Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de iuanutza
multumesc in primul rand pt promptitudine in raspunsuri, si da, am incercat cu unele slabutze ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 sep 2011, 21:28:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de iuanutza
multumesc in primul rand pt promptitudine in raspunsuri, si da, am incercat cu unele slabutze sa stabilesc contacte, insa mai ales cele cu experienta(de la care imi doream in special de la ele trucuri pe care m-am simtit si ma simt nevoita sa le descopar singura), si-au creat deja legaturi mai vechi, unele nici nu prea au timp...mi-a fost in al doilea rand si frica, datorita dietei mele care nu este prea sanatoasa, si nu am putut sa imi spun pasurile, pt ca toate imi ziceau primul lucru sa urc calorii la 1000, si ma "certau" cu ghilimelele de rigoare, si am avut cele mai bune intentii sa fac lucru asta si chiar am facut pana in momentul cand am observat ca pun in fiecare zi cate un kilogram pe mine, si inteleg acum si de ce, corpul meu incepea sa faca depozite pt zile neagre, stiu perfect acum cum functioneaza totul...sunt o fire f ambitioasa, si chiar daca lucrez in domeniul alimentar unde zi de zi trec peste nasul meu tot felul de prajituri si mancaruri delicioase nu am cazut niciodata prada tentatiei daca mi-am pus in cap ceva....insa am nevoie de motivatie, am nevoie de rasplatirea eforturilor mele....cand am urcat la 1000 si mancam sanatos, si am observat ca in fiecare zi puneam un kilogram, am facut o prostie, ceva asemanator cu o bulimica, mi-am zis"deci eu mananc sanatos si sunt atenta si totusi ma ingras un kilogram pe zi? atunci macar sa ma satur bine cu tot ce poftesc", si asa ieri parca noaptea pe la 2 noapte am mancat absolut tot ce am prins, incepand cu ciocolata, paine, prajeli, tot la aceeasi masa intr-un interval scurt de timp, ma mir cum nu mi-a fost rau...si de aia ziceam, ca imi trebuie si rasplatite rezultatele...va rog sa ma iertati, nu sunt inca un exemplu de urmat, dar am incredere in mine ca o sa reusesc pana la urma, poate cine stie, trebuie eu singura sa ma dau cu capul de probleme ca sa am ce invatza...cu unele slabute incepatoare nu am intrat in contact sau nu prea am incercat sa le dau sfaturi pt ca inca nu ma consider un exemplu de urmat, si de aceea am considerat sa le las pe cele cu experienta sa le dea sfaturi...si eu sunt o fire directa, si mi se pare perfect normal ce mi-ai spus Alexik, sper sa ma puteti acum intelege si voi pe mine...si mersi Adina , nu o sa ezit sa iti cer sfaturile cand o sa am nevoie...
|
Hello scumpo!Am revenit din vacanta si te vizitez si pe tine!Sa stii ca nu te`am abandonat,am lipsit doar pe o perioada scurta pt ca acolo nu aveam netEu vreau sa intelegi ca nu ti`a pus nimeni cutitu`n gat sa te oblige sa mananci 1000 de calorii asa dintr`o data,ba chiar,daca imi aduc eu bine aminte parca ti`am spus ca pt a evita sa pui pe tine poti urca nr de calorii cu 50-70 pe saptamana pana ajungi la 1000 makr.Nu trebuie sa faci sport ca sa urci nr de calorii,cele 1000 sunt minimul necesar pt functionarea organismului in stare de repaus.Incearca asa,urca nr de calorii usurel,fa si ceva sport si incearca sa mai adaugi si ceva carne slaba prin meniu deoarece proteinele nu te ingrasa,organismul isi ia ce are nevoie din ele si restul este eliminat.Te pup
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2011, 21:46:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Ciao Roxii si bine ai revenit , cum a fost in vancanta?da, stiu mi-au zis fetele ca esti in vacanta...ti-ai facut poze?daca da, pune-ti la albume sa vedem si noi ....eu am crezut ca daca nu urc urgent la 1000 cal, o sa patesc ceva grav, asa ca repede am urcat ca nu Doamne feri sa patesc ceva, dar normal odata cu caloriile mi-au urcat si kilogramele la fel de repede....asa ca am fost nevoita sa le scad inapoi, si surplusul s-a dus din nou, da, normal ca acuma asa o sa fac, o sa introduc treptat, mai am un picutz de slabit, iar dupa aia tot pot sa introduc si mai mult
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 sep 2011, 21:58:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de iuanutza
Ciao Roxii si bine ai revenit , cum a fost in vancanta?da, stiu mi-au zis fetele ca esti in vacanta...ti-ai facut poze?daca da, pune-ti la albume sa vedem si noi ....eu am crezut ca daca nu urc urgent la 1000 cal, o sa patesc ceva grav, asa ca repede am urcat ca nu Doamne feri sa patesc ceva, dar normal odata cu caloriile mi-au urcat si kilogramele la fel de repede....asa ca am fost nevoita sa le scad inapoi, si surplusul s-a dus din nou, da, normal ca acuma asa o sa fac, o sa introduc treptat, mai am un picutz de slabit, iar dupa aia tot pot sa introduc si mai mult
|
Da,a fost foarte frumos in vacantaMaine o sa adaug poze,acum sunt prea obosita sa mai stau sa caut aparatul ca sa bag pozele,nici makr bagajul nu l`am desfacutEste foarte important sa ajungi la 1000 de calorii,dar dak cresti in greutate atunci urca treptat caloriile.Trebuie sa intelegi ca fara makr 1000 de calorii tu poate slabesti la cantar,insa pe tine nu se va vedea,pt ca ti se duce din masa musculara,nu din grasime.In plus,organismul tau are nevoie de acele calorii pentru a functiona cum trebuie.De aceea e fff important sa ajungi la un nr de calorii rezonabil.Dar nu mai astepta pana te duci la sala pt a incepe sa urci nr de calorii!
