[GCM]

Anterior postat de lady alina

cine ma ajuta si pe mine sa-mi calculez cina? va rog sa-mi calculeze cineva ca sa o am ca exemplu pt viitor. am mancat un bol de 200 ml de supa facuta de mine. am facut supa din 432 g spinari de pui, 1 lingura delicat, 1 ceapa mare, 50 g orez si 50 g fidea. am mancat cu 2 felii paine graham. am mancat la ora 19.40. apoi la 20 o portocala de 143 g.

Calcuezi toate ingredientele de la supa, inclusiv apa....dupa ce e gata, cantaresti cata supa ti-a iesit....toata supa are caloriile ingredientelor puse de tine....Daca ai pus ingrediente de 1000calorii si ti-au iesit 3000 ml supa....faci cu regula de 3 simpla.
1000cal.....3000ml supa
x cal..........100 ml supa
x = (100x1000):3000 adica x=33,3 cal la 100ml supa...sper ca m-am facut inteleasa...ideea e sa inveti sa iti calculezi tu caloriile!la tot ce gatesti!

[WhiteAngel]

Ma bucur alina pt tine ca vrei sa progresezi noi suntem aici sa te ajutam
iar cat despre cantar nu pot sa zic decat ca ai facut cea mai buna alegere ! majoritatea fetelor sunt obsedate de cantar .. bravo pt alegerea facuta !

Anterior postat de gabytza17

Buna Alina, bine te-am gasit, ma bucur ca te-ai hotarat sa-ti schimbi modul de viata Multe dintre noi am pornit de la o greutate mai mare si am reusit, vei reusi si tu daca te documentezi si ai putina ambitie (sustinere din partea noastra oricum ai).

M-am uitat orientativ pe meniurile tale si am observat foarte multi cartofi Pe langa faptul ca nu trebuie consumati intr-o dieta tu ii ai in doua mese pe zi (chiar si 3). Mama lor de cartofi chiar asa mult iti plac? Iarasi zaharul trebuie la fel limitat sau chiar scos de tot din alimentatie pe perioada dietei.

Eu una nu sunt de acord cu luatul treptat, cand m-am hotarat sa slabesc o fac cu strictete, pentru ca o fac pentru mine si pentru sanatatea mea. Lasa-l pe iubi sa manance ce vrea, sau gateste-i tu ceva sanatos, fa-l sa te sustina si nu sa iti puna bete in roate. Daca cu adevarat iti doresti sa schimbi ceva in viata ta vei incepe sa te documentezi cum sa combini alimentele(tu cantitativ mananci foarte mult, macar sa le combini corect), cum lipsa de 8 ore de somn pe noapte te impiedica sa slabesti, la fel si stresul si cum lipsa de sustinere te poate face sa renunti (pentru asta sunt slabutele sa te ajute).

Ai grija de tine si incearca te rog sa nu mai mananci atatia cartofi, sunt destule legume accesibile la pret. Pupici

hmm da`mi voie sa te contrazic putin ..
nu cred ca e bine sa incepi chiar atat de strict din prima .. mai ales in cazul ei, ca nu este deloc obisnuita cu un stil de viata sanatos
la fel si din punct de vedere teoretic, procesul de slabire trebuie luat treptat .. ca sa ai ce sa scazi dupa aceea cand ajungi in faza de platou

evident ca asta depinde si de fiecare om in parte .. pt ca toti suntem diferiti
ce pot sa zic, si eu am facut la fel ca tine .. am zis: de azi nu mai mananc dulciuri .. dar asta pt ca sunt o fire extrem de ambitioasa .. altii daca procedeaza asa dupa nu mai mult de cateva zile cad in cealalta extrema si mananca tot ce apuca
inceputul este extrem de dificil .. la mine s`a lasat si cu plans

[valeriaheres]

Anterior postat de lady alina

cine ma ajuta si pe mine sa-mi calculez cina? va rog sa-mi calculeze cineva ca sa o am ca exemplu pt viitor. am mancat un bol de 200 ml de supa facuta de mine. am facut supa din 3 l de apa, 432 g spinari de pui, 1 lingura delicat, 1 ceapa mare, 50 g orez si 50 g fidea. am mancat cu 2 felii paine graham. am mancat la ora 19.40. apoi la 20 o portocala de 143 g.

Alina data viitoare sa faci supa fara fidea si orez,,,sau macar numai cu una din cele doua...

