[celestina]

Ziua 8

mic dejun- ceai cu 2 felii de paine cu dulceata de capsuni facuta in casa

pranz- 100 g parizer de pui, 150 g peste in sos de rosii

gustare- pepene rosu...muuult de tot..

cina- orez si vreo 8 saleuri

Sport- 30 de minute alergare pe stadion

Am cam dat+ o in bara cu saleurile...le am papat dupa ce am venit de la alergat. Si cu pepenele la fel...cred ca am mancat cam mult...

[celestina]

Azi nu mai puteam de cald si am mancat inghetata...am gasit una care n avea multe calorii, circa 80 cal, de la Nesquik. A fost fff buna si rece,,,! Tot azi am descoperit un iaurt de baut de la activia cu mango si papaya. O altă bunătate!

[celestina]

M am decis! daca mai dau jos 900 grame saptamana asta, vineri ma servesc cu o ciocolata Heidi cu alune...sau jumatate de pizza....sa vedem ce aleg Cred ca merit!!!Si apoi evident voi alerga o ora pe stadion! ca sa compensez....

[andra_aly]

O cioco intreaga? ce gramaj are. ai grija sa nu dai cu piciorul la munca depusa meriti o recompensa dar ai grija sa te opresti doar la aia. si sa compensezi bine cu sport

[Anca77yvb]

Anterior postat de celestina

Azi nu mai puteam de cald si am mancat inghetata...am gasit una care n avea multe calorii, circa 80 cal, de la Nesquik. A fost fff buna si rece,,,! Tot azi am descoperit un iaurt de baut de la activia cu mango si papaya. O altă bunătate!

si eu mai pap inghetata sa stii, asa ca nu e asa mare pacat, intradevar alea au n nr de calotii mai mic, sa stii ca sunt si cu 50 de calorii, trebuie doar sa cauti, eu nu cumpar daca nu scrie

[celestina]

Anterior postat de Anca77yvb

si eu mai pap inghetata sa stii, asa ca nu e asa mare pacat, intradevar alea au n nr de calotii mai mic, sa stii ca sunt si cu 50 de calorii, trebuie doar sa cauti, eu nu cumpar daca nu scrie

Mercy pt idee! O sa caut si eu! Azi am fost uimita sa vad ca exista inghetata cu 80 e calorii,,,o sa fie super cand o sa dau de cele cu 50 de cal . Recunosc ca eram obisnuiat cu cele hipercalorice,,,cica 400 de cal, asa ca ....e un pas enorm.

[celestina]

Anterior postat de andra_aly

O cioco intreaga? ce gramaj are. ai grija sa nu dai cu piciorul la munca depusa meriti o recompensa dar ai grija sa te opresti doar la aia. si sa compensezi bine cu sport

Nu, n o sa pap o ciocolata intrega! Data trecuta am desfacut una la servici, am dat si colegilor iar eu am mancat in prima zi 2 patratele si mi am pastrat inac 2 pentru a doua zi. Si, am grija sa mananc in prima parte a zilei, iar seara sport la greu!

[celestina]

Ziua 9

mic dejun- cafea fara zahar si 2 biscuiti = 250 cal
gustare- inghetata nesquik =80 cal
pranz- branza cotage si iaurt activia= 380 cal
gustare- mar = 60 cal
cina- salata,rosie,un castravete,ou fiert,2 felii salam,branza si supa de pui= 500 cal

Total= 1200 cal....cam mult....

sport n am putut sa fac...pentru ca sunt in acea perioada....am mers pe jos cam 40 de min. Si ma simt si cam aiurea...dureri specifice....Abia astept sa treca perioada sa ma apuc iar de alergat. Va pup fetelor!

[andra_aly]

Anterior postat de celestina

Nu, n o sa pap o ciocolata intrega! Data trecuta am desfacut una la servici, am dat si colegilor iar eu am mancat in prima zi 2 patratele si mi am pastrat inac 2 pentru a doua zi. Si, am grija sa mananc in prima parte a zilei, iar seara sport la greu!

asa mai merge dar in orice caz sa nu exagerezi. si sa faci sport

[celestina]

Ziua 10

mic dejun- cafea fara zahar, 2 felii de paine cu dulceata de capsuni
gustare- mar
pranz- spaghete cu suncă si cascaval
cina- salata cu 1 rosie, 1 castravete, 1 ou fiert, 70 g branza feta, o farfurie de supa, o bucatica de carne de porc afumată
gustare- 8 saleuri

Sport+ 60 min de mers pe jos si 20 de min la stadion+alergare usoara

Au trecut 10 zile de cand m am pus la dieta si, pe langa cele 2 kg date jos, pot sa spun ca ma simt muuult mai bine, probabil si datorita sportului. Nu credeam ca o sa mi placa asa de mult! As minti daca as spune ca am fost la dieta, insa am invatat sa mananc cam tot ce mi pofteste inima, fara sa exagerez. Am mancat in vreo 3 zile si cicololata, insa cate 3 patratele, am mancat si paste - dar am fost atenta cu cantitatea si am avut grija sa le mananc la pranz iar seara sa compensez cu sport, am mancat si pizza- insa doar jumatate, am mancat si inghetata- una cu doar 80 de calorii si am mancat+o la gustarea de la ora 11. Nici caloriile nu pot sa spun ca le am numarat, insa m am obisnuit sa mananc dimineata, am incercat sa iau o gustare pe la 12 sa iau o gustare, p ela 2 pranzul, la 4 iar gustare si la 7 cinA. Si as minti sa spun ca a fost prea greu.Recunosc ca la inceput am avut niste emotii si nu am crezut ca voi slabi daca pap atat, si, dupa o saptamana cand m am urcat pe cantar am fost uimita sa vad ca am dat jos aproape 2 kg. Cu siguranta, si alergatul pe stadion a avut un cuvant de spus. Sa vedem cum vor mai fi si urmatoareel 10 zile!