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2011, 09:26:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
neatza tuturor si tie jurnalule, tocmai am luat micul dejun si ma gandeam sa intru si sa-mi astern unele ganduri...se pare ca daca voi ajunge la 56 kg ma voi simti mult mai bine, iar daca voi fi cuminte, voi reusi sapt asta pana la sfarsit, daca nu, asta e, mai astept putin...iar cand voi ajunge la greutatea asta, voi face urmatorul lucru:nu voi mai lasa ca meniurile mele sa scada sub 800 de cal(relax, ca asta e doar pt inceput, e prima faza in reintroducerea treptata a caloriilor)...imi trebuie mai multe proteine, si din aceastea am de gand sa-mi urc caloriile, insa nu stiu in rest de carne si oua oare ce as mai putea manca mai ales la pranz si seara? ouale nu prea imi plac, am o intoleranta la ele, de incep sa le consum zilnic imi ies bubitze pe mine...stiu iara ca nucile si alunele mai au proteine, dar nu le pot consuma ca pranz sau cina...si branzeturile au, dar cam putine, iar pe ele le consum dimineata...poate aveti voi ceva idei de alimente cu multe proteine si daca ar fi si usor digerabile, ar fi perfect....eu acum ma pregatesc sa merg la servici, ca am avut 2 zile libere, iar acum incep din nou munca....va urez la toate o zi superba si ne auzim mai spre seara
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2011, 09:59:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Hei Iuanutza.
Am trecut si eu pe la tine sa te salut si sa iti urez sa ai parte de o zi superba!
Eu ieri m-am intalnit cu una dintre slabutele din Cluj.
A fost interesant.
Poate data viitoare, ne onorezi si tu cu prezenta.
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2011, 10:13:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de Jen
Hei Iuanutza.
Am trecut si eu pe la tine sa te salut si sa iti urez sa ai parte de o zi superba!
Eu ieri m-am intalnit cu una dintre slabutele din Cluj.
A fost interesant.
Poate data viitoare, ne onorezi si tu cu prezenta.
|
hmm, suna tentant , ar fi super si daca ne-am face niste poze sa ni le punem aici pe forum cu noile noastre siluete , eu de obicei is libera de la lucru duminica si lunea, si mai ales cum prietenul meu este plecat din tara, am tot timpul din lume la dizpozitie...insa in celelalte zile cand merg la lucru e mai naspa ca ma trezesc la 10, iau m.d., ma imbrac, machiez, si la 12 pornesc din casa sa ajung pana la cora , si ajung acasa cam pe la 21.30...insa sper sa rezolvam noi cumva, sa sti ca mi-ar place sa facem un schimb de experiente...si pozeeee, ca eu is obsedata cu pozele
o zi sexy si pt tine!!!