[marinella]

Buna Alina!
Si eu sunt incepatoare in ale "slabitului si sportului", stiu cat este de greu asa ca ai toata sustinerea din partea mea!
Eu am mai avut momente cand treceam la cealalta extrema, a-mi interzice toate poftele, toate dorintele culinare, si am gresit..deoarece, daca in ziua x nici nu vroiam sa gust, in ziua y mancam dublu, si mergeam la magazin sa-mi cumpar tot ce ma facea pe mine sa ma simt mai bine si sa ma recompensez pentru ziua de "suferinta". Asa ca acum am adoptat o alta metoda, aceea de a nu refuza, ci de a gusta sau a ma limita... Cand am in preajma vreun fel de mancare "interzis" si ma tenteaza, iau o gura, doua..si gata! Si sa stii ca ma simt mai bine. Mi-am pacalit psihicul ca am mancat si eu din acea mancare si imi iau gandul de la ea. Sau imi mai las cate o pofta pentru weekend.. de exemplu o inghetata, o prajitura, etc. sau altceva ce nu mananc in timpul saptamanii. Trebuie gasita o cale de mijloc, iar aceea este cea a limitarii... cel putin pana ne obisnuim cu acest nou mod de viata..poate dupa un timp nici nu o sa ne mai dorim mancarurile nesanatoase...
Eu ti-am zis din experienta mea, acum nah, fiecare organism si psihic e diferit... fiecare cu necesitatile lui. Te pup si Doamne ajuta! :*

[lady alina]

Buna dimineata. mersi pt calculul retetei mele. asa se face la orice reteta? sau doar la supe?
carnea era impartita in 4 bucati si cand am mancat, am mancat una din aia. la calculator cum pun ca am mancat?
cum pun la calculator reteta mea daca ea nu exista pe site? cum calculez caloriile in meniu?
Eu am pus in meniu o alta supa cu tot atatea calorii ca a mea si am pus carnea separat. e bine cum am pus sau cum trebuia?. Astept raspuns te rog frumos.
__________________

[happygirldiana]

[Animis23]

Alina, eu as zice ca e bine cum ai calculat. Pastreaza, totusi, in vedere, faptul ca tot ce afli in calculatorul nutritional este aproximativ! Si ca nu este o nenorocire daca nu calculezi la sange, pentru ca nu poti sa stii cu adevarat cat de multe grasimi si proteine erau in bucata de carne pe care ai mancat-o.

Calculatorul nutritional e o unealta relativa care te ajuta sa iti vezi meniul in perspectiva, te ajuta sa iti echilibrezi alimentatia, sa vezi unde gresesti etc. Deci nu trebuie sa iti faci atatea probleme pentru fiecare mancare.

Ca sa adaugi un aliment, tot la calculatorul nutritional, langa caseta in care cauti alimente, ai un buton Adauga. Apesi pe el si completezi in chenarele respective cantitatile calculate, si astfel poti adauga propriile retete. Succes in continuare!

[GCM]

[gabytza17]

Anterior postat de WhiteAngel

hmm da`mi voie sa te contrazic putin ..
nu cred ca e bine sa incepi chiar atat de strict din prima .. mai ales in cazul ei, ca nu este deloc obisnuita cu un stil de viata sanatos
la fel si din punct de vedere teoretic, procesul de slabire trebuie luat treptat .. ca sa ai ce sa scazi dupa aceea cand ajungi in faza de platou

evident ca asta depinde si de fiecare om in parte .. pt ca toti suntem diferiti
ce pot sa zic, si eu am facut la fel ca tine .. am zis: de azi nu mai mananc dulciuri .. dar asta pt ca sunt o fire extrem de ambitioasa .. altii daca procedeaza asa dupa nu mai mult de cateva zile cad in cealalta extrema si mananca tot ce apuca
inceputul este extrem de dificil .. la mine s`a lasat si cu plans

Pai spune-mi tu care dintre noi a fost obisnuita cu un stil de viata sanatos? La mine a durat 1 luna pana am inceput regimul dupa ce m-am hotarat sa slabesc, m-am documentat in tot acest timp, eu am tinut Monti, am citit cartea de 3 ori ca sa nu gresesc nimic si a dat rezultate. Uite eu din fericire nu am avut o faza de platou, poate si unde mancam oricum fara sa calculez caloriile si eram extrem de activa.
Stiu cum e , in primele doua saptamani ma culcam plangand de foame, plangea si saraca mama langa mine si nu cedam. Dar ti-am zis asta e parerea mea, ca in momentul in care iti doresti ceva, o faci fara alte cai de mijloc.


Alina de ce ai folosit si orez si fidea?

[valeriaheres]

Buna dimineata Alina, mi-ai facut o mare bucurie trecand pe la mine si ai lasat mesaj in jurnalul meu...multumesc!
Draga mea Alina nu fii atat de stresata in privinta calcularii a tot ce mananci, trebuie insa sa fi atenta ce si cat mananci.Foloseste vase mici, adica farfurii mici sau castroane pentru ciorba mici...
La ciorbe sa nu-ti pui mai mult de doua polonice si aceste sa nu fie grase sau cu paste fainoase...mai bine drege-le cu un ou.Nici eu la inceput nu aveam cantar si foloseam paleta...imi puneam in farfurie exact cat imi punea la spital...felul doi o paleta din ce aveam nu mai mult si carnea doar jumatate dintr-o pulpa de pui , dar atentie fara piele.
Asadar reducere din toate partile alimentare.Succes!...pe curand Alina si te mai astept la mine.