, 21:15:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Sa nu fii suparata pe tine ca ai pornit de unde ai pornit. Gandeste-te ca puteai, ca multe alte fete, sa te delasi si sa ramai la acel nivel! Deci faptul ca ai dorit o schimbare si ca deja ai facut ceva in acest sens e un plus
Regimul pe care il urmaresti e bine sa fie adaptat nevoilor tale, ai grija sa nu scazi sub echivalentul metabolismului bazal. Oricum acesta va scadea odata ce se vor duce kg, dar pana una alta ia in considerare faptul ca organele interne au nevoie de acele calorii pentru ca sa functioneze corect
Bravo pentru sport si pentru ca vrei sa ajungi asemeni acelor femei antrenate. Ele in cat timp s-au modelat asa? Sa ai rabdare ca sa ajungi si tu acolo Nu in ultimul rand, mult succes
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.
You can't get the butt you want by sitting on the one you have.
1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
|
19 aug 2011, 21:43:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Mersi RedOnion!
Pai cele sub 75 kile se pot subtia in 6 luni si cele peste 75 kile in un an, un an si jumatate, depinde de greutate. Acolo se pune baza atat pe procentul grasime corporala care trebuie sa fie cat mai mic dar si sa fie lucrati bine muschii sa se vada definitia.
Muschii se vad cel mai bine daca fata n-are grasime dar trebuie sa si-i antreneze, sa-si creasca musculatura. La unele li se micsoreaza pieptul pt. ca trebuie sa slabeasca foarte mult dar isi pun silicoane. Totusi cand stii cum aratai iti place si preferi sa fii genul sportiv, decat cum erai inainte. Plus ca toate spun ca au o energie nemaipomenita, desi multe au peste 30 si chiar 40 de ani. Este un sport care se poate practica si ca adult.
Si ca sa-ti zic si tie, Animis, Sincer Da! ma Motiveaza cum au ajuns fetele alea, dupa ce-au fost grase, au avut sarcini, etc. ! E super yuppiii ca se pot modela inca la varsta asta. Cele mai multe sporturi zic ca trebuie sa fii tanar, ei bine aici poti sa ai si peste 30 de ani. Si obtii rezultate.
|
19 aug 2011, 21:44:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Citat:
Anterior postat de Animis23
Imi place planul tau, suna bine. Tot nu ma motiveaza pozele fetelor alora, dar daca pe tine te impinge mai departe, asa sa faci!
O sa vin sa te verific sa vad ca iti faci miscarea. Te pup!
De ce nu pui si niste poze cu tine?
|
Scumpi, te astept!
Dar stai intai sa incep!
De luni!
|
19 aug 2011, 21:46:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Citat:
Anterior postat de Afinutaslim
Scumpi, te astept!
Dar stai intai sa incep!
De luni!
|
Bine, o sa astept. Si programul asta de sport l-ai luat de pe torrents?
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 aug 2011, 22:07:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Citat:
Anterior postat de Animis23
Bine, o sa astept. Si programul asta de sport l-ai luat de pe torrents?
|
Ei, si tu acuma, au si ei un site, sunt multe situri pt. ca autorul programului a avut un success enorm in America si a ajuns multimilionar si si-a vandut afacerea altora care fac reclama la metoda asta.
El, Bill si-a facut alt site. M-am inscris si acolo dar mai intai am multe kile de dat jos ca sa incep un antrenament serios cu greutate, la propriu=10 kile gantere
|
19 aug 2011, 22:24:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 113
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Afinutaslim - Pana de Craciun inapoi la 75kg
Astazi mi-am trecut primul meniu prin calculatorul slabute! Ura!
Imi place calculatorul.
Ma pregatesc pt. concursul de la toamna!
Imi pun si poze, Animis, dar sa vad cum arat pe 10 octombrie. Oricum trebuie sa-mi schimb garderoba, ca pantalonii imi cad de pe mine!
|
Informatii despre slabit
|
75kg, afinutaslim, calorii, craciun, dieta, inapoi, jurnal, jurnale, pana, ro, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|