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2011, 10:14:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 837
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de iuanutza
neatza tuturor si tie jurnalule, tocmai am luat micul dejun si ma gandeam sa intru si sa-mi astern unele ganduri...se pare ca daca voi ajunge la 56 kg ma voi simti mult mai bine, iar daca voi fi cuminte, voi reusi sapt asta pana la sfarsit, daca nu, asta e, mai astept putin...iar cand voi ajunge la greutatea asta, voi face urmatorul lucru:nu voi mai lasa ca meniurile mele sa scada sub 800 de cal(relax, ca asta e doar pt inceput, e prima faza in reintroducerea treptata a caloriilor)...imi trebuie mai multe proteine, si din aceastea am de gand sa-mi urc caloriile, insa nu stiu in rest de carne si oua oare ce as mai putea manca mai ales la pranz si seara? ouale nu prea imi plac, am o intoleranta la ele, de incep sa le consum zilnic imi ies bubitze pe mine...stiu iara ca nucile si alunele mai au proteine, dar nu le pot consuma ca pranz sau cina...si branzeturile au, dar cam putine, iar pe ele le consum dimineata...poate aveti voi ceva idei de alimente cu multe proteine si daca ar fi si usor digerabile, ar fi perfect....eu acum ma pregatesc sa merg la servici, ca am avut 2 zile libere, iar acum incep din nou munca....va urez la toate o zi superba si ne auzim mai spre seara
|
Buna
Lactatele au multe proteine si calciu, si mai poti opta pt peste (nu stiu daca il includeai la carne) si legume bogate in proteine, cum sunt ciupercile, soia, leguminoasele (fasole, in special rosie, linte, naut, mazare, quinoa). Pana si cerealele integrale au ceva proteine Calculeaza pe site in calculatorul de calorii si o sa-ti fie mai usor.
Pe de alta parte, nu-mi place faptul ca alegi sa slabesti prin infometare Mai ales ca vrei sa scapi de multe kg intr-o singura saptamana; mai mult 0,5 kg/sapt nu este o slabire reala, pentru ca deja in cazul tau, e vorba despre ultimele kg de slabit... Ai grija de tine.
Multa bafta
__________________
Jurnal Red Onion
Focus on your goals.. do not dwell on your weaknesses and failings, remind yourself constantly WHY you are doing the thing it takes to get you to where you want to be.
You can't get the butt you want by sitting on the one you have.
1 nov 2011 ~54 kg
1 dec 2011 ~58 kg
|
13 sep 2011, 10:25:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de iuanutza
hmm, suna tentant , ar fi super si daca ne-am face niste poze sa ni le punem aici pe forum cu noile noastre siluete , eu de obicei is libera de la lucru duminica si lunea, si mai ales cum prietenul meu este plecat din tara, am tot timpul din lume la dizpozitie...insa in celelalte zile cand merg la lucru e mai naspa ca ma trezesc la 10, iau m.d., ma imbrac, machiez, si la 12 pornesc din casa sa ajung pana la cora , si ajung acasa cam pe la 21.30...insa sper sa rezolvam noi cumva, sa sti ca mi-ar place sa facem un schimb de experiente...si pozeeee, ca eu is obsedata cu pozele
o zi sexy si pt tine!!!
|
Poate organizam o treaba pe duminica sau lunea viitoare.
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2011, 10:30:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de RedOnion
Buna
Lactatele au multe proteine si calciu, si mai poti opta pt peste (nu stiu daca il includeai la carne) si legume bogate in proteine, cum sunt ciupercile, soia, leguminoasele (fasole, in special rosie, linte, naut, mazare, quinoa). Pana si cerealele integrale au ceva proteine Calculeaza pe site in calculatorul de calorii si o sa-ti fie mai usor.
Pe de alta parte, nu-mi place faptul ca alegi sa slabesti prin infometare Mai ales ca vrei sa scapi de multe kg intr-o singura saptamana; mai mult 0,5 kg/sapt nu este o slabire reala, pentru ca deja in cazul tau, e vorba despre ultimele kg de slabit... Ai grija de tine.
Multa bafta
|
hello , da, pestele e inclus in carne, consum toate genurile de carne slaba, dar vreau si sa mai variez ca incepe monotonia...pai calculez, si imi zice sa consum mai multe proteine, si faza e ca eu nu stiam ce alimente contin mai multe proteine ca sa le introduc acolo in calculator in primul rand....sa sti ca ma tenteaza soia, pe vremea cand eram vegetariana...acum muuulti ani, vreo 6, mancam la greu soia, insa de atunci nu am mai consumat-o deloc...am inceput deja sa beau lapte de soia...eeee nu ma infometez, sunt zile si zile cand simt mai tare foamea, dar de la un timp cand o simt mai bag o gura de lapte de soia sau cateva stafide si imi trece...relax ca o sa fie bine, ai sa vezi tu, si ce mandre o sa fiti toate de mine cand o sa ajung la 1000 cal ....te pupa Ioana
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2011, 10:37:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
sigur , te astept cu vesti
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
binele, calorii, conjuncturile, dieta, dieta de slabit, in, iuanutza, jurnal, jurnale, ne, prietenii, ro, sanatos, scapam, slabit, slabute, vor |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|